408. Die Diätspirale, Teil 2 – wann und wie du richtig diätest! (mit Valentino Peluso)

409. Abnehmspritze: Was sie wirklich bringt & was dir keiner sagt!

_*]:min-w-0 gap-3"> In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade in aller Munde ist und das viele Menschen direkt betrifft, sei es selbst oder im näheren Umfeld: die Abnehmspritze, also Wirkstoffe wie Semaglutid oder Tirzepatid, bekannt unter Namen wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro. _*]:min-w-0 gap-3"> Ausgangspunkt ist eine brandneue Meta-Analyse aus dem British Medical Journal, die 37 Studien mit über 9.300 Teilnehmern ausgewertet hat und eine zentrale Frage stellt: Was passiert eigentlich, wenn du die Spritze wieder absetzt? _*]:min-w-0 gap-3"> Wir schauen uns an, _*]:min-w-0 gap-3"> * was GLP-1 Medikamente eigentlich sind und wie sie im Körper wirken * welche Stärken sie haben und warum sie zurecht als medizinischer Durchbruch gelten * was die aktuelle Forschung über die Zeit nach dem Absetzen zeigt * welche Nebenwirkungen und Risiken offen angesprochen werden müssen * und wie sich der Weg über Medikamente und der Weg über Verhaltensänderung langfristig wirklich unterscheiden. _*]:min-w-0 gap-3"> Außerdem teile ich meine ehrliche Coach-Perspektive auf das Thema und ziehe eine Parallele zu dem, was ich in meiner eigenen Wettkampfvorbereitung 2017 über den Umgang mit Hunger gelernt habe. _*]:min-w-0 gap-3"> Wenn du selbst über die Abnehmspritze nachdenkst, jemanden im Umfeld hast, der sie nutzt, oder einfach verstehen willst, was die aktuelle Forschung wirklich zeigt, bekommst du in dieser Folge eine wissenschaftlich fundierte, aber praxisnahe Einordnung, was hinter dem Hype steckt und worauf es langfristig wirklich ankommt. Enjoy! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

408. Die Diätspirale, Teil 2 – wann und wie du richtig diätest! (mit Valentino Peluso)

In dieser Folge knüpfe ich gemeinsam mit Stammgast Valentino Peluso direkt an die letzte Solo-Folge zur Diätspirale an. Wir sprechen darüber, wann der richtige Zeitpunkt für eine Diät ist, wie man sie sinnvoll gestaltet – ob moderat oder aggressiv – und warum der Plan nach der Diät genauso wichtig ist wie die Diät selbst. Außerdem geht es um Körperwahrnehmung, realistische Ziele und warum Akzeptanz der unterschätzte Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy 🎙️💪 ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/]! Vielen Dank für den Support :-) ► Link zur ersten Folge zum Thema Diätspirale [https://open.spotify.com/episode/2K0NADeXiJpP4SQb51zKFF?si=427b05616c6840d6] ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino [https://www.instagram.com/the_prep_coach/] ► Hier geht's zur Homepage von Valentino [https://team-improvefitness.de/] ► YouTube Kanal von Valentino [https://www.youtube.com/@bodyandmuscle] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

407. Die Diätspirale – warum du nie wirklich ankommst!

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das ich sowohl aus eigener Erfahrung als auch aus der täglichen Arbeit mit Klienten sehr gut kenne: die Diätspirale – und warum so viele Menschen das Gefühl haben, dauerhaft gegen ihren eigenen Körper anzukämpfen. Ausgangspunkt ist die Frage, was eigentlich passiert, wenn man immer wieder unter den eigenen Körperfett-Settling-Point diätet – also unter den Bereich, in dem der Körper biologisch gut funktioniert. Wir schauen uns an, * was der Settling Point ist und warum er bei jedem Menschen anders liegt * welche hormonellen Adaptionen bei wiederholten Diäten auftreten – von Leptin und Ghrelin bis hin zu Cortisol und Schilddrüsenhormonen * warum Willenskraft allein langfristig keine Lösung ist, wenn die Biologie dagegen arbeitet * welche Rolle Social Media bei der Verzerrung des eigenen Körperbildes spielt * und wie du den Weg aus der Spirale findest, ohne deinem Körper dauerhaft zu schaden. Außerdem spreche ich über eigene Erfahrungen aus meinen Wettkampfdiäten und darüber, was ich bei Klienten immer wieder beobachte, die sich trotz guter Form nie wirklich wohlfühlen. Wenn du das Gefühl kennst, nie wirklich anzukommen – egal wie diszipliniert du bist – bekommst du in dieser Folge eine wissenschaftlich fundierte, aber praxisnahe Einordnung, was dahintersteckt und was du konkret ändern kannst. Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

406. Das wird KI wirklich verändern – was du massiv unterschätzt und jetzt bereits passiert! (Frank Taeger)

In dieser Podcastfolge ist erneut Frank Taeger zu Gast – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Wir sprechen darüber, wie sich KI aktuell entwickelt, welche Bereiche unseres Lebens sie konkret verändern wird – und warum viele Menschen die Geschwindigkeit und Tragweite dieser Entwicklung massiv unterschätzen. Dabei geht es unter anderem um Arbeit, Wirtschaft, Medizin und die Frage, wie man selbst sinnvoll mit dieser Veränderung umgeht. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder in deinem Netzwerk. Ich freue mich wie immer über euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören – enjoy! 🎧🔥 ► Erster Podcast mit Frank zu KI [https://open.spotify.com/episode/13lBKopOCh9dH0rUdI3v3Z?si=33fb657fa6dd4bed] ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [esn.com/instagram/SMARTFITNESS/aktion] & www.morenutrition.de [morenutrition.de/Instagram/smartfitness/]! ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest [https://www.dkka.de/?ref=https%3A%2F%2Fwww.dkka.de%2Fa%2F17924%2FdBtATA8x%3Fcoupon_code%3DMASSEMARC] Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank [https://www.taegerfitness.de/buch-sale/] ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank [https://www.taegerfitness.de/sattstarkschlank/] ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank [https://www.taegerfitness.de/brazilian/] ► YouTube-Kanal von Frank [https://www.youtube.com/user/Shaolos/featured] ► Frank's Facebookseite [https://www.facebook.com/frank.taeger] ► Frank´s Homepage [https://www.taegerfitness.de/] ► Frank´s neue Homepage [https://www.franktaeger.de/] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

405. Du sabotierst deinen Fortschritt: Der größte Fehler im Training, den fast alle machen! (Valentino Peluso)

In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei. Wir sprechen über einen der größten Denkfehler im Training: Mehr machen = bessere Ergebnisse? Warum das oft genau das Gegenteil bewirkt, wie du Übertraining erkennst und warum viele an den falschen Stellschrauben drehen, erfährst du hier. Wir gehen darauf ein, – warum Umsetzung wichtiger ist als der perfekte Plan – wie du Training sinnvoll in deinen Alltag integrierst – und weshalb weniger oft langfristig mehr bringt Außerdem teilen wir eigene Erfahrungen aus Phasen, in denen wir selbst zu viel gemacht haben – und was sich dadurch verändert hat. Wenn du das Gefühl hast, viel zu investieren, aber nicht optimal voranzukommen, ist diese Folge Pflicht. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy 🎙️💪 ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino [https://www.instagram.com/the_prep_coach/] ► Hier geht's zur Homepage von Valentino [https://team-improvefitness.de/] ► YouTube Kanal von Valentino [https://www.youtube.com/@bodyandmuscle] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]