Starke Zitate #8: Chimamanda Ngozie Adichi

Starke Zitate #11: Michelle Obama - "Es gibt keine Grenzen" – Ein inspirierendes Zitat über Mut & Selbstvertrauen

Willkommen zu einer neuen Special-Ausgabe von Starke Frauen. Heute sprechen wir über ein inspirierendes Zitat von Michelle Obama, Juristin, Bestsellerautorin und ehemalige First Lady der USA: > "There is no limit to what we, as women, can accomplish." Oder auf Deutsch: > "Es gibt keine Grenze für das, was wir Frauen erreichen können." Was bedeutet dieses Zitat wirklich? Ist damit gemeint, dass Frauen einfach nur fest genug an sich glauben müssen? Oder steckt viel mehr dahinter? In dieser Folge sprechen wir über Selbstvertrauen, gesellschaftliche Rollenbilder, Vorbilder und die Frage, welche Grenzen tatsächlich existieren – und welche wir vielleicht selbst aufgebaut haben. Dabei werfen wir auch einen Blick auf spannende Erkenntnisse aus der Psychologie und Sozialforschung. ✨ In dieser Episode erfahrt ihr: * warum Vorbilder wie Michelle Obama so wichtig sind * was das sogenannte Growth Mindset bedeutet * weshalb Rollenbilder unser Selbstbild beeinflussen * warum Mut nicht Perfektion bedeutet * wie kleine Schritte große Veränderungen auslösen können 💬 Unsere Frage an euch: Welche Grenze in eurem Leben war rückblickend eigentlich nur eine Angst? Schreibt es uns gern in die Kommentare! Über Michelle Obama Michelle Obama ist Juristin, Bestsellerautorin und ehemalige First Lady der Vereinigten Staaten. Mit ihrem Engagement für Bildung, Chancengleichheit und die Förderung von Mädchen und Frauen gehört sie zu den einflussreichsten Persönlichkeiten unserer Zeit. Ihre Autobiografie Becoming wurde weltweit millionenfach verkauft und inspiriert Menschen auf der ganzen Welt. 📚 Quellen & weiterführende Literatur • Michelle Obama (2018): Becoming • Eagly, A. H. & Karau, S. J. (2002): Role Congruity Theory of Prejudice Toward Female Leaders • Carol S. Dweck (2006): Mindset – The New Psychology of Success • Dasgupta, N. (2011): Ingroup Experts and Peers as Social Vaccines • Lockwood, P. (2006): Someone Like Me Can Be Successful? 🎙 Starke Frauen erzählt die Geschichten außergewöhnlicher Frauen und spricht über Psychologie, Gleichberechtigung, Selbstvertrauen, persönliche Entwicklung und Female Empowerment. Wenn euch unsere Folgen gefallen, freuen wir uns über ein Abo, eine Bewertung und euren Kommentar. #MichelleObama #StarkeFrauen #FemaleEmpowerment #Frauenpower #Selbstvertrauen #Persönlichkeitsentwicklung #Mut #Inspiration #Frauenrechte #GrowthMindset

#298 Jurenka Jurk - Wie frau sich traut, einen Roman zu schreiben

Es gab mehrere Gründe, Jurenka Jurk in unseren Podcast einzuladen: Sie ist ein echtes Nordlicht, was sie uns schonmal sympathisch machte, UND sie wollte mit uns ein Phänomen besprechen, das sie in den Jahren, in denen sie Menschen auf ihrem Weg zum Roman begleitet, insbesondere bei Frauen beobachtet hatte. Wir wurden neugierig und das Vorgespräch mit Jurenka war so wundervoll, dass klar war: Wir widmen ihr eine eigene Folge! Jurenka Jurk, geboren in Rendsburg, ist Autorin, Autor:innen-Beraterin und Romanschule-Gründerin und -Direktorin. Sie schrieb in ihrer Email an uns:  Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen auf dem Weg zu ihrem Roman. In dieser Zeit habe ich zahlreiche Bestseller-Autorinnen, z. B. Elizabeth George, Charlotte Link oder Dora Heldt interviewt und dabei ein Muster beobachtet, das sich gerade bei Frauen immer wieder zeigt:… Ihr könnt euch vielleicht denken, was das für ein Muster ist, das sie im Gespräch mit Cathrin offenbarte: Frauen trauen sich oft lange nicht, mit dem Schreiben zu beginnen. Es wurde in unserem eines ganz deutlich: Jurenka liebt ihren Beruf. Ein Zitat, dass Cathrin über sie auf Lovelybooks fand, beschreibt es noch besser: Was Jurenka […] antreibt? Die Überzeugung, dass Geschichten die Welt verändern können - und dass jeder Mensch, der eine Geschichte in sich trägt, die Chance verdient, sie mit Freude, Ausdauer und Handwerk auf Papier zu bringen. Ihr Anliegen ist es, besonders Frauen einen Anstups zu geben. Wir finden: Das ist echt stark!  Schaltet unbedingt ein, um euch 1. von Jurenkas Leidenschaft mit anstecken zu lassen und 2. herauszufinden, wie ihr selbst euren Traum von einem eigenen Roman in die Tat umsetzen könnt.    Und wenn ihr mehr über Jurenka und die Romanschule erfahren wollt, hier sind einige wichtige Links: Webseite: https://www.romanschule.de/ [https://www.romanschule.de] Kostenlosen Schreib-Schatz holen: https://www.romanschule.de/schreib-schatz/ [https://www.romanschule.de/schreib-schatz] Online Autorenmesse: https://www.romanschule.de/online-autorenmesse/ [https://www.romanschule.de/online-autorenmesse]  Instagram: https://www.instagram.com/dieromanschule/ [https://www.instagram.com/dieromanschule] YouTube: https://www.youtube.com/Romanschule [https://www.youtube.com/Romanschule] Foto: Jurenka Jurk / Romanschule Pressefoto ––––– SERVICE & TRANSPARENZ ––––– Weitere Infos & Kontakt: https://linktr.ee/starkefrauen [https://linktr.ee/starkefrauen] https://www.podcaststarkefrauen.de/ [https://www.podcaststarkefrauen.de] Host, Redaktion & Schnitt: Cathrin Jacob –––––––––––––––––––––––––––––––––––

Starke Zitate #10: Margot Friedländer

In unserer Rubrik „Starke Zitate von starken Frauen“ sprechen Cathrin und Kim heute über einen der wohl kürzesten und gleichzeitig eindringlichsten Sätze, die jemals in diesem Format vorkamen. Er stammt von Margot Friedländer – Holocaust-Überlebende, Zeitzeugin und unermüdliche Botschafterin für Menschlichkeit und Erinnerung. „Seid Menschen!“ – dieses Zitat steht im Mittelpunkt dieser Folge. Zwei Worte. Und doch tragen sie eine Botschaft in sich, die aktueller kaum sein könnte. Was bedeutet Menschlichkeit in einer Zeit, in der gesellschaftliche Debatten immer härter werden? Wie gelingt es, trotz Unterschieden respektvoll miteinander umzugehen? Und welche Verantwortung tragen wir heute gegenüber der Geschichte? Cathrin und Kim sprechen zunächst über die Frau hinter dem Zitat. Margot Friedländer verlor ihre Mutter, ihren Vater und ihren Bruder im Holocaust. Sie selbst überlebte das Konzentrationslager Theresienstadt. Jahrzehntelang lebte sie in den USA, bevor sie sich entschied, nach Deutschland zurückzukehren und als Zeitzeugin ihre Geschichte zu erzählen. Bis zu ihrem Tod setzte sie sich unermüdlich für Erinnerung, Demokratie und Menschlichkeit ein. Im Gespräch wird schnell deutlich, warum dieses Zitat eine solche Wucht entfaltet. Es ist nicht nur eine Aufforderung zu Respekt und Mitgefühl. Es stammt von einer Frau, die unermessliches Leid erfahren hat – und dennoch nicht Hass, sondern Menschlichkeit zu ihrer Botschaft gemacht hat. Kim und Cathrin sprechen über die Verbrechen des Nationalsozialismus, über die Verantwortung des Erinnerns und darüber, warum Geschichte niemals nur Vergangenheit ist. Cathrin berichtet von ihrem Besuch in der Holocaust-Gedenkstätte Yad Vashem in Jerusalem und schildert die tiefe Erschütterung, die sie dort empfunden hat. Besonders die „Halle der Namen“, die an die Millionen ermordeten Menschen erinnert, bleibt ihr bis heute im Gedächtnis. Gemeinsam reflektieren die beiden darüber, welche Verantwortung nachfolgende Generationen tragen. Nicht im Sinne persönlicher Schuld, sondern im Bewusstsein dafür, wohin Ausgrenzung, Hass und Entmenschlichung führen können. Dabei wird auch deutlich, wie wichtig demokratische Werte, kritisches Denken und gesellschaftlicher Zusammenhalt gerade in der heutigen Zeit sind. Diese Folge ist persönlicher, ernster und nachdenklicher als viele andere Zitate-Folgen. Sie lädt dazu ein, nicht wegzusehen, sondern sich mit Geschichte auseinanderzusetzen. Und sie erinnert daran, dass Menschlichkeit keine Selbstverständlichkeit ist, sondern eine tägliche Entscheidung. Am Ende der Folge bleibt eine klare Botschaft: Schaut nicht auf das, was euch trennt. Schaut auf das, was euch verbindet. Seid Menschen. 💬 Impuls der Woche: Diese Woche verzichten wir bewusst auf eine klassische Challenge. Stattdessen laden wir euch ein, einen Moment innezuhalten und euch folgende Fragen zu stellen: ✨ Wie begegne ich Menschen, die anders denken oder leben als ich? ✨ Wo kann ich im Alltag mehr Empathie, Respekt und Offenheit zeigen? ✨ Welche Verantwortung trage ich dafür, dass Ausgrenzung und Hass keinen Platz in unserer Gesellschaft haben? Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer großen Tat, sondern mit einer Haltung. 💬 Wir wollen von euch hören: Was bedeutet Menschlichkeit für euch? Und welche Botschaft möchtet ihr kommenden Generationen mitgeben? Schreibt uns auf Instagram, per Mail oder als Kommentar – wir freuen uns auf eure Gedanken. ––––– SERVICE & TRANSPARENZ ––––– Zitat: „Seid Menschen!“ Margot Friedländer (1921–2025) Holocaust-Überlebende, Zeitzeugin und Mahnerin für Menschlichkeit und Demokratie Vollständiges Zitat: „Schaut nicht auf das, was euch trennt. Schaut auf das, was euch verbindet. Seid Menschen, seid vernünftig.“ Quellen: https://zeitlupe.ch/panorama/gesellschaft/seid-menschen-das-plaedoyer-von-margot-friedlaender/ [https://zeitlupe.ch/panorama/gesellschaft/seid-menschen-das-plaedoyer-von-margot-friedlaender] https://www.bpb.de/themen/deutschlandarchiv/506886/margot-friedlaender-ich-spreche-fuer-die-die-nicht-mehr-sprechen-koennen/ [https://www.bpb.de/themen/deutschlandarchiv/506886/margot-friedlaender-ich-spreche-fuer-die-die-nicht-mehr-sprechen-koennen] https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/afd-verfahren-verfassungsschutz-100.html [https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/afd-verfahren-verfassungsschutz-100.html] Weitere Infos & Kontakt: https://linktr.ee/starkefrauen [https://linktr.ee/starkefrauen] https://www.podcaststarkefrauen.de/ [https://www.podcaststarkefrauen.de] Team: Hosts & Redaktion: Cathrin Jacob & Kim Seidler Schnitt: Kim Seidler

# 297 Catharina Rickel - Immer wieder aufstehen – Cathas Weg zurück ins Nationaltrikot

In dieser Folge spricht Kim mit Catha. Sie ist Leistungssportlerin, Rugby-Nationalspielerin und arbeitet gleichzeitig bei der Kriminalpolizei in Schleswig-Holstein. Ihr Weg ist geprägt von Disziplin, Durchhaltevermögen und der Fähigkeit, immer wieder neu aufzustehen – auch dann, wenn Rückschläge scheinbar alles verändern. Im Mittelpunkt dieser Episode steht die Frage, wie man weitermacht, wenn der eigene Weg von Herausforderungen geprägt ist. Catha erzählt von ihrer Kindheit mit einer seltenen Wachstumsstörung, ihrem Einstieg in den Leistungssport und den Erfahrungen, die sie schon früh gelehrt haben, mit Widerständen umzugehen. Gemeinsam sprechen wir über ihren überraschenden Weg zum Rugby, ihre Zeit in Irland, die Berufung in die deutsche Nationalmannschaft und darüber, warum Teamsport weit mehr ist als nur Wettkampf. Catha gibt Einblicke in die Werte, die Rugby für sie ausmachen: Respekt, Zusammenhalt und die Überzeugung, dass jede ihren Platz finden kann. Außerdem sprechen wir über Endometriose, Verletzungen und die Momente, in denen sie sich fragen musste, ob sie ihren Traum vom Leistungssport weiterverfolgen kann. Es geht um mentale Stärke, Selbstvertrauen und darum, warum Aufgeben manchmal verlockend erscheint – Weitermachen aber oft die größere Kraft erfordert. In dieser Folge sprechen wir über Leistungssport, Gesundheit, Rückschläge und die Bedeutung von Resilienz. Ein Gespräch über Mut, Teamgeist und die Erkenntnis, dass Stärke nicht bedeutet, niemals zu fallen, sondern immer wieder aufzustehen. Diese Episode ist Teil unserer Reihe über Frauen, die ihren eigenen Weg gehen, Herausforderungen meistern und andere Menschen durch ihre Geschichte inspirieren. ––––– SERVICE & TRANSPARENZ ––––– Weitere Informationen zu Catha und dem Rugby-Sport: FC St. Pauli Rugby https://www.fcstpauli-rugby.de/ [https://www.fcstpauli-rugby.de] Weitere Infos & Kontakt: https://linktr.ee/starkefrauen [https://linktr.ee/starkefrauen] https://www.podcaststarkefrauen.de/ [https://www.podcaststarkefrauen.de] Team: Hosts & Redaktion: Kim Seidler Schnitt: Kim Seidler Quellen & weiterführende Links: – https://www.fcstpauli-rugby.de/ [https://www.fcstpauli-rugby.de] – Informationen zu Endometriose: https://www.endometriose-vereinigung.de/ [https://www.endometriose-vereinigung.de] Diese Episode zeigt, wie unterschiedlich Lebenswege verlaufen können und wie viel Kraft darin liegt, den eigenen Herausforderungen zu begegnen. Unser Anspruch ist es, Frauen sichtbar zu machen, ihre Erfahrungen einzuordnen und Perspektiven hörbar werden zu lassen.

Starke Zitate #9: Grace Hopper

In unserer Rubrik „Starke Zitate von starken Frauen“ sprechen Cathrin und Kim heute über einen inspirierenden Gedanken von Grace Hopper – US-amerikanische Informatikerin, Offizierin der US Navy und eine der bedeutendsten Pionierinnen der Computerprogrammierung. „Im Hafen ist ein Schiff sicher, allerdings wurden Schiffe nicht dafür gebaut, im Hafen zu liegen.“ – dieses Zitat steht im Mittelpunkt dieser Folge. Es erinnert uns daran, dass Sicherheit zwar angenehm ist, Wachstum aber meist dort beginnt, wo wir bereit sind, Neuland zu betreten. Doch warum fällt uns das oft so schwer? Und was könnten wir alles entdecken, wenn wir uns häufiger trauen würden, den sicheren Hafen zu verlassen? Cathrin und Kim teilen ihre ersten spontanen Gedanken zum Zitat. Schnell wird klar: Das Schiff steht für uns selbst – für unsere Fähigkeiten, Wünsche und Möglichkeiten. Der Hafen symbolisiert unsere Komfortzone, den Ort, an dem alles vertraut und kontrollierbar erscheint. Doch Schiffe wurden nicht gebaut, um stillzustehen. Sie wurden gebaut, um hinauszufahren. Im Gespräch wird es persönlich: Cathrin erzählt von ihrem spontanen Umzug nach Wien direkt nach der Ausbildung und davon, wie eine mutige Entscheidung ihren beruflichen Weg geprägt hat. Kim erinnert sich an ihr großes Australien-Abenteuer, das von Neugier, dem Wunsch nach Veränderung und dem Mut getragen wurde, das Bekannte hinter sich zu lassen. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie wichtig es ist, Chancen zu ergreifen, auch wenn Unsicherheit dazugehört. Denn nicht jede Entscheidung führt direkt zum Ziel – manchmal fährt man auch in die falsche Richtung. Doch genau diese Erfahrungen machen uns aus und helfen uns, zu wachsen. Dabei werfen Cathrin und Kim auch einen Blick auf die Frage, warum viele Träume unerfüllt bleiben. Wie oft halten uns Zweifel, Ängste oder Bequemlichkeit davon ab, etwas auszuprobieren? Und wie können wir lernen, mutiger zu werden – Schritt für Schritt? Natürlich darf auch die Frau hinter dem Zitat nicht fehlen. Grace Hopper war nicht nur eine außergewöhnliche Informatikerin, sondern auch eine Wegbereiterin moderner Programmiersprachen. Zum Abschluss der Folge erzählt Cathrin die berühmte Geschichte über eine Motte in einem Computer, die als einer der bekanntesten „Bugs“ der Computergeschichte gilt – und warum Grace Hopper bis heute mit dem Begriff „Debugging“ verbunden wird. Am Ende der Folge bleibt eine klare Botschaft: Sicherheit ist wichtig. Aber unsere größten Erfahrungen, Erkenntnisse und Abenteuer warten meist außerhalb unserer Komfortzone. Und manchmal beginnt alles mit dem Mut, einfach loszufahren. 🔥 Challenge der Woche: Denkt einmal darüber nach: ✨ Was habt ihr bisher nicht gemacht, weil ihr euch nicht getraut habt? ✨ Welcher Wunsch oder Traum schlummert vielleicht schon lange in euch? ✨ Und welchen ersten kleinen Schritt könntet ihr noch diese Woche gehen? Dabei muss es nichts Großes sein. Vielleicht meldet ihr euch für einen Kurs an. Vielleicht sprecht ihr jemanden an. Vielleicht probiert ihr etwas aus, das ihr schon lange vor euch herschiebt. Denn jeder große Aufbruch beginnt mit einem ersten Schritt. 💬 Wir wollen von euch hören: Wann habt ihr zuletzt eure Komfortzone verlassen? Und welche Erfahrung hat euch dabei besonders geprägt? Schreibt uns auf Instagram, per Mail oder als Kommentar – wir freuen uns auf eure Geschichten! ––––– SERVICE & TRANSPARENZ ––––– Zitat: „Im Hafen ist ein Schiff sicher, allerdings wurden Schiffe nicht dafür gebaut, im Hafen zu liegen.“ Grace Hopper (1906–1992) US-amerikanische Informatikerin und Offizierin der US Navy Weitere Infos & Kontakt: https://linktr.ee/starkefrauen [https://linktr.ee/starkefrauen] https://www.podcaststarkefrauen.de/ [https://www.podcaststarkefrauen.de] Team: Hosts & Redaktion: Cathrin Jacob & Kim Seidler Schnitt: Kim Seidler