Reset Übung für dein Nervensystem 🌞 [live mitmachen!]

Reset Übung für dein Nervensystem 🌞 [live mitmachen!]

Zurück aus dem Urlaub und trotzdem schon wieder im Stress? In dieser Folge machen wir gemeinsam eine 5-Minuten-Reset-Übung fürs Nervensystem, die du direkt live mitmachen kannst. Mach direkt mit: unseren kostenlosen Stärken-Test findest du unten 👇 ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 ⭐️ Mach den kostenlosen Stärken-Test und finde heraus, welches deine 24 Charakterstärken sind: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ [https://vanilla-mind.de/staerkentest/] 🎟️ Sichere dir eins der letzten Tickets für den Midyear Reset Workshop am 12. August 2026: https://checkout.vanilla-mind.de/checkout/ticket-midyear-reset-workshop [https://checkout.vanilla-mind.de/checkout/ticket-midyear-reset-workshop] ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 [https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1] 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ [https://vanilla-mind.de/mut-letter/] SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ [https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/] 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen [https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen] 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ [https://vanilla-mind.de/me-manual/] 💪🏼 Sicheres Auftreten & Sichtbarkeit - Intuitiv Netzwerken: https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/ [https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/] 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ [https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/] 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de [https://vanilla-mind.de] 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ [https://vanilla-mind.de/blog/] Was würdest du gerade bei dir unter „Start" notieren? KAPITEL 00:00 Warum dieser Moment perfekt für einen Reset ist 00:30 Warum Urlaub allein den Druck nicht auflöst 01:19 Die Übung: Keep, Start, Stopp 02:13 Keep: Was dich bis hierher getragen hat 02:49 Neu: unser kostenloser Stärken-Test 04:36 Start: Was du ab jetzt stärker nutzen willst 06:07 Stopp: Was du loslassen willst 07:07 Fazit und unser Midyear Reset Workshop am 12. August ÜBER DIESE EPISODE In dieser Episode zeigt dir Melina eine minimalistische Reset-Übung für die Jahresmitte: Keep, Start, Stopp. In drei einfachen Schritten hältst du schriftlich fest, welche Gewohnheiten und Charakterstärken dich durchs erste Halbjahr getragen haben, was du ab jetzt bewusster einsetzen willst und was du für den Rest des Jahres loslässt. Melina teilt dabei auch, wie ihr die Charakterstärke Selbstregulation hilft, ihr eigenes Tempo zu finden und ihre Energie im Alltag zu schützen. Dabei erfährst du auch von unserem neuen, kostenlosen Stärken-Test, mit dem du in rund zehn Minuten deine 24 Charakterstärken kennenlernst. Diese Übung hilft dir, den Druck der ersten Jahreshälfte bewusst abzulegen und mit Klarheit statt Urlaubsillusion in die zweite Jahreshälfte zu starten. Am 12. August laden wir außerdem zu unserem Midyear Reset Workshop ein, wo wir gemeinsam weitere stärkende Übungen für den Neustart in die zweite Jahreshälfte machen. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Angst vor der Arbeit: Woran du erkennst, ob's wirklich am Job liegt

Angst vor der Arbeit: Warum gerade introvertierte, feinfühlige Menschen sonntags Angst vor der neuen Woche bekommen – und was wirklich dahintersteckt. Dein Kopf rattert schon am Sonntag? Das Quiet Authority Kit hilft dir, dein Gedankenchaos in 60 Minuten zu ordnen. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 Quiet Authority Kit – Kopfchaos ordnen und mit leiser Autorität überzeugen: https://vanilla-mind.de/quiet-authority-kit/ [https://vanilla-mind.de/quiet-authority-kit/] 🔗 Deep Dive: Sunday Scaries oder der falsche Job? So unterscheidest du: https://vanilla-mind.de/angst-vor-montag/ [https://vanilla-mind.de/angst-vor-montag/] ⭐️ Mach den kostenlosen Stärken-Test und finde heraus, welches deine 24 Charakterstärken sind: https://vanilla-mind.de/staerkentest/ [https://vanilla-mind.de/staerkentest/] ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 [https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1] 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ [https://vanilla-mind.de/mut-letter/] SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ [https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/] 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen [https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen] 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ [https://vanilla-mind.de/me-manual/] 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de [https://vanilla-mind.de] 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ [https://vanilla-mind.de/blog/] Kennst du das Gefühl der Sunday Scaries selbst? Wie gehst du normalerweise damit um – erzähl's uns gerne in den Kommentaren. KAPITEL 00:00 Intro: Was sind „Sunday Scaries"? 00:55 Der Gedanke: „Bin ich im falschen Job?" 01:52 Was im Nervensystem passiert 04:04 Sunday Scaries oder falscher Job? So unterscheidest du 05:08 Was du dagegen tun kannst: der Freitags-Checkout 06:59 Die Stärken dahinter: Besonnenheit und Selbstregulation 09:57 Klarheit finden mit dem Quiet Authority Kit 10:38 Deine Erfahrung in den Kommentaren ÜBER DIESE EPISODE Sonntagabend, und der Kopf fängt schon wieder an zu rödeln? In dieser Episode geht es um Angst vor der Arbeit bzw. Arbeitsangst – oder, wie es im Englischen heißt, „Sunday Scaries": ein Unwohlsein, das viele introvertierte und feinfühlige Menschen kurz vor der neuen Arbeitswoche überkommt. Melina erklärt, was im Nervensystem dabei wirklich passiert, wie du unterscheidest, ob es sich um einen normalen Übergangsschmerz handelt oder tatsächlich um ein Zeichen, dass ein Job nicht mehr passt, und teilt eine konkrete Routine, den Freitags-Checkout, die sonntags spürbar entlastet. Außerdem ein Blick durch die Stärkenbrille: wie Besonnenheit und Selbstregulation zusammenspielen, wenn das Gedankenkarussell losgeht – und wie du das für dich nutzen kannst. Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Warum ich aufgehört habe, mich zu präsentieren

Sichtbar werden als introvertierter Mensch — ohne dich zu verbiegen, mit deinen Charakterstärken. Erfahre als Erste:r, wenn unser kostenloser Stärkentest live geht: einfach in den Mut-Letter eintragen. ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 Entdecke deine Charakterstärken im Stärken-Coaching: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ [https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/] 🔗 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest [https://vanilla-mind.de/staerkentest] ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 [https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1] 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ [https://vanilla-mind.de/mut-letter/] SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ [https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/] 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen [https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen] 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ [https://vanilla-mind.de/me-manual/] 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ [https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/] 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de [https://vanilla-mind.de] 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ [https://vanilla-mind.de/blog/] Verrate uns gern in den Kommentaren: Bei welcher Tätigkeit vergisst du die Zeit — und ahnst vielleicht schon, welche Stärke da gerade am Werk ist? KAPITEL 00:00 Ohne Vorbereitung ins kalte Wasser 00:51 Warum Perfektionismus so viel Energie frisst 01:11 Was „sichtbar werden“ wirklich heißt 01:23 Warum Instagram für mich raus ist 02:31 Sichtbar im Job, ohne sich zu verbiegen 03:04 Der Sweet Spot aus Freude und Wirkung 03:31 Raus aus der taktischen Hölle 04:23 Was Charakterstärken wirklich sind 05:21 Melinas Top 5 Stärken 05:39 Stärken sind keine Fähigkeiten 06:17 Wie Stärken dich leichter sichtbar machen 07:38 Was dir leicht fällt, ist nicht selbstverständlich 08:45 Der kostenlose Stärkentest kommt bald 09:14 Die Stärke hinter diesem Video ÜBER DIESE EPISODE Wie wirst du sichtbar, ohne dich zu verbiegen? In dieser Folge nimmt dich Melina mit in ihre eigene Frage: Wie zeigt man als introvertierter Mensch, was man kann, ohne sich ständig präsentieren zu müssen oder einem Algorithmus hinterherzulaufen? Sie erzählt, warum sie Instagram den Rücken gekehrt hat, was es mit dem Sweet Spot aus Freude und Wirkung auf sich hat und wie ihr die 24 Charakterstärken aus der positiven Psychologie aus der taktischen Hölle geholfen haben. Du erfährst, was Charakterstärken von Fähigkeiten und Talenten unterscheidet, warum sie zutiefst individuell sind und wie dir das Wissen um deine Top-5-Stärken hilft, in Gesprächen, Bewerbungen und im Job mit eigenen Worten zu zeigen, was dich ausmacht. Dieses Video enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.*Hinweis: Einige der Links in dieser Videobeschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Warum ich 1 Jahr Zwangspause hatte & Fragerunde 💬

Ich nehme dich in diesem Stream mit auf eine Reise durch meine aktuellen Projekte, erzähle warum ich fast 1 Jahr Pause von meiner Arbeit machen musste. NEU: Quiet Authority Kit (& Livestream Deal 🌟) – Endlich Gespräche führen, die sich 100% nach dir anfühlen: https://vanilla-mind.de/quiet-authority-kit/ [https://vanilla-mind.de/quiet-authority-kit/] #introvertiert #adhsbeifrauen #autismusbeifrauen #chronischeschmerzen #heds #persönlichkeitsentwicklung #reizüberflutung #charakterstärken #quietauthority #quietconfidence

Arbeiten mit ADHS: ehrlicher Einblick 🤡

Entdecke wirksame Strategien für Produktivität mit ADHS: Wie Melina trotz Herausforderungen ihren Alltag meistert und welche Tools tatsächlich funktionieren. Lade dir das KOSTENLOSE PDF mit allen Werkzeugen und Strategien aus diesem Video: https://vanilla-mind.de/produktiv-mit-adhs-toolkit [https://vanilla-mind.de/produktiv-mit-adhs-toolkit] ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE 📝 ADHS Productivity Toolkit: https://vanilla-mind.de/produktiv-mit-adhs-toolkit [https://vanilla-mind.de/produktiv-mit-adhs-toolkit] 📗 Mein bevorzugtes Bullet Journal (*): https://amzn.to/4km2LIQ [https://amzn.to/4km2LIQ] 🎲⏰ Wecker für Timeboxing und Gamification (*): https://amzn.to/3FABEuw [https://amzn.to/3FABEuw] ✨🤩 Mystery Bags (*): https://amzn.to/43Flrwd [https://amzn.to/43Flrwd] 📘 „Die Bullet-Journal-Methode“ von Ryder Carroll (*): https://amzn.to/4kM3Ae2 [https://amzn.to/4kM3Ae2] 📕 „Selbstmitgefühl“ von Kristin Neff (*): https://amzn.to/3T2eq3v [https://amzn.to/3T2eq3v] 🔗 3 lebensverändernde Effekte, die ein Bullet Journal auslösen kann: https://vanilla-mind.de/bullet-journaling-2025/ [https://vanilla-mind.de/bullet-journaling-2025/] 🔗 So erlernst du Selbstmitgefühl und meisterst emotionalen Stress: https://vanilla-mind.de/selbstmitgefuehl/ [https://vanilla-mind.de/selbstmitgefuehl/] ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1 [https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1] 💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/ [https://vanilla-mind.de/mut-letter/] SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN 🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/ [https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/] 👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz⁠⁠⁠: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen [https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen] 📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/ [https://vanilla-mind.de/me-manual/] 💪🏼 Sicheres Auftreten & Sichtbarkeit - Intuitiv Netzwerken: https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/ [https://vanilla-mind.de/intuitiv-netzwerken/] 🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/ [https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/] 🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de [https://vanilla-mind.de] 📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/ [https://vanilla-mind.de/blog/] FRAGE: Welche Strategien helfen DIR am besten, um mit ADHS (oder einfach Ablenkung) produktiv zu bleiben? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! KAPITEL 00:00 Wie fühlt es sich an, über ADHS zu sprechen? 01:58 Was hat die ADHS-Diagnose an deiner Arbeitsweise verändert? 03:19 Wie kannst du mit ADHS freundlicher zu dir selbst sein? 04:24 Wie prüfst du ob eine Strategie produktiv ist? 06:45 Welche Strategien helfen bei ADHS wirklich? 08:33 PDF-Download: Tools für mehr Produktivität 08:46 Wie nutzt du das Bullet Journal bei ADHS? 13:17 Warum ist ein digitaler Kalender so wichtig? 14:42 Wie hilft dir Alarmplanung durch den Tag? 17:55 Was bringt ein gemeinsames Standup-Meeting? 20:56 Wie gehst du mit schwierigen Aufgaben um? 22:22 Kreative Pausen - warum sie so wichtig sind 23:50 Wie kannst du spielerisch Aufgaben bewältigen? 27:13 Welche Belohnungssysteme motivieren dich? 29:50 Was tun, wenn es mal nicht gut läuft? 31:15 Warum ist Selbstmitgefühl der Schlüssel zum Erfolg? 32:45 Die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst #adhs #adhd #adhserwachsene #adhsbeifrauen #adhscommunity #adhsdeutschland #neurodiversität ##bulletjournal #selbstorganisation #zeitmanagement ÜBER DIESES VIDEO In diesem Video teilt Melina ihre persönlichen Erfahrungen mit ADHS und wie sie trotzdem - oder vielleicht sogar deswegen - produktiv sein kann. Wir sprechen über praktische Strategien, hilfreiche Tools und die Bedeutung von Selbstmitgefühl. Dieses Video enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet. *Hinweis: Einige der Links in dieser Videobeschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.