Ep. 29: When exercise feels like a pain! - A real honest example of building habits

Ep. 30: Desi Lozoya - como sobrevivir como emprendedor

¿Te gustan los retos? Pues a Desi Lozoya, si! Hoy con el podcast en español con Desi Lozoya, fundador y CEO de Functional Feel, un gimnasio con dos centros en Madrid que se centra en entrenamiento “funcional” o sea entrenar para enfrentar mejor los retos de la vida -en lugar de buscar únicamente la estética. Tenía muchas ganas de entrevistar a Desi, ya que ha creado algo buenísimo con Functional Feel y está a punto de lanzar el proyectazo de su vida: Build Mode, un club de alto rendimiento para emprendedores diseñado para apoyarles con entrenamiento personalizado y, también, a ofrecerles una comunidad de otros emprendedores que recorren su propia versión del camino empresarial. Desi tiene muchas lecciones valiosas fruto de su experiencia: desde que se ficho para jugar al fútbol a los 16 años hasta su formación como entrenador personal y la apertura de sus propios gimnasios. Humilde y sin pretensiones, hoy comparte aquí su experiencia. Las lecciones más destacadas para mí fueron: 1.) Mantenerse fiel a su visión para el gimnasio en un momento en que la mentalidad del sector del fitness dictaba elegir entre abrir un centro de bajo coste o uno exclusivo de gama alta; 2.) ¿qué le ha permitido seguir adelante en los momentos difíciles? su pasión por resolver problemas y mejorar la experiencia de los clientes en su gimnasio, en lugar de obsesionarse únicamente con las cifras o las finanzas. More at: https://www.functionalfeel.com/ [https://www.functionalfeel.com/] https://www.buildmode.es/

Ep. 29: When exercise feels like a pain! - A real honest example of building habits

This week - some great real world examples from my summer strength group on the challenge of building an exercise habit - with real honest examples form people in the group! Habit building takes longer than you think - but stick with it, get in momentum and keep taking steps forward, and you will get there! Thanks to teresa for sharing her experience How are habits formed: Modelling habit formation in the real world, Lally et. all, 2009 [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejsp.674]

Ep. 28: Aida Ramos - Your supporter in Madrid!

Aida shares her experience of starting out freelance after returning from a year working in India. Her experiences 14 years in to running her translation business. Self-employment and burnout. Exercise as a non-negotiable. The freedom and loneliness of self-employment - and growing New(ish) from this. New(ish) is a group for women who are, or were, new in Madrid wanting to get together and experience the city together. Aida talks about making friends at any age and the joy of hosting and supporting people in Madrid. Newish in Madrid [https://www.newishinmadrid.com/#Who-s-behind-it]

Ep. 27: Unsexy basics, easy breezy summer training group, supersets and warm ups

Unsexy basics - a mini rant, creating my summer strength training programme, warm ups and supersets! The Worlds Greatest Stretch [https://www.youtube.com/watch?v=-CiWQ2IvY34] Inchworms [https://youtu.be/ulX4xnqjEmY?si=gSpjjxk6gsa4d3cL]

Ep. 26: Your Questions: Training & Nutrition in the Summer & Task Paralysis

Training and nutrition in the summer, when you're away from home, without gym access and limited choice and control on food options, Running in the heat and Task Paralysis aka freezy overwhelm and ways to move through this and reduce this feeling to get on with your day. Sources: Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9873947/#abs0020] Slow breathing for reducing stress: The effect of extending exhale [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10395759/]