Topsport Topics Podcast

Beter bewegen tegen kruisbandletsel

Hoe leer je sporters beter bewegen om het risico op blessures te verkleinen? Wat is de rol van impliciet leren? En hoe houd je als trainer of coach de motivatie hoog? In deze aflevering duiken we in het thema motorisch leren – en hoe dit kan helpen om het risico op voorste kruisbandletsel te verminderen. Nikki Kolman praat met bewegingswetenschapper Eline Nijmeijer, die onderzoekt hoe impliciet leren de kwaliteit van bewegen verbetert. Ook schuift Henderika Kingma aan, manager vrouwenvoetbal en trainer van de meiden onder 17 bij FC Groningen. Zij vertaalt wetenschappelijke inzichten naar de praktijk op het voetbalveld. 💻⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.topsporttopics.nl/] ✉️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠info@topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://info@topsporttopics.nl/] 🎬⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Video's⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCfrkF7ipo2eyDxAHJeXMWqg] 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.linkedin.com/company/topsport-topics/] 🐧⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠X⁠⁠⁠ [https://x.com/TopsportTopics] 📝⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Facebook [https://nl-nl.facebook.com/TopsportTopicsNL/]

Mentaal flexibeler met ACT: omgaan met prestatiedruk en negatieve gedachten

Hoe ga je als sporter om met negatieve gedachten, prestatiedruk en onzekerheid? In deze aflevering duiken we in Acceptance & Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om mentaal flexibeler en veerkrachtiger te worden Nikki Kolman praat met sportpsycholoog en oud-turnster Berber van den Berg over hoe ACT sporters ondersteunt bij het loslaten van spanning en het richten op wat echt belangrijk is. Turnster Sarah Broersma deelt haar ervaringen met het accepteren van mentale blokkades, en topschaatser Marcel Bosker vertelt hoe ACT hem helpt om bepaalde gedachten te herkennen en ermee om te gaan tijdens trainingen en wedstrijden. 📖 Time to ACT (Jansen & Batink) [https://www.thema.nl/boek-time-to-act/]  📖 ECO-coachen (Berber & Tjalling van den Berg) [https://www.uitgeverijlouise.nl/boeken/boek?tx_usersales_bookshow%5Baction%5D=show&tx_usersales_bookshow%5Bbook%5D=122&tx_usersales_bookshow%5Bcontroller%5D=Book&cHash=26d4a38298c37b0591645da8fbd41cb7]  📅 16 april 2025: Workshop ‘omgaan met negatieve gedachten’ [https://www.aanmelder.nl/negatieve-gedachten/home]  📅 28 oktober 2025: Workshop ‘ACT voor coaches’ [https://www.aanmelder.nl/actcoaches/home]  💻⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.topsporttopics.nl/] ✉️⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠info@topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://info@topsporttopics.nl/] 🎬⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Video's⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCfrkF7ipo2eyDxAHJeXMWqg] 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.linkedin.com/company/topsport-topics/] 🐧⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠X⁠⁠ [https://x.com/TopsportTopics] 📝⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Facebook [https://nl-nl.facebook.com/TopsportTopicsNL/]

Hartslagvariabiliteit

Steeds meer sporters meten hun hartslagvariabiliteit (HRV), maar wat zegt deze waarde precies? Hoe meet je HRV op een betrouwbare manier, en hoe kun je het gebruiken in de praktijk? Nikki Kolman gaat hierover in gesprek met Bjorn de Laat, embedded scientist van het nationale shorttrackteam, en Bas van Hooren, sportwetenschapper aan de Universiteit Maastricht en verbonden aan Topsport Topics. 💻⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.topsporttopics.nl/] ✉️⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠info@topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://info@topsporttopics.nl/] 🎬⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Video's⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCfrkF7ipo2eyDxAHJeXMWqg] 🔗⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.linkedin.com/company/topsport-topics/] 🐧⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠X⁠ [https://x.com/TopsportTopics] 📝⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Facebook [https://nl-nl.facebook.com/TopsportTopicsNL/]

Ademspiertraining, herstelmethoden en eiwitten: Topsport Topics Highlights 2024

In deze Topsport Topics Highlights podcast bespreken Cees Vervoorn, Bas van Hooren, Nikki Kolman en Willem-Paul Wiertz de hoogtepunten uit de sportwetenschap van 2024 die eerder verschenen in artikelvorm op topsporttopics.nl. Je hoort in deze podcast of ademspiertraining werkt voor duursporters, welke herstelmethoden wetenschappelijk gefundeerd zijn en waarom je volgens nieuwe wetenschappelijke inzichten prima je dagelijkse portie eiwitten in één keer kunt eten. Lees meer over de besproken onderwerpen: (00:55) Factsheet Ademspiertraining [https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-ademspiertraining/] (09:53) Factsheet Herstelmethoden [https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-herstelmethoden/] (23:03) Flexibele hoeveelheid eiwitten [https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/sporters-kunnen-voor-spieropbouw-flexibeler-met-de-hoeveelheid-eiwitten-per-maaltijd-omgaan/] 💻⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.topsporttopics.nl/] ✉️⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠info@topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://info@topsporttopics.nl/] 🎬⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Video's⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCfrkF7ipo2eyDxAHJeXMWqg] 🔗⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.linkedin.com/company/topsport-topics/] 🐧⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠X⁠ [https://x.com/TopsportTopics] 📝⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Facebook [https://nl-nl.facebook.com/TopsportTopicsNL/]

Botgezondheid bij duursporters

Duursporters lopen een groter risico op broze botten dan andere sporters. Dit kan leiden tot botbreuken en een grotere kans op osteoporose op latere leeftijd. Ellen Maas bespreekt met  Jan-Willem van Dijk, docent-onderzoeker aan de HAN, en Rob van der Werf, voedingsspecialist bij TeamNL, hoe je broze botten kunt voorkomen.   💻⁠⁠⁠⁠ ⁠www.topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.topsporttopics.nl/] ✉️⁠⁠⁠⁠ ⁠info@topsporttopics.nl⁠⁠⁠⁠⁠ [https://info@topsporttopics.nl/] 🎬⁠⁠⁠⁠ ⁠Video's⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCfrkF7ipo2eyDxAHJeXMWqg] 🔗⁠⁠⁠⁠ ⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.linkedin.com/company/topsport-topics/] 🐧⁠⁠⁠⁠ ⁠X [https://x.com/TopsportTopics] 📝⁠⁠⁠⁠ ⁠Facebook [https://nl-nl.facebook.com/TopsportTopicsNL/]