Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & Gesundheit

Upfit #121: Warum du trotz Kaloriendefizit (und Sport!) nicht abnimmst - mit Dr. med. Dominik Dotzauer (Teil 2)

In Upfit Podcast #120 und #121 haben wir erneut Dr. med. Dominik Dotzauer zu Gast. Dominik ist Arzt, privater Gesundheitsberater und hat sich auf Ernährungs- und Sportwissenschaften spezialisiert. Dominik war selber übergewichtig und hatte viele Jahre mit einem ungesunden Essverhalten zu kämpfen. Als er dann die Wissenschaft hinter all dem verstand, konnte er abnehmen, sein Gewicht halten und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch anderen auf ihrem Weg zu helfen. Und Dominik weiß auch, wieso manche "wie verflucht" einfach nicht abnehmen (können). Egal, wie hoch das Kaloriendefizit oder wie viel Sport man macht. Das Gefühl kennst du? Dann hör rein! Mehr zu Dr. med. Dominik Dotzauer: Emotionales essen stoppen: https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen [https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen] Schnell Abnehmen: https://drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen [https://drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen] Warum nehme ich nicht ab?: https://drdotzauer.de/abnehmen/nehme-nicht-ab [https://drdotzauer.de/abnehmen/nehme-nicht-ab] Abnehmdauer berechnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer [https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer] Intuitives essen: https://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen [https://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen] Süßigkeiten abgewöhnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/suessigkeiten-abgewoehnen [https://drdotzauer.de/abnehmen/suessigkeiten-abgewoehnen] KFa messen: https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen [https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen] Exogene Ketone: https://drdotzauer.de/supplemente/exogene-ketone [https://drdotzauer.de/supplemente/exogene-ketone] Podcast: https://drdotzauer.de/podcast [https://drdotzauer.de/podcast] Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de [http://upfit.de/] Instagram: instagram.com/upfit.de [http://instagram.com/upfit.de] Facebook: facebook.com/upfit.de [http://facebook.com/upfit.de] Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ [http://youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ]

Upfit #120: Warum du trotz Kaloriendefizit (und Sport!) nicht abnimmst - mit Dr. med. Dominik Dotzauer (Teil 1)

In Upfit Podcast #120 haben wir erneut Dr. med. Dominik Dotzauer zu Gast. Dominik ist Arzt, privater Gesundheitsberater und hat sich auf Ernährungs- und Sportwissenschaften spezialisiert. Dominik war selber übergewichtig und hatte viele Jahre mit einem ungesunden Essverhalten zu kämpfen. Als er dann die Wissenschaft hinter all dem verstand, konnte er abnehmen, sein Gewicht halten und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch anderen auf ihrem Weg zu helfen. Und Dominik weiß auch, wieso manche "wie verflucht" einfach nicht abnehmen (können). Egal, wie hoch das Kaloriendefizit oder wie viel Sport man macht. Das Gefühl kennst du? Dann hör rein! Mehr zu Dr. med. Dominik Dotzauer: Emotionales essen stoppen: https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen [https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen] Schnell Abnehmen: https://drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen [https://drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen] Warum nehme ich nicht ab?: https://drdotzauer.de/abnehmen/nehme-nicht-ab [https://drdotzauer.de/abnehmen/nehme-nicht-ab] Abnehmdauer berechnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer [https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer] Intuitives essen: https://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen [https://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen] Süßigkeiten abgewöhnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/suessigkeiten-abgewoehnen [https://drdotzauer.de/abnehmen/suessigkeiten-abgewoehnen] KFa messen: https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen [https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen] Exogene Ketone: https://drdotzauer.de/supplemente/exogene-ketone [https://drdotzauer.de/supplemente/exogene-ketone] Podcast: https://drdotzauer.de/podcast [https://drdotzauer.de/podcast] *WERBUNG* Du suchst proteinreiche, leckere und schnelle Bio-Gerichte? Löwenanteil hat sie! Löwenanteil bietet verschiedene Gerichte in Gläsern an - 3 Minuten in die Mikrowelle damit und fertig ist dein Mittagessen im Büro oder das Abendessen auf dem Sofa. Die Gerichte eignen sich für jeden: ob Sportler oder Bürohengst, Veganer oder Alles-Esser, zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau. Mit ein bisschen extra Reis, Nudeln oder Kartoffeln bekommt man aus einem Glas locker 1 bis 2 vollwertige Portionen. Mit dem Code upfit10 oder über den Link https://cutt.ly/SZ8Iwzz [https://cutt.ly/SZ8Iwzz] bekommt ihr 10% Rabatt auf die Löwenanteil-Gerichte. Diese werden beim Checkout abgezogen.           Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de [http://upfit.de/] Instagram: instagram.com/upfit.de [http://instagram.com/upfit.de] Facebook: facebook.com/upfit.de [http://facebook.com/upfit.de] Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ [http://youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ]

Upfit #119: Leistungsdruck im Profisport mit Frank Busemann (Teil 2)

In Podcast #118 und #119 haben wir den ehemaligen Leistungssportler, Olympioniken und Zehnkämpfer Frank Busemann erneut zu Gast. Frank ist sportlicher Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin und bietet Vorträge, Seminare und Projektarbeiten für Unternehmen an. Sein letzter Auftritt im Upfit Podcast drehte sich um das Thema "Prinzipien im Leistungssport" und wie sich diese auf den Alltag von Nicht-Profi-Sportlern übertragen lassen. Heute geht es um Druck im Leistungssport und die Methoden, die Athleten entwickeln, um damit fertig zu werden. Außerdem verrät Frank, wie sich diese Methoden auch außerhalb vom Sport anwenden lassen: Egal, ob im Job oder beim Abnehmen. Frank hat jede Menge Tipps und Know-How im Gepäck und geizt dabei nicht mit Anekdoten aus seiner Zeit als Profi-Sportler. Mehr über Frank: Website: frankbusemann.de [http://frankbusemann.de/] Instagram: instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de [http://instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de] Bücher: frankbusemann.de/publikationen [http://frankbusemann.de/publikationen] *WERBUNG* Du suchst proteinreiche, leckere und schnelle Bio-Gerichte? Löwenanteil hat sie! Löwenanteil bietet verschiedene Gerichte in Gläsern an - 3 Minuten in die Mikrowelle damit und fertig ist dein Mittagessen im Büro oder das Abendessen auf dem Sofa. Die Gerichte eignen sich für jeden: ob Sportler oder Bürohengst, Veganer oder Alles-Esser, zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau. Mit ein bisschen extra Reis, Nudeln oder Kartoffeln bekommt man aus einem Glas locker 1 bis 2 vollwertige Portionen. Mit dem Code upfit10 oder über den Link https://cutt.ly/SZ8Iwzz [https://cutt.ly/SZ8Iwzz] bekommt ihr 10% Rabatt auf die Löwenanteil-Gerichte. Diese werden beim Checkout abgezogen. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de [http://upfit.de/] Instagram: instagram.com/upfit.de [http://instagram.com/upfit.de] Facebook: facebook.com/upfit.de [http://facebook.com/upfit.de] Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ [http://youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ]

Upfit #118: Leistungsdruck im Profisport mit Frank Busemann (Teil 1)

In Podcast #118 haben wir den ehemaligen Leistungssportler, Olympioniken und Zehnkämpfer Frank Busemann erneut zu Gast. Frank ist sportlicher Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin und bietet Vorträge, Seminare und Projektarbeiten für Unternehmen an. Sein letzter Auftritt im Upfit Podcast drehte sich um das Thema "Prinzipien im Leistungssport" und wie sich diese auf den Alltag von Nicht-Profi-Sportlern übertragen lassen. Heute geht es um Druck im Leistungssport und die Methoden, die Athleten entwickeln, um damit fertig zu werden. Außerdem verrät Frank, wie sich diese Methoden auch außerhalb vom Sport anwenden lassen: Egal, ob im Job oder beim Abnehmen. Frank hat jede Menge Tipps und Know-How im Gepäck und geizt dabei nicht mit Anekdoten aus seiner Zeit als Profi-Sportler. Mehr über Frank: Website: frankbusemann.de [http://frankbusemann.de/] Instagram: instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de [http://instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de] Bücher: frankbusemann.de/publikationen [http://frankbusemann.de/publikationen] *WERBUNG* Du suchst proteinreiche, leckere und schnelle Bio-Gerichte? Löwenanteil hat sie! Löwenanteil bietet verschiedene Gerichte in Gläsern an - 3 Minuten in die Mikrowelle damit und fertig ist dein Mittagessen im Büro oder das Abendessen auf dem Sofa. Die Gerichte eignen sich für jeden: ob Sportler oder Bürohengst, Veganer oder Alles-Esser, zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau. Mit ein bisschen extra Reis, Nudeln oder Kartoffeln bekommt man aus einem Glas locker 1 bis 2 vollwertige Portionen. Mit dem Code upfit10 oder über den Link https://cutt.ly/SZ8Iwzz [https://cutt.ly/SZ8Iwzz] bekommt ihr 10% Rabatt auf die Löwenanteil-Gerichte. Diese werden beim Checkout abgezogen. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de [http://upfit.de/] Instagram: instagram.com/upfit.de [http://instagram.com/upfit.de] Facebook: facebook.com/upfit.de [http://facebook.com/upfit.de] Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ [http://youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ]

Upfit #117: Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit Nuria Pape

In Podcast #117 haben wir die Ernährungsberaterin Nuria Pape-Hoffmann zu Gast. Sie ist außerdem systemisch ausgebildete Coachin mit Fortbildungen in Hypnose und Achtsamkeitstraining. Über Achtsamkeit und Selbstverantwortung geht es auch in dieser Podcast-Folge. Mit ihr lernen wir, wie man Gefühle und Gedanken wahrnehmen und erkennen, durch Selbstfürsorge Verantwortung für sein Leben und seine Werte und Ziele übernehmen und dadurch einen gesunden Umgang mit Perfektionismus und seinem eigenen Körper entwickeln kann. Was sind "wenn-dann-Mauern"? Wie kann man sie überwinden und wie kann Journaling dabei helfen? Diese und weitere spannende Fragen beantwortet uns Nuria in der aktuellen Podcast-Folge. Mehr zu Nuria Pape-Hoffmann: Website: http://www.achtsamschlank.de/www.achtsamschlank.d [http://www.achtsamschlank.de/]e Podcast "Achtsam Schlank" auf Apple Podcast: https://apple.co/3rzNhIo [https://apple.co/3rzNhIo] auf Spotify: https://spoti.fi/3LguppD [https://spoti.fi/3LguppD] Instagram: https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank/?hl=en [https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank/?hl=en] Facebook: https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann/ [https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann/] Nurias Buch: Achtsam schlank: Wie du aus dem Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das Sechs-Wochen-Programm. Einfach abnehmen mit Achtsamkeit und Meditation https://amzn.to/3oy8BMF [https://amzn.to/3oy8BMF] Buch von Alan Gordon: The Way Out: The Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Heal Chronic Pain Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib [https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib] Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de [http://upfit.de/] Instagram: instagram.com/upfit.de [http://instagram.com/upfit.de] Facebook: facebook.com/upfit.de [http://facebook.com/upfit.de] Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ [http://youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ]