Gravel Ræs

Mathias Rosenberg 2er til DM i Gravel - fortæller hvad vi kan lære af MTB, vilde gains med styrketræning, hverdags struktur mm.

Mathias Rosenberg er med sin 2. plads til DM i gravel en af de hårde hunde på den danske gravel scene. Han kom til sporten ad en usædvanlig vej, først fem år på eliteplan i karate, derefter mountainbike fra han var 17, og så gravel fra 2024. Det der startede som et redskab til at blive bedre til mountainbike marathon, har siden overtaget det hele. Mountainbiken er solgt, og fokus er nu fuldt ud på gravel. Mathias har allerede flotte resultater i bagagen, men har endnu højere ambitioner i 2026. Her er målet nemlig en podie placering til et UCI gravel world Cup løb. I denne episode kommer vi blandt andet omkring: * Mathias' vej fra karate og mountainbike til gravel * Hvorfor mountainbike-baggrund giver en teknisk fordel på grus * Styrketræning som gravelrytter: hvad, hvorfor og hvor tungt * Dækvalg og dæktryk, og hvorfor mudder kræver en anden strategi end du tror * Hvordan du får træning, studie og familie til at hænge sammen i hverdagen * Restitution og de små ting der gør en forskel på de sidste procenter * Planer og ambitioner for 2026-sæsonen Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport Mathias nævner selv i episoden, at recovery boots er en fast del af hans restitutionsrutine. Et redskab som kan hjælpe på de sidste %er af din restitution. Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres recovery boots – og med rabatkoden GRAVELfår du yderligere 10% oveni. Det giver en samlet besparelse på 25%. Find dem på optimasport.dk [http://optimasport.dk/]. Bliv en del af Grus Banden – Støt Gravel Ræs på 10er Bliv en del af Grus Banden og hjælp med at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold. Som støtter får du: * Eksklusiv adgang til vores lukkede community på Discord * Direkte indflydelse – stil dine spørgsmål direkte til kommende gæster * Lodtrækning om fedt grej fra vores partnere hver eneste måned * Eksklusive rabatkoder på udstyr, energi og events – der hurtigt tjener din støtte hjem * Hjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platforme Du støtter med et valgfrit beløb pr. episode. Ingen binding, og du kan altid justere dit bidrag. Så snart du er tilmeldt, modtager du et link til vores Discord. Bliv en del af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Find dit næste gravel løb her: Gravel løb 2026 [https://gravel-raes.dk/pages/gravel-lob-2026]

I maskinrummet med Snorre: Hometrainer eller landevej??

Vinteren har været hård i år, og mange har tilbragt langt flere timer på hometraineren end på gruset.  Men hvad mister du egentlig, når du bytter landevejen og gruset ud med en Zwift-session? Og er der en klog måde at gøre det på? I dette afsnit af I Maskinrummet med Snorre sætter Mads og Snorre spot på, hvordan man bedst overlever en vinter som i år.  Snorre har aldrig selv sat sig ret meget på en hometrainer i sine 15 år som aktiv cykelrytter, og han forklarer hvorfor.  Vi kommer ind på, hvad forskningen egentlig siger (og ikke siger), hvad der sker i kroppen når man udelukkende kører indendørs, og hvorfor Zwift-løb gennem vinteren kan betyde, at du topper på det forkerte tidspunkt. Vi taler også om, hvilke intensiteter der giver mest mening indendørs, hvad ERG mode kan og ikke kan, og hvad du konkret skal holde øje med, når du endelig kommer ud på gruset igen. Dagens episode præsenteres i samarbejde med Optimasport.  I februar har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres Recovery boots. Men med koden - gravel - får du ekstra 10%. Altså 25% i alt. Så der er store penge at spare lige nu.  Besøg Optimasport.dk [http://optimasport.dk/] og brug koden - gravel - og få dig et sæt lækre recovery boots Grus Banden  Har du lyst til at støtte Gravel Ræs og blive en del af Grus Banden  Læs mere her 👉 Om Grus Banden [https://linkly.link/2ajac] 👈

Simen Nordahl Svendsen: Det norske powerhouse!

Hvad kræver det at gå fra at være en stærk landevejsrytter til at dominere verdens hårdeste gravel-løb? I denne episode har jeg besøg af en af de tunge drenge på den internationale scene: Simen Nordahl Svendsen fra Pas Racing. Simen har haft en vanvittig rejse. Fra at starte cykelkarrieren som en del af farens "40-års krise", til at vinde Gravel Earth Series og nu være en af de få udvalgte til den prestigefyldte Lifetime Grand Prix i USA. Vi nørder ned i den berømte "Norske Model". Simen forklarer, hvordan han går videnskabeligt til vækst med laktatmålinger, og hvordan han bruger løb med stave og langrend som alternativ træning.  Vi hører også om hans "unfinished business" til The Traka og mål for 2026. Hvis du vil vide, hvordan du måske også kan rykker dit eget niveau og høre, hvad der foregår i maskinrummet hos en af verdens bedste gravel-ryttere, så er denne episode til dig! I denne episode kommer vi omkring:  * Vejen til Pro-gravel: Fra langrendsture i de norske fjelde til toppen af podiet i The Rift. * Træningsnørderi: Sådan bruger Simen laktatmålinger og varieret træning til at optimere sit VO2 max. * Lifetime Grand Prix 2026: Forventningerne til at skulle bide skeer med de bedste amerikanere. * Pas Racing-mentaliteten: Hvordan fællesskabet gør en forskel i et ellers individuelt ræs. Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport.  Hos optimasport finder du forskellige produkter, som kan hjælpe dig og din resitution.  Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan få 15% på deres recovery boot. Med koden “gravel” får du ekstra 10%. Derfor er der lige nu gode penge at spare, hvis du vil have fingrene i et par recovery boot.  Besøg Optimasport.dk [http://optimasport.dk/] og brug koden “gravel” Grus Banden Når du støtter Gravel Ræs på 10er bliver du automatisk en del af Grus Banden. Du kan støtte med et valgfrit beløb per episode.  Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Som medlem får du: * Eksklusive rabatter * Mulighed for at stille spørgsmål til gæster * Chancen for at vinde fede præmier hver måned Så hop ind på 10er - læs mere om fordelene - og bliv en del af Grus Banden!

Martin Gasberg: Alt om DCUs Gravel cup 2026

Foråret nærmer sig, og det er på tide at kigge på, hvilke fede gravel-ræs vi skal ud at køre i 2026. Derfor har jeg inviteret Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, tilbage i studiet. I denne episode kommer vi omkring: * Hvad DCU’s gravel-udvalg egentlig laver bag kulisserne. * Erfaringer og læringspunkter fra den første sæson. * Vigtige opdateringer på regelsættet, du skal kende. * Og selvfølgelig: Hvordan løbskalenderen ser ud for 2026. Jeg håber på at se en masse af jer ude til DCU’s Gravel Cup! Optima Sport er samarbejdspartner på denne episode. De har været så søde at låne mig et sæt Recovery Boots, og de er virkelig lækre at hoppe i efter en hård træning eller bare en lang dag på benene. Lige nu har Optima Sport en kampagne kørende på deres hjemmeside, hvor du sparer 15 % på deres Recovery Boots. Men som lytter af Gravel Ræs kan du med koden “gravel” få yderligere 10 % ekstra rabat - så der er virkelig gode penge at spare. 👉 Besøg Optimasport.dk [https://optimasport.dk] og brug koden “gravel” Bliv en del af Grus Banden Grus Banden er samlingsstedet for alle jer, der støtter Gravel Ræs via 10er. Når du tilmelder dig, får du adgang til vores lukkede Discord, hvor målet er at skabe en ægte klubfølelse og et fedt fællesskab. Som medlem får du: * Mulighed for at stille spørgsmål direkte til mine gæster. * Eksklusive rabatter (lige nu 20 % hos Noutron). * Hjælp til at sælge dit brugte grej i vores interne markedsplads. * Chancen for at vinde fede præmier hver måned. Hop ind på 10er.dk, støt podcasten med et valgfrit beløb pr. episode, og bliv en del af Grus Banden i dag! 👉 tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten]

Mads’ logbog - status på The Wolf, varmetræning og meget mere

I disse episoder vil I lære mig bedre at kende og komme med bag kulissen på Gravel Ræs og alt det, som jeg går og roder med. I denne episode kommer jeg omkring: * Genintroduktion af mig selv * Status på The Wolf, Danmarks nye UCI gravel-løb * Status på min træning og varmetræningsforsøg * Diverse spørgsmål Vil du være med i GRUS BANDEN? Grus Banden er en klub for alle jer, som støtter Gravel Ræs på 10er. Så snart du er tilmeldt via 10er, er du medlem. Fordele: * Adgang til lukket Discord * Chancen for at vinde lækre præmier hver måned * Hjælp til at få solgt dit brugte grej * Mulighed for at stille spørgsmål til alle gæster * Rabatter KUN for medlemmer – f.eks. 20% rabat hos Noutron I denne måned har du som støtter/medlem af Grus Banden mulighed for at vinde en kæmpe omgang energi fra Noutron. Pakken indeholder: 3 poser energipulver, 2 pakker gels og 2 drikkedunke. Du kan tilmelde dig 10er og blive medlem af Grus Banden her: https://10er.com/gravelraespodcasten [https://10er.com/gravelraespodcasten] Står du og mangler noget kvalitetsenergi, så vil jeg selvfølgelig anbefale Noutron. Du kan med koden GRAVELRAES få 10% rabat på deres hjemmeside. Find Noutron her: https://noutron.dk/ [https://noutron.dk/]