Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer

Speichere dir diesen Podcast: Soforthilfe für Krisen, wenn es dir schlecht geht

Streit mit dem Partner? Berufliche Probleme? Ängste, Traurigkeit oder Grübeln übermannen dich? Dieser Podcast ist deine Soforthilfe – speichere es jetzt, damit es da ist, wenn du es brauchst. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] Wenn es dir schlecht geht, passiert Folgendes in deinem Körper: 🧠 Alte Kindheitsmuster aktivieren sich – dein Nervensystem schlägt Alarm 💥 Emotionen explodieren: Angst, Frust, Einsamkeit durch neuronale „Autobahnen" 🔄 Gedankenkarussell: Du fühlst dich der Situation ausgeliefert Dieser Podcast rettet dich, wenn: * Streit oder Beziehungsprobleme dich zerreißen * Beruf/finanzielle Sorgen dich wachhalten * Ängste/Traurigkeit/Frust dich lähmen * Grübeln keinen Stopphalt kennt Wichtig: Die äußere Situation mag schwierig sein – du bist sicher. Speichere es für den nächsten Sturm! Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching [https://www.instagram.com/peterbeercoaching/] ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching [https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching] ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de [https://www.peter-beer.de]

Warum du nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst

Es gab eine Phase in meinem Leben, in der ich nachts immer wieder aufgewacht bin – oft zwischen 2 und 4 Uhr – und ich hatte keine Ahnung, warum. Tagsüber war ich gestresst, angespannt und erschöpft, und nachts habe ich genau die Ruhe gebraucht, die ich nicht gefunden habe. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich damals verstanden habe und welche Veränderungen meinen Schlaf grundlegend verbessert haben. Ich zeige dir, warum dein Nervensystem im Überlebensmodus feststecken kann, obwohl du objektiv „sicher" bist – mit Dach über dem Kopf, genug zu essen und keinem Säbelzahntiger vor der Tür. Unsere moderne Welt mit Hektik, Leistungsdruck, unsicheren Jobs, fehlender Gemeinschaft und ständigem Medien-Input sendet deinem System ununterbrochen Signale von „Gefahr". Genau das führt dazu, dass du abends nicht zur Ruhe kommst, Grübelschleifen hast und nachts immer wieder wach wirst. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] In dieser Folge erfährst du: 🌙 Warum dein Nervensystem nachts weitermacht, obwohl dein Verstand schlafen will 🧠 Wie moderne Lebensbedingungen (Job, Beziehungen, Medienkonsum) dein System dauerhaft in Alarm halten 🔥 Welche Abend-Gewohnheiten deinen Schlaf ruinieren – und welche Signale dein Nervensystem wirklich beruhigen 🛁 Welche Rolle Abendhygiene spielt: weniger Input, Wärme, gedimmtes Licht, Verlangsamung, Körperkontakt 😴 Wie du Schritt für Schritt einen Abendrhythmus aufbaust, der dafür sorgt, dass du leichter einschläfst und seltener aufwachst Ein erholsamer Nachtschlaf beginnt nicht im Bett, sondern am Abend: mit den Signalen, die du deinem Nervensystem sendest. Wenn du lernst, diese Signale zu verändern, verändert sich dein Schlaf – und mit der Zeit auch deine Energie für den Tag. Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching [https://www.instagram.com/peterbeercoaching/] ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching [https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching] ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de [https://www.peter-beer.de]

Nervensystem regulieren – So kommst du aus Dauerstress raus (einfache Übung)

Du spürst ständig Anspannung, Unruhe, Herzrasen oder Erschöpfung – dein Körper ist im Dauerstress-Modus, obwohl rational alles „okay" ist? In dieser Folge zeige ich dir eine einfache 5-Minuten-Übung, mit der du dein Nervensystem regulierst und wieder in Gelassenheit, Erdung und Energie kommst. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] Du lernst: ⚡ Warum dein Nervensystem im Überlebensmodus steckt (auch ohne echte Gefahr) 🧠 4 konkrete Signale, die dein Nervensystem beruhigen: Bodenkontakt, Verlangsamung, Raumorientierung, bewusste Atmung 🌱 Die genaue Übung: Setzen/Stehen → Boden spüren → Umsehen → Atem beobachten 🔄 Warum Ablenkung (Smartphone, Essen) nicht hilft – und wie Regeneration wirklich funktioniert 🕊️ Ergebnis: Mehr Frieden, Energie, Freude und echte Lebenslust Dein Nervensystem ist nicht „kaputt" – es braucht nur die richtigen Signale, um aus dem Gaspedal-Modus (sympathisch) in Regeneration (parasympathisch) zu wechseln. Probiere die Übung jetzt aus! Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching [https://www.instagram.com/peterbeercoaching/] ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching [https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching] ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de [https://www.peter-beer.de]

Folge deiner Seele, nicht deinem Ego – Maxim Mankevich über echte Führung im Leben

Was passiert, wenn zwei der bekanntesten Stimmen für Achtsamkeit und Spiritualität im deutschsprachigen Raum ganz ehrlich über ihr Leben sprechen – jenseits von Bühne, Marke und Erfolgsstrategie? In diesem tiefen Gespräch teilt Speaker & Soul-Master-Autor Maxim Mankevich seine größten Lektionen aus den letzten zehn Jahren uns mit. Wir sprechen darüber, warum wir unser Leben viel weniger „machen", als wir denken – und wie es sich anfühlt, wenn wir uns vom Leben führen lassen statt alles mit dem Verstand zu kontrollieren. Maxim erzählt von seiner Reise vom „Tony-Robbins-Gasgeben" hin zu mehr Eckhart-Tolle-Energie, Demut und Hingabe, und ich spiegele seine eigenen Erfahrungen mit Krisen, Loslassen und Vertrauen ins Leben. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] Im Gespräch erfährst du unter anderem: ✨ Warum die wichtigsten Dinge in deinem Leben nicht aus dem Kopf, sondern als leise Eingebungen deiner Seele kommen 🧭 Wie du Schritt für Schritt lernst, Ego-Impulse von deiner inneren Führung zu unterscheiden 🌀 Weshalb Krisen, gescheiterte Jobs, zerbrochene Beziehungen und Teamveränderungen oft Zeichen sind, dass deine Seele einen neuen Weg mit dir gehen will 🧱 Warum „Kontrolle" meist nur kompensierte Angst ist – und was passiert, wenn du stattdessen loslässt und dem Leben vertraust 🔥 Wie du Ziele, Erfolg und Leistung mit Hingabe, Spiritualität und echter Menschlichkeit verbinden kannst – ohne dich zu verlieren Dieses Gespräch ist für dich, wenn du das Gefühl hast: - „Ich habe so viel getan und erreicht – und trotzdem fühlt es sich innerlich nicht stimmig an." - „Ich stecke in einer Lebenskrise und verstehe nicht, was das Leben mir sagen will." - „Ich sehne mich nach einem Leben, in dem ich geführt werde, statt ständig zu kämpfen." Lass dich von Maxim und mir daran erinnern, dass dein Leben mehr ist als To-do-Listen, Karrierepläne und Selbstoptimierung – und dass hinter allem ein größerer Plan wirken kann, wenn du ihm Raum gibst. Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching [https://www.instagram.com/peterbeercoaching/] ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching [https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching] ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de [https://www.peter-beer.de] ► Folge Maxim auf … ✨ Podcast: „Die Köpfe der Genies" ✨ Buch: „Soul Master"

Geführte Meditation: Zur Ruhe kommen | Stress loslassen und ganz bei dir ankommen

Fühlst du dich innerlich unruhig, gestresst oder erschöpft – wie im Dauermodus aus Gedanken, To-dos und Anspannung? In dieser geführten Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in Ruhe, Präsenz und tiefes Loslassen. Du brauchst nichts leisten, nichts „richtig" machen – du darfst einfach nur sein. Während du meiner Stimme folgst, wandern wir gemeinsam sanft durch deinen Körper, lassen Stirn, Kiefer, Schultern und Bauch los und erlauben deinem Nervensystem, sich zu entspannen und zu regenerieren. Diese Meditation hilft dir: 🌅 den Alltag und alten Ballast hinter dir zu lassen 🧘 deinen Körper bewusster zu spüren und Anspannung zu lösen 💭 Gedanken und Gefühle kommen und gehen zu lassen, ohne kämpfen zu müssen 🌌 die heilsame Stille zwischen den Gedanken wahrzunehmen 🕊️ wieder bei dir anzukommen und inneren Frieden zu erfahren Du kannst diese Meditation immer dann nutzen, wenn dir alles zu viel wird, dein Kopf nicht zur Ruhe kommt oder du dir einfach eine Pause im Alltag schenken möchtest – am Abend vor dem Schlafengehen, nach einem stressigen Tag oder zwischendurch als kleine Ruhe-Oase. 👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] Mehr Impulse & Unterstützung in unserer Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds [https://achts.am/uhRds] ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching [https://www.instagram.com/peterbeercoaching/] ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching [https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching] ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de [https://www.peter-beer.de]