Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –, schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben, löst sich in Luft auf. Sie spüren großen Druck. Die gute Nachricht ist, den Umgang mit solchen Situationen kann man leicht erlernen. Um die Erregung zu kontrollieren, brauchen Sie mentale Werkzeuge. 1 Atemkontrolle, Atemübungen: Bauchatmung, 5-4-3-2-1-Atmung, … 2 Selbstgespräch, Codewort: „Atme.“ oder „Jetzt“ 3 Visualisierung von Erfolg und Ziel 4 Prozessziele: Konzentration auf kontrollierbare, beeinflussbare Aktionen 5 Routinen nutzen 6 Fokus auf die Gegenwart lenken 7 Energiemanagement: Schlaf, Ernährung und Mikropausen 8 Authentisch bleiben 9 Flow Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/ [https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/] Mehr dazu auch in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen [https://amzn.to/3ZiEfz2]“. Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck Top Leistungen erbringt [https://www.heimsoeth-academy.com/im-rampenlicht-erfolgreich-sein-wie-man-unter-druck-top-leistungen-erbringt/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Es geht nicht nur um die Bildschirmzeit. Es geht darum, den Fokus zu verlieren. Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter. Was können Sie tun? 1 Beenden Sie alle Benachrichtigungen. 2 Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: „Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?“ 3 „Heilige“ handyfreie Stunden. 4 Finanzielle Strafen: Geben Sie 100 Euro für einen Verein, der sich sozial einsetzt, wenn Sie gegen Ihre Regeln verstoßen. 5 Lebensverschwendende Apps löschen. 6 Tauschen Sie Scrollen gegen reales Leben. 7 Entscheiden Sie sich für Präsenz statt Ablenkung. 8 Handyfreie Beziehungen: Keine Handys bei Treffen mit Freunden oder Familie. 9 Spaziergänge, Freizeit, Radltouren, … ohne Handy 10 Telefonregeln 11 Gehen Sie analog. 12 Überprüfung der Werte: Wo stimmt Ihr Handeln nicht mit Ihren Werten überein? Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Tipps bei Handysucht: Was Sie tun können [https://www.heimsoeth-academy.com/tipps-bei-handysucht-was-sie-tun-koennen/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler, Trainer und Führungskräfte tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können. In dieser Podcastfolge entlarve ich negative Gewohnheiten – und zeige, wie sie überwunden werden können. 1) Gewohnheit Negative Selbstgespräche 2 Gewohnheit Fehlende Routine am Tag X 3) Gewohnheit Drucksituationen in der Vorbereitung vermeiden 4) Schlechte Atemtechnik: Bei Angst beschleunigt sich die Atmung und wird flach. Flache Atmung verstärkt Stressreaktionen und beeinträchtigt klares Denken. 5) Mentales Training vernachlässigen Fazit Negative Gewohnheiten beeinträchtigen die Leistung, doch Bewusstsein gibt die Kontrolle zurück. Möchten Sie Business Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/ [https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/] Mehr dazu in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“. Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Negative Gewohnheiten, die Ihre Leistung unter Druck sabotieren könnten – Leadership Hacks [https://www.heimsoeth-academy.com/negative-gewohnheiten-die-ihre-leistung-unter-druck-sabotieren-koennten-leadership-hacks/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Haben Sie jemals eine Entscheidung getroffen, die Sie bereut haben? Das haben wir alle schon erlebt. Wenn Sie bessere Entscheidungen treffen wollen, können Sie nicht immer wieder auf die nächste zueilen, ohne zu untersuchen, was zuvor schief gelaufen ist. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Lehren aus vergangenen Entscheidungen anwenden können: 1 Definieren Sie das Problem klar 2 Identifizieren Sie Stressfaktoren, Denkfehler und kognitive Verzerrungen. Stress schränkt unser Denken ein. 3 Analysieren Sie vergangene Fehler 4 Überprüfen Sie Ihre Annahmen & Überzeugungen 5 Wenden Sie die Lehren auf die aktuellen Entscheidungen an 6 Implementieren Sie eine neue Lösung [vgl. HBR – Wie man aus seinen Fehlern lernt und bessere Entscheidungen trifft, Cheryl Strauss Einhorn] Möchten Sie Business Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/ [https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/] Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Entscheidungen treffen ohne Reue [https://www.heimsoeth-academy.com/entscheidungen-treffen-ohne-reue/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Denn Erfolg hat nicht nur mit Talent oder Fähigkeiten zu tun. Auch Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg. Wir brauchen Menschen in unserem Umfeld, die …: 1 unser Denken herausfordern → Sie erwarten unser Bestes, keine Ausreden → Sie bringen uns aus Ihrer Komfortzone heraus → Sie stellen Fragen, die unsere Perspektive erweitern 2 die unsere Erfolge mit uns feiern → Sie bejubeln unsere Erfolge und Siege aufrichtig → Sie kennen keine Eifersucht und Neid. Wir brauchen beides, um zu wachsen: → Menschen, die uns herausfordern → Menschen, die uns ermutigen Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/ [https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/] Möchten Sie Mental Coach werden? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-coach-modular/ [https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-coach-modular/] Noch eine wichtige Bitte: Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat. Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben. Der Beitrag Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg [https://www.heimsoeth-academy.com/dein-umfeld-bestimmt-deinen-erfolg/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].