De Afvallen & Mindset Podcast

Afl. 213: Verandering voelt vaak niet goed

Je onderbewuste wil je graag vasthouden in oude, bekende, vertrouwde denk- en gedragspatronen. Dat is dat oude olifantenpad, dat je al tienduizend keer bewandeld hebt. Daarom is verandering vaak zo lastig: telkens schiet je weer ‘volautomatisch’ terug in die oude patronen. Als je iets IN of AAN jezelf wilt veranderen – niet voor even, maar definitief – dus bijvoorbeeld een blijvend laag gewicht, dan zal jouw onderbewuste er álles aan doen… om alles bij het oude te houden. En dat voel je. Het kan zelf al van tevoren “niet goed” voelen, óm te gaan veranderen. Het is je onderbewuste (de ‘feeling mind’!!) in werking. “Ik doe het maar niet, want het voelt niet goed”. Waarmee je onderbewuste (weer) heeft gewonnen. En alles bij het oude blijft. Lekker veilig.  In gesprekken die ik vaak met mensen heb, komt die (onbewuste) angst voor verandering bijna altijd oppoppen. Namelijk: in de vorm van bezwaren; “legitieme redenen” om alles bij het oude te laten. Wat vrijwel altijd zelfsabotage is. Als je écht wilt veranderen, zul je daar juist doorheen moeten breken. Dan zul je UIT je comfortzone moeten stappen. Want als je doet wat je deed, dan blijf je ook krijgen wat je kreeg.  Luister de podcast! !! Hier vind je het unieke aanbod van mijn 61 dagen Afvallen & Mindset programma (mei & juni 2026, incl. replays!) 61-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/61-dagen-programma/]  Ik kan je (nu nog, medio juni 2026) individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding [https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/] of een langere, nog intensievere variant daarvan. Als dat is wat je nodig hebt, mail dan naar info@afvallenzonderdieet.nu [info@afvallenzonderdieet.nu] Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu  [info@afvallenzonderdieet.nu] Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek [https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek]       Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! e-book [https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/]      Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/]   Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest [https://definitiefslankscan.scoreapp.com]

Afl. 212: Gered willen worden

Veel mensen zijn op zoek naar hét toverstokje waarmee ze definitief slank kunnen worden. Of naar dé persoon die hun gewichtsprobleem gaat oplossen. Onbewust weliswaar, maar evengoed; niet helpend en al helemaal niet realistisch. Belangrijk dus om dit principe van ‘gered willen worden’ in jezelf te gaan herkennen. Ik leg in deze podcast aflevering uit waar dit vandaan komt, zodat je de logica ervan gaat inzien. En vanuit bewustwording een stap vóórwaarts kunt zetten. Denken dat een dieet (of ander ‘tijdelijk trucje’) je gaat helpen om je gewichtsprobleem op de lossen, is jezelf voor de gek houden. Dat kun je je leven lang volhouden. En dat is ook wat de meeste mensen doen, die maar blijven verlangen naar een slank lichaam en een gezonde relatie met eten… en telkens weer terug jojo-en naar hun oude gewicht en in die vicieuze cirkel blijven hangen. Luister de podcast! Ik kan je (nu nog, medio juni 2026) individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding [https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/] of een langere, nog intensievere variant daarvan. Als dat is wat je nodig hebt, mail dan naar info@afvallenzonderdieet.nu !! Hier vind je het unieke aanbod van mijn 61 dagen Afvallen & Mindset programma (mei & juni 2026, incl. replays!) /61-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/61-dagen-programma/]  Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu  [info@afvallenzonderdieet.nu] Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek  [https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek]      Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! E-book [https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/] Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier:365-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/]     Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest [https://definitiefslankscan.scoreapp.com]

Afl. 211: Teleurgesteld in jezelf

Wellicht ben je voorzichtig in het formuleren van je (gewichts)doel. Zoiets als: eigenlijk wil je 20 kilo afvallen, maar.. ‘dat is misschien niet realistisch’. Dus ga je op safe spelen. Je houdt de kloof tussen je verwachting (hoop) en je ervaring (gebaseerd op het verleden!) zo klein mogelijk. Beter je doel niet te hoog stellen, want – ‘wat als het niet lukt’… dat leidt (weer) tot teleurstelling. En dus pijn. Letterlijk – door een daling van het dopamine-gehalte in je brein.   Door zo ‘op safe te spelen’ houd je jezelf ook heel erg klein. Je ontwikkelt jezelf niet. En je verlangen blijft in stand, met de nodige frustraties uiteraard. Waardoor het alleen maar lastiger wordt om later alsnog dat doel te gaan bereiken. Want door de angst voor teleurstelling, gooi je de deur voor jezelf dicht. Het is een self-fulfilling prophecy geworden. Luister de podcast! Ik kan je (nu nog, medio juni 2026) individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding [https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/] of een langere, nog intensievere variant daarvan. Als dat is wat je nodig hebt, mail dan naar info@afvallenzonderdieet.nu [info@afvallenzonderdieet.nu] !! Hier vind je het unieke aanbod van mijn 61 dagen Afvallen & Mindset programma (mei & juni 2026, incl. replays!) 61-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/61-dagen-programma/] Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu  [info@afvallenzonderdieet.nu] Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek [https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek]       Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! E-book [https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/]      Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/]   Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest [https://definitiefslankscan.scoreapp.com]

Afl. 210: Stress als excuus

Stress is een gigantische saboteur in het bereiken van je gezondheidsdoelen. Zeker (ook) als je wilt afvallen! Fysiek gebeurt er van alles – dat zijn die stresshormonen – waardoor het je moeilijk wordt gemaakt om een lager gewicht te bereiken. Met name cortisol speelt een grote rol. Belangrijk dus om langdurige stress te voorkomen en tegen te gaan. En ja, dat kan, zelfs als je vaker in stressvolle situaties zit. Gelukkig is dit niet het hele verhaal. Je hoeft geen ‘willoos slachtoffer’ van stresshormonen te zijn. In deze podcast aflevering vertel ik hier meer over. Als mens heb je altijd een keuze – en kun je dus ook kiezen hoe je met situaties omgaat.  Luister de podcast! !! Hier vind je het unieke aanbod van mijn 61 dagen Afvallen & Mindset programma (mei & juni 2026, incl. replays!) 61-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/61-dagen-programma/] Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu  [info@afvallenzonderdieet.nu] Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek [https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek]       Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! E-book [https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/]     Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/]   Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: zelftest [https://definitiefslankscan.scoreapp.com]  Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding [https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/] of een langere, nog intensievere variant daarvan.

Afl. 209_Collectieve overtuigingen helpen je vaak niet

In deze podcast aflevering neem ik je mee in een belangrijk inzicht – namelijk over gemeenschappelijke overtuigingen. Je weet wel, de ‘zo doen we dat’ of ‘dit geloven we’ dingen. Overtuigingen dus die we met elkaar delen, als onderdeel van een paradigma. Soms zijn die effectief, omdat ze uiteraard ook een gezamenlijk doel dienen. Maar helaas, vaak zijn ze ook ‘niet zo handig’. Zeker niet als het gaat over afvallen! Dit lijkt misschien een abstract of “vaag” onderwerp. Toch is het belangrijk om dit te gaan herkennen, zodat je ook een bewuste keuze kunt maken. Want doe je dat niet, dan ga je meestal volautomatisch mee in ‘wat iedereen doet of vindt’. En blijf je hangen in een patroon dat weliswaar veilig voelt (want anderen doen hetzelfde), maar je tegelijkertijd ‘stuck’ houdt in een vicieuze cirkel. Immers, als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Luister de podcast! !! Hier vind je het unieke aanbod van mijn 61 dagen Afvallen & Mindset programma (mei & juni 2026, incl. replays!) 61-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/61-dagen-programma/]  Vragen? Mail me op info@afvallenzonderdieet.nu  [info@afvallenzonderdieet.nu] Boek een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek als je een blijvend laag gewicht wilt bereiken: kennismakingsgesprek       [https://calendly.com/eleonoordeboevere/kennismakingsgesprek] Enorm waardevol: mijn gratis e-book! Vul het formulier in op mijn website. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen… om van daaruit de juiste stappen te kunnen gaan zetten! E-book [https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/] Het unieke, exclusieve 365 dagen programma Afvallen & Mindset vind je hier: 365-dagen-programma [https://afvallenzonderdieet.nu/365-dagen-programma/]   Doe de gratis zelftest, waarin je inzicht krijg in de onderliggende oorzaken van je overgewicht: Zelftest [https://definitiefslankscan.scoreapp.com]   Ik kan je individueel begeleiden in een verkort traject individuele-begeleiding [https://afvallenzonderdieet.nu/individuele-begeleiding/] of een langere, nog intensievere variant daarvan.