BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Die Kunst des Eskapismus: Wenn Schlaf zur eigenen Welt wird (#166)

Ein Gespräch mit dem Philosoph Dr. Jörg Bernardy über Realitätsflucht Haben wir verlernt, gesund abzuschalten? In dieser Folge spreche ich mit dem Philosophen und Autor Dr. Jörg Bernardy über die Kunst des Eskapismus und warum Schlaf weit mehr ist als nur Erholung. Wir ergründen die Eskapismus Bedeutung in unserer Leistungsgesellschaft und hinterfragen, warum die Psychologie hinter der Realitätsflucht oft negativ besetzt ist. Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und philosophische Einblicke: Ich möchte wissen, wie wir dem Alltagsstress gesund entfliehen können und warum das Bett ein Raum für grenzenlose Wahrnehmung ist. Ob Yoga Nidra, luzides Träumen oder die "Islands of Consciousness" – du erfährst, wie du deinen Schlaf als wertvollen Rohstoff für eine bewusste Lebensgestaltung nutzt. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Was hinter dem Begriff Eskapismus steckt und wann die Flucht in die Fantasie gesund ist. ✅ Wie Yoga Nidra und Achtsamkeit den Powernap verändern und das „bewusste Nicht-Einschlafen“ ermöglichen. ✅ Warum Traumphänomene älter sind als unsere Sprache. ✅ Wie du durch luzides Träumen mehr Selbstbestimmung und emotionale Freiheit gewinnst. SO FINDEST DU DR. JÖRG BERNARDY Dr. Jörg Bernardy auf Instagram [[https://www.instagram.com/joerg_bernardy/]](https://www.instagram.com/joerg_bernardy/)). SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von DHCmedia - Druck & Design Agentur in Rodgau [https://dhcmedia.de/] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Schlafzimmer gemütlich machen: Die Wirkung von Farben, Licht & Holz (#165)

Tipps für ein harmonisches Schlafzimmer-Makeover mit schönen Materialien und der richtigen Farbwahl Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt? In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik oder Unordnung dauerhaft aus deinem Blickfeld verbannst. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Wie du deine individuellen Bedürfnisse erkennst und deinen persönlichen Komfort in den Mittelpunkt stellst. ✅ Welche Wandfarben Ruhe fördern und wie du Trends zeitlos mit klassischen Elementen kombinierst. ✅ Warum indirektes Licht und die richtige Lichtfarbe am Abend entscheidend für deinen Schlafrhythmus sind. ✅ Wo dein Bett im Raum stehen sollte, um Stress zu reduzieren und Sicherheit zu vermitteln. ✅ Wie du mit ausgewählten Erinnerungsstücken Persönlichkeit zeigst, ohne den Raum zu überladen. SO FINDEST DU ALEXANDRA SEIBEL Website von Alexandra Seibel [[https://masinterior.de/]](https://masinterior.de/)). SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau [https://www.zeitfuersbett.de/] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Schlafprobleme nach Trauma (#164)

Schlafexpertin Dr. Caroline Marx-Dick über PTBS, Albträume und psychische Gesundheit Traumatische Erlebnisse lassen uns oft nicht los – erst recht nicht, wenn wir die Augen schließen. Aber wusstest du, dass dein Schlaf eines der mächtigsten Werkzeuge ist, um ein Trauma verarbeiten und auflösen zu können? In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserer Nachtruhe ein. Zu Gast ist Dr. Caroline Marks-Dick, Psychotherapeutin und Expertin für Schlaf. Wir besprechen, warum Schlafprobleme nach einem Trauma so häufig auftreten und warum gerade der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, emotionale Wunden zu heilen. Caroline erklärt uns, wie eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) unsere Schlafmuster fragmentiert und warum viele Betroffene unter heftigen Albträumen leiden. Du erfährst, warum viel Schlaf nach einem Trauma manchmal ein Schutzmechanismus ist und wie moderne Therapietechniken – wie die bilaterale Stimulation – direkt im Schlafprozess ansetzen, um traumatische Belastungen zu lindern. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du versuchst, ein Trauma im Schlaf zu verarbeiten. ✅ Warum manche Menschen sofort ins Bett flüchten und ob schlafen in Akutsituationen wirklich hilft. ✅ Wie du die negative Verknüpfung zwischen deinem Bett und schweren Lebensphasen auflösen kannst. ✅ Praktische Rituale und Tipps, um mit Trauma zu leben und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern Wir räumen mit dem Perfektionismus rund um den Schlaf auf und zeigen dir, wie du dein Bett wieder zu dem machst, was es sein sollte: ein sicherer Ort der Heilung und Erholung. SO FINDEST DU DR. CAROLINE MARKS-DICK Website von Dr. Caroline Marks-Dick [[https://drcarolinmarxdick.de/]](https://drcarolinmarxdick.de/)). SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau [https://www.zeitfuersbett.de/] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Was ist Lyocell? Alles über den Trend-Stoff für nachhaltige Bettwäsche (#163)

Die nachhaltige Textilinnovation im Check mit Lea Schilling Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Faser. Aber was ist Lyocell eigentlich für ein Material und warum ist es für deine Nachtruhe ein echter Gamechanger? In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der nachhaltigen Textilien ein. Zu Gast ist Lea Schilling, Gründerin von Agapie, die uns erklärt, warum die innovative Faser Lyocell die Textilindustrie revolutioniert. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass „Chemiefaser“ automatisch ungesund ist und schauen uns an, warum besonders Allergiker und Menschen, die nachts schwitzen, von Lyocell-Bettwäsche profitieren. THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Wir klären die Unterschiede in der Herstellung und Qualität zwischen Lyocell, Viskose und Modal. ✅ Warum Lyocell durch den geschlossenen Kreislauf eine der nachhaltigsten Fasern der Welt ist. ✅ Wie Bambus als Super-Rohstoff ohne Pestizide die Umwelt schont und Ressourcen spart. ✅ Warum die atmungsaktiven und antibakteriellen Eigenschaften von Lyocell ideal für deine Hautgesundheit sind. SO FINDEST DU AGAPIE Hier erfährst du mehr über Albrecht Website [[https://agapie.de/]](https://agapie.de/)); SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von der Jana Rosenberger Gesangslehrerin in Frankfurt am Main [https://www.janarosenberger.de/] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Frühjahrsmüdigkeit: Alles nur Einbildung? (#162)

Was die neue Studie wirklich sagt Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist sie nur ein Mythos? Gemeinsam mit dem renommierten Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster (Swiss Sleep House Bern) entlarven wir in dieser Folge ein weit verbreitetes Klischee. Eine aktuelle Studie mit über 400 Teilnehmenden zeigt: Saisonale Müdigkeit lässt sich wissenschaftlich nicht belegen. Erfahre jetzt, warum wir im Sommer trotzdem besser schlafen und was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt. In dieser Episode schauen wir uns die Fakten an: Warum bleibt unsere Schlafqualität über das Jahr eigentlich konstant? Und warum ist dein individueller Chronotyp viel wichtiger als der Wetterumschwung? THEMEN DIESER EPISODE: ✅ Warum Forschende keine Beweise für eine echte Saisonmüdigkeit finden konnten ✅ Einblicke des renommierten Schlafforschers in die aktuellen Studienergebnisse ✅ Warum wir in den kurzen Sommernächten oft sogar besser regenerieren ✅ Warum wir uns manchmal schlapp fühlen, auch wenn die Statistik etwas anderes sagt ✅ Weshalb dein eigener Chronotyp viel entscheidender ist als die Jahreszeit SPONSOR DIESER EPISODE Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app [https://7schlaefer.App/].- der App von und mit Albrecht SO FINDEST DU ALBRECHT VORSTER Hier erfährst du mehr über Albrecht Website [[https://www.warum-wir-schlafen.de]](https://www.warum-wir-schlafen.de)); YouTube [https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube] Hier geht es zur Studie von Albrecht Forster [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.70319] ÜBER DEN PODCAST Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. HIER FINDEST DU MICH AUCH Folge mir auf Instagram [https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/] & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!