Medita y corre 5k en 7 semanas.

Podcast af Dr. Pablo Chalita

spansk

Sundhed & personlig udvikling

Begrænset tilbud

1 måned kun 9 kr.

Derefter 99 kr. / månedOpsig når som helst.

20 lydbogstimer pr. måned
Podcasts kun på Podimo
Gratis podcasts

Kom i gang

Læs mere Medita y corre 5k en 7 semanas.

Este programa está diseñado para que puedas desarrollar gradualmente tu capacidad de correr y pasar de no tener actividad física hasta lograr correr 5 km sin detenerte. Es un programa que está basado en el famoso C25k (Couch to 5k) el cual fue creado para qué cualquier persona que quiera comenzar a retomar la actividad física.Se puede repetir cualquiera de las semanas en caso de no sentirse físicamente listo para avanzar a la semana siguiente. La estructura es importante para la motivación, así que intenta agendar días específicos de la semana para tu entrenamiento.Los días de descanso son fundamentales por ser un entrenamiento de alto impacto. Tener uno entre cada carrera reducirá la posibilidad de lesionarse y también te dará fuerza.Realízalo mientras te acompaño con meditaciones fáciles de seguir y con música con estimulación bilateral que le ayudaran a tu cerebro a relajarse y observar tus pensamientos con mayor introspección.Creado por Dr. Pablo Chalita para el proyecto BLS therapy que tiene como fin acercar a las personas a la estimulación bilateral alternada y que puedan aprovechar los beneficios que este tipo de sonidos tiene.Si quieres conocer más puedes ir a https://blstherapy.comAntes de iniciar un programa de ejercicio te recomiendo consultar con tu médico para saber que estas en condiciones para realizarlo.Music credits:Title:Ebbs and FlowsElf MeditationKalimba Relaxation MusicWind of the ForestAuthor:Written by Kevin MacLeod. This music is available for commercial and non-commercial purposes.License(s):* CC0

Alle episoder

49 episoder

Semana 7 - Día 7

Caminata rápida de 5 minutos, luego 30 minutos de carrera. Music credits: Title: Ebbs and Flows Elf Meditation Kalimba Relaxation Music Wind of the Forest Author: Written by Kevin MacLeod. License(s): * CC0 Source: http://freepd.com/ Si este programa ha contribuido a mejorar tu vida puedes contribuir dando clic aquí [https://app.redcircle.com/shows/1a0069e5-9803-4ec5-baa6-c362dd067468/donations] para ayudarme a seguir creando contenido que le ayude a las personas. Support this podcast at — https://redcircle.com/medita-y-corre-5k-en-7-semanas/donations [https://redcircle.com/medita-y-corre-5k-en-7-semanas/donations]

6. okt. 2022 - 41 min

Semana 7 - Día 6

Caminata y meditación. Music credits: Title: Ebbs and Flows Elf Meditation Kalimba Relaxation Music Wind of the Forest Author: Written by Kevin MacLeod. License(s): * CC0 Source: http://freepd.com/ Si este programa ha contribuido a mejorar tu vida puedes contribuir dando clic aquí [https://app.redcircle.com/shows/1a0069e5-9803-4ec5-baa6-c362dd067468/donations] para ayudarme a seguir creando contenido que le ayude a las personas. Support this podcast at — https://redcircle.com/medita-y-corre-5k-en-7-semanas/donations [https://redcircle.com/medita-y-corre-5k-en-7-semanas/donations]

6. okt. 2022 - 27 min

Semana 7 - Día 5

Caminata rápida de 5 minutos, luego 28 minutos de carrera. Music credits: Title: Ebbs and Flows Elf Meditation Kalimba Relaxation Music Wind of the Forest Author: Written by Kevin MacLeod. License(s): * CC0 Source: http://freepd.com/ Si este programa ha contribuido a mejorar tu vida puedes contribuir dando clic aquí [https://app.redcircle.com/shows/1a0069e5-9803-4ec5-baa6-c362dd067468/donations] para ayudarme a seguir creando contenido que le ayude a las personas. Support this podcast at — https://redcircle.com/medita-y-corre-5k-en-7-semanas/donations [https://redcircle.com/medita-y-corre-5k-en-7-semanas/donations]

6. okt. 2022 - 39 min

Semana 7 - Día 4

6. okt. 2022 - 27 min

Semana 7 - Día 3

6. okt. 2022 - 39 min

En fantastisk app med et enormt stort udvalg af spændende podcasts. Podimo formår virkelig at lave godt indhold, der takler de lidt mere svære emner. At der så også er lydbøger oveni til en billig pris, gør at det er blevet min favorit app.

Rigtig god tjeneste med gode eksklusive podcasts og derudover et kæmpe udvalg af podcasts og lydbøger. Kan varmt anbefales, om ikke andet så udelukkende pga Dårligdommerne, Klovn podcast, Hakkedrengene og Han duo 😁 👍

Podimo er blevet uundværlig! Til lange bilture, hverdagen, rengøringen og i det hele taget, når man trænger til lidt adspredelse.

Vælg dit abonnement

Mest populære

Begrænset tilbud

Premium

20 timers lydbøger