Mental Vinder

Søren Toft Hansen – passioneret badmintonspiller og -træner #232

Hvordan bliver vi mentalt stærkere – både på banen og i livet? I denne episode møder du elitebadmintonspiller, træner og skolelærer Søren Toft Hansen, der deler sine mest ærlige erfaringer med pres, modgang og mental udvikling.   Søren fortæller om: • hvorfor vi løfter bedst i flok • hvordan gråd kan være et vigtigt redskab • hvad der kendetegner en Mental Vinder • kunsten at give sig maksimalt, når det er fysisk hårdt • evaluering, videotræning og et stærkt træningsmiljø • hans personlige comeback efter at blive smidt ud af en klub • de to indre stemmer, der kan støtte – eller sabotere – vores indsats Du får også Sørens tre konkrete råd til at blive mentalt stærkere: 1. Søg hjælp hos nogen med mere erfaring 2. Kys dine følelser velkommen 3. Reagér på dem En inspirerende, jordnær og motiverende samtale om mental styrke, selvindsigt og det mod, der opstår, når vi vælger at handle. Vil du lære Søren bedre at kende, så besøg hans hjemmeside: https://soeren-toft.dk/ [https://soeren-toft.dk/].    God lyttelyst! ☺️🎧   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ [http://yonex.dk/Cms/] https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ [https://www.instagram.com/yonexscandinavia/]  https://www.facebook.com/Yonexdk [https://www.facebook.com/Yonexdk]

Erik Kolmos - en fighter ud over det sædvanlige #231

Efter en fest vågnede Erik op og kunne ikke se noget "Du er helt færdig med at dyrke idræt sagde lægen til mig, da jeg var 25 år. Du må aldrig nogensinde gå i seng med en røv der klør, for så vågner du højst sandsynligt op med en hånd der lugter. Det største problem i efterskoleverdenen og på badmintonbanerne er at nogle forældre har haft svært ved at klappe hesten og vente lidt med at handle.” Ordene er Erik Kolmos'. Mød fighteren Erik, der igennem 45 år har været ramt af sygdommen sclerose. Han er også kendt som den gale mand fra Fyn efter at have løbet 1500 dage i træk. Erik har været badmintontræner i 55 år i træk og er for nylig blevet tildelt Badminton Fyns ærestegn. Han har været efterskolelærer i 38 år på Hjemly Idrætsefterskole. Nå ja, så har han spillet på alle Danmarks golfbaner. 17.00 En snak om hvordan det står til i efterskoleverdenen og elevernes vedholdenhed. Mobiltelefonen har ikke gjort det lettere. Et opråb til engagerede badmintonforældre om at give plads til hjælpetræneren og ikke overtage coachingen i kampsituationen. Vi kommer en tur til Grønland og en snak om at leve i nuet; ”Vi kan godt pakke sammen – de har skudt en hval”. Eriks kone siger en dag: Vil du ikke godt stoppe ved 1.500 dage i træk? Vi vil gerne have dig i mange år endnu. 34.30 Hvor opmærksom er du på at være noget for andre i forhold til at være noget for dig selv? 40.00 Erik fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham. Sæt dig små mål. Spejl øvelsen: Erik, for helvede du ser godt ud mand – det bliver en god dag i dag. En snak om at være rollemodel som forælder og tips til det gode ægteskab: Vi skal huske at selvom vi har været oppe at skændes, så skal vi slutte det ordentligt af. Du skal få sagt godnat til konen og kysse hende godnat, selvom du synes hun er dum. 49.00 Eriks tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Erik fortæller om, hvordan han har opnået sine mål. Hør Eriks råd til sit yngre og ældre jeg. Lev i nuet og følg dit hjerte. Rådet til sit ældre jeg: Keep moving – fysisk og mentalt. Hold dig i gang. Erik vil gerne invitere en tidligere efterskoleelev – Lars Bendsen, som nu er en succesrig forretningsmand i Canada i Mental Vinder studiet. Vil du gerne invitere Erik til at komme og holde foredrag om, hvordan han har bevaret sit positive livssyn på trods af at have levet 45 år med en kritisk sygdom? Så kan du kontakte ham her på Facebook: https://www.facebook.com/erik.kolmos [https://www.facebook.com/erik.kolmos] eller på tlf. 2537 6764.   Episoden er en genudsendelse af episode #138. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ [http://yonex.dk/Cms/] https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ [https://www.instagram.com/yonexscandinavia/]  https://www.facebook.com/Yonexdk [https://www.facebook.com/Yonexdk]

Mental sund med de 5 S’er - hverdags tanker #230

I denne episode handler det om din mentale sundhed. Jeg deler de 5 huskeregler, som gør dig mentalt sundere. Start Smil Spis Sig Sov Du hører om livstilfredshed, som er en kombination af mange ting. Den mentale sundhed spiller en stor rolle i det. Og så vil jeg udfordre dig ved at prøve de 5 S'er af i 7 dage. Hvilken indflydelse har det på din oplevede livstilfredshed? God lyttelyst.

Pernille Bloch Madsen – ildsjæl med hjertet på rette sted #229

”Jeg har fundet mig selv nok til at turde være den jeg er. Jeg behøver ikke at ligne en model – jeg er god nok som jeg er. Uperfekthed er perfekt. Det var så overvældende at få så mange hænder, der var villige til at løfte én på alle mulige områder. Du må godt have en bums, når du går på skønhedsklinik. Man skal huske at man har en god dag hver dag.”   Ordene er Pernille Bloch Madsens. Pernille er kvinden bag voresegedal.dk. En kvinde med stor iværksætterlyst og hun har et stort hjerte, som mange mennesker nyder godt af. Pernille bor i Ølstykke, hun har modtaget Egedal kommunes Kulturpris i 2013 og Egedals Erhvervspris i 2019. Hun er verdens bedste ambassadør for Egedal og nyder arbejdslivet som selvstændig. Og så betyder det meget for Pernille at være ærlig. Hør om Pernilles omsorgsgen blandt andet med at hjælpe syriske flygtninge der kom til Egedal, krisen da Pernilles mand fik 4 blodpropper i hjernen, hendes evne til at fortælle og dele de gode historier. Vi skal også en tur på skønhedsklinik og i en dametøjsbutik. Denne podcast er også en hyldest til Pernilles mand Henrik. En Mental Vinder rejser sig flere gange end hun falder. Hør om dannelsen af Egedal Erhvervsnetværk 50.30 Pernilles tre gode råd til lytterne, der gerne vil være mentalt stærkere. Husk selvkærlighed Udfordr dig selv Husk at smile og grine Råd til sit yngre jeg: Hvad gør dig glad, hvad kan du lide at lave? Gør det du kan lide – følg dit hjerte. Råd til sit ældre jeg som pensionist: Husk at holde dig engageret med andre mennesker. Pernille vil nyde at høre Helle Rasmussen formand for HØJ Håndbold i Mental Vinder podcasten. Du finder Pernille på https://voresegedal.dk [https://voresegedal.dk]. Denne episode er en genudsendelse af episode #67. God lyttelyst!

Mine leveregler #228

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed. Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned. Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud. Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉 Her er mine leveregler i 2021: 1. Jeg må lave syv fejl om dagen. 2. Har du ikke noget godt at sige, så lad være med at sige noget. 3. Der er altid noget godt i enhver situation. 4. Praktiser taknemmelighed: Hver dag noterer jeg tre gode ting ned, som jeg har gjort eller oplevet i løbet af dagen. Ting som gør mig glad og taknemmelig. 5. For at jeg kan være noget for andre, må jeg først og fremmest være der for mig selv. (Link til superhjerneyoga squat: https://www.youtube.com/watch?v=6G-QlMGIG8w 6. Jeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg. 7. Ros mennesker omkring dig. 8. Kom ud af din komfortzone mindst 2-3 gange om ugen. 9. Indsigt er godt – handling er bedre. 10. Søg først at forstå - og bliv så forstået. Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv [https://mentalvinder.dk/bemv]. God fornøjelse.