SelvMål | En podcast om ADHD & Barndoms-PTSD
Gratis podcast

SelvMål | En podcast om ADHD & Barndoms-PTSD

Podcast af Hannah Paludan

Dette er en gratis podcast, som du kan lytte til på alle podcast-afspillere. Du kan få adgang til alle gratis shows i Podimo-appen uden et abonnement.

SelvMål er en podcast der bringer udfordringerne i livet med Barndoms-PTSD & ADHD frem i lyset.Det er også en podcast om altid at have følelsen af at være "late to the party" og bagud på points.Det er også en podcast om at være kvinde, at være enlig mor, være selvstændig, være i overgangsalder, med en ADHD-diagnose og med barndomstraumer i bagagen, og om at føle sig alene med det hele...Jeg er din vært, og mit navn er Hannah Paludan.Jeg har i mange år kæmpet med mig selv. Kæmpet for at sætte mål for mit liv, for min virksomhed, for min økonomi, for mit helbred og for mig selv.Men som regel er det endt med selvmål. HVORFOR SKAL DU LYTTE TIL DENNE PODCASTDenne her podcast skiller sig ud fra nogle af de andre podcasts om ADHD, ved også at have et fokus på Kompleks PTSD. (Det jeg kalder barndoms-PTSD). Mange af de symptomer man har når man har overlevet en traumatiserende opvækst, ligner til forveksling dem man har når man har en ADHD-diagnose. Denne podcast skiller sig ud fra andre ved at du her kommer til at følge en proces:I og med at jeg er sendiagnosticeret med ADHD, står jeg overfor at skulle se visse af mine udforinger i et nyt lys.Jeg er også blevet mor og gået i overgangsalderen samtidig og kæmper med at finde hoved og hale i:hvad der er traumerhvad der er ADHDhvad der er hormonerog hvad der er stress og overvældelseDels over det at være alenemor og selvstændig og dels over det at leve i en verden der slet ikke er skruet sammen til den måde mit hoved, mit sind, min krop, min sjæl eller min døgnrytme fungerer på. Et andet incitament til at lægge øre til denne podcast er, at den er skabt på den baggrund at jeg føler at der mangler noget som jeg kan spejle mig i, og når jeg har det sådan, så er der sikkert også andre.Her er lidt eksempler: -Jeg kan ikke identificere mig med super power narrativet omkring ADHD.For mig har det været, og er det, dybt invaliderende.-Jeg kan heller ikke genkende de hallelujah åbenbaringer andre beskriver efter at have fået diagnosen. For mig er det forbundet med en kæmpe sorg og stor ærgrelse over hvordan livet måske kunne have flasket sig anderledes. -Jeg synes heller ikke medicinen giver mig den kæmpe mirakuløse livsforandring andre taler om. Jeg havde et stort ønske om at det kunne hjælpe mig i forhold til mine udfordringer i mit arbejdsliv, så jeg kunne blive mere struktureret og effektiv og rent faktisk komme i mål med ting.Men særligt havde jeg også et dybfølt ønske om at medicinen ville gå ind og hjælpe i forhold til min rolle som mor.Jeg havde håbet at det ville gøre mig til bedre at kunne rumme høje lyde, bedre til at rumme at blive talt til konstant og til at skulle være "på" og tilgængelig hele tiden. Jeg havde håbet og troet at det ville skrue ned for de mange aktive kanaler i mit hoved så jeg kunne blive i stand til at være mere nærværende og at det ville hjælpe mig med lettere at "give slip” på ting så jeg kunne blive bedre til skift og overgange.Ingen af delene er sket. Sidst men ikke mindst er jeg alene med det hele…I andre podcasts hører jeg en masse om hvordan deres partner er deres klippe. Det får ensomhedsfølelsen til at eksplodere indeni. Jeg har ingen solid klippe jeg kan læsse af på når jeg kommer hjemIngen sparringspartner jeg kan tale med når jeg føler mig udfordretIngen der kan grine overbærende og give en hånd med når jeg faret forvirret rundt som en flue i en flaskeIngen der tager sig af mig når jeg er ked af detIngen der tager min side når relationerne ramlerIngen der har min rygKan du genkende bare noget af det, så tror jeg at denne podcast vil have værdi for dig, om ikke andet, så i det mindste give dig den opløftning der er i, at du ikke er alene i båden, omend det er en lidt nederen båd at sidde i.Velkommen i min båd.Lad os se om vi sammen kan få navigationssystemet til at styre os et godt sted hen.Lad os sammen sejle til et sted med stilhed efter stormen, et sted hvor vi kan finde ro til vores overbelastede nervesystemer og blive bedre til at mærke og være os selv.Et sted med sol, varme, rummelighed og forståelse./HannahDU KAN OGSÅ FINDE MIG HERWebsite: HannahPaludan.dkInstagram: @hannahpaludanYouTube kanalFacebook side 

Andre eksklusive shows

Det får du

Seneste episoder

#4: Det du oplever, er virkeligt for dig
Jeg fik en trang til at uddybe hvordan det kan se ud når ens "tema" dukker op i forskellige situationer. Ofte er vi jo ret alene om at have den oplevelse vi nu engang har, forstået på den måde, at når jeg føler mig afvist, holdt udenfor eller svigtet, så kan jeg godt intellektuelt og rationelt indse at det sikkert ikke er tilsigtet at trigge de følelser hos mig, fra personerne involveret i den givne situation. MEN...! ...selvom jeg rationelt godt forstår det, så annullerer det stadig ikke at det er den oplevelse jeg har. Afvisningen er virkelig for mig. Følelserne den giver er virkelige for mig. Og det er voldsomme følelser. Så i princippet er min reaktion ikke ude af proportioner. Anyway, jeg havde lige lyst til at uddybe med et par konkrete eksempler, og dem får du i afsnittet her. OBS! Vær opmærksom på at afsnittet indeholder passager der beskriver selvmordstanker, så lyt med forsigtighed. HUSK at du kan ringe til Livslinjen alle dage fra 11-05 på 70 201 201 /Hannah DU KAN OGSÅ FINDE MIG HER Website: HannahPaludan.dk [https://hannahpaludan.dk/] Instagram: @hannahpaludan [https://www.instagram.com/hannahpaludan/] YouTube kanal [https://www.youtube.com/c/HannahPaludan] Facebook side [https://www.facebook.com/hannahpaludan]
41 min - 29. feb. 2024
#3: Når dit tema bliver ved med at dukke op
Følgerne af barndomstraumer kan komme til udtryk på rigtigt mange måder i vores voksenliv, afhængigt af din personlighed, dine styrker og svagheder, miljømæssige faktorer og så selvfølgelig de specifikke traumatiske oplevelser du har haft. Men som regel så har vi et eller andet “tema” der bliver ved med at dukke op. Det kan f.eks. være: * De samme problemstillinger der dukker op og ødelægger dine parforhold igen og igen * De samme problemstillinger der dukker op og spolerer dine venskaber * De samme problemstillinger der dukker op og lægger forhindringer ud igennem din uddannelse og senere i dit job og din karriere For rigtigt mange med barndoms-PTSD er det tema typisk noget der kan gå ind under overskriften: “jeg er ikke nok” og det kan være alt fra jeg er ikke god nok, pæn nok, slank nok, sød nok, til jeg er ikke klog nok, effektiv nok, hurtig nok osv. Alt sammen noget der hviler på et fundament af * Jeg er ikke elsket som jeg er * Jeg er ikke værdig som jeg er Som har dybe rødder i de oplevelser du har haft med dine omsorgspersoner i din opvækst. Det kan også være ting du er, men som er forkerte * Jeg er doven * Jeg er hysterisk * Jeg er for meget * Jeg er nærtagende * Jeg er pedantisk * Jeg er dominerende Det er noget rigtigt mange med både ADHD og barndomstraumer kan nikke genkendende til; Vi bliver gjort forkerte. Måden vi er på eller ikke er på, måden vi reagerer på, måden vi udtrykker os på, måden vi tænker på osv. Der er nærmest ingen grænser for hvilke områder man kan opleve at blive gjort forkert på. Det betyder at man konstant går rundt og føler skyld og skam for alt og ingenting, og man kan have en oplevelse af at man hele tiden skal "være" på en bestemt måde for at blive "accepteret" eller for decideret at undgå at blive lukket ude. Jeg har i mange år forsøgt at "tæmme" mit personlige tema, som er at jeg ofte føler mig "afvist" eller "udenfor", også i situationer hvor andre slet ikke ville føle sig afvist eller udelukket hvis de var i mine sko, men det dukker op igen og igen alligevel. Så min egen erfaring er, at mit tema altid vil være der. Det er en del af mig. Så frem for at tro på idéen om at kunne "slette" den forbindelse i hjernen der gør at jeg ofte får den oplevelse at jeg bliver afvist eller eksluderet, så skal det handle om, dels at acceptere at jeg kan få det sådan, og på en eller anden måde "tage luften ud" af enten triggeren eller følelsen og gøre gøre den/dem ufarlig(e) og dels om at svække de forbindelser i hjernen (mellem trigger, tanker og følelser) ved at øve mig i at se det hele fra et andet perspektiv, eller måske have nogle værktøjer parat som jeg kan bruge i triggende situationer. JEG VIL GERNE HØRE FRA DIG: Det her med at "tæmme" temaet er noget jeg vil bruge kræfter på at undersøge i denne podcast, har du, eller kender du nogen der har, haft succes med at tæmme dit tema, så hører jeg gerne fra dig. Du skal skrive til mig på kontakt@hannahpaludan.dk - Skriv "Podcast" i emnelinjen! Tak /Hannah DU KAN OGSÅ FINDE MIG HER Website: HannahPaludan.dk [https://hannahpaludan.dk/] Instagram: @hannahpaludan [https://www.instagram.com/hannahpaludan/] YouTube kanal [https://www.youtube.com/c/HannahPaludan] Facebook side [https://www.facebook.com/hannahpaludan]
16 min - 27. feb. 2024
#2: Når utilpassede strategier styrer dit liv
Når du skal lave om på vaner og adfærdsmønstre, så handler det meget om at tilpasse dine omgivelser, og kæde et cue/en trigger sammen med en respons/en adfærd. Vi kan gøre meget for at gøre det nemmere at ændre vaner der ikke tjener os særligt godt, ved f.eks. at gøre det oplagt at gøre noget andet. Indrette omgivelserne så de inviterer til en anden adfærd end den gamle. Det kan være at fjerne slik fra omgivelserne, tage træningstøjet på fra morgenstunden, eller kæde den nye ønskede adfærd sammen med en rutine du allerede udfører fast. Men... Når du har Barndoms-PTSD så er dine mønstre tæt forankret med tankemønstre og overbevisninger der ligger meget dybt programmeret i dig og som er en indgroet del af dig og hele dit system, og dermed yderst vanskelig at få bugt med, fordi du ikke bare kan kæde det til en allerede eksisterende rutine, da der er tale om TANKEmønstre og ikke HANDLEmønstre. Hvis du også har ADHD oven i hatten, så vil du også derfra have udfordringer der vanskeliggør ændringer, fordi din hjerne ganske enkelt er skruet anderledes sammen og kræver en anden tilgang til ting en andre mennesker, og hvis du er sendiagnosticeret og derfor ikke har anet at du havde andre behov, men du bare har troet at du var dum eller forkert, ja så er det lidt op ad bakke at skulle lave om på, når du først bliver opmærksom på det meget sent i livet. Desuden belaster både barndoms-PTSD (Kompleks PTSD) og ADHD dit nervesystem i forvejen, hvilket betyder at der yderst sjældent er indre ro nok til overhovedet at finde så meget som skyggen af ressourceoverskud til at implementere nye mønstre i dit liv. Særligt ikke disse meget dybt forankrede tankemønstre. Kan du genkende det med at have virkelig svært ved at anlægge nye, ikke-selvdestruktive vaner - selvom du ved præcis hvad der skal til, fordi du har læst alle bøgerne og taget alle kurserne?! Så er du ikke alene! Lyt med her. /Hannah DU KAN OGSÅ FINDE MIG HER Website: HannahPaludan.dk [https://hannahpaludan.dk/] Instagram: @hannahpaludan [https://www.instagram.com/hannahpaludan/] YouTube kanal [https://www.youtube.com/c/HannahPaludan] Facebook side [https://www.facebook.com/hannahpaludan]
43 min - 13. feb. 2024

Populære lydbøger

En fantastisk app med et enormt stort udvalg af spændende podcasts. Podimo formår virkelig at lave godt indhold, der takler de lidt mere svære emner. At der så også er lydbøger oveni til en billig pris, gør at det er blevet min favorit app.
Rigtig god tjeneste med gode eksklusive podcasts og derudover et kæmpe udvalg af podcasts og lydbøger. Kan varmt anbefales, om ikke andet så udelukkende pga Dårligdommerne, Klovn podcast, Hakkedrengene og Han duo 😁 👍
Podimo er blevet uundværlig! Til lange bilture, hverdagen, rengøringen og i det hele taget, når man trænger til lidt adspredelse.

Tilgængelig overalt

Lyt til Podimo på din telefon, tablet, computer eller i bilen!

Et univers af underholdning på lyd

Tusindvis af lydbøger og eksklusive podcasts fra kun 79,00 kr. / måned

Ingen reklamer

Spild ikke tiden på at lytte til reklamepauser, når du lytter til Podimos indhold.

Det får du

Andre eksklusive shows

Populære lydbøger