Tawel Omrak | طوّل عمرك

كيف نهتم بصحتنا النفسية؟

في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، بنحكي عن الصحة النفسية من منطلق بسيط وبعيدًا عن التسميات والتصنيفات.   بنفهم من ضيفتنا ضرورة الانتباه لأعراضنا ومشاعرنا، واللي ممكن تفّهمنا أكثر عن حالنا ومدى احتياجنا لمختص نفسي، بنتعرّف خلال حديثنا على بعض الأدوات للاهتمام بصحّتنا عن النفسية، وكيف نبطّئ في عصرنا السريع. بنحكي أيضًا عن وصمة العار اللي بتترافق مع العلاج النفسي، وأهمية النظر للعلاج بطريقة مختلفة وأكثر نضجًا.   ضيفة الحلقة هي رشا صليب، أخصائية مرخّصة في علم النفس السريري والعلاج النفسي الزوجي والأسري، ورئيسة قسم علم النفس في مستشفى العبدلي في الأردن   فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة. النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، مصطفى شلبي، أحمد سويطي، ديالا العتيبي الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات   بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع مدلاب.   تنويه: المحتوى المقدم في هذا البرنامج هو لأغراض معلوماتية وتثقيفية فقط، ولا يهدف إلى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائماً بشأن أي أسئلة قد تكون لديك حول حالتك الطبية.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

بودكاست طوّل عمرك | نومنا مؤشر لصحّتنا

في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، بنتعرّف على كواليس النوم وبنفهم أهميته في حياتنا وصحتنا ككل.   بنسأل ضيفنا كيف ممكن نحصل على نوم جودته أفضل، وكيف نعرف لو عنا مشاكل في النوم، وشو علاقتها بالتنفس؟ أيضًا بنتعرّف على أهم القواعد البسيطة اللي ممكن نتبعها في يومنا لتساعدنا في النوم.   ضيف الحلقة هو الدكتور ياسر قعوار استشاري الأمراض الصدرية والعناية المركزة هو رئيس قسم العناية المركزة في مستشفى العبدلي في عمّان، الأردن.   فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة. النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، مصطفى شلبي، أحمد سويطي، ديالا العتيبي. الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات.   بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع مدلاب.   تنويه: المحتوى المقدم في هذا البرنامج هو لأغراض معلوماتية وتثقيفية فقط، ولا يهدف إلى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائماً بشأن أي أسئلة قد تكون لديك حول حالتك الطبية. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

بودكاست طوّل عمرك | الطب الوقائي

في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، بنبسّط مفهوم الطب الوقائي وبنحوله لخطوات عملية بنقدر نطبقها بحياتنا.   بنسأل ضيفنا أسئلة مهمة؛ مثلًا، كيف نفهم طبيعة جسمنا لنعرف شو الفحوصات والمسح الصحي اللي بيلزمنا حسب العمر والحالة وتاريخ العائلة، وبدون ما نضيع بين لأرقام المجرّدة؟ وكيف نبني علاقة واعية مع جسمنا ونعرف شو بيحتاجه بالضبط لضمان وقاية صحتنا؟ وشو أهمية اختيار مختبر معتمد بنوثق فيه؟   ضيف الحلقة هو نائل السعودي، المدير التنفيذي للشؤون الدولية لدى مدلابز وخبير في جودة الرعاية الصحية والاعتماد الدولي.   فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة. النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، مصطفى شلبي، أحمد سويطي، ديالا العتيبي. الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات.   بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع مدلاب.   تنويه: المحتوى المقدم في هذا البرنامج هو لأغراض معلوماتية وتثقيفية فقط، ولا يهدف إلى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائماً بشأن أي أسئلة قد تكون لديك حول حالتك الطبية.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

بودكاست طوّل عمرك | كيف تحوّل الحركة من عبء لعادة يومية؟

في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، بنحكي عن كيف نحوّل الحركة من واجب ثقيل لعادة يومية واقعية بتناسب جدولنا المليان.   بنشرح مخاطر الجلوس الطويل، وبنحكي عن أهداف المشي وأساسيات القوة والمرونة، وأثرها على المدى البعيد. بنحكي عن الحركة بصفتها أداتنا الأساسية لتخفيف التوتر وصفاء الذهن. بعيدًا عن الهوس الرياضي أو المبالغة، تركيزنا في هذا الحوار كله على عادات بسيطة وكيفية إيجاد الاستمرارية بدون تعقيد.   ضيفة الحلقة هي رُوَى فاروقي، مستشارة في علم النفس الرياضي ومؤسِّسة ICON Mental Performance.   فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة. النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، مصطفى شلبي، أحمد سويطي، ديالا العتيبي الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات   بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع ميدلاب. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

بودكاست طوّل عمرك | كيف نأكل بتوازن بدون رجيم؟

ليش رغم كل محاولاتنا لناكل "صح" منرجع دائمًا لنفس الدوامة؟   في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، منحكي عن علاقتنا مع الأكل بعيدًا عن الحميات والقوائم الممنوعة والمسموحة. منناقش ليش الحرمان في أغلب الأحيان بيوصلنا لنفس النتيجة ومنلاقي حالنا في حلقة مفرغة، ومنحكي عن الأكل العاطفي، والضغوطات المتعلقة بشكل أجسامنا، وكيف ممكن هاي العوامل تأثر على اختياراتنا اليومية بدون ما ننتبه.   والأهم، منحكي عن كيف ممكن نبني علاقة صحية ومتزنة مع الأكل، ونرجع نفهم إشارات الجوع والشبع بحسب فطرتنا.   ضيفة الحلقة هي خبيرة التغذية أسيل الصالح، المتخصصة في العلاقة بين التغذية والصحة النفسية وسلوكيات الأكل.   فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة. النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، أحمد سويطي، ديالا العتيبي الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات   بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع ميدلاب. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.