Tiene Sentido

💪 Únete a los cursos para aprender a entrenar fuerza de Boticaria y Javier Butragueño con un 25% de descuento usando el código TSP25: https://www.cuerposserranos.com/ ➡️ Únete al reto del nervio vago con Antonio Valenzuela: https://tienesentidopodcast.com/nerviovago/ 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Marián García, conocida como Boticaria García, es doctora en Farmacia, dietista-nutricionista y una de las divulgadoras científicas más influyentes de España. Reconocida con numerosos galardones, ha destacado por su labor en medios de comunicación, redes sociales y publicación de libros desmontando mitos sobre salud y nutrición con rigor y humor. También impulsa proyectos solidarios y colabora activamente con ONG. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Marian? ► Visita su web: https://boticariagarcia.com/ ► Compra su último libro "Tu cerebro tiene hambre": https://amzn.to/4kxfQPJ Mindful Love: https://amzn.to/4dCbOTr ► Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/boticariagarcia ------------------------------------ Capítulos 0:00 Intro 2:08 Anuncio: cómo estimular tu nervio vago 3:07 Adipocito: el gran protagonista 4:47 El adipocito… ¿de villano a héroe? 5:51 ¿Y si el verdadero cambio empieza por entender esto? 6:25 Cuando tus células piden auxilio... 8:01 ¿Por qué comes sin hambre? 9:15 Esto es lo que pasa cuando la grasa “se pudre” 10:23 ¿Qué tiene que ver la inflamación con una discoteca? 11:30 ¿Sirve de algo la cúrcuma? 12:37 La molécula que tu músculo fabrica (y nadie te cuenta) 13:21 ¿Cómo se cuida un adipocito? 14:42 El pilar más incómodo (y olvidado) de la dieta 15:49 Genes o hábitos… ¿quién manda más? 16:20 ¿Puedes cambiar tu genética? 17:38 ¿El músculo puede crear neuronas? 18:42 La “medicina” más potente está en tu cuerpo 19:55 ¿Más sentadillas, menos sudokus? 21:22 El mínimo viable: ¿cuánto ejercicio necesitas? 22:59 ¿Ejercicio sin gimnasio? 25:24 Tris Tras: ¿el circuito más simple y eficaz? 27:15 ¿Qué es el cucu-tras? 29:56 Lo que pasa cuando una comunidad se mueve 31:10 ¿Y si moverte fuera tu “buenos días”? 32:15 ¿Para siempre? 33:23 Microbiota, músculo y cerebro… ¿trío inesperado? 34:31 Caminar, ¿sobrevalorado o esencial? 35:49 ¿Cuántos pasos cuentan de verdad? 37:43 Salud real = vida real 38:53 ¿Y si el problema no fueras tú, sino tu entorno? 40:07 El marketing que arruinó el ejercicio 41:17 ¿Y si tu “antes y después” no se viera por fuera? 42:18 ¿Podemos entrenar el cerebro? 43:22 ¿Disciplina o motivación? 45:42 ¿Y si la clave fuera la tribu? 48:13 Progresar sin presión: ¿es posible? 49:36 ¿Y si el músculo no fuera negociable? 50:43 ¿Dónde encajas el ejercicio en tu día? 52:21 Entrenar… ¿cuándo? 55:45 ¿Y si tu rutina fuera más flexible de lo que crees? 57:20 ¿Qué cambió en Boticaria cuando empezó a moverse? 1:00:35 Entrenar en menopausia: ¿urgencia silenciosa? 1:05:59 ¿Demasiado tarde para empezar? 1:09:17 ¿Pastillas para adelgazar? 1:16:12 Dieta mediterránea 2.0: ¿nueva vieja confiable? 1:23:32 ¿Todas las dietas son iguales? 1:31:55 ¿Qué busca tu cerebro cuando comes? 1:36:43 El cerebro como aliado: ¿cómo se entrena? 1:43:52 ¿Y si tú fueras el inicio de una cadena de cambio? 1:45:20 La espiral del bien… ¿cómo se activa?

➡️ Únete al reto del nervio vago con Antonio Valenzuela (comenzamos el 1 de junio): https://tienesentidopodcast.com/nerviovago/ 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Emma Ribas, psicóloga y sexóloga que lleva más de 20 años transformando la vida íntima y emocional de miles de personas. Es la creadora del método Mindfulsex, con el que ha demostrado que el placer y la conciencia pueden sanar incluso las heridas más profundas. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Emma Ribas? ► Visita su web: https://emmaribas.com/ ► Compra sus libros: Mindfulsex: https://amzn.to/3HjVvyQ Mindful Love: https://amzn.to/4dCbOTr ► Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/emmaribas_psicologia/ ------------------------------------ Capítulos 00:00 Intro 02:19 Anuncio: estimula tu nervio vago 03:18 Por esta razón todos deberían abrir su corazón 05:21 Lo que no te dicen del mindfulness 07:35 ¿Esto sirve para reconectar con tu sexualidad? 10:16 Abrirte a esto te ayuda a recuperar tu intimidad 13:36 La gran idea equivocada sobre el sexo 18:05 Así se ve el trauma causado por el sexo convencional 22:00 Cuando no escuchas a tu cuerpo, siempre pasa esto 24:16 Así se ve el despertar de tu energía vital 27:13 Relación inesperada entre los negocios y la energía sexual 30:28 El reto de respirar la excitación 32:21 ¿Los orgasmos antiaging alargan la vida? 33:35 Si haces esto, vivirás siempre desde el placer 38:07 "Este masaje te dará el mejor orgasmo de todos" 39:25 La mejor forma de aprender sobre Mindful Sex 42:26 Cómo sanar el trauma que sientes al tener relaciones 46:06 “Esta es la energía más poderosa de todas” 48:05 Con esto evitas relaciones dolorosas 48:18 Anuncio: este reto es para ti 53:29 El “lubricante” de la gratitud infinita 58:37 "Por esto deberías estar 2 meses sin orgasmos" 59:51 La rueda de la vida sexual que sí o sí debes conocer 01:02:13 La cara poco conocida del mindfulness 01:06:39 Conversación que revolucionará tus relaciones sexuales 01:09:28 ¿Respiración para curar traumas sexuales? 01:14:28 Abrazo conscienciente para conectarte mejor a tu pareja 01:16:48 Cómo crear un vínculo real a pesar de tu heridas 01:20:25 ¿Eres adicta al satisfayer? Descúbrelo 01:22:52 Por qué escribirle una carta a tus genitales 01:24:01 Sexo y corazón ¿Qué debe ir primero? 01:25:02 La gran mentira del amor “romántico” 01:28:07 Con esto descubrirás si es el amor de tu vida 01:30:01 Esto te dará una relación siempre llena de amor

➡️ Únete al reto del nervio vago con Antonio Valenzuela (comenzamos el 1 de junio): https://tienesentidopodcast.com/nerviovago/ 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Marco Ratti, una de las voces más reconocidas en salud mental integrativa. Con más de 17 años de experiencia y una profunda trayectoria como monje, ha desarrollado un modelo propio que combina psicología, neurociencia y técnicas somáticas, posicionándolo como referente en desarrollo humano. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Marco Ratti? ► Visita su web: https://ramaescuela.org/ ► Síguelo en redes sociales: YouTube: @RamaEscuela Instagram: https://www.instagram.com/rama_escuela/?hl=es ------------------------------------ 00:00 Intro 02:16 Anuncio: calma tu sistema nervioso en 21 días 03:14 Esto cambió el cerebro de Marco 05:36 Cómo encontrar una vida de profunda conexión 08:55 ¿Cómo saber si tu cerebro está en modo supervivencia? 11:19 El alto precio que pagas por no vivir en el presente 13:13 ¿Qué es realmente el sistema nervioso? 14:35 Las dos maneras de regular el sistema nervioso 16:20 Lo que no sabes sobre cómo funciona el sistema nervioso 18:11 “Necesitas estos sistemas para frenar y acelerar en la vida” 20:22 “Tu libertad comienza en tu sistema nervioso” 24:43 La clave para juzgarte menos y mejorar como persona 29:00 Así es como el nervio vago te protege 31:02 ¿Cómo salir del estado de supervivencia? 35:23 “El estrés nos deshumaniza” 36:50 Por qué las emociones son nuestra brújula interior 40:03 Así se ve tu cuerpo gritando 42:06 La razón por la que reaparecen tus traumas 45:25 ¿Qué es el trauma? 50:04 El trauma… ¿Tiene un lado positivo? 52:10 “Por culpa de esto el trauma es tan paradójico” 52:46 Anuncio: tu nervio vago espera que mires esto 54:49 ¿En qué partes del cuerpo se almacena el trauma? 58:51 Mecanismos de defensa del sistema nervioso 01:05:00 “La zona de confort es un grave error neurobiológico” 01:06:52 Pocos saben esto sobre la somatización emocional 01:09:07 El papel de la pareja en el trauma 01:11:20 Cómo evitar que los traumas te definan 01:13:42 Mejor práctica para regular tu sistema nervioso 01:18:13 ¿Te cuesta mucho ceder? Intenta esto… 01:22:15 ¿Los traumas se heredan? 01:25:11 Si haces esto, sanarás más fácil 01:32:25 ¿Cómo saber si te has curado o reactivarás tu trauma? 01:34:59 Así es como Marco ha ayudado a otros a través de su dolor 01:40:17 Si haces esto, estas prácticas jamás funcionarán 01:42:54 La fórmula de vida perfecta es...

➡️ Únete al reto del nervio vago (comenzamos el 1 de junio): https://tienesentidopodcast.com/nerviovago/ 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Antonio Valenzuela, fisioterapeuta con más de veinte años de experiencia, máster en Psiconeuroinmunología Clínica y experto en el nervio vago. Es autor de libros influyentes como «Activa tus mitocondrias», «Hijos de la adversidad» y «Estimula tu nervio vago». ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Antonio Valenzuela? ► Visita su web: https://antoniovalenzuela.com/ ► Compra sus libros: Estimula tu nervio vago: https://amzn.to/3H3YVp1 Activa tus mitocondrias: https://amzn.to/4mILF9U Hijos de la adversidad: https://amzn.to/3ShnfGo ------------------------------------ 00:00 Intro 02:44 Anuncio: cómo estimular tu nervio vago en 21 días 02:44 Nervio vago ¿aliado infravalorado? 06:19 Las 2 claves para vivir con menos estrés 08:15 Así activas el nervio vago para recuperar el control 10:45 El peligro real (e ignorado) del estrés 15:59 ¿Dónde está el nervio vago? 18:56 Curioso experimento sobre tus expresiones 21:21 Así afecta el estrés a tu nervio vago 24:44 Señales de que tu nervio vago no funciona bien 27:33 El papel oculto del nervio vago 30:43 El primer gran paso real para tener buena salud 33:51 "Los hábitos solo sirven cuando haces esto" 37:51 Con esto te despertarás siempre con energía 41:42 Técnicas para librarte del insomnio 44:48 Estrategia poderosa para estimular el nervio vago 52:32 ¿Qué son los estados elevados de conciencia? 01:02:11 ¿Sabías esto sobre la meditación dinámica? 01:03:34 Por esto el libro de Antonio es un éxito 1:05:33 Anuncio: tu nervio vago necesita esto 01:08:34 El efecto real de lavarte la cara con agua fría 01:11:24 Alimentación para calmarte con el nervio vago 01:17:17 "Esta sustancia es esencial para el nervio vago" 01:19:47 Mejores suplementos para activar tu nervio vago 01:24:20 ¿Cómo saber si tu tono vagal es el adecuado? 01:29:48 ¿Valen la pena los gadgets para el nervio vago? 01:33:12 "Al nervio vago le gusta este ejercicio…" 01:36:59 Este movimiento le fascina al nervio vago 01:38:41 Así es como tu cuerpo refleja la salud del cerebro 01:45:03 La verdad científica del sexto sentido

💧 Compra tu jarra Alkanatur Drops con 10% de descuento usando el código TIENESENTIDO: https://alkanatur.com/es/product/jarra-alkanatur-drops ------------------------------------ Esta entrevista pertenece al evento en vivo de Tiene Sentido Pódcast, en el que entrevistamos a Odile Fernández, doctora que venció hace 15 años un cáncer en etapa 4. Hoy divulga sobre recetas, salud y vida real a través de libros y conferencias. Ella creó su propia receta anticáncer y desde entonces la comparte con el mundo. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Odile Fernández? ► Visita su web: https://draodilefernandez.com/ ► Compra sus libros: Hábitos que te salvarán la vida: https://amzn.to/43gvp8t Mis recetas anticáncer: https://amzn.to/4kwAQpA ------------------------------------ 00:00 Intro 02:08 Anuncio: ¿bebes agua saludable o solo "potable"? 03:59 El gran momento que vive Odile 04:45 ¿Por qué hay tantas personas cansadas? 07:16 "Si escuchas estas señales, te enfermarás menos" 09:47 Así es como tu cuerpo susurra pidiendo ayuda 11:56 Esto te ayuda a sanar 14:24 Por esto es tan difícil tener una vida saludable 17:14 Con esto harás siempre lo que te propones 21:09 "Los médicos somos peores pacientes" 22:45 Palabra que ayudó a Odile a superar el cáncer 25:26 La verdadera revolución anticáncer 27:14 Quimio: de paliativa a curativa, ¿cómo? 30:36 "Y así, el cáncer desapareció" 33:17 Cómo gestionar el miedo a que vuelva la enfermedad 35:49 ¿Tienes tus maletas listas? 38:40 ¿Lo que comemos define la enfermedad? 42:33 El problema actual de los hospitales 46:07 Todo sobre el glutamato 50:11 Alimentos anticáncer de Odile 52:18 El listado de alimentos que querrás anotar 54:15 Mejores especias y semillas anticáncer 56:04 Carne, ¿buena o mala para nuestra salud? 58:48 El desayuno ¿es una idea saludable? 01:03:31 ¿Cuánto azúcar es mucho azúcar? 01:08:13 Alimentos con azúcar oculta que provoca picos de glucemia 01:09:49 Así comes lo que te gusta, sin restringirlo ni que te enferme 01:11:18 "El orden de los alimentos lo es todo" 01:13:35 La trampa del pan en los restaurantes 01:15:03 ¿Cómo descubrir si tienes resistencia a la insulina? 01:16:11 Enfermedades más comunes por culpa del exceso de azúcar 01:18:08 Dieta anti-inflamatoria, ¿moda o realidad? 01:23:15 Como saber en qué fuente confiar 01:25:49 ¿Qué pasa con la leche y el ajo? 01:28:36 Mejor hábito anticáncer de todos 01:30:14 Pseudociencia ¿tan mala como parece? 01:34:26 Mejor momento para beber agua 01:35:28 Mejor momento para tomar café 1:36:14 Anuncio: ¿qué tipo de agua bebes? 1:37:04 ¿Empezar o no el día comiendo huevo?