Træningstimen

#354: Favoritøvelsen, hvor hårdt skal man træne for styrke, og hvad gør man når fremgangen stagnerer?

Nikolaj Bach og Steffen Fisker svarer på flere spørgsmål fra lytterne. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

#353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?

Steffen Fisker vender tilbage til podcasten, og sammen med Nikolaj svarer han på lytternes spørgsmål om kost, træning og sundhed. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

#352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder? ... Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne. I den nye kombinerede træningsvideo og podcast følger vi Mathilde til en komplet fullbody træning. Og den er SPÆKKET med guldkorn. For selvom Mathilde er på landsholdet i styrkeløft, og dermed en af verdens stærkeste kvinder, så er hendes træning langt fra kun at lave max tung træning og fokusere på squat, bænkpres og dødløft. Mathildes træningsprogram: A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR (Back-offs: 4x3 @95% af togsæt) A2: Pull Ups 5 sæt (10,8,6,4,2 reps) B1: One Leg Leg Press 3x8-12 B2: One Leg Leg Curl - 3x8-12 C1: Leg Extension 3x10-15 C2: One Leg Landmine Hipthrust 3x8-12 D1: 45-degreee Copenhagen Adductor Raise 2x8-12 D2: Overhead Straddle Side Bends 2x8-12

#351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre

Vægttab handler om at spise færre kalorier end du forbrænder. Men det er ikke det samme som at spise mindre. I denne podcast lærer vi dig at bruge denne viden til din fordel, hvis du vil opnå varigt vægttab uden at spise mindre. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

#350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?

Skal man tage elektrolytter? Er kreatin virkelig det mest effektive kosttilskud til træning? Er chiafrø fantastiske for fordøjelsen? Få svar på alt dette og meget mere, når Nikolaj Bach og Mathilde Østergaard igen sætter sig foran mikrofonerne til en omgang "overvurderet/undervurderet". Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen