Ufiltreret Fitness

Ufiltreret Forklarer #4 - Elektrolytter deep-dive

Denne omgang Ufiltreret Forklarer går i dybden med elektrolytter, som jo næsten må være årets buzzword i fitnessmiljøet - ihvertfald lige efter Peptider. Hvis man forsøger at få sin viden fra Instagram, så bliver man bombaderet af forskellig info fra 23 årige krudtede Australske wellness guru'er der bor på Bali, 49årige krudtede dudes med store podcasts i Texas eller noget midt i mellem; næsten fælles for dem alle er at de forsøger at sælge dig noget. I UF Forklarer forsøger vi at lære jer at være kildekritiske - også over for os - og give jer værktøjerne til selv at opsøge viden og skille bullshit fra det reele. Vi går i dag i dybden med elektrolytter og forsøger at forklare hvad de rent fysiologisk er og om det er noget vi overhovedet behøver gå op i. Hvad fuck er natrium-kalium pumpen, membranpotentialer, aktionspotentialer, svedrater og alt muligt andet fancy vi dagligt bliver bombaderet i vores feed med. Gå herfra om 20 minutter med en fortåelse for elektrolytter og hvordan du undgår at falde i grifter-fælden. Kilder: Boron, W.F. & Boulpaep, E.L. Medical Physiology 3rd edition, Elsevier, 2017 Hille, B. Ion Channels of Excitable Membranes 3rd edition, Sinauer Associates, 2001 Ruff, R.L. Role of Calcium in Skeletal Muscle Contraction Muscle & Nerve, 2001 Adrogué, H.J. & Madias, N.E. Hyponatremia New England Journal of Medicine, 2000 Sawka, M.N. et al. Exercise and Fluid Replacement Journal of Applied Physiology, 2007 Shirreffs, S.M. & Maughan, R.J. Rehydration and Recovery of Fluid Balance after Exercise Sports Science Exchange, 2000 Baker, L.B. Sweat Sodium Concentration: Physiology, Methodology, and Intra/Interindividual Variability Sports Medicine, 2017 Almond, C.S.D. et al. Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon New England Journal of Medicine, 2005 Field, M. Intestinal Ion Transport and the Pathophysiology of Diarrhea Journal of Clinical Investigation, 2003 World Health Organization (WHO) Oral Rehydration Salts: Production of the New ORS WHO Press, 2006 Jeukendrup, A.E. & Gleeson, M. Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance 2nd edition, Human Kinetics, 2010 Institute of Medicine (IOM) Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate National Academies Press, 2005 Thomas, D.T. et al. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine Medicine & Science in Sports & Exercise, 2016 Maughan, R.J. & Shirreffs, S.M. Development of Individual Hydration Strategies for Athletes International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2008 Casa, D.J. et al. National Athletic Trainers’ Association Position Statement: Fluid Replacement for Athletes Journal of Athletic Training, 2000 ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ufiltreret Fitness #247 - Astrids 2026 sæson, Roxy er i løbetid, tunge split squats og marreidts sauna'en

En update på Holgers homegym, en lang snak om Bulgarian Split Squats og tunge accessories, vi elsker krydsfiner, skal Holger snart melde sig til Hjemmeværnet og er deres SRS gruppe faktisk lidt sej, Roxy er gået i løbetid og Viktor er fortvivlet, et kig ind i maskinerummet om hvordan Astrid planlægger en hel sæson for crossfit 2026 og hvilke muligheder der byder sig, Abu Dhabi er det nye, Viktor har oplevet endnu en forfærdelig sauna og har snart fået nok, ugens workout har dræbt Viktor, Holger er tilbage på den double session grind for at stå klar til West Side Classic defending champ, 100m bear crawl er legit, Urusulo er hejmvendt fra Mexico og er ved at blive jacked igen og står helt caffeinated nede i Trykken og smeder den, ugens samarbejdspartner er altid skænne@komunacoffee brug koden 'ufiltreret' og spar 15% på din ordre og @aioss.nutrition er på pletten næste gang vi skal snakke med Jacob Simonsen og meget mere. Lyt med! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ufiltreret Fitness #246 - body dysmorphia, fitness til konspirationsteori pipeline, Digitalt Ansvar og cooked microbiomen

Der burde snart laves et studie i hvor vanvittigt det er for fitness influencere at blive højreorienterede konspirationsteoretikere, Mark Bell er fortabt, Ufiltreret træningslejr til september 2026 er annonceret og klar, var det virkelig den kinesiske 5G da Viktor boede i Beijing der har ødelagt hans menisk, stafylokokker i knøet, Digtal Ansvar, Forbrugerombudsmanden og Lægemiddelstyrrelsen er en trifekta af burekratiske organisationer du ikke vil fucke med, Bistrup er på nakken og selv Dubai kan ikke redde ham, ugens samarbejdspartner er @komunacoffee og i sparer 15% med koden ufiltreret, en lille historie fra Ursulos tur i junglen i Mexico, er Astrid cooked til maj, microbiomen er et lost cause efter antibiotika-kuren, en lang snak om body dysmorphia og seksualitet, bare to hvide heteroseksuelle mænd og deres helt normale holdning til livet, merch tanker, Mayhem er nogle svin og meget mere. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ufiltreret Fitness #245 - et råddent fitnessmiljø, grifter gennemgang, cooked neuroner og brændte broer

En tidlige optagelse kl 06.30 har gjort drengene maglige, i lytter til jeres favorit-grifter podcast, en faglig og til dels saglig diskussion om hvad helt præcist en medicinsk grifter er, Viktor er åbenbart blevet nødt til at skære tingene ud i pap, et amerikansk problem er ved at blive dansk og det er meget mere omfattende end de enkelte eksempler, man kan ikke se tingene i et vaccum, Holger er til forvirret but he's got the sprit, Viktor står ved alt hvad han sagde og nogle gange må man lige slå et sidste søm i kisten når folk er for latterlige, lige hvad træning angår der ved vi faktisk hvad fanden vi snakker om så i må gerne lige spidse ører, ugens samarbejdspartner er @komunacoffee og i sparer 15% med koden ufiltreret, Holger har brændt sine sidste neuroner af på algoritmen og radikaliseringen er komplet, hvor mange skridt skulle vi have taget for at enten blive scammet eller blive griftere, er krudt billigere i Dubai og meget andet. Lyt med. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ufiltreret Fitness #244 - Griftere i Dubai, en rasende Holger og 'sundhedseksperter' i Danmark er et legit problem

Drengene starter hårdt ud med straight 45 min raseri om situationen med såkaldte sundhedseksperter i Danmark. Something truely is rotten in the state of Denmark, Bidstrup fitness er en karikatur af sig selv og Viktor kan næsten ikke holde tilbage og elsker at gennemgå de grammatiske fejl, det er jo næsten umuligt at læse et opslag op for tiden, ironien er til at smage på, Dubai er fucking hell on earth og vi skal aldrig derhen, du lever kun i sus og dus fordi dit liv er baseret på moderne slaver fra Nepal og Pakistan, DR har endelig ramt rigtigt, Ufiltreret er blevet blokeret af Emil Throups kompagnon der om noget nærmest er en endnu værre grifter fordi han udnytter sin autoritet til at dyrke late-stage kapitalisme og sælger en drøm der ikke findes, tåkrummende pinligt at aktivt at bruge Emil som reklame, 30 min i rødt lys får Holger helt op i det røde felt, en løbetur med Jacob Simonsen, kælk med drengene og meget mere. Lyt med! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.