26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通

身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化

你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？” 两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？ 本期节目，我们和严洁老师一起，从声音的物理本质——声波与共振——聊起，追溯音乐疗法的中西源流，再深入解析“角、徵、宫、商、羽”如何与我们的肝、心、脾、肺、肾产生奇妙共振。 我们将带你厘清：为什么听古典乐能缓解焦虑？为什么摇滚乐更适合年轻人？为什么古人吃饭要奏乐？为什么晚上听“羽调”音乐有助于安眠？更重要的是，我们希望能让你明白：养生不是刻板的公式，而是一场与自己身体的深度对话。了解你自己，比盲目跟从任何“标准答案”都更重要。 如果你曾好奇过声音的魔力，或希望找到一种让你身心愉悦的频率，这期节目或许能给你答案。 【本期要点】 五音疗愈绝非心理暗示，其背后有物理（声波共振）和生理（神经内分泌调节）的科学依据。 中国五音（宫商角徵羽）对应五脏，是其独特的哲学与实践体系。 养生要以自我为出发点，灵活变通，而不是死守季节时辰的教条。 找到让你觉得“舒服”的音乐，比任何权威推荐都更重要。 【时间轴】 00:00 五音疗法是心理暗示还是科学？声音的本质：声波、震动与能量。 04:00 音乐疗法的前世今生 09:00 不同音乐的“疗效”大不同 12:00 古人如何发现“五音应五脏”？ 14:45 听 vs. 唱，效果一样吗？ 20:30 养生到底养谁？——一切以自己的感受为出发点！ 26:30 “宫商角徵羽”到底对应什么音？ 28:30 沉迷音乐，会有害吗？ 31:20 晨起唤醒：除了听嗨歌，还能做什么？ 33:00 如何找到靠谱的五音疗愈音乐？ 35:30 最重要的建议：相信自己的耳朵，你的歌单就是你的“药方” [http://imagev2.xmcdn.com/storages/bbb3-audiofreehighqps/E1/34/GAqhcW4N8ru9AAXL8AShbkv3.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑

魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？ 本期主播：严洁、白芷 严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草 白芷的生活美学小红书：芷的新生活 02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存 04:14 开山立派的女性先驱：魏华存 08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》 10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利 13:16 什么？！居然全身都可以把脉 15:56 经络与身体各脏腑的“神灵” 18:34 导引术与健身，原来是截然不同的锻炼逻辑 21:16 传奇医者葛洪与鲍姑的医学伉俪故事 23:55 红脚艾：广东本地的道地艾草品种 26:35 我们如何将魏晋时期的养生之道融入现代生活 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/baf9-audiofreehighqps/1C/7B/GKwRIRwN6hj2AAXL8ASehWyK.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通

今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/9e0e-audiofreehighqps/23/42/GKwRIRwN14yyAARAkgSXptWb.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？ 04:38 夏天的养生要点永远是温阳！ 09:15 为什么今年感觉比往年更粘腻？是更湿浊了吗？ 13:56 长湿疹与手脱皮：脾虚湿盛 18:35 如何调理上热下寒的体质？健脾养胃是关键！ 27:55 夏季养心秘诀：保持午休、停止信息喂养 32:32 夏日特饮姜枣茶，在今年更加重要？ 37:11 又到了晒太阳的旺季，怎么晒好要强调 41:52 如何与空调房和谐相处？ 46:30 失眠易醒，你需要刮痧心包经 51:11 养心养生，君主之官要好好呆在王位上 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/7b94-audiofreehighqps/E2/05/GKwRIW4N143FAAXL8ASXp3su.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？

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爬山抱树晒太阳，到底是什么原理？峨眉山：我来答

越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量…… 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹 什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/44b2-audiofreehighqps/0A/92/GAqh6-4NxU-1AAY6LASQ7OAd.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/5cf3-audiofreehighqps/50/02/GKwRIMANxU-2AAY6LASQ7OAz.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？ 11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静 17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象 23:26 垃圾食品、药物乱吃，都会导致体内垃圾堆积，影响身体健康 29:15 浊杂堆积，让我们再也看不进去书了 35:08 爬山引发的内火外显：身体内在的灼杂与压力需要释放 46:53 五行俱全之山：峨眉山不同地段的气的变化 58:36 万年寺为什么是峨眉山的心脏 01:04:27 行禅与呼吸——正确的姿势是第一位