养成易瘦体质，是天时地利人和的归位

牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？

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爬山抱树晒太阳，到底是什么原理？峨眉山：我来答

越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量…… 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹 什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/44b2-audiofreehighqps/0A/92/GAqh6-4NxU-1AAY6LASQ7OAd.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/5cf3-audiofreehighqps/50/02/GKwRIMANxU-2AAY6LASQ7OAz.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？ 11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静 17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象 23:26 垃圾食品、药物乱吃，都会导致体内垃圾堆积，影响身体健康 29:15 浊杂堆积，让我们再也看不进去书了 35:08 爬山引发的内火外显：身体内在的灼杂与压力需要释放 46:53 五行俱全之山：峨眉山不同地段的气的变化 58:36 万年寺为什么是峨眉山的心脏 01:04:27 行禅与呼吸——正确的姿势是第一位

养成易瘦体质，是天时地利人和的归位

节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。 本期主播：左滢竹、白芷 谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty [http://imagev2.xmcdn.com/storages/cf13-audiofreehighqps/9A/61/GAqhXdgNusAsAAY6LASM3ka9.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 02:07 你的减肥都踩过什么坑？ 04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症 09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？ 12:25 减肥针的不良反应和代谢问题： 18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式 21:43 如何在保护气血的基础上实现体重减轻？ 24:50 我们如何顺应时节减肥？ 27:56 赘肉是身体虚的信号，养好脾胃很重要 34:08 高荣荣减肥食谱到底是个什么原理呢？

女医故事系列｜汉·宫斗，女中扁鹊的人生分岔路口

汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期 06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步 10:00 女医是如何诞生的 13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事 16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用 20:09 针灸的奥秘：合谷和三阴交促进生产的医学逻辑 23:29 宫廷阴谋：汉代女医淳于琰的命运故事 30:14 医疗资源的掌控：古代后宫中的权力斗争与身体的命运 33:35 宫廷医者的命运：挑战皇权与救死扶伤的抉择 36:56 我们活在一个女性可以自由学医、自由行医、自由选择自己命运的时代 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/8476-audiofreehighqps/C2/BB/GKwRIRwNssOrAAXL8ASJx6AA.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

结节不是凭空长，怎么以平和的心态来认识乳腺的“求救信号”？

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。 本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷 视频播客在小红书@芷的新生活 我们的超值美颜刮痧直播课： [http://imagev2.xmcdn.com/storages/4ae4-audiofreehighqps/1A/15/GAqhmXMNqRYDAAQ1-ASF02qp.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？ 04:35 了解乳腺结节分类与评级 18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节 23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木 27:42 真的有结节体质吗 32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤 41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素 46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情 50:45 结节日常保养的tips [http://imagev2.xmcdn.com/storages/1462-audiofreehighqps/7A/82/GAqhp50NqRbKAAXL8ASF0-Ea.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]