Happy Life mit Jochen Schropp

Grenzen setzen: Wie du in Beziehungen bei dir bleibst

In dieser Folge spricht Jochen Schropp mit Diplompsychologin und Autorin Ulrike Scheuermann (@ulrikescheuermann) darüber, warum Abgrenzung in Beziehungen oft so emotional ist – und weshalb ein Nein sich manchmal eher nach Risiko als nach Erleichterung anfühlt. Es geht um alte Prägungen, um Schuldgefühle, um die Angst vor Verlust und um die Frage, warum wir unsere Bedürfnisse so oft kleinreden, obwohl unser Körper längst spürt, dass etwas nicht gut für uns ist. Eine Folge, die dir zeigt, wie Abgrenzung gelingen kann, ohne Nähe zu verlieren und warum ehrliche Beziehung oft genau dort beginnt. ___ “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast/ Host: Jochen Schropp Executive Producer: Juliane Rinne Producer: Kiana Lensch Sound: Felix Andorf Marketing: Katharina Witzani

Bonus: Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen

In der Bonusfolge spricht Jochen Schropp gemeinsam mit Ulrike Scheuermann darüber, wie wir Abgrenzung im Alltag Schritt für Schritt lernen können. Es geht um kleine Neins, um Formulierungen, die bei uns bleiben, ohne vorwurfsvoll zu werden, und um die Frage, wie wir mit Schuldgefühlen umgehen, wenn wir plötzlich für uns einstehen. Außerdem geht es darum, warum Abgrenzung nichts mit Egoismus zu tun haben muss – sondern oft genau das ist, was Beziehungen klarer und ehrlicher macht. Ulrike empfiehlt im Gästebuch der Inspiration den Film Still Alice.

Stress verstehen: Wie wir besser abschalten können

Du fühlst dich eigentlich gar nicht gestresst – und trotzdem kommt dein Kopf nicht zur Ruhe? Genau darum geht’s in dieser Folge. Jochen Schropp spricht mit Neurowissenschaftler, Arzt und Autor Dr. Volker Busch (@drvolkerbusch) darüber, was Stress wirklich ist – und warum er sich heute oft ganz leise zeigt: als Daueranspannung, Gedankenkreisen und das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Dabei wird klar: Stress ist erstmal nichts Schlechtes, sondern eine Fähigkeit unseres Körpers. Problematisch wird es erst, wenn wir verlernt haben, wieder runterzufahren. Und genau das passiert vielen von uns. Es geht um innere Unruhe, hohe Ansprüche und die Frage, warum wir selbst in ruhigen Momenten nicht mehr abschalten können – und was im Alltag wirklich hilft, wieder bei sich anzukommen. Eine Folge, die dich verstehen lässt, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst und warum weniger oft mehr ist. ___ Volkers Podcast: „Gehirn gehört“ https://drvolkerbusch.de/podcast-gehirn-gehoert/ Volkers Buch: „Gute Nacht Gehirn“ https://gutenachtgehirn.de/ ___ “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast/ Host: Jochen Schropp Executive Producer: Juliane Rinne Producer: Kiana Lensch Sound: Felix Andorf Marketing: Katharina Witzani Cover-Design: Christoph Brandes und Johanna von Holst

Bonus: Raus aus dem Dauerstress

Im Bonusteil wird es konkreter: Gemeinsam mit Volker Busch spricht Jochen Schropp darüber, wie wir Stress im Alltag wirklich regulieren können. Dabei geht es weniger um große Veränderungen als um kleine, ehrliche Momente mit uns selbst. Warum wir oft glauben, keine Zeit für Pausen zu haben, obwohl wir sie dringend brauchen. Warum echte Erholung nicht im Kopf entsteht, sondern über den Körper. Und warum Verbindung zu anderen Menschen manchmal das ist, was uns am meisten entlastet. Volker empfiehlt im Gästebuch der Inspiration Open-World-Videospiele. ___ “Happy Life” ist ein Podcast von Podimo und erscheint immer donnerstags. Folge uns bei Instagram: Jochen Schropp: https://www.instagram.com/jochenschropp/ Happy Life Podcast: https://www.instagram.com/happylife_podcast/ Host: Jochen Schropp Executive Producer: Juliane Rinne Producer: Kiana Lensch Sound: Felix Andorf Marketing: Katharina Witzani Cover-Design: Christoph Brandes und Johanna von Holst

Meditation: Abend-Meditation zum Abschalten

Diese Meditation unterstützt dich dabei, den Arbeitstag bewusst zu beenden und zur Ruhe zu kommen. Durch gezielte Atemübungen und das schrittweise Loslassen von anstehenden Aufgaben oder Tagesereignissen bereitest du deinen Körper auf die nächtliche Regeneration vor. Sie eignet sich ideal, um das Gedankenkarussell zu stoppen und physische Anspannung abzubauen.