Hijos de la Resistencia

#311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con Diego Redolar

¿Cómo se construye el dolor en el cerebro? ¿Podemos reducir la fatiga activando la corteza prefrontal? En esta conversación con Diego Redolar, doctor en Neurociencias, exploramos neurogénesis, percepción del esfuerzo, rendimiento deportivo y estimulación magnética transcraneal. Un episodio para entender cómo tu cerebro puede limitarte… o impulsarte.  https://www.instagram.com/neurocienciaconredolar/ 🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 🏁 Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ 📚 Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ __ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica

Una revisión científica liderada por Timothy Noakes cuestiona el modelo clásico de carga de carbohidratos y sugiere que podrían bastar 10–15 g/h para rendir en resistencia. Analizamos sus argumentos, los posibles sesgos y qué dice realmente la fisiología sobre glucógeno, cerebro y fatiga.  Noakes, Timothy D., et al. "Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance." Endocrine Reviews, 21 de enero de 2026  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41562187/ 🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 🏁 Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ 📚 Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ __ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#309 Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto

En este episodio con Claudio Nieto exploramos cómo las hormonas regulan energía, estrés, sueño, tiroides y hormonas sexuales en deportistas de resistencia. Aprenderás a identificar señales de desajuste hormonal, entender analíticas y optimizar tu adaptación al entrenamiento desde la fisiología real. https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ 🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 🏁 Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ 📚 Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ __ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#308 Entrenar el día de antes de una carrera, ¿SÍ o NO?

¿Entrenar o descansar el día antes de una carrera? En este episodio te explico qué es realmente el entrenamiento de activación, cuándo tiene sentido hacerlo y cuándo es mejor no tocar nada. Hablamos de riesgos, beneficios reales, errores habituales y ejemplos prácticos según el tipo de prueba.  🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 🏁 Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ 📚 Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ __ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/

#307 El precio de correr 10km a 2:47min/km | Jesús Ramos

Jesús Ramos, uno de los grandes fondistas españoles, habla sin filtros sobre competir al máximo nivel, convivir con las lesiones y la precariedad económica del atletismo. Desde sus inicios en un colegio humilde hasta correr la San Silvestre Vallecana, una conversación sobre identidad, resistencia y lo que no se ve del alto rendimiento.  https://www.instagram.com/jesus_ramos_1500ml/ 🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ ————————-——————— 🏁 Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ 📚 Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ __ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/