KUKURU

Wouter de Jong over full body thinking, emotie formule, reflexen en patronen herschrijven | KUKURU #310

In deze aflevering duik ik met Wouter de Jong in Full Body Thinking: waarom je oude patronen niet “wegdenkt”, maar via je lichaam leert herkennen, dragen en bijsturen. Jullie bespreken de legoblokjes van bewustzijn, de formule emotie = fysieke sensatie × verhaal, het herschrijven van innerlijke scripts, en hoe rouw en primaire emoties de echte doorgang zijn naar vrijheid. Wouter is auteur en spreker (o.a. van de bestseller Mindgym) en combineert wetenschap met praktische tools uit ademwerk, systemisch werk en delenwerk (Voice Dialogue/IFS) om mensen te helpen beter te worden in voelen. Hoofdstukken: 00:00:00 opening met boekpassage en metafoor boot/verleden 00:01:29 waarom Full Body Thinking en denken met je lijf 00:03:34 je weet het wel maar je doet het niet lichaamsingang 00:06:21 vriendschap met je lichaam is niet soft maar basis 00:10:32 bewustzijn in legoblokjes extern en intern 00:14:44 emotieformule fysieke sensatie keer verhaal 00:18:16 imaginaire rescripting oude herinnering anders opslaan 00:21:20 niet forceren vriendelijkheid en overgave 00:24:09 gebaar verankering en effect van voorstellen 00:29:13 neuriën stikstof doorbloeding libido neusademhaling 00:33:30 boekentips segment start 00:34:20 boek Bessel van der Kolk trauma en lichaam 00:35:19 boek Deep 00:42:52 boek Irvin D. Yalom korte therapieverhalen en verbinding 00:45:12 emotionele zelfdiscipline dankbaarheid compassie gezonde trots 00:51:37 reflexen 6 overlevingsstanden: rijken buigen leunen verslappen opblazen spannen 00:54:56 drie O’s onderdompelen overcompenseren ontwijken 00:58:28 kun je groeven wissen of leren omgaan reddingsvest 01:00:52 systemisch werk opstelling moment ik mag er zijn 01:05:54 delenwerk Voice Dialogue en Internal Family Systems 01:10:50 rouw dal niet overslaan secundaire vs primaire emotie 01:14:19 camera van bewustzijn close up panorama stand 3 non-dualiteit 01:20:27 theatercollege en bedrijven slimheid van het lichaam Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy [https://art19.com/privacy] en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info [https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info].

Nilo Feizi over intuïtie, waarheid, ayahuasca en verslaafd raken aan heling | KUKURU #309

Het 4-weekse transformatie-traject van Nilo Feizie is geen nieuwe theorie, maar een bedding om eindelijk te dóén wat je diep vanbinnen al weet  van radicale eerlijkheid naar keuzes die echt kloppen. Nu tijdelijk voor €88 (i.p.v. €550) met kortingscode KUKURU-NILO https://nilofeizi.com/4-weekse-transformatie-traject/ [https://nilofeizi.com/4-weekse-transformatie-traject/] (80% korting!) In deze KUKURU-aflevering leer je Nilo Feizi kennen: in Afghanistan geboren, via Rusland als kind naar Nederland gekomen, VU marketing/bedrijfskunde gedaan en van “corporate concepten” naar intuïtief leven en transformatiebegeleiding gegroeid. Ze vertelt open over haar burn-out/instorting, het doorbreken van familiedynamieken, haar ervaring met ayahuasca en waarom intuïtie voor haar “de stem is die het dichtst bij de waarheid komt”. Het gesprek gaat over heling (en hoe je daar zelfs verslaafd aan kunt raken), bedding en integratie bij plant medicijnen, en eindigt met o.a. haar ochtendkaders, haar “krachtplek” (moedervlek) en een bijna-doodervaring onder water. Hoofdstukken: 00:00:00 Intro Nilo 00:01:30 True Talk eerste bedrijf van stage naar (mede)eigenaar 00:03:54 Leven op vinkjes status diploma’s maar leegte 00:05:16 Instorten burn-out lichaam trekt aan de noodrem 00:06:53 Abrupt stoppen identiteit valt weg “iets klopt er niet” 00:08:01 Intuïtief Disruptor periode en naam 00:09:17 Afghaans restaurant familieproject rol marketing 00:10:06 Roots Afghanistan geboorte vertrek 3 naar Rusland 7/8 naar NL 00:11:11 Terug naar Afghanistan 2019 herinneringen via geur smaak 00:12:45 Ayahuasca eerste keer 00:16:27 Breuk met familiesysteem man-vrouw hiërarchie waarheid kiezen 00:20:46 Restaurant en Covid 00:22:27 Intuïti 00:26:37 Angst vs intuïtie 00:29:33 Lief zijn vs liefdevolle strengheid niet “lief inzetten voor wegkijken” 00:32:24 Mensheid ruis verlies beoordelingsvermogen stilte als medicijn 00:37:39 Boek 1 Vyasa Bhagavad Gita vertaling Swaran zoals genoemd 00:40:02 Bhagavad Gita strijdlust beschermen wat lief is niet agressie 00:40:53 Boek 2 Hal Stone; Sidra Stone Thuiskomen in jezelf Voice Dialogue 00:41:48 Voice Dialogue subpersonen schaduw naar licht innerlijke criticus 00:44:21 Perfectionist van stuur naar raadgever 00:48:34 Boek 3 Stanislav Grof The Way of the Psychonaut zoals besproken 00:50:41 Ontmoeting met Grof “wat verberg je” verantwoordelijkheid pijn waarheid 01:00:39 Plantmedicijnen bedding voorbereiding integratie kritiek op wildgroei 01:05:40 Doel is weg leren kennen geen afhankelijkheid van medicijn 01:09:45 Boektitel Nilo ‘Verslaafd aan helin’ 01:11:55 Rust triggert zinloosheid overtuiging hard werken om er te mogen zijn 01:20:00 Ochtendroutine 01:22:32 Moedervlek voorhoofd krachtplek vroeger weg willen halen 01:25:54 Dood overgang bewustzijn gaat door Osho referentie 01:26:41 Bijna-doodervaring duiken Panama paniek en “stem” instructies 01:34:10 Nalaten boodschap jezelf volledig kennen grootsheid van mens-zijn Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy [https://art19.com/privacy] en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info [https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info].

Hylke Bonnema & Bram Bakker over verdoven, verslaving en weer leren voelen als heling | KUKURU #308

In deze aflevering schuiven Hylke Bonnema en Bram Bakker aan voor een gesprek over van verdoven naar voelen: verslaving niet als “het middel”, maar als een copingstijl om pijn, gemis of overweldigende emotie niet te hoeven voelen. Het gesprek maakt het verschil tussen symptoombestrijding en echt teruggaan “de film in”: wat is er gebeurd (of juist níet gebeurd), welke hechtingswonden, schaamte en transgenerationele lagen liggen eronder. Hylke brengt het opstellingen-perspectief (vluchtroute als bondgenoot, gut brain, aarding, buikwerk) en Bram zet de toon met scherpe taal over de ziekenzorg, de beperkingen van de klassieke verslavingszorg en het belang van verbinding, veiligheid en lichaamsbewustzijn. Hylke Bonnema is (familie)opsteller en begeleider die werkt met patronen, hechting en lichaamsgerichte verdieping; Bram Bakker is psychiater en schrijver, bekend om zijn kritische blik op het zorgsysteem en zijn focus op oud zeer, verslaving en menselijkheid. Hoofstukken: 00:00:00 intro bekende koppen en thema van verdoven naar voelen 00:02:22 kernzin niet waar je aan verslaafd bent maar wat je verdooft 00:03:05 simpel leven en verdoving Cruijff 00:03:42 uppers downers gas en rem gedragverslaving 00:04:45 Gabor Maté pijnvraag onder verslaving 00:05:54 ziekenzorg versus echte terug naar de film 00:06:42 oud zeer en het gemis van wat er niet gebeurde 00:08:17 niet alleen verslaving maar compulsieve patronen 00:09:52 erkennen probleem versus mildheid Jan Geurtz 00:10:34 autonomie ziel superego weerstand 00:12:13 AA twaalf stappen debat identiteit versus machteloosheid 00:14:19 verslaving geen hersenziekte emotieregulatie 00:15:09 overgave en vriendelijker kijken naar jezelf 00:16:01 opstelling vluchtroute eerst ervan leren houden 00:18:29 autonomie en schaamte bij middelen kinderen en normalisering 00:20:03 discipline als start oordeel als valkuil 00:20:42 wijn als genieten versus verdoven functie voelen 00:21:33 truffelreis psychedelica als perspectiefwisseling 00:23:44 gewoonte lichaam als trouwe soldaat 00:24:01 sportverslaving transformeren betekenis veranderen 00:25:14 ruiter paard metafoor lichaam 00:25:32 gut brain hartbrein hoofdbrein en onderlaag 00:26:43 doorgronden aarding transgenerationeel opstellingen 00:27:38 oorlogslijn en geraakt worden ervaren in plaats van weten 00:28:44 bondgenootschap middelen spirit en prijs in het lijf 00:30:55 spiritus verlangen naar spirit en afscheid van bondgenoot 00:31:38 porno als dopaminespoor pantser en ontkoppelen 00:33:21 oordeel loslaten verdoving levert ook iets op 00:35:30 verdoven versus verruimen wanneer problematisch 00:37:12 social media als ontworpen verslaving dopamine 00:38:47 geld macht emotionele armoede voorbeeld Musk 00:39:32 geven nemen factuur en erkenning 00:40:38 naar beneden aandacht lichaamswerk en oude verhalen 00:42:04 nieuwe snelweg versus alert blijven reflex 00:43:42 veiligheid verbinding citaat Gabor Maté 00:45:04 liefde oxytocine kinderen minder verdoving 00:46:05 heldenreis dualisme goed slecht Joseph Campbell 00:47:26 liefde verbinding als fundament en triggers 00:47:35 live event en kracht van herhaling 00:49:13 zaadjes herhaling en integratie afsluiting Van Verdoven naar Voelen is een verdiepend online programma voor iedereen die vastloopt in verdovend of mateloos gedrag en voelt: dit gaat niet over stoppen, dit gaat over luisteren. In 8 zorgvuldig opgebouwde modules leer je niet vechten tegen je gedrag, maar begrijpen wat je ermee probeert te verdoven. Via meditatie, lichaamswerk en familieopstellingen zak je uit je hoofd en terug in je lijf, waar de echte verandering begint. Onder begeleiding van Hylke Bonnema en Bram Bakker ontdek je hoe oude patronen, hechting en familiegeschiedenis je gedrag sturen, en hoe je die zonder schuld of schaamte kunt doorbreken. Geen quick fix, geen wilskrachtprogramma, maar een veilig en eerlijk pad naar meer rust, zelfvertrouwen en innerlijke vrijheid. Dit is geen training om iemand anders te worden. Dit is een training om weer te voelen wie je al bent. https://www.familieopstellingen.nl/online-training-van-verdoven-naar-voelen/ [https://www.familieopstellingen.nl/online-training-van-verdoven-naar-voelen/] 100% online, op je eigen tempo, vanuit je eigen veilige ruimte. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy [https://art19.com/privacy] en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info [https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info].

Jan Geurtz over spirituele relaties, ego, verslaving en echte zelfliefde | KUKURU #307

In dit openhartige gesprek is Jan opnieuw het anker dat hij voor jou en veel luisteraars is: niet met antwoorden, maar met radicale eerlijkheid. Hij verkent relaties als spirituele beoefening, waarin verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens centraal staat en waarin het ego niet bestreden hoeft te worden, maar gezien mag worden. Verslaving, jaloezie, vrijheid in de liefde en opvoeding komen samen in één kern: lijden ontstaat door zelfafwijzing, en bevrijding door het toelaten van alles wat er is. Jan laat zien hoe liefdevolle helderheid, mildheid en oefening – in relaties, ouderschap en innerlijk werk – leiden tot meer ruimte, verbinding en innerlijke vrijheid. Jan Geurtz is schrijver van invloedrijke boeken als Verslaafd aan liefde, Verslaafd aan denken en De opluchting, waarin hij boeddhistische inzichten verbindt met psychologie, relaties en dagelijkse beoefening. Hoofdstukken: 00:00:00 intro 00:01:23 eigen relatie en beoefening in de praktijk 00:02:08 relatie als spiegel en spiritueel pad 00:04:08 wij-identiteit en jezelf amputeren 00:04:46 verantwoordelijkheid voor eigen geluk 00:05:34 delen zonder verwijt communiceren 00:06:55 vrijheid in de liefde versus bindingsangst 00:08:27 geen recht op elkaar en commitment 00:09:29 ego en identificatie als bron va n lijden 00:11:03 delen van kwetsbaarheid als verbinding 00:13:06 meditatie versus relatie als beoefening 00:14:04 tantra en bewust vrijen 00:15:41 kalmeren van de geest versus absolute beoefening 00:17:04 modderig water metafoor 00:18:17 humor en mildheid naar het ego 00:20:20 verslaving als vermijden van voelen 00:21:56 vicieuze cirkel van gebruik en zelfafwijzing 00:23:52 vijf minuten uitstel en voelen wat er is 00:27:03 stoppen met zelfafwijzing bij verslaving 00:29:19 zelfliefde versus ego-liefde 00:31:49 zelfafwijzing toelaten als bevrijding 00:34:40 partners van verslaafden en liefdevolle afstand 00:38:07 werkverslaving en verbinding in relaties 00:40:09 gevoelens voor anderen eerlijk delen 00:42:28 monogamie en eigen grenzen 00:45:04 kinderen als spirituele spiegel 00:45:53 zorgen versus opvoeden 00:47:55 begrenzen gedrag niet gevoelens 00:50:49 troosten zonder emoties te onderdrukken 00:52:17 reflectie op eigen vaderschap 00:53:51 leven begrijpen of jezelf minder verkeerd begrijpen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy [https://art19.com/privacy] en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info [https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info].

Arash Parsan over meditatie, gewaarzijn en vrijheid door duurzame gedragsverandering | KUKURU #306

In deze eerste KUKURU-aflevering van 2026 duik ik met Arash Parsan in waarom goede voornemens vaak stranden: niet omdat je “faalt”, maar omdat we verandering te veel bouwen op piekmotivatie en identiteit (“ik bén nou eenmaal zo”). Arash legt uit hoe duurzame verandering begint bij rust en veiligheid in je zenuwstelsel, en hoe compassie niet hetzelfde is als jezelf verdoven, maar het weghalen van de dreiging rond falen. We praten over meditatie als praktische “technologie” voor gewaarzijn: eerder zien wat er in je systeem gebeurt (impuls, emotie, reactie) geeft keuzevrijheid en maakt geweldloos transformeren mogelijk. Arash Parsan is meditatiecoach en ontwikkelaar van de A+ methode; hij deelt open over zijn weg van jarenlang vastzitten (o.a. depressie en antidepressiva) naar herstel via meditatie, trauma-werk en plantmedicijnen, en nodigt luisteraars uit om mee te doen aan https://30dagenrust.nl/ [https://30dagenrust.nl/] (gebruik de kortinscode KUKURU) Hoofdstukken: 00:00:00 Intro 2026 00:01:27 Blue Monday 00:02:09 Fresh start effect 00:03:44 Bedrading 00:04:51 Duurzame verandering 00:06:10 Splitsing stress 00:07:27 Rust eerst 00:08:33 Identiteit gewoontes 00:09:28 Gewaarzijn 00:11:42 Compassie misverstand 00:15:03 Bedreiging weghalen 00:17:03 Geweldloos transformeren 00:19:10 Weerstand 00:21:11 Wie ben je 00:24:26 Keerpunt 00:25:55 Antidepressiva afbouwen 00:27:18 Gedachten zien 00:29:41 Meditatie leren 00:30:16 A+ methode 00:32:39 Keuzevrijheid 00:35:29 Wortelgedrag 00:46:08 Spirituele arrogantie 00:50:19 30dagenrust.nl 00:53:09 Afsluiting Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy [https://art19.com/privacy] en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info [https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info].