Leger om livet

#251. Empati, kvinner vs. menn, psykopati, compassion og å sette grenser. Med psykolog Kirsten Holtmon Resaland.

Hva er egentlig empati – og hvorfor kan det skape både nærhet og utfordringer i relasjonene våre? Har noen mennesker “for lite empati”? Og kan det faktisk være belastende å ha for mye? Dette er noen av temaene vi går inn på sammen med psykolog Kirsten Holtmon Resaland. Kirsten er barne- og ungdomspsykolog med over 20 års erfaring, og engasjert formidler av kunnskap som gjør at vi kan forstå oss selv og andre bedre. I denne episoden går vi inn på: * Hva empati er – forskjellen på affektiv, kognitiv empati, compassion og self compassion * Hvorfor empati ikke alltid betyr at vi handler, og hva som faktisk driver oss til å hjelpe * Om kvinner og menn er like empatiske – og hvorfor noen oppleves som “lite empatiske” * Psykopati og hvordan trekk mennesker som mangler empati har. * Når empati kan bli en belastning, og hva du gjør ved “empatifatigue” * Hvordan du kan regulere og sette grenser hvis du har mye empati * Hvordan empati påvirker barn – og hva som faktisk hjelper dem å utvikle den For mer fra Kirsten Holtmon Resaland: instagram.com/psykologkirstenresaland/ [https://www.instagram.com/psykologkirstenresaland/] facebook.com/Psykolog Kirsten Holtmon Resaland [https://www.facebook.com/p/Psykolog-Kirsten-Holtmon-Resaland-100092033052818/] Boken: Mysteriene i Gompelby - Scott sniff tar saken [https://www.google.com/aclk?sa=L&ai=DChsSEwj9_-eE76uTAxVyGaIDHRGUDHUYACICCAEQCxoCbGU&co=1&ase=2&gclid=Cj0KCQjwve7NBhC-ARIsALZy9HUWU01LSVhV-Et2syiOoatI1AILytiGQULaFhW32MrdckU_oqdF3ccaApbwEALw_wcB&cce=2&category=acrcp_v1_32&sig=AOD64_1jj_UuHTZnfpKhROSA7E05CBmdwQ&ctype=5&q=&nis=4&ved=2ahUKEwjAuuKE76uTAxVcFBAIHQB_IloQ9aACKAB6BAgEEB4&adurl=] Tusen takk til ukens sponsor Csoaps [https://csoaps.com/]! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com [https://csoaps.com/] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#250. Alt du trenger å vite om fasting, kvinner vs menn, fettdepot og en ny studie som snur opp ned på irritabel tarm. Med ernæringsbiolog Marit Kolby.

Hva sier den nyeste forskningen om faste og fasteeffekter? Hva skjer egentlig i kroppen når vi lar være å spise over tid? Og hva er forskjellen på faste og tidsbegrenset spising? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i med Marit Kolby. Marit er ernæringsbiolog, jobber ved Oslo Nye Høyskole og er en nestor innen ernæring og faste. I denne samtalen går vi inn på: * Hva som skjer i kroppen under faste og hvor lenge trenger vi å faste for å få effektene? * Hvordan påvirker fasting tarm, mikrobiom og “børstebilen”? * Hva viser forskningen om helsegevinstene av tidsbegrenset spising? * Utrolige effekter tidsbegrenset spising kan ha på fordøyelsesplager som irritabel tarm. * Hvor lang tid det tar før man kan merke effekt. * Hvorfor faste ikke passer for alle – og hvordan du kan finne det som fungerer for deg. * Når det er best å faste. * Kvinner vs menn. * Hva man kan og hva man bør unngå når man faster. For mer fra Marit Kolby: instagram.com/marit_kolby [http://instagram.com/marit_kolby] maritkolby.no [https://www.maritkolby.no/] Boken: HVA og NÅR skal vi spise [https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/kosthold-og-diett/hva-og-nar-skal-vi-spise?gad_source=1&gad_campaignid=21739502086&gbraid=0AAAAADsxdPAFupbWD2DzeEC0KcMF4-jSE&gclid=Cj0KCQjws83OBhD4ARIsACblj19-3LigYs3SJM00LDADG4y0-ZbW1UfwMtQgqrMdjidDMENi5gx99oAaAqrFEALw_wcB] Tusen takk til ukens sponsor Csoaps [https://csoaps.com/]! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com [https://csoaps.com/] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#249. Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er best for oss og hvordan kan vi endre på det? Med mentaltrener Anniken Binz.

Hvordan kan vi skape varige endringer når viljestyrke ikke er nok? Hvorfor er det så vanskelig å bryte dårlige vaner? Og hva ligger egentlig bak mønstrene som styrer livet vårt? I dagens episode har jeg med meg Anniken Binz. Anniken er mental trener, foredragsholder og forfatter. Hun jobber med hvordan små vaner kan skape store endringer over tid. I denne samtalen går vi inn på: * Hva en vane egentlig er – og hvorfor noen er så mye vanskeligere å endre enn andre. * Hvordan dype mønstre og behov, ofte fra tidligere i livet, former vanene våre. * Forskjellen på selvsabotasje og prokrastinering – og hvorfor vi gjør det. * Hvordan tankene dine påvirker hvordan du opplever verden rundt deg. * Hvorfor identiteten din styrer vanene dine – og livet ditt. * Hva som skal til for varig endring, og hvordan du kan begynne å påvirke underbevisstheten din. For mer fra Anniken: instagram.com/annikenbinz [http://instagram.com/annikenbinz] https://www.annikenbinz.com/ [https://www.annikenbinz.com/] Podcasten: Level up [https://open.spotify.com/show/1xoQmaoWGBjJJeJ1Z7sxKJ] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#248. Kan nevrovitenskap være nøkkelen til bedring for langvarige helseplager? Med lege Cathrine Abrahamsen.

Hva gjør du når prøvene er normale, men kroppen fortsatt ikke fungerer? Hvorfor kan symptomer som smerter, fatigue, hjernetåke, hjertebank og mageplager oppstå uten en tydelig medisinsk forklaring? I dagens episode har jeg med meg Cathrine Abrahamsen, hun er spesialist i allmennmedisin og har også utviklet ICIT, et samtaleverktøy basert på nyere nevrovitenskap og mind-body-prinsipper. Vi snakker om hvordan stress, livsbelastninger og nervesystemet påvirker kroppen mer enn vi kanskje er klar over. I denne samtalen lærer du: * Kan nevrovitenskap være nøkkelen til bedring for langvarige helseplager * Hvordan livshistorie og belastninger kan påvirke sykdomsbildet ved langvarige plager. * Hva MUPS er, og hvorfor mange opplever reelle symptomer uten klare funn. * Hvordan overaktiverte nervesystemer kan bidra til smerter, utmattelse og andre plager. * Hva forskning på ICIT viser – 3 av 4 fikk mindre symptomer og bedre livskvalitet. * Hvordan hjernen kan koble stress og erfaringer til fysiske symptomer. For mer fra Cathrine: instagram.com/cathrine.abrahamsen [http://instagram.com/cathrine.abrahamsen] www.icit-doc.no/ [https://www.icit-doc.no/] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#247. Ultraprosessert mat og renvare - hvordan vi kan gjøre det enklere å ta bevisste matvalg. Med Simen Øian Gjermundsen.

Hva betyr det egentlig at en vare er ultraprosessert – og hva har dette å si for valgene vi tar i matbutikken? Hvordan kan du skille mellom ren mat og produkter som bare ser sunne ut? Og blir vi egentlig lurt av matmerking og markedsføring i butikken? Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Simen Øian Gjermundsen. Simen er gründer av appen Frifor, og engasjert i å gi oss forbrukere verktøy som gjør det enklere å ta de matvalgene vi selv ønsker. I denne episoden lærer du: * Hva ultraprosessert mat faktisk er – og hvordan du kjenner det igjen. * Hvilke ingredienser og tilsetningsstoffer som ofte brukes for å «sminke» maten. * Hvordan mat kan fremstå sunn gjennom merking og markedsføring. * Matvarer mange ikke vet er ultraprosesserte. * Enkle strategier for å spise mer ren mat i en travel hverdag. * Smarte bytter i butikken som reduserer ultraprosessert mat uten at livet blir komplisert. For mer fra Simen: instagram.com/frifor.app [http://instagram.com/frifor.app] instagram.com/renvareno [http://instagram.com/renvareno] simen@frifor.app Boken: Frifor ultraprosessert mat Takk til ukens sponsor Nextory! Du kan nå få 8 uker gratis lesing og lytting hos Nextory ved å gå inn på linken www.nextory.no/leger [http://www.nextory.no/leger] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.