Løperådet

JOSEFINE ER TILBAKE I KONKURRANSE!

Ukas episode er spilt inn rett etter målgang. Pulsen har så vidt roet seg, og vi sitter samlet med ambassadørene våre for å snakke ærlig om hvordan løpet faktisk var. Hvordan opplevdes reisen frem mot start? Hva fungerte – og hva fungerte ikke? Og hva sitter man igjen med når man legger bort tid og resultat? Josefine løper sin første konkurranse og sitter igjen med et stort glis og er overlykkelig over å være tilbake! Ingeborg forteller om et viktig skifte: fra å gå helt tom og ikke kjenne igjen kroppen på øktene, til å faktisk få overskudd igjen etter å ha justert måltidsrutinene. Afshin har stått i helseutfordringer de siste ukene, men opplever at det allikevel klaffer på selve løpsdagen. Og Kristine? Hun våkner med feber – og får høre det i studio etter valgene hun tok for å stille til start. Men hva er felles for alle? At de er skikkelig fornøyde – og enda mer motiverte for veien videre. Neste uke deler vi planene videre og hva vi nå trener mot. Vil du være med? Fra 4. mai åpner vi nye plasser i Løp med Løperådet. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER [https://loperadet.no] 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser [https://www.thegymindustry.no/pages/loperade-page?srsltid=AfmBOooV7K2lU1w8DIg3jtf9bwuj5S5EqtuN8XwL0yhLdapmG_LPTzN9] 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Siste innspurt mot Sentrumsløpet

Vi er akkurat kommet hjem fra en fantastisk uke i Peniche, med løping langs klippene, intervaller i morgensol, lange turer på sti og strand, og gode måltider samlet rundt bordet. Dette ble en treningsuke med både kvalitettrening og mye ro, som har gitt oss overskudd inn mot et av vårens store høydepunkter. Sentrumsløpet nærmer seg, med 19 000 løpere i Oslos gater, publikum langs hele løypa og den helt spesielle følelsen av å løpe midt i byen. I denne episoden får du konkrete råd fra Ingrid Kristiansen om hvordan du legger opp et godt løp - hva du bør gjøre de siste dagene, hvordan du disponerer løpet, og ikke minst hvor du finner IK i løypa. Vi snakker også om formen vår, om vi rekker å bli klare - for Ingrid er usikker på om dette kommer til å gå. I tillegg deler vi ukas nøkkeløkt: en enkel, effektiv preppeøkt som gir deg fart og selvtillit uten å tømme deg før løpsdagen. Vi sees i løypa på lørdag! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER [https://loperadet.no] 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser [https://www.thegymindustry.no/pages/loperade-page?srsltid=AfmBOooV7K2lU1w8DIg3jtf9bwuj5S5EqtuN8XwL0yhLdapmG_LPTzN9] 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Fotballpresident Lise Klaveness - Vi må få jentene til å drømme stort

Vi måtte le litt etter opptaket (og ikke minst underveis). For det er ikke hver dag du møter et menneske som Lise Klaveness. Hun er tydelig, men varm. Skarp, men komisk uhøytidelig. Hun har en energi som må smitte over på de fleste, og en måte å snakke om både prestasjon, ansvar og utvikling på som ga oss skikkelig gåsehud. Du skjønner ganske raskt at dette er en dame som står, og ska stå, i front. Og akkurat derfor ville vi lage denne episoden.  Selv om vi først og fremst er en løpepodkast, så handler dette om noe mer enn én idrett. Det handler om kvinner i idretten. Om ambisjoner. Og om hva som skal til for at flere får bli, og faktisk lykkes. For hvorfor slutter spesielt mange jenter å drømme i ungdomsårene? Og hva må til for at flere kvinner blir værende i idretten, også videre inn i voksenlivet?  Vi snakker også om utviklingen i kvinnefotballen internasjonalt og her i Norge. Om hvordan klubber som Arsenal og Barcelona har klart å fylle stadioner, skape nye supportergrupper og bygge en helt ny type interesse rundt sporten. Visste du for eksempel at rundt 50 prosent av de som ser på kvinnefotball er nye fotballfans? Det betyr at dette ikke bare handler om sport. Det handler om kultur, marked, identitet og hvem som får plass.  Og kanskje også litt nostalgi. For både Ingrid og Josefine hadde Bend It Like Beckham høyt oppe på lista over favorittfilmer da vi var yngre. Den følelsen av å ville noe. Å drømme litt større. Den sitter fortsatt i oss. Og det er akkurat det denne episoden handler om. Så enten du er glad i løping, fotball, eller bare er nysgjerrig på hva som skjer når kvinner virkelig begynner å ta plass i idretten: Denne episoden vil du høre. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER [https://loperadet.no] 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser [https://www.thegymindustry.no/pages/loperade-page?srsltid=AfmBOooV7K2lU1w8DIg3jtf9bwuj5S5EqtuN8XwL0yhLdapmG_LPTzN9] 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Jeg vil heller stille, og ikke få det til – Marte Mæhlum Johansen

En påskespesial med Marte Mæhlum Johansen og Andreas Grødgaard 🐥🐣 Påsken går mot slutten, og vi runder av med en påskespesial til deg som kanskje er på vei hjem fra hytta, ute på en rolig løpetur, eller bare trenger litt inspirasjon før hverdagen starter igjen i morgen! Marte Mæhlum Johansen er en av de løperne mange har fått øynene opp for de siste årene. Ikke bare fordi hun løper fort, men fordi det er noe med måten hun gjør det på. Veien dit har ikke vært rett frem. Hun var en av verdens beste juniorlangrennsløpere, ga seg, og har siden funnet tilbake til idrettsgleden gjennom løping. Nå står hun på startstreken i Boston Marathon – i elitefeltet. Det er ganske vilt å tenke på. Vi snakker om den reisen. Om smellen i høst, og hva den tvang frem av justeringer. Om å finne en måte å trene på som faktisk går an å stå i over tid. Og om følelsen av at ting flyter igjen.  Og så er det hverdagen hennes oppi det hele. Hun jobber i barnehage, står midt i det som må være en konstant eksponering for alt som finnes av basselusker, og likevel holder hun det gående. Vi må nesten stille spørsmålet: har hun Norges beste immunforsvar? Sammen med Marte har vi også med Andreas Grøgaard, som de fleste kjenner godt til gjennom Breaking Marathon Limits, og han har vært med å ta inn Kiprun til Norge. Vi blir bedre kjent med merket, og snakker konkret om sko: Hva du bør bruke på rolige turer. Hva som funker til terskel og intervaller. Og hva Marte selv velger når hun skal konkurrere. God lytt – og god siste dag av påsken 💛 Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER [https://loperadet.no] 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser [https://www.thegymindustry.no/pages/loperade-page?srsltid=AfmBOooV7K2lU1w8DIg3jtf9bwuj5S5EqtuN8XwL0yhLdapmG_LPTzN9] 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Løperådets løpetips #2 – Når svetten svir i øynene

I denne bonusepisoden av Løperådets løpetips snakker Ingrid med Ingrid Kristiansen om et annet lite problem mange løpere kjenner godt: svette som renner ned i øynene. Når vi løper øker kroppstemperaturen, og kroppen prøver å kjøle seg ned ved å produsere mer svette. For mange betyr det at svetten renner fra panna og rett ned i øynene, noe som både kan svi og gjøre det vanskelig å holde fokus på løpeturen. I denne episoden forklarer Ingrid Kristiansen hvorfor dette skjer, og deler noen enkle grep som kan gjøre stor forskjell på varme dager og lange turer. Du får blant annet høre om et lite triks mange erfarne løpere bruker før økten starter, og hvorfor caps, pannebånd og god hydrering kan gjøre løpeturen mer komfortabel. Dette er en del av vår nye serie Løperådets løpetips, korte bonusepisoder hvor vi tar opp små utfordringer mange løpere møter i hverdagen – og gir enkle løsninger du kan bruke med én gang. I ukene fremover snakker vi blant annet om gnissing mellom lårene, sting i siden, pulsbånd som gnager og hvordan du unngår at mobilen hopper rundt når du løper. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet 🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER [https://loperadet.no] 🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser [https://www.thegymindustry.no/pages/loperade-page?srsltid=AfmBOooV7K2lU1w8DIg3jtf9bwuj5S5EqtuN8XwL0yhLdapmG_LPTzN9] 🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.