Neuro Dino - Autismus & ADHS im Erwachsenenalter

Warum Entscheidungen anstrengend sind (inkl. Tipps + Methoden)

Für mich sind Entscheidungen anstrengend. Sowohl die vielen kleinen Entscheidungen im Alltag, als auch größere. Zu viele Optionen stressen mich, weil ich alles durchdenken und überlegen möchte. Gleichzeitig habe ich oft das Gefühl, es gibt gar nicht die passende Option, die ich bräuchte. All das führt dazu, dass ich viel Energie dafür aufwende, Dinge zu entscheiden. In der Folge spreche ich über all diese Gründe und es gibt Tipps und Methoden, die bei Entscheidungen helfen können. Alle angesprochenen Links zur Folge findest du auf www.vanessa-kunz.de/blog [https://vanessa-kunz.de/blog] 🦕 Mehr von mir: Instagram (@neuro_dino_) https://www.instagram.com/neuro_dino_/ [https://www.instagram.com/neuro_dino_/] Website Vanessa-Kunz.de [https://vanessa-kunz.de] Schriftliche Infos zu den Folgen gibt es dort im Blog. Dir gefällt der Podcast? Du kannst mich (und den Podcast) auf verschiedenen Wegen unterstützen: Unterstütz mich durch eine Spende über Ko-Fi: https://ko-fi.com/neuro_dino_ [https://ko-fi.com/neuro_dino_] Warum der Podcast mich monatlich Geld kostet und wieso eine 60 Minuten Folge mehr als 4 Stunden Zeit in der Produktion braucht, kannst du auf Ko-Fi nachlesen.  Kostenlos unterstützen:  Bewerte den Podcast gern auf der Podcast-Plattform und klick auf Folgen. Das hilft, denn dadurch kann der Podcast in den Algorithmen der Plattformen etwas mehr angezeigt werden. 🫶

Self Care im Alltag (ohne Druck)

"Self Care" erschafft in meinem Kopf ein sehr konkretes Bild: Duftkerzen um eine Badewanne, ein Buch, vielleicht eine Gesichtsmaske und "pure Entspannung". Aber genau das funktioniert für mich überhaupt nicht. Deshalb sprechen wir über meine Definition von Self Care, wie ich es schaffe nicht durch Selbstoptimierung oder Perfektionismus aufzuhören und welche Dinge mir im Alltag helfen. Natürlich teile ich auch meine Strategien um überhaupt an Self Care zu denken und viele Ideen, die du ausprobieren kannst. Alle angesprochenen Links zur Folge findest du auf www.vanessa-kunz.de/blog [https://vanessa-kunz.de/blog] 🦕 Mehr von mir: Instagram (@neuro_dino_) https://www.instagram.com/neuro_dino_/ [https://www.instagram.com/neuro_dino_/] Website Vanessa-Kunz.de [https://vanessa-kunz.de] Schriftliche Infos zu den Folgen gibt es dort im Blog. Dir gefällt der Podcast? Du kannst mich (und den Podcast) auf verschiedenen Wegen unterstützen: Unterstütz mich durch eine Spende über Ko-Fi: https://ko-fi.com/neuro_dino_ [https://ko-fi.com/neuro_dino_] Warum der Podcast mich monatlich Geld kostet und wieso eine 60 Minuten Folge mehr als 4 Stunden Zeit in der Produktion braucht, kannst du auf Ko-Fi nachlesen.  Kostenlos unterstützen:  Bewerte den Podcast gern auf der Podcast-Plattform und klick auf Folgen. Das hilft, denn dadurch kann der Podcast in den Algorithmen der Plattformen etwas mehr angezeigt werden. 🫶

Mehr Freude im Alltag - "Making Life more whimsical"

In meinem Alltag fehlen mir oft die Begeisterung und die pure Freude, die ich als Kind erlebt habe. Deshalb geht es in dieser Folge um das Konzept "Making Life more whimsical" oder frei übersetzt, darum, wie man in seinem Leben mehr Freude, Begeisterung und Verspieltheit erleben kann. Schon seit einigen Monaten suche ich bewusst nach den positiven Dingen, die mir passieren oder die ich sehe. Dadurch ändert sich mein Fokus und die Freude an kleinen Dingen bereichert mein Leben. 🦕 Mehr von mir: Instagram (@neuro_dino_) https://www.instagram.com/neuro_dino_/ [https://www.instagram.com/neuro_dino_/] Website Vanessa-Kunz.de [https://vanessa-kunz.de] Schriftliche Infos zu den Folgen gibt es dort im Blog. Dir gefällt der Podcast? Du kannst mich (und den Podcast) auf verschiedenen Wegen unterstützen: Unterstütz mich durch eine Spende über Ko-Fi: https://ko-fi.com/neuro_dino_ [https://ko-fi.com/neuro_dino_] Warum der Podcast mich monatlich Geld kostet und wieso eine 60 Minuten Folge mehr als 4 Stunden Zeit in der Produktion braucht, kannst du auf Ko-Fi nachlesen.  Kostenlos unterstützen:  Bewerte den Podcast gern auf der Podcast-Plattform und klick auf Folgen. Das hilft, denn dadurch kann der Podcast in den Algorithmen der Plattformen etwas mehr angezeigt werden. 🫶

Ausmisten mit ADHS: Woher kommt eigentlich das ganze Zeug?

Ausmisten und Aufräumen sind keine großen Stärken von mir. Ich seh meine Stärke eher darin, Chaos zu erschaffen. Genau deshalb muss ich (immer wieder) den Fokus aufs Ausmisten und Aufräumen legen. Ich habe gemerkt, dass mir weniger Auswahl hilft, schnellere Entscheidungen zu treffen (z. B. bei der Entscheidung, was ich morgens anziehen will). In der Folge hörst du meine Erfahrungen, Herausforderungen und Strategien, um Ordnung zu schaffen, ohne mich komplett zu überfordern oder "alles-oder-nichts" zu machen. 🦕 Mehr von mir: Instagram (@neuro_dino_) https://www.instagram.com/neuro_dino_/ [https://www.instagram.com/neuro_dino_/] Website Vanessa-Kunz.de [https://vanessa-kunz.de] Schriftliche Infos zu den Folgen gibt es dort im Blog. Dir gefällt der Podcast? Du kannst mich (und den Podcast) auf verschiedenen Wegen unterstützen: Unterstütz mich durch eine Spende über Ko-Fi: https://ko-fi.com/neuro_dino_ [https://ko-fi.com/neuro_dino_] Warum der Podcast mich monatlich Geld kostet und wieso eine 60 Minuten Folge mehr als 4 Stunden Zeit in der Produktion braucht, kannst du auf Ko-Fi nachlesen.  Kostenlos unterstützen:  Bewerte den Podcast gern auf der Podcast-Plattform und klick auf Folgen. Das hilft, denn dadurch kann der Podcast in den Algorithmen der Plattformen etwas mehr angezeigt werden. 🫶 P.S.:  Auf die Frage "Woher kommt eigentlich das ganze Zeug?" muss ich ehrlich sagen: Ich glaube nicht von mir. 😬 Da müssen verwirrte Heinzelmännchen oder sowas am Werk sein. Das kann sich unmöglich alles immer nur von mir ansammeln. 🥲😂

Feiertage - Herausforderungen & Tipps

Feiertage (nicht nur speziell Weihnachten) können eine große Herausforderung sein. Unter anderem liegt das an veränderten Routinen im Alltag, zusätzliche soziale Interaktionen und auch Erwartungen. Wie ich diese Herausforderungen wahrnehme und was meine Erfahrungen sind, erfährst du in der Folge. Außerdem gibt es wie immer einige Tipps, die helfen können, weniger Stress an den Feiertagen zu haben und seine eigenen Grenzen besser schützen zu können.  Ich wünsch dir schöne Feiertage. 🥰✨ 🦕 Mehr von mir: Instagram (@neuro_dino_) https://www.instagram.com/neuro_dino_/ [https://www.instagram.com/neuro_dino_/] Website Vanessa-Kunz.de [https://vanessa-kunz.de] Schriftliche Infos zu den Folgen gibt es dort im Blog.  Dir gefällt der Podcast? Du kannst mich (und den Podcast) auf verschiedenen Wegen unterstützen: Unterstütz mich durch eine Spende über Ko-Fi: https://ko-fi.com/neuro_dino_ [https://ko-fi.com/neuro_dino_] Warum der Podcast mich monatlich Geld kostet und wieso eine 60 Minuten Folge mehr als 4 Stunden Zeit in der Produktion braucht, kannst du auf Ko-Fi nachlesen.  Kostenlos unterstützen:  Bewerte den Podcast gern auf der Podcast-Plattform und klick auf Folgen. Das hilft, denn dadurch kann der Podcast in den Algorithmen der Plattformen etwas mehr angezeigt werden. 🫶