Niinku asia on

Puhelinriippuvuus takaisin tasapainoon

Lähes kaikki meistä tunnistaa sen itsessään, mutta yllättävän vähän siitä puhutaan. Vaikka puhelinriippuvuudessa ei ole kyse virallisesta diagnoosista, monelle se on hyvin todellinen ja kuormittava kokemus.Kyse ei ole itsekurin puutteesta, vaan siitä miten ihmisaivot ja moderni teknologia toimivat yhteen.Jaksossa pohdin:– miksi puhelin on psykologisesti niin koukuttava– miten se voi vaikuttaa mieleen, keskittymiseen ja ihmissuhteisiin- miten käyttää puhelinta tietoisemminMun mielestä somesta tai muista sovelluksista ei tarvi (välttämättä) ottaa täydellistä irtiottoa, mutta tasapainoon kannattaa pyrkiä. Ja sitten kun meillä on vaan tää yksi elämä niin missä sä haluat viettää sen? Internetin todellisuudessa vai tässä fysikaalisissa ympäristössä kaikkine aisteineen?

Totuus ei vapauta (ja muita rehellisyyden kääntöpuolia)

Jos oot joskus miettinyt, miksi sun avoimuus ei tuonutkaan sitä yhteyttä ja yhteisymmärrystä mitä luulit sen tuovan, niin tämä jakso on sulle.Radikaalia rehellisyyttä voidaan pitää avaimena vapautumiseen, aitoihin ihmissuhteisiin ja henkiseen hyvinvointiin.Tässä jaksossa paneudun kuitenkin siihen, miksi suora (saatika suodattamaton) rehellisyys ei aina tuo selkeyttä vaan voi lisätä stressiä, hämmentää ihmissuhteita entisestään ja jättää sut yksin kantamaan totuuden seuraukset.Pohdittavana on kuinka:⚡️ rehellisyys ei aina kevennä oloa⚡️ kaikkia tunteita ei kannata sanoa ääneen⚡️ rehellisyys voi muuttua yhteyden rakentamisen sijaan selviytymiskeinoksi⚡️ turvallisuuden kokemus on ratkaisevaa silloin kun harjoitetaan rehellisyyttäTotuus on suhteellista ja muuttuu ajan myötä. Kaikkea ei myöskään voi “sanoa pois” vaan joidenkin asioiden epämääräisyyden kanssa tulee vain elää. Valehtelustakin voi olla hyötyä.Mun kysymys teille onkin: mikä on riittävää rehellisyyttä? Sellaista aitoa rehellisyyttä, joka kuitenkin huomioi ajoituksen, tilanteen, suhteen ja pitkän aikavälin tavoitteet.

Mitä unesi kertovat sinulle?

Unet ovat yksi ihmismielen kummallisimmista ilmiöistä. Joka yö me kaikki siirrymme toiseen tietoisuuden tilaan, jossa tunteet, muistot ja symbolit alkavat puhua kuvien kautta.Tässä jaksossa kerron, miten tutkin omia ja asiakkaiden unia psyykkisen työskentelyn ja itsetuntemuksen välineenä. Avaan lähestymistapaa, joka yhdistää jungilaisen psykologian sekä Montague Ullmanin kehittämän uniryhmätyöskentelyn.Mikä on unien psykologinen merkitys? Miten Jung näki unet psyyken tasapainottavana mekanismina? Miksi unet puhuvat symboleilla? Miksi unia ei pitäisi koskaan tulkita toisten puolesta?Puhun myös siitä, mitä tutkimus kertoo unien ja tunnetilojen suhteesta sekä siitä kuinka mielentila valveilla voi heijastua unien tunnesävyyn.Jakson lopussa tehdään kokeilu, jossa testataan kollektiivista uniryhmätyöskentelyä. Kerron oman uneni ja pyydän teitä reflektoimaan sitä. Kerro mitä tunteita, tarinoita tai ajatuksia sinulle herää unestani!Jos olet joskus herännyt uneen, joka jäi vaivaamaan tai tuntui erityisen tärkeältä, niin tämä jakso antaa välineitä tutkia sitä. Ajattelen, että uni ei ehkä ole arvoitus ratkaistavaksi vaan pikemminkin dialogi itsemme kanssa.Jos kiinnostuit unien tutkimisesta ja mahdollisesta uniryhmään osallistumisesta, niin laita minulle viestiä. Mikäli tarpeeksi kiinnostuneita löytyy niin kokoan ryhmän livenä Helsingissä!

MDMA ja psykedeelit mielenterveyden tukena

Mä oon psykologi henkeen ja vereen, mikä tarkoittaa, että mielentilaa laajentavat aineet ovat mulle aina terapia-aineita. Kontekstista riippumatta ne kertoo ihmismielestä ja tunteista. Tässä jaksossa avaan MDMA:n ja psilosybiinin psykologisia vaikutuksia mielenterveyteen.Avaan sitä miksi juuri nämä kaksi ainetta ovat nousseet mielenterveystutkimuksen kiinnostuksen kohteeksi. MDMA:ta tutkitaan erityisesti traumaperäisen stressihäiriön hoidossa kun taas psilosybiiniä masennuksen ja riippuvuuksien yhteydessä.Mitä nämä aineet tekevät aivoissa ja mielessä? Miksi ne voivat avata uusia näkökulmia omiin tunteisiin ja kokemuksiin? Miksi niiden käyttö ei ole riskitöntä?Keskustelussa puretaan myös päihteiden käytön psykologista kontekstia, joka määrittyy aina yhteiskunnallisen tilanteen ja yksilön motiivien mukaan. Oikkareita mielenterveyteen ei ole, mutta parhaassa mahdollisessa tapauksessa nämä aineet voivat murtaa psyykkisiä defenssejä. Niitä psykologisia suojamuureja, joiden purkamiseen terapiassa menisi vuosia.

Ystävä ghostasi, pettämisestä selviäminen, sosiaaliset pelot, rooliristiriidat

Miten yhdistää elämänsä eri puolet ja olla kokonainen? Mitä tehdä kun pitkän kotonaolon jälkeen pelottaa ottaa se ensimmäinen askel ulospäin? Miten pääsen yli pettämisestä, kun rakkautta muutoin riittää? Mitä tehdä kun rakkaan ystävän ghostaaminen sattuu vielä 10 vuoden jälkeen?Tässä jaksossa vastaan seuraajien tiukkoihin kysymyksiin ja tilanteisiin ihmissuhteissa ja itseksi kasvamisen matkalla. Kantavina teemoina on syyllisyyden kohtaaminen ja käsittely rakentavalla tavalla, luottamus, rohkeus ja itsen hyväksyminen.Tervetuloa kuulolle! Laita kommenttia, jos tällaiset Q&A jaksot kiinnostaa jatkossakin.💜