PT Paahtio

Kuinka optimoida syömiset joulupyhinä sekä kuinka uudenvuoden lupaukset elämäntapamuutosten suhteen toteutuvat? Mitkä ovat joulupöydän parhaat ja huonoimmat valinnat 80/20 sääntöä noudattaen? Joulujuomat ja alkoholi. Ruuhkaiset salit tammikuussa. Saliahdistus, sokerihimot ja MIELEN VOIMA. Liian helppo elämä on ongelma = dopamiiniähky. Paasto ja avantosauna. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/]⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://kehokompassi.fi/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] * Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] * TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] * Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (0:00:09) Joonas turvautui Celsius energiajuomaan. Long Covid oireet? (0:06:22) Joulupöydän houkutukset elämäntapojen muuttajalle. (0:10:30) Jouluruokien tier lista 1-10 terveyden optimoijalle. (0:29:08) Mikä laatikko on paras ja terveellisin? Ravintosisällöt ja tuotemerkit. (0:37:23) Lisukkeet ja jouluherkut (0:47:43) Joulujuomat ja alkoholi (0:51:04) Uudenvuodenlupaus. Elämäntapamuutos ja ruuhkasalit. Oikean ruoan arvostaminen. (0:59:39) Saliahdistus, sokerihimot ja mielen voima! (01:04:27) Liian helppo elämä on ongelma? (01:15:37) Dopamiiniähky (01:18:00) Paasto ja avantosauna jouluaattona

Nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet 25% viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Mistä tämä johtuu ja kuinka vältät joutumasta tähän noidankehään? Minkälainen liikunta ja ravinto nostaa testosteronia parhaiten? Mikä puolestaan tuhoaa testosteronin tuotantoa? Libido ja erektiohäiriöt. Alhaiset, normaalit ja korkeat testosteronitasot. Sokeri. Valojen vaikutus. Uni. Rasvaprosentti. Mikromuovit. Mikä on SHGB? Onlyfans. Fetissit. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/]⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://kehokompassi.fi/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] * Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] * TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] * Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (0:00:09) Mikä on testosteroni ja miksi se on tärkeä hormoni? Viimeisen 20 vuoden aikana testosteronitasot ovat laskeneet 25% (0:01:38) Kuka on Robert F Kennedy Jr ja miten hän tulee vaikuttamaan terveyteen ja testosteronitasoihin länsimaissa? Kemikaalit ja niiden sääntely. (0:08:11) Testosteroni, masennus, lääkkeet, korvaushoito (0:13:00) Minkä takia testosteroni on tärkeä hormoni? (0:16:25) Libido ja erektiohäiriöt (0:21:10) Mikä on SHBG? Liiallinen testosteroni? (0:24:39) Normaalit testosteronitasot? (0:25:20) Miksi miesten testotasot romahtivat 2000-luvulla? (0:29:20) Onlyfans. Fetissit. Onlyfans mallien chattaajat ovat intialaisia miehiä? (0:37:16) Onnistumiset nostaa testosteronia (0:39:40) Passiivisuus on myrkkyä testosteronille (0:41:50) Onko testosteronin lasku ikääntyessä normaalia? (0:44:22) Testosteroni laskee, kun mies tulee isäksi? (0:47:16) Minkälainen liikunta nostaa testosteronia parhaiten? (0:53:10) Ravinnon vaikutus testosteroniin? Sinkki. D-vitamiini. Sokeri? (01:04:44) Valojen vaikutus testosteroniin. Unihygienia. (01:10:12) Stressi kalvaa testosteronitasoja. Kolmas maailmansota? (01:19:23) Rasvaprosenttilaskuri (01:19:54) Tuhoisimmat tavat testosteronille? Tupakointi? Alkoholi? 80/20. Illanvietot ja sosiaalisuus. (01:26:30) Mikromuovit

Nuorten miesten sormet ja kädet ovat pienentyneet ja jopa "naisellistuneet" viime vuosikymmeninä - syy elämäntyylissä. Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejä? THL löysi hanavedestä haitallisen riskin. Mikromuovit. Huipputehokasta laihdutuslääkettä saa nyt Suomesta - painon luvataan putoavan jopa 20%? Selkäkivut kuriin oikeanlaisella liikkeellä. Isoisien sotatraumat voivat näkyä osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. Masennus. Ihmisten selvitytymismekanismi. Testosteroni. Muunmuassa näitä uutisia käydään läpi tässä jaksossa tarinoiden ja omien kokemusten siivittäminä. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/]⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://kehokompassi.fi/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] * Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] * TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] * Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (0:00:09) Juuson maratonihaaste. Monipuolinen treenaus? Juokseminen. Cooper. (0:09:59) ⁠⁠YLE⁠ [https://yle.fi/a/74-20103869]⁠: Nuorille miehille kasvavat nyt naisten sormet - syy elämäntyylissä (0:12:37) Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejä? Vahva kädenpuristus kertoo paljon. (0:23:01) ⁠⁠IL⁠ [https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/1cb528ac-03e9-4e7e-ad9c-58a381758969]⁠: THL löysi hanavedestä yllättävän haitallisen riskin. Lämmin vesi VS kylmä vesi. Mikromuovit. (0:40:30) Oliiviöljyssä ei kannata säästää liikaa. (0:42:02) ⁠⁠IS⁠ [https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010475538.html]⁠: Huipputehokasta laihdutuslääkettä saa nyt Suomessa - paino voi pudota jopa 20%! Haittavaikutukset? Kuinka pysyviä tulokset on? Riippuvuus? (0:49:45) Laihdutuslääkettä määrätään ⁠⁠painoindeksin⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/laskurit/painoindeksilaskuri-bmi/]⁠ mukaan? (0:53:30) Elämäntapojen muutos VS pillerit. Itsekuria ei voi saada pilleristä. (01:07:50) ⁠⁠IL⁠ [https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/fa17f51e-b5e8-4a1a-9a89-12b56722db58]⁠: Katja kärsi pitkään selkäkivuista ja hän löysi tähän apua. ⁠Oikeanlainen liike on avain [https://kehokompassi.fi/kurssit/alaselan-hoitopaketti/]⁠. (01:13:19) ⁠⁠YLE⁠ [https://yle.fi/a/74-20105803]⁠: Isoisien sotatraumat voivat näkyä osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. (01:21:28) Masennus. Ihmisten selviytymismekanismi. Onnistuminen nostaa testosteronia.

Lihaskuntotreeni VS aerobinen treeni laihdutuksessa. Mielenkiintoinen tutkimus metsästäjäkeräilijöiden kalorien kulutuksesta verrattuna istuvaan elämäntyyliin. Katoaako lihakset, jos on pari viikkoa treenaamatta? Superkompensaatio. Stressi. Puhelimen räpläys VS meditointi. Tässä jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/]⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://kehokompassi.fi/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] * Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] * TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] * Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (0:00:09) Mitä pitempi treeni, niin sen parempi? Mike Mentzer VS Arnold Schwarzenegger treenifilosofiat. (0:04:42) Rinta kasvuun - REITTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/rinta-kasvuun-treeniohjelma/]? Intensiteetti VS volyymi (0:09:32) Lihaskuntotreeni VS aerobinen liikunta laihdutuksessa (0:09:55) Tutkimus [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3405064/]: Metsästäjäkeräilijöiden kalorienkulutus, keho adaptoituu liikkeeseen ja vähentää kalorien kulutusta hidastaen aineenvaihduntaa (0:13:03) Huippupyöräilijät adaptoituvat polttamaan rasvaa korkeammilla sykkeillä (0:14:07) Millaisella treenillä aineenvaihdunta nopeutuu? (0:16:20) Lihakset katoaa, jos on pari viikkoa treenaamatta? Lihasmuisti. Satelliittisolut. Superkompensaatio. (0:23:05) Mikä on rasvanpolton salaisuus? Rasvanpolttopyramidi. (0:29:42) Älä pelkää valoa. Aurinkolasit ja rusketus? (0:34:05) Blue blockers sinivalosuodatuslasit? Sinisen valon optimointi. (0:35:59) Himalajan vuorisuolalamppu. Punainen valo rauhoittaa iltaa kohti ja parantaa unta. (0:38:20) Placebon voima rasvanpoltossa. (0:38:35) Stressi tappaa rasvanpolton? (0:42:29) Nopean dopamiinin kutsu. Puhelimen räpläys ennen vs nykyään. (0:52:02) Meditointi.

Kannattaako panostaa vähärasvaisiin ruokiin laihduttamisessa? Pysyykö nälkä poissa ja mitä hormoneille tapahtuu? Mikä liikuntamuoto polttaa rasvaa parhaiten? Rasva, testosteroni ja hyvä kortisoli. Aerobinen liikunta vs anaerobinen liikunta. Jälkipoltto = kalorien kulutus on koholla treenin jälkeen. Kuinka tuhoat herkkuhimot illalla helposti? Tässä jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/]⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://kehokompassi.fi/]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] * Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] * TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] * Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] * ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (0:00:09) Huonoista katabolisista kortisoliunista voi löytää kiitollisuutta (0:02:57) Harjoittelija Eerika tuli mukaan podcastiin! (0:06:50) Vähärasvaiset tuotteet laihduttavat? Ruokakulutus? Proteiinin käsittelyyn kuluu jopa 30% sen sisältämistä kaloreista. (0:10:38) Ruoan tilaaminen ovelle. Ruokalähetit. Wolt. (0:14:34) Millä rasva korvataan, jotta ruoasta saadaan makoista? SOKERILLA. (0:16:20) Rasva on kuin pato, joka hidastaa verensokerin nousua. Vitamiinit? Hormonit? (0:19:00) Kylläisyyshormoni leptiini ja nälkähormoni ghrelin. (0:20:00) Makrolaskuri, jolla voit laskea proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan määrän grammalleen juuri sinulle. [https://www.ptpaahtio.fi/laskurit/makrolaskuri/] (0:21:06) Vähärasvainen maito. Raakamaito? (0:23:37) Rasva, testosteroni ja hyvä kortisoli. (0:27:00) "Rasva palaa parhaiten / laihtuu nopeiten, mitä raskaammin liikkuu". Zone 2 sykealue. PPP = Pystyt Puhumaan Puuskuttamatta. (0:28:45) Aerobinen liikunta VS Anaerobinen liikunta (0:31:10) Jälkipoltto, EPOC-ilmiö. Kalorien kulutus nousee treenin jälkeen. (0:34:45) Paras MAHDOLLINEN jälkipoltto?! Lihasmassan kasvatus! (0:35:43) Miksi herkkuja ei saa päästää kotiin? (0:41:15) Kuinka tuhoat herkkuhimot illalla helposti? (0:46:16) Veden juonti kuluttaa kaloreita? (0:48:59) Miten ratsastaja Eerika treenaa? (0:56:27) Lihaskasvupotentiaali naturaalina? Dr. Casey Buttin yhtälöihin perustuva laskuri. [https://www.ptpaahtio.fi/laskurit/lihaslaskuri/]