Studio Metsä

82. Mielen esteet tekemisen tiellä

Tapahtuuko sulle koskaan niin, että kiinnostut jonkun asian tekemisestä ehkä harrastuksena tai työnä tai vaikka toimintatapana mutta jokin ajatus/tunne sun sisällä viestii selkeästi, että tämä nyt ei ole sinua varten tai että sinusta ei ole siihen? Meillä jokaisella on varmasti tällainen kokemus ollut jossain vaiheessa elämämme aikana. Tänään puhutaan siitä lisää. Erika kertoo myös omasta, jopa vähän naurettavasta, ajatuksesta, joka pitkään esti häntä harrastamasta sellaisia lajeja, jotka häntä oikeasti kiinnosti. Tervetuloa kuuntelemaan! -- Kiitos, kun kuuntelet! <3 Tuethan Studio Metsä podia seuraavin tavoin: -Ota Studio Metsä seurantaan -Anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify & Apple Podcasts) tai peukun (Podimo) muodossa -Jaa podi tai jakso kaverille tai someen Kaikki nämä tukee podcastiä ja auttaa muitakin löytämään tänne. Kiitos jo etukäteen! -- Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto. -⁠⁠Studio Metsä verkkosivut⁠⁠ [https://www.studiometsa.com/] -⁠⁠Studio Metsä Instagram⁠ [https://www.instagram.com/studiometsa]

81. Perfektionismi vai korkeat standardit - onko niissä eroa?

Kättä pystyyn jos tunnet olevasi tai joskus olleesi perfektionisti? Täällä ainakin käsi nousee pystyyn. Mutta tiedätkö mitä perfektionismi oikeasti tarkoittaa? Brené Brown, joka on paras tutkija ja ihminen ever, on löytänyt tutkimuksissaan totuuden perfektionismista ja tänään jaan sen sinulle. Tervetuloa mukaan! -- (00:00) Intro - vuonna 2010 kuulin ammattinimikkeestä, josta en ollut kuullut koskaan aiemmin (3:19) "Erittäin hyvä, täydellinen", lyhyesti jaksosta 7 (4:18) Mistä taas puhutaan tänään (4:32) Tavoite aina täyskymppi (6:38) Mutta että olenko minä perfektionisti? (7:07) Ovatko perfektionismi ja korkeat standardit sama asia? (7:40) --Tee pois hautumasta ja äkkiä-- (8:06) Miksi Brené Brown on paras tutkija ikinä (10:16) Brenén määritelmä perfektionismista (12:47) Perfektionismi vs korkeat, terveet standardit (14:10) Perfektionismi ei ole parhaansa tekemistä vaan... (15:09) Korkeat, terveet standardit ovat... (16:33) Kaksi samaa toimintatapaa vaan mikä ne erottaa? (17:32) Jälleen Brenén määritelmä perfektionismista (17:51) Terapeuttinen teko (20:12) Outro ja muistutus valmennuksesta kiinnostuneille -- Jakson lähteet ja jaksossa mainittua: -Dr. Brené Brown: Perfectionism Holds Us Back From Achieving Our Goals (video) [https://www.youtube.com/watch?v=mEthoa5sOVA] https://www.suomalainen.com/products/gifts-of-imperfection-the?srsltid=AfmBOop2JyZUqw6jwgpCd9TIFUz4TMGo0RTId9rfozTEOIo0Ikwm40oH -Oprah haastattelee Brenéä (video) [https://www.youtube.com/watch?v=bM4RkPuPee0] -Listening to Shame, yksi Brenén TED talkeista [https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame] -Studio Metsä-podin jakso täydellisyyden tavoittelusta (Jakso 7: Erittäin hyvä, täydellinen...) [https://open.spotify.com/episode/1ajXs4EoREIJ1ZZDDiF9Hk?si=e0c26fb20c9b438b] -- Voit tukea Studio Metsä podia seuraavin tavoin: -Ota Studio Metsä seurantaan -Anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify & Apple Podcasts) tai peukun (Podimo) muodossa -Jaa podi tai jakso kaverille tai someen Kaikki nämä tukee podcastiä ja auttaa muitakin löytämään tänne. Kiitos jo etukäteen! -- Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto. -⁠Studio Metsä verkkosivut⁠ [https://www.studiometsa.com/] -⁠Studio Metsä Instagram [https://www.instagram.com/studiometsa]

80. Mikä tekee ihmisestä onnekkaan?

Tänään ollaan taas podcastissa pyöreissä lukemissa ja vuoden ensimmäisessä jaksossa, joten on vain sopivaa, että jakson aiheena on onnekkuus. Onko onnekkaita ihmisiä olemassa ja jos, mikä heidät erottaa meistä muista? Voidaanko me omalla toiminnalla tehdä itsestämme onnekkaampia vai onko se jo ennalta määrättyä? Jakso pohjautuu brittiläisen psykologian professori Richard Wisemanin kirjaan "The Luck Factor". Tervetuloa mukaan kuuntelemaan ja jatkamaan keskustelua kommenteissa! -- Jakson lähteet ja jaksossa mainittua: -The Luck Factor-kirja [https://www.finlandiakirja.fi/fi/richard-wiseman-the-luck-factor-change-your-luck-and-change-your-life-c6f194?srsltid=AfmBOopwEz6DS14rOhZ3XIaY_kMOx3dQYlXPKmqZ6TuRpKukODUX3YxX] -How to be lucky [https://www.psychologytoday.com/us/blog/dear-life-please-improve/202601/how-to-be-lucky] -Tsutomu Yamaguchi [https://yle.fi/a/3-5482162] -- Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify & Apple Podcasts) tai peukun (Podimo) muodossa. Kaikki tämä tukee podcastiä ja auttaa muitakin löytämään tänne. Kiitos jo etukäteen! Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto. -Studio Metsä verkkosivut [https://www.studiometsa.com/] -Studio Metsä Instagram [https://www.instagram.com/studiometsa]

79. Uuden vuoden lupaus: tilaa hengittää

Niin ihanaa aikaa kun uusi vuosi voikin olla, voi se myös joskus asettaa liikaa paineita tulevasta vuodesta. Mitä haluan tehdä? Mitä saavuttaa? Miten haluan kehittää itseäni? Mitä asioita muuttaa elämässäni? Tänään ei kuitenkaan pohdita näitä tai etsitä vastauksia niihin vaan puhutaan jostain muusta, mikä toivottavasti tuo sulle lisää tilaa hengittää. Rauhallisia vuoden viimeisiä päiviä ja rentouttavaa uutta vuotta! —— Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify & Apple Podcasts) tai peukun (Podimo) muodossa. Kaikki tämä tukee podcastiä ja auttaa muitakin löytämään tänne. Kiitos jo etukäteen! Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto. ⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Studio Metsä verkkosivut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.studiometsa.com] ⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Studio Metsä Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/studiometsa]

78. Odottamattomat tavat, joilla terapia vaikuttaa arkeen

Tiesitkö, että suunnittelemisen vaikeus voi johtua traumasta? Tämä oli yksi niistä asioista, jotka yllätti minut terapiassa. Tänään jaankin viisi yllättävää asiaa, jotka opin terapiassa ja jotka vaikutti omaan arkeen ja muutti sitä. Tervetuloa mukaan! —— Jakson lähteet ja lisälukeminen: -Trauman vaikutukset arjessa: Understanding the Impact of Trauma – SAMHSA (USA:n terveysviranomainen) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207191/%E2%81%A0] Tämä artikkeli kuvaa, miten trauma vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn laajasti ja pitkäkestoisesti – ei vain muistojen tai oireiden tasolla, vaan arkisissa asioissa, kuten ajattelussa, tunnesäätelyssä, ihmissuhteissa ja kyvyssä suunnitella tulevaa. Hyvä lähde ymmärtämään, miksi trauma voi näkyä vielä vuosia myöhemmin “pieninä mutta kuormittavina” haasteina. -Somatic Experiencing® – trauma kehossa ja hermostossa [https://traumahealing.org/se-101/%E2%81%A0]Somatic Experiencing (SE) on kehotietoisuuteen perustuva traumaterapian muoto, joka selittää traumaa hermoston ylivirittyneisyytenä, ei heikkoutena tai “rikkinäisyytenä”.Lähde auttaa ymmärtämään, miksi trauma vaikuttaa esimerkiksi: * energiatasoihin * suunnitteluun * reagointiin * stressinsietokykyyn -The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk (kirja) [https://www.suomalainen.com/products/body-keeps-the-score-the?queryId=44575a54bd2d35f671714cb63defc032&objectId=49347472294223]Yksi tunnetuimmista traumakirjoista, joka yhdistää neurotieteen, psykologian ja kehon kokemuksen.Kirja kuvaa, miten trauma vaikuttaa: * aivojen toimintaan * keskittymiseen ja ajatteluun * minäkuvaan * kehon ja mielen yhteyteen -Somatic Therapy – Headspace [https://www.headspace.com/articles/types-of-therapy-for-trauma%E2%81%A0]Yleistajuinen katsaus kehollisiin traumaterapioihin (kuten somatic experiencing ja sensorimotor psychotherapy).Selittää, miten kehon kanssa työskentely voi auttaa: * hermoston rauhoittumisessa * tunteiden säätelyssä * läsnäolossa * arjen toimintakyvyssä -Body Awareness in Survivors of Trauma – Physio-Pedia [https://www.physio-pedia.com/Body_Awareness_in_Survivors_of_Trauma%E2%81%A0]Artikkeli käsittelee sitä, miten trauma vaikuttaa kehotietoisuuteen ja kehon tuntemiseen — ja miksi monille traumaa kokeneille kehon kuuntelu voi aluksi tuntua vaikealta tai pelottavalta.Tämä linkittyy suoraan siihen, miksi: * omien rajojen tunnistaminen * energian säätely * läsnäolovoivat olla haastavia ennen paranemista. -Trauma vs. neurokirjon piirteet – ResearchGate-artikkeli [https://www.researchgate.net/publication/381513534_Trauma_or_autism_-_understanding_how_the_effects_of_trauma_and_disrupted_attachment_can_be_mistaken_for_autism%E2%81%A0]Tutkimuskirjallisuutta siitä, miten trauman vaikutukset (esim. säätelyn haasteet, suunnittelun vaikeus, ylivirittyneisyys) voivat näyttää ulospäin samankaltaisilta kuin ADHD- tai autismikirjon piirteet. Tämä tukee ajatusta siitä, että joskus kyse ei ole “häiriöstä” vaan hermoston opitusta selviytymisestä. —— Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify & Apple Podcasts) tai peukun (Podimo) muodossa. Kaikki tämä tukee podcastiä ja auttaa muitakin löytämään tänne. Kiitos jo etukäteen! Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto. ⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Studio Metsä verkkosivut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Studio Metsä Instagram⁠⁠