Studio Metsä

30. Oletko koskaan miettinyt, miksi aika joskus kiitää ja toisinaan matelee? Tässä jaksossa sukellamme syvälle aivojesi tapaan hahmottaa aikaa. Saat tietää, miksi muistot vääristävät ajankulkua, miksi uudet kokemukset tuntuvat pidentävän päiviä ja miten voit saada ajan tuntumaan merkityksellisemmältä. Tervetuloa kuuntelemaan! --- Lähteet: -The Science of Time Perception https://buffer.com/resources/the-science-of-time-perception-how-to-make-your-days-longer/ [https://buffer.com/resources/the-science-of-time-perception-how-to-make-your-days-longer/] -How to make a lifetime seem longer and more fulfilling (Psychology Today) https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sense-of-time/202401/how-to-subjectively-expand-our-lifetime [https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sense-of-time/202401/how-to-subjectively-expand-our-lifetime] -How to slow down time https://www.popsci.com/diy/how-to-slow-down-time/ [https://www.popsci.com/diy/how-to-slow-down-time/] -7 Ways to slow down time https://restless.co.uk/health/healthy-mind/ways-to-slow-down-time/ [https://restless.co.uk/health/healthy-mind/ways-to-slow-down-time/] --- Jos olet kiinnostunut pimeän ajan valokuvaushaasteesta, kirjoita "Minä!" osoitteeseen info@studiometsa.com.

29. Tietoa on enemmän kuin koskaan ennen, mutta kuinka paljon siitä oikeasti käytämme? Tässä jaksossa sukellamme tiedon ja viisauden eroon – ja siihen, miksi todellinen muutos ei synny pelkästä tiedosta, vaan sen sisäistämisestä ja käytäntöön viemisestä. Miksi keräämme tietoa, mutta emme aina toimi sen pohjalta? Miten pienillä teoilla ja oikealla asenteella voimme alkaa elää viisaammin? Tämä jakso tarjoaa ajatuksia, inspiraatiota ja konkreettisia keinoja sinulle, joka haluat siirtyä tietotulvasta viisauden rauhaan. Koska muutos ei vaadi täydellisyyttä – vain yhden pienen askeleen kerrallaan. Tervetuloa kuuntelemaan!

28. Mitä jos mielenterveysongelmat eivät olekaan mielen ongelmia vaan jotain ihan muuta? Tässä jaksossa sukelletaan aivojen terveyteen Dr. Daniel Amenin uraauurtavan työn kautta. Kuulet inspiroivia tositarinoita esimerkiksi pariskunnasta, joka pelasti liittonsa oivaltamalla, että miehen "ääliömäinen käytös" olikin aivoterveyden heikkenemisen tulosta – ja miten tilanne korjattiin. Kuulet myös keski-ikäisestä naisesta, joka löysi elämänilonsa uudelleen aivoterveydestään huolehtimalla. Opit, miksi aivoterveys voi olla avain mielen hyvinvointiin ja miten voit itse edistää sitä käytännöllisin ja helpoin keinoin. Tämä jakso voi muuttaa tapasi ajatella hyvinvointia – ja se voi muuttaa elämääsi! -- Jakson lähteet: -The End of Mental Illness-kirja [https://www.adlibris.com/fi/kirja/the-end-of-mental-illness-9781496438157] -Podcast-haastattelu Dr. Amenista [https://www.youtube.com/watch?v=0SPC_Q7-k40] -Toinen podcast-haastattelu [https://www.youtube.com/watch?v=2Ob5uJ9P6Ww]

27. Mitä jos suurimmat esteesi eivät ole ulkoisia, vaan piilevät omissa ajatuksissasi? Tässä jaksossa keskustelemme rajoittavista uskomuksista – näkymättömistä totuuksista, jotka voivat estää meitä elämästä vapaasti. Mukana on tarinoita, konkreettisia esimerkkejä ja tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua tunnistamaan ja vapautumaan uskomusten kahleista. Tervetuloa mukaan! -- Jakson lähteet: -Kognitiivisia vinoumia-infograafi [https://mediakasvatus.fi/materiaali/kognitiivisia-vinoumia-infograafi/] -How do we limit ourselves? (Sisältää jaksossa kerrotun harjoitteen) [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10392899/] -Moving beyond limiting beliefs [https://www.epraxis.com/post/moving-beyond-limiting-beliefs-with-the-and-exercise] -10 Limiting beliefs and how to overcome them [https://asana.com/resources/limiting-beliefs]

26. Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä trauma on ja miten se vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Käsittelemme trauman vaikutuksia aivoihin ja siihen, miten keho kantaa mukanaan kokemusten jättämiä jälkiä. Kuulemme myös koskettavan tarinan naisesta, joka löysi parantumisen tien antamalla itselleen luvan tuntea kaiken, mitä pinnan alle oli jäänyt. Voiko keho todella parantaa itseään, kun annamme tunteille tilaa? Tervetuloa kuuntelemaan! —- Jakson lähteet ja muut linkit: -Lista stressinoireista (englanniksi) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11874-stress [https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11874-stress] -Tarinankerronnan mahdollisuuksia trauman hoidossa https://drtruitt.com/healing-through-the-art-of-storytelling/ [https://drtruitt.com/healing-through-the-art-of-storytelling/] -The Body keeps the score (Jäljet kehossa)- kirjasta oppeja https://www.somatopia.com/blog/the-body-keeps-the-score-how-trauma-hijacks-the-nervous-system [https://www.somatopia.com/blog/the-body-keeps-the-score-how-trauma-hijacks-the-nervous-system] -Traumaterapiasta https://positivepsychology.com/trauma-informed-therapy/ [https://positivepsychology.com/trauma-informed-therapy/] -Emilyn tarina https://www.emilywhitish.com/blog/my-healing-story [https://www.emilywhitish.com/blog/my-healing-story] -Jäljet kehossa kirjasta suomeksi: https://hidastaelamaa.fi/2022/01/traumasta-toipuminen-nostaa-esiin-kipeat-muistot-muistathan-myos-kaiken-sen-mika-on-kannatellut-sinua-pimeassa/ [https://hidastaelamaa.fi/2022/01/traumasta-toipuminen-nostaa-esiin-kipeat-muistot-muistathan-myos-kaiken-sen-mika-on-kannatellut-sinua-pimeassa/] -Mitä on traumaterapia https://minduu.fi/fi/psykoterapian-abc/psykoterapiasuuntaukset/kriisi-ja-traumapsykoterapia/ [https://minduu.fi/fi/psykoterapian-abc/psykoterapiasuuntaukset/kriisi-ja-traumapsykoterapia/] -Stressin oireita suomeksi ja sen vaikutuksista aivoihin https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/mieli/aivot-ja-keho-halytystilassa-pitkittyneen-stressin-terveyshaitat#5ca71d90 [https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/mieli/aivot-ja-keho-halytystilassa-pitkittyneen-stressin-terveyshaitat#5ca71d90]