碳基生物生存指南

E30 短视频刷多了，脑子真的会烂掉吗？

会，而且不用多刷，好像就会“烂掉”... 只是，脑子烂掉、脑雾、脑腐，到底意味着什么呢？是注意力下降，记忆力受损，还是认知和逻辑推理能力丧失？这些能测吗，怎么测？ 在短视频进入主流视野的第10个年头，当长视频也越来越“短视频化”，我们又该如何保住自己的脑子呢？ 这期播客，我们就一起来看看这个新兴研究领域交上的答案... 【时间轴】 05:42 过去60年里，我们的注意力容量略有提升？ 10:57 过去20年里，我们的注意力持续时长大幅下跌？ 14:22 准备好了吗！一起来测测你的专注力 24:00 刷短视频，它到底坏在哪里？ 31:35 来给大家推荐超爱的灯具～ 34:35 留存率剪辑：长视频的短视频化 40:30 看快节奏剪辑的长视频，脑子也会烂掉吗？ 47:39 研究里的视频和我们真正在看的，远不是一个量级的烂 51:31 怎么人好像，已经被研究得太透了 57:25 慢节奏的回归？ 58:47 我们，还能做些什么呢？ 📃 本期播客提到的文献素材传送门： * Howtown 关于短视频的科普视频：https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg [https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg] * 有关金鱼记忆的研究： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1334363/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1334363/] * 30年来 d2专注力测试的结果对比： https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923003409#ec0005 [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886923003409#ec0005] * 过去20年人们在工作场合专注时间的变化： https://gloriamark.com/attention-span/（第95页） [https://gloriamark.com/attention-span/（第95页）] * 短视频对前瞻性记忆的影响： https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/3544548.3580778，https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09658211.2025.2521076 [https://dl.acm.org/doi/epdf/10.1145/3544548.3580778，https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09658211.2025.2521076] * 短视频影响分析能力（北京大学研究）： https://cyberpsychology.eu/article/view/33099 [https://cyberpsychology.eu/article/view/33099] * 快节奏剪辑对注意力的影响： https://www.nature.com/articles/s41539-025-00399-y#Sec8 [https://www.nature.com/articles/s41539-025-00399-y#Sec8] * 观看快节奏内容后的神经反应： https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452218306882 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452218306882] * 快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（综述）：https://link.springer.com/article/10.1186/s40359-024-01738-1#Sec15 [https://link.springer.com/article/10.1186/s40359-024-01738-1#Sec15] * 快节奏内容对婴幼儿注意力的影响（单个代表性研究）：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28135775/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28135775/] * 注意力剪辑时代正在落幕吗： https://archive.is/20240410011215/https://www.washingtonpost.com/technology/2024/03/30/video-editing-mrbeast-retention/（华盛顿邮报） [https://archive.is/20240410011215/https://www.washingtonpost.com/technology/2024/03/30/video-editing-mrbeast-retention/（华盛顿邮报）] * 动画如果利用科学留住婴幼儿的注意力： https://www.nytimes.com/2022/05/05/arts/television/cocomelon-moonbug-entertainment.html（纽约时报） [https://www.nytimes.com/2022/05/05/arts/television/cocomelon-moonbug-entertainment.html（纽约时报）] * 专业媒体人是怎么看快节奏剪辑内容的： https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2021.598383/full#s4 [https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2021.598383/full#s4] 特别感谢明基智能照明（BenQ Smart Lighting）对碳基的喜爱和支持。跟明基的伙伴们边聊才边了解到，一盏好灯的制作和设计流程，比我想象得复杂得多：无蓝光、无频闪、均匀照明；同时还要为核心工作区提供集中光线，通过光线层次引导注意力（以及，灯本灯还得好看！）。而一盏好的护眼灯，不只是在保护你的眼睛，还能让每一段工作和学习的时光，都多一点点小确幸。 > 特别开心这次为大家分享三支适配不同场景、不同照明需求的成人办公阅读护眼灯，有几支也会大家要到了特别福利价，大家可以直接戳戳优惠券链接，记得下单备注「碳基」来置顶评论分享订单号参与抽奖噢～ ✔ 适合大书桌工作、休闲照明的WiT智能阅读台灯，如果有移动阅读需求的话也可以选择落地款～ 优惠券链接点这里 [https://s.tb.cn/h.iyB6VzJ]，下单备注碳基来抽奖～ [https://image.xyzcdn.net/ngGkyu0LdmILMQtq7LROLY0dpANy.jpg] ✔ 大荧幕必备，陪你深夜工作的 ScreenBar Pro 屏幕挂灯 下单备注碳基来抽奖～ [https://image.xyzcdn.net/nkze8JnCTmsUf-L7msUSLAccAMvz.jpg] ✔ 轻薄随行，飞机上加班或被窝里追剧都超适配的 LaptopBar笔记本随行 优惠券链接点这里 [https://s.tb.cn/h.iC02tlk]，下单备注碳基来抽奖～ [https://image.xyzcdn.net/nlYivBuJZ_jnsp7ydXOjaocCzpzq.jpg] 明基智能照片全家福！ [https://image.xyzcdn.net/FgNoO-prBH2WKapLHKPBRUSBGZ-M.jpg] ---------------------------------------- 封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期音乐：leva eternity by Pixabay 小红书账号：梦妮爱读文献 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/634f04ca000000001802a8c3?xhsshare=CopyLink&appuid=634f04ca000000001802a8c3&apptime=1710018935] （ID：4196506308）

E29 国家真的应该立法禁止青少年使用社交媒体吗？

2025年12月，澳大利亚针对青少年的社交媒体禁令正式生效。中文互联网上，大部分也支持这样政策层面的变革。但，这不只是一个社会议题，更是一个学术问题。实际上，已经有成百上千篇的研究在尝试回答：社交媒体，到底是不是在危害青少年的心理健康？而他们得出的结论，大相径庭，而这，目前也是青少年公共卫生领域争议最大的议题之一。 这期播客，我们从科学视角来详细审视这个问题。而在研究之外，也特别感谢这些“在手机里泡大”的Z世代，愿意借由本期节目，发出自己的声音。 【更正】虽然美国儿科学会在新版指南中有提到目前证据有限，但仍认为对于2-5岁儿童，现有证据足以建议限制屏幕使用时间每天不超过一小时，而对于5-18岁，则改为了建议个性化设定限制。播客中的表述过于绝对。特别感谢听友 小鱼 指出！ > 全国妇女儿童权益保护热线：12338 > 未成年人保护热线：12355 > 心理援助热线：400-161-9995 【时间轴】 04:07 社交媒体与青少年心理健康，真的有因果关联吗 08:08 一刀切禁令，会不会有我们不想看到的后果 12:43 如何定义社交媒体 18:03 青少年大脑，高度可塑又特殊脆弱 21:59 横断面问卷研究，靠谱吗 33:28 那纵向跟踪研究和随机对照临床试验呢 42:30 学者们一碰头，也是天天吵 47:17 曾经的屏幕时间和网游禁令，现在都何去何从 56:23 我们是否在面临另一个“”技术的西西弗西循环“ 68:13 ”手机里泡大的“Z时代青少年，怎么说 87:36 在未来的数字时代，我们到底该怎么更好的帮助青少年 📃 本期播客提到的文献素材传送门： * Howtown 关于社交媒体与青少年心理健康的辩论、短视频的研究： www.youtube.com [https://www.youtube.com/watch?v=WTbpdzMC20I]， www.youtube.com [https://www.youtube.com/watch?v=tdIUMkXxtHg&t=1320s] * 美国科学院关于社交媒体与青少年健康的审查报告： www.nationalacademies.org [https://www.nationalacademies.org/read/27396/chapter/2] * 青少年大脑发育特征： pmc.ncbi.nlm.nih.gov [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3705203/] * 荧幕时间与青少年心理状况正相关： pmc.ncbi.nlm.nih.gov， [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6214874/#s0010%EF%BC%8C]journals.sagepub.com [https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617723376] * 人无法准确估计自己的荧幕使用时长： www.nature.com [https://www.nature.com/articles/s41562-021-01117-5] * 数万种分析路径，荧幕时间与青少年心理真实的关系？： www.nature.com [https://www.nature.com/articles/s41562-018-0506-1] * 关于社交媒体使用与青少年心理健康的纵向研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov， [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11624186/pdf/42761_2024_Article_247.pdf%EF%BC%8C]link.springer.com， [https://link.springer.com/article/10.1007/s42761-024-00282-w#Sec2%EF%BC%8C]pmc.ncbi.nlm.nih.gov [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8389076/#S2] * 是心理问题导致社交媒体使用变多而不是相反？ journals.sagepub.com [https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2167702618812727] * 社交媒体与青少年心理健康的随机对照临床实验： jamanetwork.com [https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2821176#249796756] * 中科院关于2021年游戏禁令的研究： pmc.ncbi.nlm.nih.gov [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11220817/] * 技术恐慌的西西弗斯循环： journals.sagepub.com [https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1745691620919372] 封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 另，抱歉了树老师借用播客标题！ 小红书账号：碳基生物生存指南 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/634f04ca000000001802a8c3?xhsshare=CopyLink&appuid=634f04ca000000001802a8c3&apptime=1710018935]（ID：4196506308）

E28 马，到底有什么厉害的呢？！

你，除了在景区骑过那么一两次马，对马，还有什么了解吗？ 其实，我也没有。起码直到两周前都是如此，甚至，我开始研究马，都是因为在研究猫时的意外发现：原来在科研里，马也被研究得相当透彻，有专属的马脸表情编码系统，有类似MBTI的马性格测试框架。而最最特别的，可能是，马，居然还能帮助治疗各类身体和心理疾病，脑瘫、中风、ADHD、创伤后应激障碍等等等等。可不是用马来入药，而是马本马，就是药方。 随着研究越深入我才越来越意识到，马儿啊，是被我们误解很多的物种。他确实容易受惊，但那只是因为，他感受到了我们人类世界以外的次元，他确实威猛有气势，却并不桀骜，而是脾性亲人，温良。 在这个热闹喧嚣的马年伊始，我想邀你一起来看看，马的世界。 > 猫咪科普：www.bilibili.com [https://www.bilibili.com/video/BV1z8FgzkELG/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=9d50fbd42607d692a48ffc534cb5daeb] > HOPE 北京马术康复治疗：www.hopebeijing.org [https://www.hopebeijing.org/]，或微信搜索公众号：HOPE 马带给您希望 【时间轴】 03:53 马眼里的世界：340度全景视野 08:37 马能听到闻到感受到，一个比我们大得多的世界 14:15 马的桀骜，可能只是因为疼痛 24:39 马术辅助医学治疗1：完美的身体机能复建 30:25 马术辅助医学治疗2: 心理疗愈马师傅？ 40:54 马术，到底是什么，怎么学？（feat. Qianying) 53:22 马呀，教会了我们哪些人生哲学（feat. Qianying) > Qianying 小红书（超帅的策马奔腾Ying！）：xhslink.com [https://xhslink.com/m/2YtLxOxcbqx] 62:10 马，聪明吗？ 69:18 和马一起，去海边 📃 本期播客提到的文献素材传送门： * 马的面部编码系统： journals.plos.org [https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131738] * 章鱼能感到痛觉： www.cell.com(21)00197-8 [https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(21)00197-8] * 马的疼痛与性情的关系： journals.plos.org [https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0012434] * 马的疼痛表现（行为图谱）： beva.onlinelibrary.wiley.com [https://beva.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/eve.13468] * 骑马可以帮助身体机能恢复： www.mdpi.com [https://www.mdpi.com/2077-0383/14/11/3731] * 骑马帮助提升心理健康： onlinelibrary.wiley.com [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/hsc.13904] * 马的个性研究： www.sciencedirect.com [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0168159120301647] * 马识别卡片的学习训练： www.sciencedirect.com [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168159124001874?via%3Dihub] * 马的纪录片（油管）： www.youtube.com [https://www.youtube.com/watch?v=3ulkLHqHZ3g&t=789s]， www.youtube.com [https://www.youtube.com/watch?v=Odh61lbu2hg&t=1225s] 音乐（按出现顺序）：Beautiful Wild Nature，Zelda Stables Themes，想去海边 by 夏日入侵企画 封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 小红书账号：碳基生物生存指南 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/634f04ca000000001802a8c3?xhsshare=CopyLink&appuid=634f04ca000000001802a8c3&apptime=1710018935]（ID：4196506308）

E27 科学解梦：为什么人类要用生命中 1/5 的时间，来做梦？

嘿，昨晚你睡得怎么样？做梦了吗？ 如果你认为没有，那我要告诉你，其实你做了梦，只是，你不记得了。事实上，我们每晚大概有2个小时都在极具画面感和故事性的梦里，而如果把梦的定义延伸地更广，包含所有主观意识体验的话，那你每晚，大概有4-6个小时都在做梦。 所以，梦是什么，为什么我们每天要花这么多时间，在那些光怪陆离的世界里生活？而我们，又该如何科学地理解梦里的一切？盗梦空间里的梦境植入，是否会在未来的某一天，真的成为可能？ 这期播客，我们一起进入梦的世界。 希望这些内容，陪你今晚，一夜好梦🌛 【说明】REM（Rapid Eye Movement）中文常见翻译应为“快速眼动期”非“快速动眼期”，但两者意思一致。感谢大家指出。 【时间轴】 04:30 做梦的频率比你想得多得多得多 09:00 做梦的大脑可忙碌了 15:21 我们到底为什么要做梦？ 16:06 做梦的素材，帮助记忆归档，提升技能 21:08 做梦的过程，辅助情绪恢复，疗愈自我 27:13 七西无压枕💗 29:06 佛洛依德如何解梦？靠谱吗？ 35:15 最适合解梦的人，就是你自己 36:29 如何记录梦境、改变梦境？ 39:29 人工植入梦境，可能吗？ 41:28 广告..也能植入你的梦境了 45:18 清醒梦：你是你自己的神！ 51:49 梦的科学，意识的边界 📃 本期播客提到的文献素材传送门： * Science VS 关于梦境和清醒梦与学者的对谈： open.spotify.com [https://open.spotify.com/episode/32xs9cOofyQI5ig10yDkkN], open.spotify.com [https://open.spotify.com/episode/1ZutPYpYnOn1PulAnPm9Ct] * Huberman 与 Dr. Matt Walker 关于梦的科学的对谈： www.hubermanlab.com [https://www.hubermanlab.com/episode/guest-series-dr-matt-walker-the-science-of-dreams-nightmares-lucid-dreaming] * 做梦频率及脑区活动： www.nature.com [https://www.nature.com/articles/nn.4545] * 我们为何会遗忘梦境： www.cambridge.org [https://www.cambridge.org/core/journals/behavioral-and-brain-sciences/article/abs/why-we-forget-our-dreams-acetylcholine-and-norepinephrine-in-wakefulness-and-rem-sleep/9C71B973B2BE9F117C17042BC0B43E7E] * 不同睡眠阶段梦的差别： www.sciencedirect.com [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1474442220302751] * 做梦时的脑区及肌肉兴奋状态： www.ncbi.nlm.nih.gov [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/] * 睡眠瘫痪“鬼压床”： www.imrpress.com [https://www.imrpress.com/journal/JIN/24/8/10.31083/JIN38979] * 快速动眼期睡眠行为障碍： jcsm.aasm.org [https://jcsm.aasm.org/doi/pdf/10.5664/jcsm.26296] * 做梦帮助记忆巩固： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov， [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11030656/%EF%BC%8C]pmc.ncbi.nlm.nih.gov [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2869395/] * 做梦的素材库是什么： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12590838/] * 做梦帮助情绪疗愈： www.tandfonline.com [https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00332747.1984.11024246?journalCode=upsy20] * 通过重写噩梦来扭转噩梦： jamanetwork.com [https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/194063?utm_source=chatgpt.com] * 植入梦境： www.media.mit.edu， [https://www.media.mit.edu/projects/sleep-creativity/overview/#faq-how-does-dormio-work%EF%BC%8C]thehustle.co [https://thehustle.co/are-advertisers-going-to-infiltrate-our-dreams?utm_source=chatgpt.com] * 清醒梦： www.sciencedirect.com [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810016301283], onlinelibrary.wiley.com [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/jsr.13786], pmc.ncbi.nlm.nih.gov [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6451677/] > 感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯点击链接👉专属福利优惠券领取入口 [https://mo.m.tmall.com/page/36863618?shop_id=521104390]，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“碳基”获取哦~ [https://image.xyzcdn.net/Fn19TyG8Clxlk1KZCHcgh7BmXF0A.png][https://image.xyzcdn.net/Fre_C2E5_6PYWtVvbV1OchJoWiuI.png] 小红书账号：碳基生物生存指南 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/634f04ca000000001802a8c3?xhsshare=CopyLink&appuid=634f04ca000000001802a8c3&apptime=1710018935]（ID：4196506308） B站：碳基生物生存指南 [https://space.bilibili.com/3546719126031175?spm_id_from=333.1007.0.0]

E26 我们还需要恐惧癌症吗?从分子机制到现实体验，我们为何会患癌，如何治癌，怎样防癌

我们与癌症的战役，到底走到了哪一步？当1/4 的我们都会有一天身患癌症，那从生物机理到现实经验，我们有什么需要了解，可以准备的？ 这期内容，我想从两个视角带你了解癌症。从分子机理的角度看看看看癌症为什么会发生，我们如何治疗，又有什么新的早筛体检方案。同时，从实验室到病房，看看真实的癌症诊断，治疗可能会长什么样。 现在我们面对癌症，还需要恐惧吗？这个答案，我想交给你自己判断。 【时间轴】 02:20 癌症，其实是生命的过度膨胀 07:59 要得癌，需要突变的三类关键基因 15:24 得癌，其实是返祖过程？ 16:56 免疫细胞 vs 癌细胞攻防战 25:20 Xinyan 采访：癌症诊断实录 35:12 癌症治疗方案：切、毒、烧、溶化 42:28 溶化 之 靶向治疗 46:32 溶化 之 免疫疗法 55:45 Xinyan 采访：癌症治疗实录 75:15 新型癌症早筛方案：液体活检靠谱吗 86:17 全身MRI 靠谱吗 92:49 Xinyan 采访：在病房的人间故事 > 💝 癌症科普节目特别推荐：病友经历分享与医生对谈：柱子哥 × 何继业医生：如何看病？vol.66 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/690726e248dbe0eb56045175]，体检101：体检，怎么做才不白做？｜061体检 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68ef956a456ffec65eefaef2]，癌症科普与医疗系统泛谈：史蒂夫说427期 - 李治中 - 想彻底不得癌症只能死得早 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68384ec238dcc57c649e9a08]。癌症播客栏目推荐：菠萝健康派 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6693ae814ce7c8de0f47e220] 📃 本期播客提到的文献素材传送门： * Kurzgesagt 关于癌症的科普： www.bilibili.com， [https://www.bilibili.com/video/BV1ek4y1M72n/]www.bilibili.com， [https://www.bilibili.com/video/BV1ku411b7nm/?vd_source=9d50fbd42607d692a48ffc534cb5daeb] www.bilibili.com [https://www.bilibili.com/video/BV1ME41177fA/] * Cleo 关于癌症的科普及专家访谈（油管）： www.youtube.com [https://www.youtube.com/watch?v=USmu0scNcSs] * 癌症发病率（中国及世界范围内的统计）： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov， [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39036382/%EF%BC%8C]www.nejm.org， [https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp1113569] link.springer.com， [https://link.springer.com/article/10.1007/s11427-024-2810-y] gco.iarc.who.int， [https://gco.iarc.who.int/media/globocan/factsheets/populations/160-china-fact-sheet.pdf%EF%BC%8C]onlinelibrary.wiley.com [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cac2.12627] * 癌症发病原因研究： academic.oup.com [https://academic.oup.com/mbe/article/39/5/msac084/6570859?login=false] * 癌症基因分类： www.nature.com， [https://www.nature.com/articles/nm1087]aacrjournals.org [https://aacrjournals.org/cancerdiscovery/article/12/1/31/675608/Hallmarks-of-Cancer-New-DimensionsHallmarks-of] * 癌症细胞增殖机制与胚胎发育相似： link.springer.com [https://link.springer.com/article/10.1186/s12958-018-0421-3] * 癌症发生是原始的返祖现象？ www.pnas.org [https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1617743114] * 癌症免疫疗法： onlinelibrary.wiley.com [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cac2.12178] * 多基因风险分析： www.genome.gov [https://www.genome.gov/Health/Genomics-and-Medicine/Polygenic-risk-scores] * 大便样本液体活检： pmc.ncbi.nlm.nih.gov [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11250976/] * 尿液样本液体活检： onlinelibrary.wiley.com [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.34434] * 血液样本活检： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov， [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37745752/%EF%BC%8C]www.journalslibrary.nihr.ac.uk [https://www.journalslibrary.nihr.ac.uk/hta/DLMT1294] * 口水样本液体活检： www.tandfonline.com [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14737159.2025.2552813#abstract] * 全身 MRI 癌症早筛有效性综述研究： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40884613/] * 鲸鱼基因可加强DNA损伤修复，降低癌症发生率： www.nature.com [https://www.nature.com/articles/s41586-025-09694-5] 音乐（片头片尾）：Clouds by Zach Sobiech。Zach Sobiech 14岁时，被诊断出患有骨肉瘤，这是一种主要影响儿童的骨癌。在癌症治疗期间，他接受了10次手术和24轮化疗，与此同时，他开始创作音乐。2012年5月，医生告知他可能只有一年的寿命，同年，Zach 录制了歌曲 Clouds 来讲述他与癌症抗争的故事。这首歌迅速走红，一度登顶 iTunes 歌曲排行榜榜首。截至2024年11月，该曲点击量已超过2280万次。 Zach 于2013年5月因癌症去世。他的人生哲学是，努力让人们感受到幸福：“也许你需要在时间中慢慢领悟，也许必须经历一些艰难的时刻才能理解。但只要你真正学会了这一点，世界就会因为你而变得更美好。” 音乐（Xinyan 采访背景音）：仙境 Ethereal Landscape Calm Relax 封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 小红书账号：碳基生物生存指南 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/634f04ca000000001802a8c3?xhsshare=CopyLink&appuid=634f04ca000000001802a8c3&apptime=1710018935]（ID：4196506308）