UPLEVEL by Sonja Hannus

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta. Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti. Kuulet mm.: Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealle Mistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossa Miksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliin Käytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseen Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰 Lataa muistilista täältä: https://kurssit.sonjahannushealth.com/kortisoli-muistilista [https://kurssit.sonjahannushealth.com/kortisoli-muistilista] 🌿 P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥 Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ [https://kurssit.sonjahannushealth.com/hyh-waitlist] ❤️   Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ [https://kurssit.sonjahannushealth.com/pms-opas].   🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso: 1. Kortisolia tasoittavat iltarutiinit [https://open.spotify.com/episode/6yh61gx911hQ5nxCIzJLP3?si=288b749ad9534c15] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com 🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi! ✨ Tule seuraamaan myös:  Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus]

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja miten sitä voi tukea ja vahvistaa luonnollisesti? Nappaa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas ⁠TÄÄLTÄ⁠ [https://kurssit.sonjahannushealth.com/pms-opas].   Kuulet mm.: * miksi ovulaatio on yksi terveyden mittareista * miten ovulaatio heijastaa kehon kokonaisvaltaista tasapainoa * konkreettiset keinot ovulaation tunnistamiseen (mm. lämpö, lima, kohdunkaula) * miten tuet ja vahvistat ovulaatiota luonnollisesti Saat runsaasti konkreettisia vinkkejä - tämä jakso on must jokaiselle naiselle, joka haluaa optimoida terveyttä ja hedelmällisyyttään! 🌿 Seuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥 Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ [https://kurssit.sonjahannushealth.com/hyh-waitlist] ❤️ 🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot: 54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide [https://open.spotify.com/episode/7dncZ69IMNe5s31hDnRMus?si=0b20bf5ef0cf4712]  33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin [https://open.spotify.com/episode/3eFi4wJwXp2PQRxDBEi3u9?si=820335de2f3745a6] 47. Kilpirauhasen vajaa- ja liikatoiminta – juurisyyt ja miten tukea luonnollisesti 🌿 [https://open.spotify.com/episode/6dhQJOb3ebujquSCv63Cdn?si=c8d41d3f841741b5] 35. Insuliiniresistenssin hoito ja verensokerin yhteys hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/269cX9teqI6GrqLsxCcN4T?si=605cf6dc6e934999] ❤️ Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨  Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet Hormonitasapainoon -oppaan.  💌 ✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaan Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] Ovulaatio, hormonitasapaino, nainen, terveys, hormonitoiminta, elämäntapamuutos, painonhallinta, pcos, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointi

Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen.  Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse eniten? Miten Oura on vaikuttanut uneen, palautumiseen ja kierron ymmärtämiseen? Kuulet muun muassa: * mitä mittareita Oura seuraa (uni, stressi, palautuminen, kierto, sydän) * miten se on auttanut mua tekemään konkreettisia muutoksia arkeen * kriittistä analyysiä * miten yhdistän Ouran hormoniterveyden seuraamiseen Tein myös täysin ilmaisen Oura -minioppaan, jossa jaan screenshoteja, jotta näet konkreettisesti, mitä kaikkea Oura mittaa ja miltä data näyttää. 🥰 Lataa miniopas täältä: https://kurssit.sonjahannushealth.com/oura-miniopas [https://kurssit.sonjahannushealth.com/oura-miniopas] Tämä jakso on sinulle, jos harkitset Ouran hankintaa tai haluat oppia tulkitsemaan omaa hyvinvointiasi datan avulla! 💛 Mikäli jakso puhutteli tai olet saanut UPLEVEL-podista oivalluksia, olisi ihanaa kuulla siitä!  Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨  Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan. Kiitos kun olet mukana! 💌 ✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaan Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] Oura, hormonitasapaino, palautuminen, uni, stressi, naisen hormonikierto, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointiteknologia,

* trigger varoitus: puhun jaksossa mahdollisesta yllätysraskaudesta ja sen herättämistä tunteista. Jos toiveenasi on tällä hetkellä raskaus, voi olla parempi jättää tämä jakso väliin. ❤️‍🩹❤️ Tänään jaan pohdintojani unelmien vs. realistisesta lapsiluvusta (meidän kohdalla 2 vai 3) ja miltä tuntui, kun hetken ajattelin, että Universumi taisi tehdä päätöksen meidän puolesta. Pohdin omaa unelmien lapsilukua, ja eri tekijöitä mitkä painaa vaakakupissa.  Kerron miksi mun mielestä on upeaa kun kierto on samassa tahdissa kuun kanssa ja miksi ajattelen sen olevan myös hedelmällisyyden kannalta optimaalista. 🌑🌕 Koodilla UPLEVEL saat Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen e-kirja erityiseen hintaan TÄÄLLÄ [https://www.sonjahannushealth.com/e-kirjat/p/oppaasi-kohti-hormonitasapainoa-ja-kiertotietoisuutta].😘 Käy tekemässä ILMAINEN HORMONITESTI ⁠täällä. 💎 tule seuraamaan instagramiin @sonjahannus ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠ [https://www.instagram.com/sonjahannus] ❤️ tule seuraamaan tiktokiin @sonjahannus ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠ ❤️ Löydät käyttämäni lisäravinteet ⁠täältä⁠. *komissiolinkki Arvostele podi ja laita minulle maili otsikolla PODI ARVOSTELTU sonja@sonjahannushealth.com niin voin lähettää kiitokseksi Hyvinvointini Kulmakivet e-kirjan. ✨ Muista laittaa podi tilaukseen ja jakaa ystävälle, joka voi hyötyä siitä!  ❤️ hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen terveys, hedelmällisyys, akne, hormone imbalance, mielenterveys, henkinen hyvinvointi, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, pcos, ravitsemus, luonnollinen, raskaus

Tänään luvassa eka coaching-tyyppinen jakso! Vastaan kahteen teidän lähettämään tilanteeseen. Käsittelemme sitä, miten tukea kehon ja hormonitoiminnan palautumista, kun menkat puuttuu.  Muista laittaa podi tilaukseen niin et missaa jaksoja! <3 Podikuuntelijana saat Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirjan alehintaan ⁠TÄÄLTÄ⁠ [https://www.sonjahannushealth.com/e-kirjat/p/oppaasi-kohti-hormonitasapainoa-ja-kiertotietoisuutta], käytä koodia UPLEVEL. 💕 tule seuraamaan instagramiin ⁠TÄÄLLÄ⁠ [http://www.instagram.com/sonjahannus] tule seuraamaan tiktokiin ⁠TÄÄLLÄ⁠ [http://www.tiktok.com/@sonjahannus] Arvostele podi ja laita minulle screenshot dm:llä (@sonjahannus) sekä sähköpostisi niin voin lähettää kiitokseksi Hyvinvointini Kulmakivet e-kirjan. ✨ hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen terveys, hedelmällisyys, akne, hormone imbalance, mielenterveys, henkinen hyvinvointi, lapsettomuus, raskaus