UPLEVEL by Sonja Hannus

Väsyttääkö, vaikka nukut hyvin? Hengästytkö pienestäkin liikunnasta, tai huomaatko hiusten ohenevan? Saatat kärsiä raudanpuutteesta, joka voi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen. Tässä jaksossa sukellan siihen, miksi riittävät rautavarastot ovat niin kriittiset hedelmällisessä iässä olevalle naiselle ja miten voit tukea rautatasapainoa luonnollisesti, ilman jatkuvaa tarvetta lisäravinteille. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Olet jatkuvasti väsynyt ja kuormittunut, vaikka nukut ja syöt hyvin 🤍 Kuukautiset puuttuvat, PMS-oireet ovat voimakkaita tai kierto on epäsäännöllinen 🤍 Haluat ymmärtää ferritiiniarvoja ja miten ruokavalio tai lisäravinteet vaikuttavat niihin 🤍 Kaipaat konkreettisia keinoja tukea kehoasi ilman lisäkuormitusta Jaksossa kuulet: ❤️ Miksi ferritiinin mittaaminen on niin tärkeää, eikä pelkkä hemoglobiiniarvo riitä  ❤️ Millaisia oireita matala ferritiini voi aiheuttaa (mm. väsymys, paleleminen, levottomat jalat) ❤️ Miten rauta-arvot liittyy ovulaatioon, kilpirauhashormoneihin ja hormonitasapainoon ❤️ Parhaat ruoat ja synergiset ravinteet raudan imeytymisen tukemiseen ❤️ Milloin rautalisä voi olla tarpeen ja millainen muoto imeytyy parhaiten Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan raudanpuutteen merkit ja antaa konkreettisia keinoja, joilla voit alkaa tukemaan kehoasi ja palauttaa energiatasoja luonnollisesti. 🌿 Loin sinulle myös maksuttoman Raudanpuutos & hedelmällisyys -muistilistan, josta löydät kootusti vinkit raudanpuutteen tunnistamiseen, arvojen tulkintaan ja tasojen tukemiseen.  🥰 Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista [https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista]  🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista [https://open.spotify.com/episode/2naARB1gl095shkX69SFKt?si=5e9a3ac22aa24a15]55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi? [https://open.spotify.com/episode/6nTbkTeg8rPUcJbBfEP6Zk?si=91ff67f0949d44a7] 46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen [https://open.spotify.com/episode/4Mwa4VaNt0YvRwrr0l0F8k?si=39223002d2354c0c] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠ [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://forms.gle/vTBLdU2LJRyYmvwM7].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! Löydät iHerb-listan suosimistani lisäravinteista täältä [https://iherb.co/91vXqBw2]! raudanpuute, ferritiini, hemoglobiini, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, hedelmällisyys, väsymys, levottomat jalat, hiustenlähtö, paleleminen, kilpirauhanen, ravinto, rauta, lisäravinteet, imeytyminen, naisenkeho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenhyvinvointi, pms, energiatasot

Miltä tuntuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrität levätä? ❌ Tässä henkilökohtaisessa jaksossa avaan oman kokemukseni ylikuormitustilasta, joka ei näkynyt ulospäin, mutta tuntui syvästi kehossa. Jaksossa kuulet, miten huomasin ensimmäistä kertaa elämässäni kehoni olevan jatkuvassa hälytystilassa ja mitä tein, kun keho lopulta pakotti pysähtymään. Kerron myös, millaisia muutoksia tein arkeen ja miten rakensin itselleni uudelleen rajoja, rutiineja ja palauttavia rakenteita, joiden avulla kehoni sai tarpeeksi tilaa palautumiselle. Tämä jakso on rehellinen kurkistus omaan syksyyni ja muistutus palautumisen tärkeydestä. Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ Tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt, mutta silti väsynyt ❤️ Palautuminen ei enää tapahdu normaalisti, vaikka et kuormita itseäsi "liikaa" ❤️ Treeni, työ, perhearki tai some pitävät kierroksilla ja kaipaat konkreettisia vinkkejä palautumisen tukemiseen Jaksossa kuulet: ❤️ Miltä ylikuormitustila tuntuu kehollisesti ❤️ Miten tunnistaa oireet ajoissa ja toimia ennen kuin on liian myöhäistä ❤️ Miten puhelin, työ, some ja intohimo voivat viedä kehon vahingossa ylikierroksille ❤️ Mitä rutiineja, ravinteita ja valintoja tein, jotta sain hermoston palautumaan ❤️ Miksi palautuminen ei ole vain lepoa – vaan kokonainen rakenteiden muutos Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan, milloin keho on ylikuormittunut ja miten voit tukea kehosi palautumista. 🌿 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista [https://open.spotify.com/episode/2naARB1gl095shkX69SFKt?si=5e9a3ac22aa24a15] 55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi? [https://open.spotify.com/episode/6nTbkTeg8rPUcJbBfEP6Zk?si=91ff67f0949d44a7] 46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen [https://open.spotify.com/episode/4Mwa4VaNt0YvRwrr0l0F8k?si=39223002d2354c0c] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨ Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠ [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com 🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi! palautuminen ylikuormitus hermosto väsymys kehotietoisuus kortisoli healyourhormones uplevelwithsonjahannus naisenhyvinvointi elämäntapamuutos naiseus rajat itsensäkuuntelu stressi stressinhallinta

Onko mahdollista, että sinulla on PCOS vaikka sinulla on normaali tai hoikka kehonkoostumus, syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti? Lean PCOS tarkoittaa PCOS-oirekuvaa, joka esiintyy normaalipainoisella tai hoikalla henkilöllä. Vaikka ulkoinen olemus ei täytä perinteistä mielikuvaa PCOS:sta, kehon sisäinen tasapaino ja hormonitoiminta  voi olla merkittävästi häiriintynyt. Oireet ovat usein samanlaisia: kierron epäsäännöllisyys, ovulaation puuttuminen, akne ja hedelmällisyyshaasteet, mutta taustalla vaikuttava juurisyy voi poiketa perinteisestä. Tässä PCOS-sarjan päätösjaksossa pureudutaan Lean PCOS:n taustalla vaikuttaviin juurisyihin ja siihen, miksi tämä PCOS:n muoto jää usein tunnistamatta, tai sitä hoidetaan puuttumatta oireiden taustalla olevaan epätasapainoon. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Kärsit PCOS-tyyppisistä oireista, vaikka kaikki näyttää “normaalilta” 🤍 Et ole ylipainoinen, mutta kuukautiset puuttuvat tai kierto on sekaisin 🤍 Epäilet, että stressi, liikunta tai aliravitsemus voisivat vaikuttaa hormonitoimintaasi 🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja hormonitoimintaasi kokonaisvaltaisesti Tässä jaksossa kuulet: ❤️ Mikä Lean PCOS on ja miksi se ei ole erillinen diagnoosi ❤️ Miten energiansaanti, liikunta ja stressi vaikuttavat ovulaatioon ❤️ Miksi insuliiniresistenssi voi vaikuttaa taustalla, vaikka paino olisi normaali ❤️ Miten voit tukea kehoa ruokavaliolla, palautumisella ja hermoston rauhoittamisella ❤️ Mitä laboratoriokokeita kannattaa harkita Lean PCOS on kehon vahva viesti, joka vaatii ymmärrystä ja yksilöllistä tukea, ei lisää kontrollia tai rajoituksia. Kun keho saa tarpeeksi energiaa, lepoa ja lempeyttä, hormonitoiminta voi alkaa palautua. 🌿 🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot: 61. PCOS purettuna – introjakso [https://open.spotify.com/episode/1nHOdtC3Dyp8u6r2mWxM2B?si=fc093531c36f4782] 62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/39qvsjkgnWYic42e6hYTuv?si=9d3938f93bbd44f3] 64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? [https://open.spotify.com/episode/50kvg8279M3zFxD5gji2q7?si=09ac7f5952044315] 65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt [https://open.spotify.com/episode/3h459fvQKHl6cD8ed5KXDt?si=dddf1620a438483f] 66. Stressiperäinen PCOS – miten rauhoittaa hermostoa ja tukea kehoa [https://open.spotify.com/episode/32rQRRrFgCyiobrdt9cmDC?si=9f5a40453e534d90] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠ [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com 🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi! leanpcos, pcos, hormonitasapaino, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho

Oletko jatkuvasti väsynyt mutta samalla keho käy ylikierroksilla? Kiertosi on epäsäännöllinen tai puuttuu kokonaan, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta?  Kyseessä voi olla stressiperäinen PCOS: hormonaalinen epätasapainotila, jonka juurisyyt ovat kehon stressinsäätelyssä. Tämä on PCOS-sarjan viides osa, jossa sukellan HPA-akselin häiriöihin, kortisolin vaikutukseen ja siihen, miten kehoa voi tukea, kun suorittaminen on vienyt sen äärirajoille. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Kehosi kuormittuu herkästi ja tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt 🤍 Kiertosi on epäsäännöllinen tai kuukautiset puuttuvat kokonaan 🤍 Keho tuntuu olevan jatkuvassa hälytystilassa ja palautuminen on hankalaa Tässä jaksossa kuulet: ❤️ Miten stressi vaikuttaa hormonaaliseen viestintään ja ovulaatioon ❤️ Mikä on HPA-akseli ja miten sen epätasapaino näkyy kierrossa ❤️ Miksi verikokeet voivat näyttää normaalilta, vaikka oireet ovat selviä ❤️ Konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen Stressiperäinen PCOS on kehon viesti, ei pysyvä diagnoosi. Kun hermosto pääsee rauhoittumaanja keho tuntee olevansa turvassa, kierto voi palata, ovulaatio käynnistyä ja energiatasot nousta. 🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot: 61. PCOS purettuna – introjakso [https://open.spotify.com/episode/1nHOdtC3Dyp8u6r2mWxM2B?si=fc093531c36f4782] 62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/39qvsjkgnWYic42e6hYTuv?si=9d3938f93bbd44f3] 64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? [https://open.spotify.com/episode/50kvg8279M3zFxD5gji2q7?si=09ac7f5952044315] 65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt [https://open.spotify.com/episode/3h459fvQKHl6cD8ed5KXDt?si=dddf1620a438483f] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠ [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com 🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi! stressiperäinenpcos, pcos, hormonitasapaino, ylikuormitus, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, hpaatuki, hpaakseli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho

Oletko jatkuvasti väsynyt, suolisto oireilee tai iho ärtyy helposti, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta? Kyseessä voi olla tulehduksellinen PCOS, jonka juurisyynä on kehossa pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus. Tämä PCOS:n alatyyppi jää usein tunnistamatta, vaikka se vaikuttaa esimerkiksi kierron säännöllisyyteen, ovulaatioon ja hormonitasapainoon. Tässä PCOS-sarjan neljännessä osassa sukellan tulehdusperäiseen PCOS:n ja siihen, miten kehoa voi tukea luonnollisesti. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Kärsit vatsaoireista, aivosumusta tai ihon ärsytyksestä 🤍 PMS-oireet ovat voimistuneet tai kierto on epäsäännöllinen 🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja sen luonnollista tukemista syvemmin Jaksossa kuulet: ❤️ Mikä tulehduksellinen PCOS on ja miksi se jää usein piiloon ❤️ Miten suolisto, iho, väsymys ja hormonaaliset oireet liittyvät yhteen ❤️ Miksi verikokeet eivät aina paljasta matala-asteista tulehdusta ❤️ Millainen ruokavalio ja elämäntavat voivat auttaa sammuttamaan kehon tulehdusreaktion ❤️ Miten kemikaalikuorma, uni ja henkinen stressi vaikuttavat hormonitoimintaan Kun kehon pitkään jatkuneen matala-asteisen tulehduksen juurisyyt ymmärtää, voit alkaa tukemaan kehon palautumista luonnollisesti. 🌿 🎧 Kuuntele myös sarjan muut jaksot: 61. PCOS purettuna – introjakso [https://open.spotify.com/episode/1nHOdtC3Dyp8u6r2mWxM2B?si=72731905b71d4cc4] 62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/39qvsjkgnWYic42e6hYTuv?si=67d1f26491ab47ec] 64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? [https://open.spotify.com/episode/50kvg8279M3zFxD5gji2q7?si=31fcec61f12b4464]  Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨ Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjasta saat paljon tietoa ja konkreettiset askeleet, joilla lähdet hillitsemään ja hoitamaan kehon matala-asteista tulehdusta. Lue lisää täältä [https://www.uplevelhealth.fi/palvelut#section-1753973264429]! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com 🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi! ✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://instagram.com/sonjahannus] TikTok: @sonjahannus [https://tiktok.com/@sonjahannus] pcos, tulehduksellinenpcos, matala-asteinen tulehdus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierron palautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto