UPLEVEL by Sonja Hannus

86. Kierron synkronisointi – miten ja miksi tukea kehon syklisyyttä

Naisen keho ei toimi samalla tavalla päivästä toiseen. Silti moni elää arkeaan ikään kuin keho olisi biologisesti aina samassa tilassa. Kun kehon luonnollista rytmiä ei huomioida, hormonitoiminta kuormittuu, ovulaatio heikkenee ja kehon on vaikeampi siirtyä tilaan, jossa raskaus on mahdollinen. Tässä jaksossa sukellamme kierron synkronisointiin eli siihen, miten kuukautiskierron eri vaiheet ohjaavat kehon biologisia tarpeita ja miten niiden huomioimisella sekä kiertotietoisella elämisellä voi tukea hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä kierron synkronisointi tarkoittaa biologisesta näkökulmasta ✨ miksi estrogeenin ja progesteronin rytmi ovat ratkaisevia terveelle kierrolle ✨ miten stressi ja kehon rytmien vastainen eläminen häiritsevät kiertoa ✨ miksi hedelmällisyys rakentuu koko kuukauden aikana, eikä vain ovulaatiosta Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kiertosi on epäsäännöllinen tai ovulaatio viivästyy ❤️ kärsit PMS-oireista tai luteaalivaiheen haasteista ❤️ tunnet eläväsi jatkuvasti kehoa vastaan ❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa 🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot: 84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/3BGZT63SA4JX5vFsmgpSTs?si=246496605a084e46] 83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan [https://open.spotify.com/episode/6JmuTbyyKcPCkq9regiUgZ?si=728597ef305a4bb0] 82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää? [https://open.spotify.com/episode/3noxLxkK3Usu47vDUc8LIA?si=8144f188f9d9436c] 81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä [https://open.spotify.com/episode/7LVaTuIbpxO7F69ow3n96t?si=5584ecc6c42a4d99] Heal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää torstaihin 5.2. klo 23:59 saakka ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle. Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varmista paikkasi nyt! Lue lisää ja sano itsellesi kyllä 💛 [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones]  Mikäli et kuuntele jaksoa reaaliajassa ja haluat aloittaa täysin itsenäisesti käytävän Heal Your Hormones® -valmennuksen, niin voit aloittaa matkasi jo tänään täältä! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] kierron synkronisointi, kuukautiskierto, hormonikierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, ovulaation vahvistaminen, progesteroni, estrogeeni, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, luteaalivaihe, follikulaarivaihe, infradiaaninen rytmi, sirkadiaaninen rytmi, stressi ja hormonitoiminta, hermosto ja hedelmällisyys, raskauden optimointi, raskaus,

85. Iidan matka tasapainoon 12 vuoden hormonitaistelun jälkeen

Pidän alkuvuoden viimeisen Hedelmällinen ja Oireeton Kierto maksuttoman koulutuksen keskiviikkona 4.2. klo 12, ilmoittaudu nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus]❤️‍🔥 Tällä koulutuksella on voima mullistaa elämäsi. Heal Your Hormones valmennuksen ovet ovat juuri nyt auki - vain hetken. Lue lisää ja sano itsellesi kyllä. [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones] 💃🏼✨ Oletko valmis ottamaan hormoniterveytesi haltuun pitkän kamppailun jälkeen? Juuri niin Iida teki. Tämä jakso on alunperin julkaistu syyskuussa 2025. Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana ensimmäisessä Heal Your Hormones®  -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa. Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti, ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️‍🔥 Keskustelemme mm.: ✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä. ✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan. ✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi. ✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan. ✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen. Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia. Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. 💌 kysymyksiä? ole matalalla kynnyksellä yhteydessä ⁠sonja@sonjahannushealth.com⁠ [sonja@sonjahannushealth.com] otsikolla HYH  ❤️ Instagram: ⁠@sonjahannus⁠ [https://www.instagram.com/sonjahannus/]  hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones

Kutsusi Hedelmällisen ja Oireettoman Kierron Saavuttamiseen 12 viikossa ❤️

Ovet kevään Heal Your Hormones -valmennukseen on auki torstaihin 5.2. klo 23:59 saakka. Mikäli hedelmällinen, oireeton ja säännöllinen kierto kutsuu, nyt on mahdollisuutesi hypätä mukaan matkaan 💋💃🏼✨ ⁠Lue valmennuksesta ja sano itsellesi KYLLÄ ⁠ [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones]❤️❤️

84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen

Oletko koskaan miettinyt, miksi keho tuntuu kuormittuneelta, vaikka syöt oikein, liikut ja teet parhaasi hormoniterveytesi eteen? Usein kyse on siitä, että kehon puhdistusjärjestelmät ovat ylikuormittuneet, eivätkä voi toimia optimaalisesti. Tässä jaksossa sukellamme detoxiin eli kehon luontaisten eliminointikanavien tukemiseen ja siihen, miksi se on hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden kannalta nii tärkeää. Kuulet, miksi maksan, suoliston, ihon ja haiman tukeminen ja optimaalinen toiminta ovat perusta tasapainoiselle hormonitoiminnalle. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä detox tarkoittaa hormoniterveyden näkökulmasta ✨ miksi maksa ja suolisto ovat avainasemassa estrogeenitasapainossa ✨ miten ympäristön hormonihäiritsijät kuormittavat kehoa huomaamatta ✨ miten kehon kuormitus vaikuttaa ovulaatioon, kiertoon ja energiatasoihin Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kärsit PMS-oireista, turvotuksesta tai epäsäännöllisestä kierrosta ❤️ tunnet, että kehosi on jatkuvasti “ylikierroksilla” ❤️ haluat tukea hedelmällisyyttäsi luonnollisesti ❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa 🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot: 83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan [https://open.spotify.com/episode/6JmuTbyyKcPCkq9regiUgZ?si=728597ef305a4bb0] 82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää? [https://open.spotify.com/episode/3noxLxkK3Usu47vDUc8LIA?si=8144f188f9d9436c] 81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä [https://open.spotify.com/episode/7LVaTuIbpxO7F69ow3n96t?si=5584ecc6c42a4d99] 73. Kiinalainen lääketiede ja hedelmällisyys – Taina Alakulpin opit naisen hormoniterveyteen [https://open.spotify.com/episode/5vBXEiQNnul7AxajOboyrV?si=0c175e0045594151] Heal Your Hormones -valmennuksen ovet ovat nyt auki ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varaa paikkasi nyt! 💛 Lue lisää ja sano itsellesi kyllä! [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones] Lataa maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään. ✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/oireindeksi] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] detox, luonnollinen detox, kehon eliminointikanavat, kehon puhdistusjärjestelmät, maksa ja hormonit, suolisto ja hormonitasapaino, estrogeenitasapaino, estrogeenidominanssi, hormonihäiritsijät, endokriiniset disruptorit, ympäristön hormonihäiritsijät, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, hedelmällisyys, raskaus, raskauden optimointi, ovulaatio, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, PMS-oireet, stressi ja hormonitoiminta, kehon kuormitus, kehon ylikuormitus, suoliston terveys, mikrobisto ja hormonit, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus, naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonaaliset oireet, naisen keho, kiertotietoisuus

83. Ravinto ja hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan

Tiesitkö, että keho muodostaa hormonit ravinnosta? Ravinto on yksi keskeisimmistä osa-alueista silloin, kun haluat vahvistaa hormonitoimintaa ja tukea hedelmällisyyttä luonnollisesti. Tässä raskauden optimointiin keskittyvän sarjan kolmannessa jaksossa pureudumme siihen, miksi ravintoainepuutokset, verensokerin epätasapaino ja vääristyneet käsitykset “terveellisestä” ravinnosta voivat olla esteitä raskautumiselle, ja mitä voit tehdä toisin. Kuulet myös, miksi elimistö tarvitsee ennen kaikkea rakennusaineita: mikroravinteita, proteiinia ja hyviä rasvoja hedelmällisyyden tukemiseksi. Tässä jaksossa kuulet: ❤️ Miksi verensokerin tasapaino on yksi tärkeimmistä edellytyksistä ovulaatiolle ja hormonitasapainolle ❤️ Miten ravintoainepuutokset (rauta, B12, sinkki, jodi, seleeni…) vaikuttavat munasolujen laatuun ja siittiöiden määrään ❤️ Mitkä ruoat tukevat hormonitoimintaa ja miksi tämä osa herättää usein suurimmat oivallukset ❤️ Miksi “terveellinen” ei aina tarkoita hedelmällisyyttä tukevaa ja mitä kannattaa huomioida silloin, kun raskautuminen on toiveissa Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Raskautuminen on unelmasi ja haluat tukea hormonitoimintaasi luonnollisesti 🤍 Haluat ymmärtää kehoasi kokonaisuutena, et vain oireita 🤍 Haluat varmistaa, että ravinto tukee hormonitasapainoa ja hedelmällisyyttä 🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot: 82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää? [https://open.spotify.com/episode/3noxLxkK3Usu47vDUc8LIA?si=62afefa7b9004b62] 81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä [https://open.spotify.com/episode/7LVaTuIbpxO7F69ow3n96t?si=9f330851a4f84058] Haluatko ottaa hormoniterveytesi haltuun ja sammuttaa hormonaaliset oireet? Tiistaina 27.1. klo 17 järjestän maksuttoman live-koulutuksen, jossa jaan konkreettiset vinkit säännöllisen ja oireettoman kierron saavuttamiseen. Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi nyt. ✨  Ilmoittaudu mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus] Onko kiertosi hedelmällinen? Tämä uunituore ilmainen testi auttaa sinua tunnistamaan, onko kiertosi hedelmällinen. Saat itsellesi personoidun tuloksen ja konkreettisia vinkkiä, joita voit lähteä implementoimaan osaksi arkeasi.  ✨ Tee maksuton testi nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hedelmallinen-kierto-testi] Lataa maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään. ✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!  [https://www.uplevelhealth.fi/oireindeksi] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠ Liity odotuslistalle nyt [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.  [https://forms.gle/mbT7bqEcxddJrabD8] 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! hedelmällisyys, raskautuminen, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, ravinto ja hormonit, verensokeri, ovulaatio, mikroravinteet, ravintoainepuutokset, ruokavalio, hedelmällisyyden tukeminen, hormonaalinen epätasapaino, kehotietoisuus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, Heal Your Hormones, HYH-valmennus, naisen keho, naisen hyvinvointi