UPLEVEL by Sonja Hannus

75. Sisäinen turva ja hermoston voima – kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa

Koetko, että kehosi käy usein ylikierroksilla, vaikka mieli yrittää pysyä rauhallisena? Tai että PMS-oireet, univaikeudet tai epäsäännöllinen kierto voimistuvat erityisesti stressin keskellä? Tässä jaksossa vieraana on somaattinen valmentaja, mindfulness- ja joogaopettaja sekä kehoterapeutti Hanna Toivakka, jonka kanssa puhumme siitä, miksi sisäinen turva on avainasemassa naisen hormoniterveydessä. Hanna avaa, mitä tarkoittaa sisäinen turva, miten somaattinen työskentely voi tukea ovulaatiota ja palautumista sekä miksi keho on usein viisaampi kuin mieli. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Haluat ymmärtää, miten sisäinen turva vaikuttaa kiertoon, ovulaatioon ja hormonitasapainoon 🤍 Etsit lempeitä, kehollisia keinoja rauhoittaa hermostoa arjen keskellä 🤍 Koet usein stressiä, ylivireyttä, unettomuutta tai emotionaalista kuormaa 🤍 Tunnet, että kehosi on jatkuvasti selviytymistilassa Jaksossa kuulet: ❤️ Miten hermosto ja hormonitoiminta kietoutuvat toisiinsa HPO-akselin (Hypotalamus–aivolisäke–munasarjat) kautta ❤️ Mitä sisäinen turva tarkoittaa käytännössä ja miten sen voi tunnistaa ❤️ Miten somaattinen työskentely, hengitys, ääni ja lempeä liike voivat palauttaa turvan tunteen ❤️ Hannan omakohtainen tarina kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja eheytymisen matkasta ❤️ Konkreettisia arjen harjoituksia vagushermon aktivointiin ja hermoston säätelyyn Ota Hanna tili seurantaan Instagramissa @hannatoivakka [https://www.instagram.com/hannatoivakka/] Tutustu tarkemmin Hannan palveluihin osoitteessa www.hannatoivakka.com [http://www.hannatoivakka.com] Ota kuunteluun myös Hannan Turvasatamani -podcast [https://open.spotify.com/show/1otPphZgo3gkTlGwjsECAL?si=58e31d4726d142bf] 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön [https://open.spotify.com/episode/5foYEt6nqjST9dJC3s3MMT?si=ece3be259e1c4a93] 70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=735d96d66bc04c44] 68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta [https://open.spotify.com/episode/5Qf3QSaBFDPGPA0A9sUe8B?si=4bfe1b8e205746ca] Voit kuunnella Go with the VIRTA -podcastin vanhoja jaksoja täältä [https://open.spotify.com/show/0g0V7jtghHRTGqGXPKDpbF?si=52eb23b5092c4216]. Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! [https://www.uplevelhealth.fi/4-askeleen-opas-terveempaan-kiertoon]Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia. ✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/4-askeleen-opas-terveempaan-kiertoon] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://forms.gle/mbT7bqEcxddJrabD8].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! sisäinen turva, hermoston säätely, vagushermo, hormonitasapaino, somaattinen työskentely, naisen hermosto, kehotietoisuus, mindfulness, jooga, keho-mieli-yhteys, PMS, univaikeudet, epäsäännöllinen kierto, stressi, palautuminen, ovulaatio, naisen keho, HPO-akseli, kilpirauhasen vajaatoiminta, emotionaalinen kuorma, somaattiset harjoitukset, äänityöskentely, hengitysharjoitukset, kehotyöskentely, hermosto ja hormonit, Hanna Toivakka, uplevel, healyourhormones, naisen hyvinvointi, hormonien tukeminen, turvasatamani, nainen ja stressi

74. Kurkistus UPLEVEL-tiimiin – arkea, hormoniterveyden tukemista ja syksyn hyvinvointivinkkejä Sveitsistä 🏔️

Miltä näyttää UPLEVEL-tiimin arki? Tässä jaksossa vieraana on Sonjan oikea käsi ja tiimiläinen Nina, jonka arki sijoittuu Sveitsin Alpeille. Jaksossa kuulet, miten Sonja ja Nina tapasivat ja miten yhteistyö on kehittynyt kuluneen vuoden aikana. Puhumme siitä, mitä kaikkea Nina tekee UPLEVELin taustalla ja millaista elämä ja arki Sveitsissä on. Lisäksi Nina kertoo omaan hormoniterveyteen liittyviä oivalluksiaan sekä millaisia arjen valintoja hän tekee hyvinvoinnin eteen etenkin näin syksyllä.  Tämä jakso on lämminhenkinen ja kevyt keskustelu työstä, arjesta, hormoniterveydestä ja syksyn hyvinvointirutiineista. Pääset kurkistamaan UPLEVEL -tiimin arkeen ja siihen, mitä kaikkea tapahtuu behind the scenes. 💌 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=89252aa461fc447d] 69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen? [https://open.spotify.com/episode/5ivgoZEtXSXIgKamh75KoD?si=aa80ed2ecac642d6] 54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi [https://open.spotify.com/episode/2naARB1gl095shkX69SFKt?si=d3a3392b96a44a2c] Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia. ✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/4-askeleen-opas-terveempaan-kiertoon] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform?usp=header].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! uplevel, hormoniterveys, hormonikierto, arjen hyvinvointi, syksyn rutiinit, sveitsi, hyvinvointivalinnat, naisen keho, palautuminen, kevyt keskustelu, työarki, stressinhallinta, energiansaanti, syksyinen hyvinvointi, keho-mieli, sykli, naisen hormonit, behind the scenes, hormonien tukeminen, tiimityö, uplevelhealth, healyourhormones

73. Kiinalainen lääketiede ja hedelmällisyys – Taina Alakulpin opit naisen hormoniterveyteen

Voiko “energian stagnaattisuus” olla syy siihen, että kierto on epäsäännöllinen, ovulaatio myöhässä tai raskautuminen ei onnistu? Perinteinen kiinalainen lääketiede (Traditional Chinese Medicine, TCM) näkee terveyden energian, eli qi:n, vapaana virtauksena kehossa ja kun virtaus estyy, alkavat oireet kertoa epätasapainosta.  Toisin kuin länsimaisessa lääketieteessä, jossa hoito kohdistuu usein tiettyihin oireeseen, perinteinen kiinalainen lääketiede tarkastelee kehoa sekä mieltä kokonaisuutena ja pyrkii hoitamaan juurisyitä. Parhaimmillaan TCM ei ole vaihtoehto vaan arvokas lisä länsimaisen hoidon rinnalle. Tässä jaksossa vieraana on pitkän linjan kiinalaisen lääketieteen harjoittaja, akupunktiohoitaja ja kouluttaja Taina Alakulppi. Puhumme Tainan kanssa siitä, miten kiinalainen lääketiede ymmärtää naisen kehoa, hormonitoimintaa, kiertoa ja hedelmällisyyttä, sekä millaisin keinoin kehoa voi hoitaa kokonaisvaltaisesti. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet hormonaalisen epätasapainon oireita, kuten PMS-oireita, kierron epäsäännöllisyyttä tai kuukautisten poisjääntiä 🤍 Haluat lähestyä hedelmällisyyttä lempeästi ja luonnollisesti 🤍 Olet kiinnostunut keho-mieli-yhteydestä ja idän viisaudesta 🤍 Haluat ymmärtää vaihtoehtoja länsimaisten hoitojen rinnalle Jaksossa kuulet: ❤️ Miten kiinalainen lääketiede ymmärtää kuukautiskierron ja sen vaiheet osana kokonaisvaltaista terveyttä ❤️ Mitä kehon oireet, kuten PMS, kivut tai poisjääneet kuukautiset kertovat ❤️ Miten akupunktio, ravinto, yrtit ja kehonlämpö voivat tukea hedelmällisyyttä ❤️ Tainan omat vinkit hormonitoiminnan tukemiseen ja kehon valmisteluun raskautta varten Tämä jakso avaa uudenlaisen tavan kuunnella kehon viestejä ja tarjoaa ymmärrystä sekä konkreettisia keinoja hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden tukemiseen. ✨  Ota Tainan tili seurantaan Instagramissa @akupunkiohoitaja [https://www.instagram.com/akupunktiohoitaja] Tutustu tarkemmin Tainan palveluihin osoitteessa www.tainaalakulppi.fi [http://www.tainaalakulppi.fi] 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön [https://open.spotify.com/episode/5foYEt6nqjST9dJC3s3MMT?si=21aa85d7018b478c] 70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=89252aa461fc447d] 68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta [https://open.spotify.com/episode/5Qf3QSaBFDPGPA0A9sUe8B?si=17f389c4ac5a4bf3] Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia. ✨Lataa maksuton opas itsellesi nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/4-askeleen-opas-terveempaan-kiertoon] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform?usp=header].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! kiinalainen lääketiede, perinteinen kiinalainen lääketiede TCM, hedelmällisyys, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, qi, energian virtaus, akupunktio, perinteinen lääketiede, naisen keho, PMS, epäsäännöllinen kierto, kuukautisten poisjäänti, keho-mieli-yhteys, kehon viestit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonien tukeminen, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, naisen hyvinvointi, estynyt energian virtaus, kehon lämpö, ravinto ja yrtit, vaihtoehtoinen hoito

72. PMDD: Sannan tarina ja luonnolliset keinot kehon tukemiseksi

Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus]! Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti?  Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️ Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun 🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä 🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti 🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD  Jaksossa kuulet: ❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta ❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin ❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin ❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin ❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssa Tämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿  Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood [https://www.instagram.com/pmddmood] 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=89252aa461fc447d] 68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta [https://open.spotify.com/episode/5Qf3QSaBFDPGPA0A9sUe8B?si=17f389c4ac5a4bf3] 54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi [https://open.spotify.com/episode/2naARB1gl095shkX69SFKt?si=266c7cc9926c461c] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä! [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform?usp=header].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi

71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön

Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus] 💃🏼✨ Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää.  Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni.  Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1 [https://www.instagram.com/riikkaturunen1/⁠] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://forms.gle/vTBLdU2LJRyYmvwM7].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!