UPLEVEL by Sonja Hannus

73. Kiinalainen lääketiede ja hedelmällisyys – Taina Alakulpin opit naisen hormoniterveyteen

Voiko “energian stagnaattisuus” olla syy siihen, että kierto on epäsäännöllinen, ovulaatio myöhässä tai raskautuminen ei onnistu? Perinteinen kiinalainen lääketiede (Traditional Chinese Medicine, TCM) näkee terveyden energian, eli qi:n, vapaana virtauksena kehossa ja kun virtaus estyy, alkavat oireet kertoa epätasapainosta.  Toisin kuin länsimaisessa lääketieteessä, jossa hoito kohdistuu usein tiettyihin oireeseen, perinteinen kiinalainen lääketiede tarkastelee kehoa sekä mieltä kokonaisuutena ja pyrkii hoitamaan juurisyitä. Parhaimmillaan TCM ei ole vaihtoehto vaan arvokas lisä länsimaisen hoidon rinnalle. Tässä jaksossa vieraana on pitkän linjan kiinalaisen lääketieteen harjoittaja, akupunktiohoitaja ja kouluttaja Taina Alakulppi. Puhumme Tainan kanssa siitä, miten kiinalainen lääketiede ymmärtää naisen kehoa, hormonitoimintaa, kiertoa ja hedelmällisyyttä, sekä millaisin keinoin kehoa voi hoitaa kokonaisvaltaisesti. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet hormonaalisen epätasapainon oireita, kuten PMS-oireita, kierron epäsäännöllisyyttä tai kuukautisten poisjääntiä 🤍 Haluat lähestyä hedelmällisyyttä lempeästi ja luonnollisesti 🤍 Olet kiinnostunut keho-mieli-yhteydestä ja idän viisaudesta 🤍 Haluat ymmärtää vaihtoehtoja länsimaisten hoitojen rinnalle Jaksossa kuulet: ❤️ Miten kiinalainen lääketiede ymmärtää kuukautiskierron ja sen vaiheet osana kokonaisvaltaista terveyttä ❤️ Mitä kehon oireet, kuten PMS, kivut tai poisjääneet kuukautiset kertovat ❤️ Miten akupunktio, ravinto, yrtit ja kehonlämpö voivat tukea hedelmällisyyttä ❤️ Tainan omat vinkit hormonitoiminnan tukemiseen ja kehon valmisteluun raskautta varten Tämä jakso avaa uudenlaisen tavan kuunnella kehon viestejä ja tarjoaa ymmärrystä sekä konkreettisia keinoja hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden tukemiseen. ✨  Ota Tainan tili seurantaan Instagramissa @akupunkiohoitaja [https://www.instagram.com/akupunktiohoitaja] Tutustu tarkemmin Tainan palveluihin osoitteessa www.tainaalakulppi.fi [http://www.tainaalakulppi.fi] 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön [https://open.spotify.com/episode/5foYEt6nqjST9dJC3s3MMT?si=21aa85d7018b478c] 70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=89252aa461fc447d] 68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta [https://open.spotify.com/episode/5Qf3QSaBFDPGPA0A9sUe8B?si=17f389c4ac5a4bf3] Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia. ✨Lataa maksuton opas itsellesi nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/4-askeleen-opas-terveempaan-kiertoon] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform?usp=header].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! kiinalainen lääketiede, perinteinen kiinalainen lääketiede TCM, hedelmällisyys, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, qi, energian virtaus, akupunktio, perinteinen lääketiede, naisen keho, PMS, epäsäännöllinen kierto, kuukautisten poisjäänti, keho-mieli-yhteys, kehon viestit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonien tukeminen, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, naisen hyvinvointi, estynyt energian virtaus, kehon lämpö, ravinto ja yrtit, vaihtoehtoinen hoito

72. PMDD: Sannan tarina ja luonnolliset keinot kehon tukemiseksi

Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus]! Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti?  Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️ Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun 🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä 🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti 🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD  Jaksossa kuulet: ❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta ❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin ❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin ❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin ❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssa Tämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿  Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood [https://www.instagram.com/pmddmood] 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=89252aa461fc447d] 68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta [https://open.spotify.com/episode/5Qf3QSaBFDPGPA0A9sUe8B?si=17f389c4ac5a4bf3] 54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi [https://open.spotify.com/episode/2naARB1gl095shkX69SFKt?si=266c7cc9926c461c] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä! [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi] Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform?usp=header].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi

71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön

Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones-valmennus] 💃🏼✨ Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää.  Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni.  Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1 [https://www.instagram.com/riikkaturunen1/⁠] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://forms.gle/vTBLdU2LJRyYmvwM7].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?

Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut? Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee.  Tämä jakso on sinulle, jos haluat: 💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia 💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa 💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistä Tässä jaksossa kuulet: ❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin ❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei ❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana ❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaan Tämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿 Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit  -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta.  🥰 Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista [https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista]  Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ [https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/]  Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ [https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/]  🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? [https://open.spotify.com/episode/50kvg8279M3zFxD5gji2q7?si=7c015ae2e24949bd] 55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi? [https://open.spotify.com/episode/6nTbkTeg8rPUcJbBfEP6Zk?si=f755b6c4fb3d45ef] 48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot  [https://open.spotify.com/episode/1cHWs1CqBe9Nt1AyqHJiNN?si=b503b7940ba5486f] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://forms.gle/vTBLdU2LJRyYmvwM7].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi

69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?

Väsyttääkö, vaikka nukut hyvin? Hengästytkö pienestäkin liikunnasta, tai huomaatko hiusten ohenevan? Saatat kärsiä raudanpuutteesta, joka voi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen. Tässä jaksossa sukellan siihen, miksi riittävät rautavarastot ovat niin kriittiset hedelmällisessä iässä olevalle naiselle ja miten voit tukea rautatasapainoa luonnollisesti, ilman jatkuvaa tarvetta lisäravinteille. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Olet jatkuvasti väsynyt ja kuormittunut, vaikka nukut ja syöt hyvin 🤍 Kuukautiset puuttuvat, PMS-oireet ovat voimakkaita tai kierto on epäsäännöllinen 🤍 Haluat ymmärtää ferritiiniarvoja ja miten ruokavalio tai lisäravinteet vaikuttavat niihin 🤍 Kaipaat konkreettisia keinoja tukea kehoasi ilman lisäkuormitusta Jaksossa kuulet: ❤️ Miksi ferritiinin mittaaminen on niin tärkeää, eikä pelkkä hemoglobiiniarvo riitä  ❤️ Millaisia oireita matala ferritiini voi aiheuttaa (mm. väsymys, paleleminen, levottomat jalat) ❤️ Miten rauta-arvot liittyy ovulaatioon, kilpirauhashormoneihin ja hormonitasapainoon ❤️ Parhaat ruoat ja synergiset ravinteet raudan imeytymisen tukemiseen ❤️ Milloin rautalisä voi olla tarpeen ja millainen muoto imeytyy parhaiten Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan raudanpuutteen merkit ja antaa konkreettisia keinoja, joilla voit alkaa tukemaan kehoasi ja palauttaa energiatasoja luonnollisesti. 🌿 Loin sinulle myös maksuttoman Raudanpuutos & hedelmällisyys -muistilistan, josta löydät kootusti vinkit raudanpuutteen tunnistamiseen, arvojen tulkintaan ja tasojen tukemiseen.  🥰 Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista [https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista]  🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista [https://open.spotify.com/episode/2naARB1gl095shkX69SFKt?si=5e9a3ac22aa24a15]55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi? [https://open.spotify.com/episode/6nTbkTeg8rPUcJbBfEP6Zk?si=91ff67f0949d44a7] 46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen [https://open.spotify.com/episode/4Mwa4VaNt0YvRwrr0l0F8k?si=39223002d2354c0c] Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä [https://www.uplevelhealth.fi/testi-kehon-tukemiseksi]! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠ [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://forms.gle/vTBLdU2LJRyYmvwM7].  🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! Löydät iHerb-listan suosimistani lisäravinteista täältä [https://iherb.co/91vXqBw2]! raudanpuute, ferritiini, hemoglobiini, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, hedelmällisyys, väsymys, levottomat jalat, hiustenlähtö, paleleminen, kilpirauhanen, ravinto, rauta, lisäravinteet, imeytyminen, naisenkeho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenhyvinvointi, pms, energiatasot