UPLEVEL by Sonja Hannus

91. Puuttuvat kuukautiset – mitä kehossa tapahtuu ja miten tukea kierron palautumista

Miksi kuukautiset puuttuvat, vaikka syöt hyvin, liikut ja et koe olevasi erityisen stressaantunut? Moni ajattelee, että kuukautisten poisjäänti johtuu vain kovasta stressistä, alipainosta tai äärimmäisestä liikunnasta. Todellisuudessa kuukautiset voivat puuttua myös tilanteessa, jossa elämä näyttää ulospäin tasapainoiselta. Keholle stressiä voivat olla esimerkiksi liian vähäinen energiansaanti, verensokerin heittely, kova liikunta, riittämätön palautuminen tai jatkuva suorittamisen tila. Tässä jaksossa puhumme hypotalamisesta amenorreasta eli tilanteesta, jossa hypotalamus vaimentaa lisääntymisjärjestelmää, kun keho kokee tilanteen liian kuormittavaksi lisääntymiselle. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä hypotalaminen amenorrea tarkoittaa ja mistä siinä on kyse ✨ miten energiavaje, liikunta, stressi ja psyykkinen kuormitus vaikuttavat kiertoon ✨ miten HA eroaa PCOS:stä ✨ miksi kuukautisten puuttuminen on usein pitkän kuormituksen lopputulos ✨ mitä kuukautisten palauttaminen oikeasti vaatii Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kuukautiset ovat jääneet pois tai kierto on hyvin epäsäännöllinen ❤️ treenaat paljon, syöt terveellisesti ja olet kunnianhimoinen, mutta keho ei toimi kuten toivoisit ❤️ olet lopettanut hormonaalisen ehkäisyn, mutta kierto ei palaudu ❤️ sinulla on ollut aknea, energiavajetta, väsymystä tai kehon kireyttä ❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa Kuukautisten puuttuminen on usein merkki siitä, että kehossa ei ole riittävästi energiaa, turvaa ja resursseja lisääntymiseen. Toipuminen ei yleensä vaadi lisää kontrollia tai lisää optimointia, vaan päinvastoin: lisää energiaa, turvaa ja hermoston rauhoittamista. Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] hypotalaminen amenorrea, amenorrea, kuukautiset puuttuvat, kuukautiskierto, ovulaatio, hormonitoiminta, hormoniterveys, energiavaje, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, HPA-akseli, HPO-akseli, PCOS vai amenorrea, epäsäännöllinen kierto, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

90. Libido hukassa – mistä haluttomuus oikeasti kertoo?

Libido on aihe, josta puhutaan yllättävän vähän, vaikka hyvin moni nainen kamppailee sen kanssa jossain vaiheessa elämää. Haluttomuus, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan tai tunne siitä, että oma seksuaalisuus on jotenkin kadoksissa, on paljon yleisempää kuin usein ajatellaan. Tässä jaksossa puhutaan libidosta kokonaisvaltaisesti: hormoneista, hermostosta, stressistä, ravinnosta, kehonkuvasta, parisuhteesta ja arjen kuormituksesta. Pureudumme siihen, miksi libido voi kadota, mitä se kertoo kehon tilasta ja ennen kaikkea mitä asialle voi tehdä. Jos libido on hukassa, se ei yleensä ole sattumaa, vaan usein viesti keholta. Tässä jaksossa autan sinua ymmärtämään, mistä tätä viestiä kannattaa lähteä purkamaan. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi libido ei ole vain seksuaalinen halu, vaan biologinen signaali ✨ miten ovulaatio, estrogeeni, progesteroni ja testosteroni vaikuttavat libidoon ✨ miksi korkea stressi ja kortisoli voivat sammuttaa halun kokonaan ✨ miten hermoston tila vaikuttaa seksuaalisuuteen ja kehon kykyyn avautua ✨ miksi libido voi kadota myös surun, pettymysten tai kehon suojamekanismien vuoksi Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet, että libido kadonnut tai heikentynyt ❤️ rakastat kumppaniasi, mutta et tunne halua ❤️ kärsit stressistä, univaikeuksista, PMS-oireista tai epäsäännöllisestä kierrosta ❤️ haluat ymmärtää kehoa syvemmin etkä vain “korjata oiretta” Libido ei katoa siksi, että olet rikki. Usein se katoaa, jos keho ei ole biologisesti tilassa, jossa lisääntyminen, nautinto ja yhteys ovat mahdollisia. Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] libido, matala libido, seksuaalinen halu, hormonit ja libido, ovulaatio, progesteroni, estrogeeni, testosteroni, kortisoli, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, hermoston säätely, oksitosiini, dopamiini, serotoniini, PMS, epäsäännöllinen kierto, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, naisen keho, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

89. Miltä meidän parisuhde, visiot, urat ja arki näyttää – Anton äänessä

Tässä paljon toivotussa jaksossa saan vieraaksi podcastin historian ensimmäisen miehen, puolisoni Antonin. Anton on yksi mielenkiintoisimmista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Hän ajattelee isosti, näkee mahdollisuuksia siellä missä moni muu ei, ja on vaikuttanut vahvasti myös omaan ajatteluuni siitä, mikä elämässä on mahdollista. Tämä jakso on rento keskustelu urasta, parisuhteesta, unelmista ja arjesta. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miten tapasimme ja millainen meidän tarina on ✨ miten “manifestointi” liittyi meidän kohtaamiseen ✨ Antonin taustasta, urapolusta ja yrittäjyydestä ✨ ajatuksia kunnianhimosta, riskinotosta ja isosti ajattelemisesta ✨ miten yhdistää ura, yrittäjyys, perhe-elämä ja omat unelmat Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ haluat kuulla aidon ja rehellisen keskustelun parisuhteesta ❤️ pohdit omia unelmiasi, suuntaasi tai uravalintojasi ❤️ koet, että ajattelusi kaipaa uusia näkökulmia Kerro kommenteissa mitä pidit tästä jaksosta – tehdään mielellään toinen osa 💛 Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] parisuhde, yrittäjyys, visio, unelmat, manifestointi, parisuhdearki, perhe-elämä, kunnianhimo, mindset, elämänvalinnat, yrittäjyys Suomessa, naisen elämä, tasapaino, kasvu, itsensä kehittäminen, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

88. Ylikuormitustila ja palautuminen – miten tunnistaa kehon viestit ja tukea hermostoa

Mitä tapahtuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrittäisi tehdä kaiken oikein? Kerroin viime syksynä tilanteesta, jossa kehoni ajautui ylikuormitustilaan: HRV laski, leposyke nousi ja palautuminen pysähtyi. Moni teistä tunnisti saman kokemuksen. Tässä jaksossa palaan kehon ylikuormitukseen ja jaan konkreettiset keinot, mitä muutin arjessani (muun muassa unen, liikunnan, vuorokausirytmin, kuormituksen ja hermoston säätelyn osalta) jotta keho pääsi takaisin palautuvaan tilaan. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä kehossa tapahtuu, kun hermosto jää sympaattisen ylivireystilan puolelle ✨ miksi heikko palautuminen voi vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja PMS-oireisiin ✨ miksi tämä on tyypillinen ansa erityisesti kunnianhimoiselle naiselle ✨ mitä konkreettisia asioita tein palautumisen tukemiseksi Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet, että kehosi ei palaudu kunnolla ❤️ heräät aamulla väsyneenä tai tarvitset jatkuvasti kofeiinia ❤️ huomaat, että pieni kuormitus väsyttää enemmän kuin ennen ❤️ kärsit PMS-oireista tai kierron muutoksista stressijaksojen aikana 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 68. Kun keho sanoo seis - oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta [https://open.spotify.com/episode/5Qf3QSaBFDPGPA0A9sUe8B?si=123d6a14eb094cbf] 75. Sisäinen turva ja hermoston voima - kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa [https://open.spotify.com/episode/42yxET2vcxChuxPQwgmPLQ?si=a0b19513456341eb] 70. Liikunta & hormonitoiminta - miten treenata silloin kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit? [https://open.spotify.com/episode/280qIu3MInEfUoAu4WLHm5?si=20c08d274bbc47f1] Jos tunnistat itsesi tästä jaksosta ja tunnet, että kehosi ei palaudu, vaikka teet jo paljon hyvinvointisi eteen, kyse ei välttämättä ole kurinalaisuuden puutteesta. Usein kyse on hermoston turvallisuuden tunteesta. ❤️ Tämä on juuri se taso, jolla työskentelen asiakkaideni kanssa sekä Heal Your Hormones® -valmennuksessa että syvällisemmässä 1:1-työskentelyssä. Heal Your Hormones® on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-waitlist]! Kiinnostaako sinua syvällisempi 1:1-työskentely? Käy täyttämässä kartoituslomake, niin katsotaan olisiko tämä uusi Ready & Regulated juuri sinulle! Täytä kartoituslomake täältä!  [https://www.uplevelhealth.fi/ready-and-regulated-discovery] Jaksossa mainitut sinivalolasit ja unimaski ovat BON CHARGE -merkkiset. Saat nyt koodilla UPLEVEL 15% tarjouksen BON CHARGE -tuotteista tämän linkin kautta [https://boncharge.com/?rfsn=8991723.224328]! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPEHrpNH-Rg_X9FsKPZD6uyJgJyLU6Av-bNKntpS2dbHUOqA/viewform]. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] palautuminen, hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli, autonominen hermosto, sympaattinen hermosto, parasympaattinen hermosto, HRV, leposyke, uni, uni ja hormonit, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, suorittaminen ja stressi, naisen keho, kehon kuormitus, palautuminen ja hormonitasapaino, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus

87. Feminiinienergian vahvistaminen – miten se tukee hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä

Useimmat naiset elävät arkeaan jatkuvassa tekemisen, suorittamisen ja kontrollin tilassa. Vaikka tämä voi näyttää ulospäin toimivalta, keho ei koe jatkuvaa suoritusta ja stressiä turvallisena tilana hedelmällisyydelle. Kun feminiininen energia jää taka-alalle ja maskuliininen selviytymistila ottaa vallan, hermosto ylivirittyy ja hormonitoiminta kuormittuu.  Tässä hedelmällisyyden vahvistamiseen keskittyvän sarjan viimeisessä jaksossa sukellamme metodin viimeiseen osaan: feminiinienergian vahvistamiseen. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä feminiinienergia tarkoittaa fysiologian ja hormonitoiminnan näkökulmasta ✨ miten jatkuva maskuliininen suorittaminen vaikuttaa hermostoon ja kiertoon ✨ miksi feminiinienergian vahvistaminen tukee hedelmällisyyttä ✨ miten feminiini ja maskuliini voivat olla tasapainossa keskenään Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet olevasi jatkuvasti selviytymistilassa ❤️ kärsit PMS-oireista, epäsäännöllisestä kierrosta tai ovulaation haasteista ❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa 🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot: 85. Kierron synkronisointi – miten ja miksi tukea kehon syklisyyttä [https://open.spotify.com/episode/4B7XQmVbW38cRGkI8GyBj1?si=85e004a5e66a400a] 84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen [https://open.spotify.com/episode/3BGZT63SA4JX5vFsmgpSTs?si=246496605a084e46]83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan [https://open.spotify.com/episode/6JmuTbyyKcPCkq9regiUgZ?si=728597ef305a4bb0] 82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää? [https://open.spotify.com/episode/3noxLxkK3Usu47vDUc8LIA?si=8144f188f9d9436c] 81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä [https://open.spotify.com/episode/7LVaTuIbpxO7F69ow3n96t?si=5584ecc6c42a4d99] Heal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää torstaihin 5.2. Klo 23:59 saakka ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle. Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varmista paikkasi nyt!Lue lisää ja sano itsellesi kyllä 💛 [https://www.uplevelhealth.fi/heal-your-hormones]  Mikäli et kuuntele jaksoa reaaliajassa ja haluat aloittaa täysin itsenäisesti käytävän Heal Your Hormones® -valmennuksen, niin voit aloittaa matkasi jo tänään täältä! [https://www.uplevelhealth.fi/hyh-valmennus] Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus [https://www.instagram.com/sonjahannus/] TikTok: @sonjahannus [https://www.tiktok.com/@sonjahannus] feminiinienergia, maskuliinienergia, feminiini ja maskuliini, naisen energia, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, luonnollinen hedelmällisyys, ovulaatio, ovulaation vahvistaminen, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitasapaino, estrogeeni, progesteroni, hermosto, hermoston säätely, hermoston tasapaino, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli ja hedelmällisyys, kehotietoisuus, intuitio, identiteetti ja hormonit, naisen keho, kiertotietoisuus, raskauden optimointi, raskaus, raskaaksi tuleminen, lisääntymisterveys, hormonihäiriöt, kehon viestit, palautuminen, ylivireys, selviytymistila, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus