Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Hanna Himanka - Elämäntavat, metatyötaidot ja henkinen vahvuus arjen hyvinvoinnin kulmakivinä

Tässä jaksossa vieraana kuulijoiden toiveesta yrittäjä ja perheenäiti, jonka kanssa keskustelemme miten hyvinvointi onnistuu arjen keskellä. Käymme läpi mm. miten metatöiden ja kotiasioiden jakaminen kannattaa tehdä? Miten perhekalenteri voi olla apuna ennakoinnissa? Miten kurinalaisuus ja armollisuus voivat olla olemassa yhtä aikaa? Mikä auttaa jaksamaan yrittäjänä ja äitinä arjen keskellä? Millaisia oivalluksia elämän heittämät kierrepallot ovat saaneet aikaan? Mikä on elintapojen eli treenin, liikunnan ja unen merkitys? Miten yhteiset hetket perheen kesken voivat olla tärkeitä? Näitä ja muita aiheen teemoja jaksossa pohtii bosslady, yrittäjä ja OG ruokavaikuttaja Hanna Himanka. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Hanna Himanka - IG: https://www.instagram.com/himankahanna/ - Joonas Laurila: https://www.instagram.com/joonas_laurila/ - Seuran artikkeli: https://seura.fi/terveys/termi-itse-aiheutettu-lihavuus-on-taytta-puppua-lihavuustutkija-pertti-mustajoki-sanoo-elamme-ymparistossa-joka-lihottaa/

Liisa Keltikangas-Järvinen - Miten yltiöyksilöllinen kulttuuri, identiteetti, kasvatus ja sosiaaliset taidot muokkaavat meitä ihmisiä?

Tähän jaksoon sain vieraaksi tuoreen yltiöyksilöllisyyden ongelmia käsittelevän kirjan kirjoittajan. Jaksossa käydään läpi mm. noudatteleeko yksilöllisyyden määrä käänteistä u-käyrää, jossa tietyn pisteen jälkeen se synnyttää enemmän ongelmia kuin hyötyjä? Millainen on yhteiskunnallinen kehityskulku yksilöllisyyden muutoksessa? Miten lasten kasvatus on muuttunut vuosien saatossa ja mitä siitä on seurannut? Jos yksilöllisyyden muutos aiheuttaa ongelmia, onko syy yksilöissä, kulttuurissa vai jossain muussa? Onko nykyihminen heikompi kuin ihmiset ennen vanhaan? Miten uhriutuminen, armollisuus ja narsismi näyttäytyvät nyky-yhteiskunnassa, keskustelukulttuurissa ja ihmisten käyttäytymisessä? Onko tunteiden ympärille muodostunut jo vaihtoehtoispsykologia? Miten yksilöä palvova kulttuuri on haitallinen sekä yhteiskunnalle että yksilölle itselleen? Miten me voimme kehittää omia sosiaalisia taitojamme ja oppia tekemään parempia kompromisseja? Miten minäkuva, identiteetti ja ihmisen keinot määritellä itsensä vaikuttavat meihin? Näitä ja muita aihepiirin kysymyksiä kanssani pohtii Psykologian emeritaprofessori ja kokeellisen persoonallisuustutkimuksen uranuurtaja Liisa Keltikangas-Järvinen. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Liisa Keltikangas-Järvinen - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/4Hw8Nx99HpKuiKwLg8me2Q?si=92a7d177914d40b7 - Kirja: https://www.wsoy.fi/kirjat/itsekkyyden-aika/

Laura Sokka - Stressiharha, miksi ajattelutavoilla on väliä ja miten niitä muutetaan huonoista hyviksi?

Tähän jaksoon sain vieraaksi fiksun ammattilaisen uusintavisiitille ja käymme läpi stressiin liittyviä väärinymmärryksiä hänen uuden kirjansa tiimoilta. Keskustelemme mm. mitä on stressi ja miksi suhtautumisellamme siihen on väliä? Miksi stressi ja kuormitus eivät ole niin yksiulotteisia ilmiöitä kuin usein ajattelemme?  Miten onnistuisimme elämään stressin kanssa paremmin? Miksi pakkopositiivisuus ei ole avain onneen mutta näkökulman vaihtaminen on? Onko stressikuormaa mahdollista saada heti pois? Miten tarkoittaa, että ajattelutavat eivät synny tyhjiössä vaan niihin vaikuttavat mm. kasvuympäristö, työelämä, kulttuuri, muut ihmiset, jne.? Miten elintavat vaikuttavat koettuun stressiin ja sen kestämiseen?  Näitä ja muita teemoja kanssani pohtii psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi ja psykoterapeutti Laura Sokka. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Laura Sokka - Kirja: https://www.tuumakustannus.fi/7500 - IG: https://www.instagram.com/laurasokka/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/laura-sokka-96591233 - Verkkosivut: https://laurasokka.com/ - Edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/75DgusUOO8IYGi4GOZIYzm?si=9e3cc0ccb38a4776

Sini-Sofia Savola - Erilaisia ajatuksia ahdistuksesta, tunteista, diagnooseista ja identiteetistä

Tähän jaksoon pyysin uusintavisiitille psykologin, jonka kanssa on helppo jutella monimutkaisista ja vaikeita mielen hyvinvoinnin teemoista. Käymme läpi mm. mitä näkökulmia meiltä usein unohtuu kun puhumme diagnooseista? Millaisia sudenkuoppia identiteetin muodostumiseen saattaa liittyä? Millaisia väärinkäsityksiä voi syntyä kun monimutkaiset mielenterveyden käsitteet ja termistö rantautuvat tavallisen kansan somekeskusteluun? Mitä erilaisia näkökulmia ahdistukseen liittyy ja mitä ahdistukselle voi tehdä, jotta se ei rajoita elämää? Miten löytää tasapaino hankalien ajatusten ja eteenpäin menemisen välille? Tunteista puhutaan enemmän kuin koskaan - mikä keskustelussa menee hyvin ja mikä pieleen? Mitä tarkoittaa jos "oma itse" ei palaa enää takaisin uupumuksen jälkeen? Näitä ja muista jakson teemoja kanssani pohtii psykologi Sini-Sofia "Sinnu" Savola. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Sini-Sofia Savola - Edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/5NdL2hAC6Jy0aMe9UJXV53?si=96797e5437c64a33 - Podcast: https://open.spotify.com/show/6tXeO6brqigpJZqJMKkT2w?si=0ba0178c1c1a40ce - HS-artikkeli: https://www.hs.fi/lifestyle/art-2000011684774.html - IG: https://www.instagram.com/sinnusofia/ - TikTok: https://www.tiktok.com/@sinnusofia

Tommi Ikonen - Miten valmistuu maistuva ja terveellinen ruoka helposti ja kiireisessäkin arjessa?

Tähän jaksoon vieraaksi pyörähti valmentajakollega keskustelemaan ravintoon liittyvästä teemasta, joka saa keskusteluissa usein aivan liian vähän palstatilaa. Usein puhutaan makroravinteista ja energiamääristä, mutta miten onkaan itse ruuanlaiton laita? Miten sitä terveellistä ja maistuvaa ruokaa saadaan päätymään lautaselle riittävissä määrin ja kiireisessäkin arjessa? Miksi monelle "mitä tänään syötäisiin?" -ajatus tuntuu niin raskaalta? Mitkä ovat tärkeimmät muuttujat, että löydämme itsellemme parhaiten sopivan ruokavalion? Onnistuuko herkuttelu jos haluaa syödä terveellisesti? Mitä tehdä jos on huono ruuanlaittaja tai vihaa ruuanlaittoa? Onko terveellisen ruuan kokkaaminen vaikeaa? Miksi emme syö terveellisesti vaikka tiedämme sen olevan tärkeää? Miten tehdä ruuanlaitosta stressittömämpää ja helpompaa? Mitä tehdä jos tuntuu, että ruuanlaitolle ei ole aikaa? Näitä ja muita aihepiirin kysymyksiä kanssani pohtii valmentaja Tommi Ikonen. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Tommi Ikonen - Kulhoomo: https://www.instagram.com/kulhoomo/ - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/2c3LWJCoqEYWp2b9V5BHZ9?si=20c90685f89d494e