Control de la Ira

Eres más de callarte, ponerte ansiosa y triste o de estallar?

Bella, estás lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp 💬

Qué hacer si te sientes decepcionada o frustrada con tu pareja en San Valentín

¿Tu cerebro ya había planeado la escena romántica perfecta, pero la realidad te golpeó con indiferencia, un mal regalo o un plan que salió mal? El Día de los Enamorados es, estadísticamente, uno de los días con más rupturas y peleas de pareja. Pero la verdadera causa de tu enojo no es que él no haya reservado el restaurante de moda o que llegara cansado; la raíz es una trampa mental en la que caíste semanas antes y que hoy te está cobrando la factura emocional. En este episodio, vamos a intervenir esa sensación de "decepción" antes de que se convierta en una explosión de ira que arruine la noche. Dale play para descubrir: 1. La "Fábrica de Expectativas": Por qué tu mente crea escenarios ideales que tu pareja nunca podrá cumplir (y cómo apagar este mecanismo para dejar de sufrir). 2. La técnica del "Dial": Cómo bajarle el volumen a tu exigencia y dejar de tomarte sus descuidos como algo personal. 3. El mantra de 4 palabras: La frase exacta que necesitas repetirte en el baño del restaurante si sientes que estás a punto de llorar o gritar. 🎧 Escucha el episodio ahora y salva tu 14 de febrero 🚨 ¿Sientes que el episodio no es suficiente y estás a un paso de explotar? No entres a esa cena desarmada. He creado el Kit de Emergencias para San Valentín [https://www.controldelaira.es/adiosfantasyland], una guía práctica y rápida diseñada para novias que necesitan una solución ahora. Evita el drama, gestiona la frustración y logra que él conecte contigo (en lugar de alejarse) incluso si el día empezó mal. 👉 Descarga tu Kit de Emergencia y asegura tu Paz Mental [https://www.controldelaira.es/adiosfantasyland]hoy mismo

La asquerosa incomodidad del caos antes de que TODO cambie, te recomiendo NO saltártela

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Poner límites sí te hace tóxica … te explico porqué

¿Alguna vez has sentido que cuanto más intentas “poner límites”, más conflictiva te vuelves y más se descontrola todo a tu alrededor? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, profundiza en por qué los límites pueden volverse en tu contra cuando vienen desde la impulsividad, el cansancio y los viejos patrones de ira reactiva. ¿Qué pasa dentro de tu cerebro cuando intentas protegerte “a la fuerza”? ¿Y por qué esa estrategia te deja agotada, a la defensiva y sintiendo que todo es una amenaza? Jessika revela cómo los estándares personales, la pausa mental y la regulación emocional cambian por completo la forma en que te relacionas contigo y con los demás. Descubrirás por qué la verdadera protección no está en vigilar cada movimiento de tu pareja, sino en convertirte en una mujer con estándares tan claros que los límites se sostienen solos… sin drama, sin gritos y sin desgaste. En este episodio aprenderás: 1. Por qué tus “límites” no funcionan cuando tu sistema nervioso está saturado. 2. La relación entre ira, estándares y autocontrol. 3. Cómo reconocer los estándares que hoy están dictando tus decisiones sin que te des cuenta. 4. El error más común que te hace ver “tóxica” sin que realmente lo seas. 5. ¡Escúchalo ahora y descubre la pieza que podría transformar por completo cómo te proteges, cómo te relacionas y cómo te tratas a ti misma! 👉⁠⁠Agenda tu Consulta Gratuita [https://wa.me/message/B435RTZLOKM5K1]

La mentira más repetida en Terapia

¿Por qué respirar profundo no te sirve cuando estás a punto de explotar? En este episodio de Control de la Ira te explico por qué las técnicas más populares para calmarte no funcionan cuando tienes ataques de ira con tu pareja, y qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu mente en esos momentos. Si has intentado meditar, hacer respiraciones, ir a terapia y aún así sigues explotando, este episodio es para ti. 🎧 Escucha el episodio completo y descubre: • Por qué la respiración profunda no funciona en medio de un ataque de ira • La diferencia entre “aguantarte” y tener una verdadera paz emocional • Por qué la terapia tradicional no te enseña a desactivar la ira 📢 Cuéntame en los comentarios: ¿Has intentado respirar profundo y aún así explotas después? 👉⁠Agenda tu Consulta Gratuita [https://wa.me/message/B435RTZLOKM5K1]