Paz mental, sin importar lo que haga tu pareja

Voz interna negativa: 3 estrategias para cambiarla

¿Alguna vez has sentido que hay una voz dentro de tu cabeza que nunca está satisfecha contigo? Esa que te recuerda todo lo que hiciste mal, todo lo que deberías estar haciendo o todo lo que aún te falta para sentirte suficiente. En este episodio descubrirás por qué esa voz interna negativa parece tener tanto poder sobre tus emociones, cómo influye en tus niveles de ansiedad, autoexigencia e ira, y por qué intentar ignorarla suele empeorar el problema. Muchas mujeres viven atrapadas en piloto automático, reaccionando a las exigencias, críticas y recriminaciones de su propio diálogo interno sin darse cuenta. Pero ¿qué pasaría si esa voz no fuera realmente quien está al mando? En este episodio te comparto las 3 estrategias que enseño a mis clientas para cambiar la relación con su crítica interna, recuperar su estabilidad emocional y dejar de vivir huyendo de los pensamientos que las mantienen agotadas, tensas y en constante lucha consigo mismas. • Cómo identificar el verdadero origen de tu voz interior negativa. • Por qué tu cuerpo puede estar alimentando pensamientos que parecen reales. • El error que cometen la mayoría de las mujeres cuando intentan silenciar su mente. • La clave para transformar el tono de tu diálogo interno y recuperar la calma. Dale play y descubre por qué entender esta voz puede cambiar por completo la forma en que te relacionas contigo misma. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de ⁠⁠⁠WhatsApp [https://wa.me/593999008396] ⁠⁠⁠💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 ⁠⁠⁠LA PAUSA⁠⁠⁠ [https://www.controldelaira.es/lapausalive] Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠@psi.jessikaperdomo [https://www.instagram.com/psi.jessikaperdomo/]

¿Por qué buscas pruebas de que no te quieren?

¿Por qué una noche incómoda con tu pareja puede sentirse como una amenaza para toda la relación? Después de una discusión, una crisis o un ataque de ira, muchas mujeres entran en un estado de alerta constante, buscando señales de rechazo, distancia o desinterés donde quizás no las hay. Un gesto, un silencio o incluso unos minutos en el teléfono pueden activar una intensa sensación de inseguridad emocional, culpa y miedo a perder la conexión con la persona que aman. En este episodio de Control de la Ira, Jessika Perdomo explora qué ocurre después de una crisis de pareja y por qué el apego ansioso, el miedo al rechazo y ciertos patrones de pensamiento pueden hacer que interpretemos situaciones cotidianas como amenazas a la relación. Descubrirás cómo la mente puede quedar atrapada buscando pruebas de que algo va mal y por qué aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones puede cambiar radicalmente la forma en que vives tus relaciones. • La conexión entre apego ansioso, rechazo y ataques de ira. • Por qué la culpa y la incomodidad suelen aparecer después de una pelea. • Cómo identificar los pensamientos que alimentan la inseguridad emocional. • El patrón mental que te hace buscar señales de que tu relación está en peligro. 🎧 Escucha este episodio y descubre qué podría estar ocurriendo realmente cuando sientes que algo anda mal, incluso cuando tu relación parece estar avanzando en la dirección correcta. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de ⁠⁠WhatsApp ⁠⁠ [https://wa.me/message/B435RTZLOKM5K1]💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 ⁠⁠LA PAUSA⁠⁠ [https://www.controldelaira.es/lapausalive] Sígueme en Instagram ⁠⁠@psi.jessikaperdomo [https://www.instagram.com/psi.jessikaperdomo/]

¿Es falta de respeto o es tu inseguridad hablando?

¿Por qué una llamada sin responder puede hacerte sentir que algo terrible está pasando? Si alguna vez has sentido una oleada de ansiedad, rabia o desesperación porque tu pareja no contesta el teléfono o tarda en responder un mensaje, este episodio te hará cuestionar algo que quizás has dado por sentado durante años. Lo que parece una simple falta de atención podría estar activando mecanismos mucho más profundos relacionados con el apego ansioso, la inseguridad emocional y el miedo al abandono. En este episodio de Control de la Ira, Jessika Perdomo explora cómo una situación cotidiana puede desencadenar intensos ataques de ira, conflictos de pareja y comportamientos que después generan culpa y frustración. Descubrirás por qué incluso mujeres inteligentes, exitosas y comprometidas con su crecimiento personal pueden perder el control cuando se sienten amenazadas emocionalmente, y qué papel juegan las creencias, la historia personal y la interpretación que hacemos de lo que sucede. • La conexión entre apego ansioso, ira y conflictos de pareja. • Por qué una llamada perdida puede desencadenar emociones tan intensas. • El error que muchas mujeres cometen al interpretar el comportamiento de su pareja. • Cómo la inseguridad emocional puede disfrazarse de falta de respeto. 🎧 Escucha este episodio y descubre qué podría estar alimentando tus reacciones cuando sientes que tu pareja se aleja, incluso cuando todo parece estar bien. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de ⁠⁠⁠WhatsApp ⁠⁠⁠ [https://wa.me/message/B435RTZLOKM5K1]💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 ⁠⁠⁠LA PAUSA⁠⁠⁠ [https://www.controldelaira.es/lapausalive] Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠@psi.jessikaperdomo⁠ [https://www.instagram.com/psi.jessikaperdomo/]

¿Hablas de más porque tu madre nunca habló?

¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes la necesidad de decir todo lo que piensas, incluso cuando sabes que terminará en una discusión? Muchas mujeres creen que sus ataques de ira, sus conflictos de pareja o su necesidad de expresar todo tienen relación con su infancia, pero ¿qué pasa cuando encuentras una explicación y aun así nada cambia? En este episodio de Control de la Ira, Jessika Perdomo analiza una frase aparentemente inocente que podría estar influyendo más de lo que imaginas: "Mi madre nunca decía lo que le molestaba, por eso yo lo digo todo". Descubre por qué entender el origen de tus reacciones no siempre es suficiente para transformar tu comportamiento y qué aspecto suele pasar desapercibido en la mayoría de conversaciones sobre trauma, gestión emocional y sanar la infancia. Una reflexión que podría cambiar la forma en que entiendes tu ira, tus emociones y la relación que tienes contigo misma. • ¿Es realmente tu infancia la causa de tus reacciones actuales? • El error que muchas personas cometen al buscar la raíz de sus problemas emocionales. • La diferencia entre entender una historia y cambiar un comportamiento. • Una habilidad emocional que puede transformar tus relaciones para siempre. 🎧 Escucha este episodio y descubre por qué la respuesta que llevas años buscando podría no estar donde crees. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de WhatsApp [https://wa.me/message/B435RTZLOKM5K1]💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 LA PAUSA [https://www.controldelaira.es/lapausalive] Sígueme en Instagram @controldelaira.es [https://www.instagram.com/controldelaira.es/]

¿Si no lo dices, no te respetan? La creencia que alimenta tu ira

¿Por qué te sientes triste, ansiosa o incluso enfadada cuando decides no decir algo? Muchas mujeres que luchan con los ataques de ira, los conflictos de pareja y la gestión emocional viven con una creencia invisible que condiciona sus reacciones: la idea de que guardar silencio significa no ser escuchadas, no ser tomadas en cuenta o no ser importantes. Pero ¿y si el verdadero problema no fuera lo que dices... sino el significado que tu mente le da a quedarte callada? En este episodio de Control de la Ira, Jessika Perdomo explora una de las creencias más comunes detrás de las discusiones de pareja, la ira en la relación, la sensación de falta de respeto y la necesidad de expresar todo inmediatamente. Descubrirás por qué muchas mujeres sienten que solo tienen dos opciones —explotar o tragarse todo— y qué podría estar pasando realmente debajo de esa lucha interna. Una conversación que puede cambiar la forma en que entiendes tus emociones y tus relaciones. • La conexión entre respeto, validación y ataques de ira. • Por qué callarte puede generar ansiedad, tristeza o frustración. • El error que te hace sentir que solo existen dos opciones: explotar o aguantar. • Cómo ciertos significados aprendidos alimentan los conflictos de pareja. 🎧 Escucha este episodio y descubre la creencia oculta que podría estar alimentando tus discusiones, tu ansiedad y tu sensación de no ser escuchada. Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Entonces agenda tu Consulta Gratuita con Jessika a través de ⁠WhatsApp ⁠ [https://wa.me/message/B435RTZLOKM5K1]💬 Quieres aprender a hacer La Pausa? Te lo enseño en éste video gratuito de 20 minutos 👉 ⁠LA PAUSA⁠ [https://www.controldelaira.es/lapausalive] Sígueme en Instagram ⁠@controldelaira.es⁠ [https://www.instagram.com/controldelaira.es/]