080 Schlaf-Special (Teil 3): Schlaf & Ernährung - wie Essen deinen Schlaf beeinflusst

081 Wenn Essen plötzlich Angst macht

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: * warum Menschen mit Bauchbeschwerden oft in einen starken Kontrollmodus rund ums Essen geraten. * wieso Angst & Vermeidung deine Beschwerden langfristig sogar verstärken können. * wie du aus diesem Teufelskreis wieder rauskommst. Links: Alle Infos zu Cornelia Fiechtl:  * Website:https://corneliafiechtl.at/ [https://corneliafiechtl.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/cornelia_fiechtl [https://www.instagram.com/cornelia_fiechtl] * Podcast: https://corneliafiechtl.at/podcast/ [https://corneliafiechtl.at/podcast/] * Buch: https://corneliafiechtl.at/buch/ [https://corneliafiechtl.at/buch/] Alle Infos zur Bauchdetektivin Daniela: * De-stress Programm: https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress [https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress] * Website: https://www.danielamulle.at/ [https://www.danielamulle.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ [https://www.instagram.com/bauchdetektivin/] * YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle [https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle] Disclaimer: Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

080 Schlaf-Special (Teil 3): Schlaf & Ernährung - wie Essen deinen Schlaf beeinflusst

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: * welche Rolle deine Ernährung tatsächlich für deinen Schlaf spielt, und was hier auch wissenschaftlich belegt ist. * welche Lebensmittel oder Nährstoffe schlaffördernd wirken können und warum. * fünf praktische Tipps, die du gleich heute umsetzen kannst. Links: * Schaf-Special Teil 1: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschichten/078-schlaf-special-teil-1 [https://letscast.fm/sites/bauchdetektivgeschichten-d8f1a4cd/episode/078-schlaf-special-teil-1-schlaf-verstehen-was-nachts-passiert] * Schaf-Special Teil 2: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschichten/079-schlaf-special-teil-2 [https://letscast.fm/sites/bauchdetektivgeschichten-d8f1a4cd/episode/079-schlaf-special-teil-2-schlaf-verbessern-chronotyp-power-naps-5-praktische-stellschrauben] * Darmgesund essen trotz Zeitmangel: https://myablefy.com/darmgesund-essen-zeitmangel [https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/darmgesund-essen-zeitmangel] * Website: https://www.danielamulle.at/ [https://www.danielamulle.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ [https://www.instagram.com/bauchdetektivin/] * YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle [https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle] Disclaimer: Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

079 Schlaf-Special (Teil 2): Schlaf verbessern - Chronotyp, Power Naps & 5 praktische Stellschrauben

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: * wann deine idealen Schlafzeiten sind.  * ob Power Naps für dich Sinn machen. * mit welchen 5 konkreten Stellschrauben du deinen Schlaf wirklich verbesserst. Links: * Schaf-Special Teil 1: https://letscast.fm/bauchdetektivgeschichten/078-schlaf-special-teil-1 [https://letscast.fm/sites/bauchdetektivgeschichten-d8f1a4cd/episode/078-schlaf-special-teil-1-schlaf-verstehen-was-nachts-passiert] * Chronotypen-Fragebogen: https://www.ifado.de/de/chronotyp [https://www.ifado.de/de/chronotyp#:~:text=Der%20Fragebogen%20zum%20Chronotyp%20(D%2DMEQ)%20steht%20hier%20direkt%20zum%20Ausf%C3%BCllen%20und%20als%20PDF%20bereit] * De-stress Programm: https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress [https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress] * Website: https://www.danielamulle.at/ [https://www.danielamulle.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ [https://www.instagram.com/bauchdetektivin/] * YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle [https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle] Disclaimer: Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

078 Schlaf-Special (Teil 1): Schlaf verstehen - was nachts passiert

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: * wie Schlaf funktioniert und welche Schlafphasen du jede Nacht durchläufst. * welche vier Faktoren guten Schlaf ausmachen. * warum Schlaf ein zentraler Schlüssel bei Bauchbeschwerden sein kann. Links: * Chronotypen-Fragebogen: https://www.ifado.de/de/chronotyp [https://www.ifado.de/de/chronotyp#:~:text=Der%20Fragebogen%20zum%20Chronotyp%20(D%2DMEQ)%20steht%20hier%20direkt%20zum%20Ausf%C3%BCllen%20und%20als%20PDF%20bereit] * QQRT-Assessment: https://www.sleepdiplomat.com/qqrt-assessment [https://www.sleepdiplomat.com/qqrt-assessment] * De-stress Programm: https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress [https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/de-stress] * Website: https://www.danielamulle.at/ [https://www.danielamulle.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ [https://www.instagram.com/bauchdetektivin/] * YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle [https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle] Disclaimer: Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

077 Kaffee ist nicht gleich Kaffee - Teil 2

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du: * warum ein Espresso nicht „stärker“ ist als ein Filterkaffee. * wie Zubereitung und Lagerung den Geschmack und die Verträglichkeit von Kaffee beeinflussen. * welche Rolle Koffein für Energie, Schlaf und Deinen Bauch spielt. Links: Alle Infos zu Natascha & Kaffemik:  * Website: https://www.kaffemik.at/ [https://www.kaffemik.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/kaffemikcoffee/ [https://www.instagram.com/kaffemikcoffee/] * Instagram Natascha: https://www.instagram.com/leadandcoffee/ [https://www.instagram.com/leadandcoffee/] Alle Infos zur Bauchdetektivin Daniela: * PlantPoints Tracker https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/PlantPoints-Tracker [https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/PlantPoints-Tracker] * Darmaufbau-Tutorial https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/darmaufbau-leicht-gemacht [https://myablefy.com/s/bauchdetektivin/darmaufbau-leicht-gemacht] * Website: https://www.danielamulle.at/ [https://www.danielamulle.at/] * Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/ [https://www.instagram.com/bauchdetektivin/] * YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle [https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle] Disclaimer: Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.