363. Grenser, relasjoner og veien tilbake til deg selv, med Therese Tonning og Tore Petterson

363. Grenser, relasjoner og veien tilbake til deg selv, med Therese Tonning og Tore Petterson

Hvor godt kjenner du egentlig deg selv? Vet du forskjellen på det du virkelig ønsker og det du har lært at du burde ønske? Og når var sist du kjente at du var helt i vater? Vi bruker mye tid på å optimalisere kroppen, prestasjonene og hverdagen. Men hva om den viktigste investeringen i helse handler om noe helt annet? Om relasjonene våre. Om trygghet. Om grenser. Og om å tørre å leve mer i tråd med den vi egentlig er. I denne episoden her vi med oss Therese Tonning igjen. Denne gangen sammen med sin makker Tore Petterson fra podkasten Psyke Tilstander. Sammen står disse to også bak Relasjonskraft-konferansen, hvor årets tema er «Dine grenser – din kraft». Sammen utforsker vi spørsmål som mange av oss bærer på: Hvorfor mister så mange kontakten med seg selv? Hvorfor er det så vanskelig å si nei, selv når kroppen sier ja til å sette en grense? Kan følelsen av tomhet egentlig være et signal om at vi lever for langt unna våre egne behov? Hvordan påvirker trygge relasjoner nervesystemet, helsen og livskvaliteten vår? Er emosjonell trygghet en like viktig helsefaktor som søvn, kosthold og trening? Og hva betyr det egentlig å leve et godt liv? Dette er en samtale om motet til å være ærlig med seg selv. Om å forstå egne mønstre, bygge relasjoner som gir energi samtidig som vi tilbake til den indre stemmen som altfor lett drukner i støyen rundt oss. Kanskje handler ikke et rikere liv om å gjøre mer. Kanskje handler det om å komme nærmere den du allerede er. Relasjonskraft konferansen: https://www.relasjonskraft.one [https://www.relasjonskraft.one] Podcasten Psyke Tilstander:https://podcasts.apple.com/no/podcast/psyke-tilstander/id1812704582?l=nb [https://podcasts.apple.com/no/podcast/psyke-tilstander/id1812704582?l=nb] Therese insta: @terapeut.theresetonning Tore insta: @torepetterson Takk til Mic Drop Media for redigering

362. Hva forteller blodprøvene om fremtidens helse? Med lege Arne Sæter fra Amino

Kan en blodprøve fortelle deg mer enn om du er frisk eller syk? Hva avslører tusenvis av blodprøver om den norske folkehelsen og hvilke biomarkører sier egentlig mest om biologisk alder, metabolsk helse og risikoen for sykdom? I ukens episode er lege Arne Sæter fra Amino tilbake som gjest. Siden sist har Amino vokst betydelig, og gjennom analyser av tusenvis av blodprøver og integrasjon med wearable-data har de fått et unikt innblikk i hvordan den moderne nordmann faktisk har det. Vi snakker blant annet om: Hva Amino har lært etter å ha analysert tusenvis av blodprøver. Hvilke biomarkører som betyr mest for energi, helse og longevity. Hvorfor insulin, ApoB og metabolsk helse er viktigere enn mange tror. De vanligste misforståelsene om kolesterol og hjertehelse. Hva som kjennetegner menneskene som lykkes best med å forbedre helsen sin. Hvordan søvn, stress, kosthold og trening setter spor i blodprøvene. Hvilke livsstilsendringer som gir størst effekt – med minst mulig innsats. Hvordan preventiv medisin kan endre måten vi tenker helse på de neste ti årene. Dette er en episode for deg som ønsker å forstå kroppen din bedre, ikke bare for å forebygge sykdom, men for å skape flere år med energi, styrke og god helse. Du finner Amino her: www.amino.no [http://www.amino.no] Takk for redigering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media.

361. Syklusen din er en biologisk superkraft!

Hvorfor føles det som om du er flere forskjellige versjoner av deg selv gjennom måneden? Hvorfor er du full av energi og pågangsmot den ene uken, mens du neste uke bare ønsker ro, alenetid og mindre krav? I den siste episoden i vår sommerserie der vi var gjester iKjærlighetsmønster med Anniken Mathiesen, snakker vi om kvinnens hormonelle syklus og hvordan den påvirker både hjernen, nervesystemet, energien, følelsene og relasjonene våre. Når du forstår hvordan hormonene påvirker deg gjennom måneden, blir det lettere å møte deg selv med nysgjerrighet i stedet for selvkritikk. Du lærer å samarbeide med kroppen, i stedet for å kjempe mot den. Hovedpoenger fra samtalen: Hvorfor behovene dine endrer seg gjennom syklusen. Hvordan de ulike fasene påvirker kommunikasjon, grenser og relasjoner. Hvorfor du kan føle deg mer sosial i en fase og mer innadvendt i en annen. Hvordan hormonene påvirker stress, restitusjon og kapasitet. Enkle biohacks som gjør det lettere å støtte kroppen gjennom hele syklusen. Hvordan økt forståelse for din egen rytme kan gi bedre relasjoner, både hjemme og på jobb. Denne episoden gir deg kunnskapen som gjør det lettere å forstå kroppen din, møte deg selv med mer omsorg og bruke syklusen som en styrke, ikke en begrensning. Vil du høre mer på Podcasten Kjærlighetsmønster: https://podcasts.apple.com/no/podcast [https://podcasts.apple.com/no/podcast/kj%C3%A6rlighetsm%C3%B8nster/id1528403871?l=nb]

360. Hvordan kan hormoner styre hvem du forelsker deg i?

Dette er tredje episode i vår sommerserie med Kjærlighetsmønstre podden og Anikken. I denne episoden snakker vi om hormoner og tilknytning. Vi forklarer hvordan kortisol og oksytosin påvirker hvem du knytter deg til, og hvorfor stress og dårlig søvn kan få deg til å velge feil. Vi snakker om å fokusere på oksytosin, hvordan skape mer av dette, fremfor bare å fokusere på å senke kortisol. Du får også vite hvordan du kan skape mer ro i kroppen, slik at du kjenner igjen menneskene som faktisk er bra for deg. Vi deler konkrete grep du kan teste for å komme mer i balanse, både i kjærligheten og i relasjonene rundt deg. God lytt! Liker du dette så kan vi anbefale deg å høre på Kjærlighetsmønstre med Anikken Mathiesen. Du finner podden der du liker å lytte.

359. Hvorfor blir vi trigget av dem vi elsker mest?

Dette er episode 2 i serien der vi gjester Anniken og Kjærlighetsmønstre. Du står midt i en konflikt med noen som står deg nær, og kjenner at noe tar over. Stemmen endrer seg, empatien forsvinner, og dere klarer ikke lenger å nå hverandre. Hvorfor skjer det? I denne episoden snakker Anniken med Alette og Monica fra Biohacking Girls om nervesystemet i relasjoner. De utforsker hva som skjer i kroppen når vi blir trigget, hvorfor søvn, stress og næring påvirker oss og hvordan du kan møte deg selv og den andre på en god måte. Du får også konkrete grep du kan teste for å regulere deg selv før du møter den andre.