Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Dr. del Sueño: Cómo Dormir Bien y Despertar Lleno de Energía (Eduard Estivill)

Eduard Estivill, médico neurofisiólogo y uno de los mayores expertos en medicina del sueño nos muestra evidencia para entender por qué dormimos, cómo funciona el sueño y qué puedes hacer hoy para dormir mejor. Estivill explica cómo mejorar la calidad del sueño, qué hábitos están arruinando tu descanso sin que lo notes y cuáles son las estrategias más efectivas para conciliar el sueño más rápido: luz, cenas, horarios, melatonina, suplementos y técnicas validadas por la ciencia. Shownotes (00:00) Intro (02:18) Presentación: quién es Eduard Estivill (03:00) ¿Cuántas horas debe dormir un adulto según la ciencia actual? (03:36) Por qué tu sueño empeora cuando viajas (04:40) ¿Cuánto tarda tu ritmo circadiano en adaptarse a un nuevo horario? (06:10) Cómo funcionan los ritmos circadianos y qué controla tu reloj biológico (07:40) La ciencia detrás de la temperatura corporal y su impacto para conciliar el sueño (09:10) Trucos ancestrales que sí funcionan (10:00) Luz vs. oscuridad: el estímulo más poderoso (11:40) Cómo “hackear” tu ritmo circadiano con luz, melatonina y siestas estratégicas (13:00) Cronotipos: ¿eres diurno, nocturno o intermedio? (14:30) Deportistas de élite y sueño (17:10) Qué hacer ANTES de un viaje para evitar jet lag (18:50) Qué hacer DURANTE el viaje: cómo forzar sueño (20:30) ¿Sirve el ayuno para adaptarse al jet lag? (21:10) Melatonina: cuándo sí sirve y cuándo no (23:20) Los errores más comunes al llegar a un nuevo huso horario (25:20) El mito de que “el ejercicio da sueño” (26:10) A qué hora entrenar para tener el mejor sueño posible (27:15) ¿Se puede cambiar tu cronotipo? (29:00) Cómo cambia tu sueño a medida que envejeces (32:00) Por qué dormimos menos al envejecer (34:40) Estimulantes: cómo el café, té, mate y nicotina (37:30) El papel de los microdespertares (40:40) Por qué recuerdas algunos sueños y otros no (43:30) Pesadillas: cómo se forman (47:20) ¿Te despiertas a las 3 am? La verdadera razón (49:30) Qué hacer cuando te despiertas y no puedes volver a dormir (51:00) La rutina nocturna ideal (54:00) El Camino del Descanso (56:30) Cenar temprano (58:40) ¿El ayuno intermitente mejora el sueño? (01:02:00) Melatonina (01:05:00) Despertares para orinar (01:06:40) ¿Dormir en pareja afecta tu sueño? (01:09:40) La verdad sobre dormir “acurrucado” (01:11:40) Técnicas como NSDR, meditaciones y respiración (01:14:00) ¿Genera tolerancia la melatonina? (01:15:30) Insomnio condicionado: la causa más común de mal dormir (01:20:00) Dormir vs. descansar (01:23:00) Ronquidos y apnea (01:25:00) El peso corporal y la respiración (01:26:40) Mewing / mouth taping (01:29:30) ¿Por qué las parejas de los roncadores se despiertan cianóticas? (01:30:10) El futuro del sueño: tecnología y sensores (01:33:00) El lado oscuro de medir tu sueño (01:35:00) Cuándo necesitas estudios del sueño profesionales (01:36:40) Recursos para tratar trastornos del sueño - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill/ - YouTube: https://www.youtube.com/@dr.eduardestivill - LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/eduard-estivill/ - Facebook: https://www.facebook.com/Dr.EduardEstivill/ Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #SueñoYDescanso #SaludIntegral #RendimientoHumano

Experto en Carisma: Cómo ser más Carismático al Instante y Seducir a cualquiera (Hector Latorre)

Héctor Latorre revela los principios psicológicos y emocionales que te ayudarán a conectar genuinamente con los demás, causar una excelente primera impresión y proyectar confianza y poder personal. Descubre las claves para gustar sin fingir, cómo distinguir la manipulación de la persuasión auténtica, y cómo usar tu lenguaje corporal para generar atracción y respeto. Héctor de la Torre es especialista en carisma, comunicación persuasiva y lenguaje no verbal. Ha ayudado a miles de personas a proyectar seguridad, mejorar su presencia y conectar con más facilidad en cualquier entorno social o profesional. 👉 Aprenderás paso a paso cómo construir confianza, mejorar tu presencia y dominar las dinámicas sociales que te harán destacar en cualquier entorno. 📚 Temas destacados: 1. Cómo ser más carismático y conectar con cualquiera. 2. La importancia de las primeras impresiones y cómo mejorarlas. 3. Comunicación no verbal y señales de status. 4. Cómo aumentar tu atractivo y gustar sin forzarlo. 5. El proceso para desarrollar confianza y autenticidad. Shownotes: (00:00) Intro (02:30) A que se dedica Héctor Latorre (03:21) Me costaba hablar con las chicas (05:00) Cómo ser más carismático (08:12) La técnica MEC (10:20) Cómo vencer el miedo (13:30) Trucos mentales (16:50) El miedo a hablar con una chica (18:02) Las 3 bases de una relación (20:20) Los mejores abridores (25:45) Qué significa la atracción (29:30) Las mujeres siempre te están evaluando (33:33) El componente de status definitivo (36:20) Esto no debes hacer (39:11) No parezcas necesitado (41:10) Las conversaciones deben tener sentido (44:37) Ella no se va a interesar por ti (47:33) Ser auténtico (50:50) Cómo trabajar la confianza (01:00:08) Una mujer de alto valor (01:01:26) Las mujeres son más selectivas (01:04:16) Ligar rápido (01:07:00) El proceso de todo hombre (01:09:00) El juego no acaba nunca (01:13:02) El matrimonio y el largo plazo (01:14:12) La hipergamia a tu favor (01:17:10) Mensaje final - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/hector_carismayconfianza/ - YouTube: https://www.youtube.com/c/CarismayConfianzaconHectorLatorre - Sitio Web: https://carismayconfianza.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/hectorlatorre.seduccioncientifica/ Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #Carisma #Seducción #Confianza #HéctordelaTorre #ComunicaciónNoVerbal #Atracción

Experta en Comunicación: Cómo Hablar Mejor y Persuadir con tu Voz al Comunicar (Teresa Baró)

Teresa Baró, experta en comunicación personal y lenguaje no verbal nos enseña técnicas infalibles para transmitir poder, mejorar tu presencia y seguridad, y conectar con las personas desde la autenticidad. Teresa Baró es experta en comunicación, lenguaje no verbal y habilidades sociales, reconocida por su capacidad para transformar la forma en que las personas se expresan y se relacionan. A lo largo de su trayectoria, ha ayudado a miles a hablar con más claridad, seguridad y carisma, mostrando que comunicar bien es una herramienta poderosa para la vida personal y profesional. 📚 Temas destacados: 1. Cómo ser más carismático y conectar genuinamente con los demás. 2. Cómo comunicar poder y autoridad sin parecer arrogante. 3. Herramientas para hablar con seguridad y mantener la atención. 4. Lenguaje no verbal, atracción y primeras impresiones. 5. Cómo convertirte en un comunicador elegante, influyente y auténtico. 🔔 Suscríbete a Creadores Podcast y descubre más conversaciones inspiradoras sobre comunicación, liderazgo y crecimiento personal. Shownotes (00:00) Intro (02:35) A que se dedica Teresa Baró (02:52) Por qué es importante la comunicación (04:30) El impacto de como llega el mensaje (07:01) La importancia de tu reputación (08:55) Cómo ser carismatico (15:50) Las primeras impresiones (19:20) Mostrar interés en la persona (20:38) Conocer la cultura de la persona (22:19) Mejorar la primera impresión (25:09) La importancia de vestirse bien (26:55) Todo es subconciente (28:33) Small talk es necesario (31:41) Caracteristicas para una conexión efectiva (36:42) Abrirse en la primera cita (40:25) Preguntas profundas (41:36) Peores errores en una conversación (44:00) El miedo al silencio (47:35) El storytelling (52:20) Qué tan importante es la voz (56:36) Cómo mejorar tu voz (01:00:09) La personalidad y temperamento (01:01:58) Cómo es el poder en la comunicación (01:04:45) La diferencia entre poder y autoridad (01:06:32) La ansiedad al hablar (01:08:25) La postura correcta para transmitir poder (01:10:52) Cómo se comunican el hombre y la mujer al seducir (01:17:00) Cómo saber si le gustas a alguien (01:19:58) Los gestos para comunicar con poder (01:25:15) Poder influenciar con la fluidez al hablar (01:26:42) Se puede influir con la voz (01:27:30) Cómo es tu comunicación (01:30:10) Ultimo mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado - Instagram: https://www.instagram.com/teresabarocom/ - YouTube: https://www.youtube.com/@teresabarocom - Sitio Web: https://www.teresabaro.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/tbarocatafau/ - LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/teresa-baro-comunicacion-no-verbal/ - TikTok: https://www.tiktok.com/@teresabarocom Libros de Teresa - Imparables: https://www.amazon.com.mx/Imparables-Comunicación-mujeres-pisan-fuerte/dp/6075692061 - Inteligencia No Verbal: https://www.amazon.es/dp/8449335221 - Manual De La Comunicación Personal De Éxito: https://www.amazon.es/dp/B011MLOAB0 - La gran guía del lenguaje no verbal: https://www.amazon.es/dp/8408307851 Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #Comunicación #Carisma #LenguajeNoVerbal #TeresaBaró #PoderPersonal #ComunicaciónEfectiva

Experto en Traumas: Cómo Sanar Heridas Emocionales de tu Infancia y Niño Interior | Rafa Guerrero

Rafael Guerrero, psicólogo experto en traumas nos explica por qué todas las heridas emocionales se forman en la infancia, cómo reconectar con tu niño interior, identificar tu tipo de apego y comenzar un proceso real de sanación. También profundizamos en temas como los mecanismos de defensa, las adicciones modernas y la importancia de criar hijos emocionalmente sanos. Rafa Guerrero es psicólogo clínico, experto en apego y desarrollo infantil, y uno de los profesionales más reconocidos en habla hispana cuando se trata de comprender cómo la infancia moldea nuestras emociones adultas. 📚 Temas destacados: 1. Cómo se forman las heridas emocionales en la infancia. 2. Por qué algunas personas bloquean o idealizan su infancia. 3. Cómo sanar tu niño interior y transformar tus relaciones. 4. Las raíces emocionales de las adicciones. 5. Las habilidades emocionales clave que todo niño necesita. 👉 Descubre cómo sanar tus heridas emocionales y traumas de la infancia, comprender tu historia y liberarte de los patrones que hoy limitan tu vida adulta. 🔔 Suscríbete a Creadores Podcast y activa la campanita para más conversaciones transformadoras sobre psicología, crecimiento personal y bienestar emocional. Shownotes (00:00) Intro (02:36) A que se dedica Rafael Guerrero (04:25) Toda terapia lleva a la niñez (05:30) Psicología para niños (08:12) Los síntomas más frecuentes (13:10) El cuarto mandamiento (15:05) Cuando los padres se separan (18:46) La programación mental se forma en la infancia (24:11) Bloquear las memorias (29:08) Situaciones estresantes (32:05) Terapia del niño interior (36:10) Sanar el conflicto con tu madre (37:30) Conectar con el niño interior (38:40) Encontrar tu pasión con el niño interior (40:50) Formando heridas emocionales (44:10) La información no es suficiente (47:00) Siempre se crearán heridas emocionales (49:02) Los niños aprenden de lo que ven (51:12) Cómo conectar con tus hijos (55:17) Habilidades claves para los hijos (58:46) Niños sobreprotegidos (01:03:02) La crianza permisiva (01:06:25) Transmutar los traumas en éxitos (01:09:19) Contactos (01:10:09) Último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Redes de Rafa Guerrero - Instagram: https://www.instagram.com/rafaguerreropsicologo/ - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG7ezEYJtIhi-mvNs0qkcqQ - Sitio Web: https://rafaguerrero.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/RafaGuerreroPsicologo/ - TikTok: https://www.tiktok.com/@rafaguerreropsicologo Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #HeridasEmocionales #NiñoInterior #RafaelGuerrero #TraumasInfancia

David Corbera: Cómo Dominar tus Emociones y Sanar tus Heridas Emocionales

David Corbera, experto en Bioneuroemoción nos recuerda que las emociones no son enemigas, sino mensajeras: si aprendemos a escucharlas, pueden mostrarnos el camino hacia la sanación. David Corbera es psicólogo, conferencista internacional y fundador del Instituto de Bioneuroemoción. Su trabajo está enfocado en ayudar a las personas a comprender el origen emocional de sus conflictos y a transformarlos mediante el autoconocimiento y la gestión emocional consciente.Aprendizajes: 1. Qué son realmente las emociones y cómo influyen en tu cuerpo y mente. 2. Cómo reconocer y transformar los patrones emocionales heredados. 3. La relación entre el ego, la dependencia emocional y el dolor. 4. Estrategias prácticas para sanar tus heridas internas y recuperar tu poder personal. 5. Cómo aplicar la inteligencia emocional y el desapego consciente para vivir en paz. Además, exploramos conceptos como la bioneuroemoción, el vacío emocional, la dualidad interna y cómo distinguir entre intuición y heridas del pasado. 🎧 Mira la entrevista completa y aprende cómo transformar tus emociones en sabiduría, conectando con tu verdadera esencia. 🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más entrevistas con expertos en crecimiento personal, psicología y bienestar emocional. Shownotes (00:00) Intro (02:20) A que se dedica David Corbera (05:59) Libertad emocional (08:51) Conectar con las emociones (14:55) Aceptar tu lado oscuro (21:25) El deseo de cambiar (26:42) Trasmutar el dolor (31:00) El mayor referente del hombre (37:20) La relación con los padres (42:42) La reconciliación interior (44:33) Aceptar a tu padre (49:35) Solo cambiamos en las crisis (55:35) Cómo regularte en las crisis (58:40) La suerte de tener enemigos (01:00:27) Una lista de enemigos (01:01:54) Cómo definir las emociones (01:04:03) Las 3 emociones más reprimidas (01:11:15) Expresar las emociones reprimidas (01:12:50) El poder cambia a las personas (01:16:00) Una masculinidad adecuada (01:19:07) Diferentes identidades del ego (01:23:02) Aceptar el ego (01:26:33) Las emociones tienen la misma frecuencia (01:28:36) Integrar y aceptar las emociones (01:29:50) Último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter - Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela - Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Redes de David Corbera - Instagram: https://www.instagram.com/davidcorberaoficial/ - YouTube: https://www.youtube.com/@DavidCorberaOficial Creadores - Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast - Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra - TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac - Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac - Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #InteligenciaEmocional #SanaciónInterior #Autoconocimiento