Forældresparring

115 - Find roen i dig selv – og tilgiv dig selv, når du ikke kan

Der bliver talt meget om nervesystemet – og om hvor vigtigt vores eget nervesystem er for vores børn. Og ja nervesystemet er vigtigt, men det kan godt give et enormt pres på os som forælder, hvis vi hele tiden tænker, at vi skal kunne regulere os selv. Hvis vi får dårlig samvittighed fordi vi er pressede, overvældede, triste, ængstelige, - eller hvis vi rammer ind i depression, angst, stress. Så kan det give enorm skyldfølelse. Nervesystemet er selvkørende og kan derfor opleves helt udenfor vores rækkevidde at påvirke – det gør desværre ikke skyldfølelsen mindre. I dagens episode giver jeg lidt fif til det - Jeg fortæller også om mit eget urolige nervesystem og hvordan jeg gennem årene har arbejdet med det. Du får ideer til, hvordan du kan påvirke dine tanker og ikke falde i fælden med, at du er verdens dårligste mor/far fordi du har haft en dårlig morgenstund eller en rædselsputning. Det er små øvelser der kan styrke nuancerne i den måde du ser og tænker om dig selv på, og være grobund for et mere rummeligt syn på dig selv. Det kræver lidt øvelse. Men det er en god vej til mere ro i nervesystemet. "Hvad er det vigtigste du tager med dig fra dagens episode", spørger jeg. – og har du lyst til at dele det med mig, så send gerne en mail til mig. Jeg fortæller også om "Morgenstunden – kom godt ud af døren" som er bonus i Forældresparring Universet [https://foraeldresparring.dk/universet/] i august måned, hvor vi kommer tilbage fra ferie og kan ramme ind i mange følelser der typisk kommer ud om morgenen – det kan være skrig skrål og spark i luften – og det kan i sandhed være svært ikke at blive smittet med – derfor er bonussen ret god lige på det her tidspunkt. Jeg når også lige at nævne at efterårets kursus af Nøglen til dit temperament [https://foraeldresparring.dk/noeglen-til-dit-temperament-live/] begynder 28. september. Tak for at lytte med og tak for at anmelde podcasten.

114 - Den ene ting, der kan gøre morgenstunden lettere

Morgenstunden i en børnefamilie, kan være som et marathon løb man ikke har trænet op til. Der kan være daglige konflikter, store følelser, travlhed, snerren og "kom nuuuuu" beskeder der gør, at man måske lidt for tit kom ud af døren med en træls fornemmelse i kroppen. I den her episode sætter jeg fokus på et enkelt spørgsmål, som kan være med til at gøre en stor forskel og være som en SOS knap på en hektisk morgenstund. Som en kæp i hjulet på trusler, opgivenheden og irritation. Lyt med og se om du også kan bruge spørgsmålet – det er enkelt, hvis man ved det, og husker det. August måned er også måneden hvor jeg sætter fokus på Morgenstunden i mit forældresparring Univsers og har lavet en bonuspakke med 5 strategier til følelseshåndtering, skift, og få startet dagen godt op og komme godt ud af døren. Forældresparing Universet - er mit sted på en app - hvor der er videoer, viden og værktøjer - og ikke mindst også fællesskab med mig og de andre forældre. OG her i august måned altså bonussen "Morgenstunden - kom godt ud af døren" Tjek det ud her [https://foraeldresparring.dk/universet/] Husk du kan også skrive dig op til mit Nyhedsbrev lige her [https://rikke-winckler.simplero.com/page/103075]

113 - Tag ferien med ind i hverdagen

Sommerferien lakker mod enden for mange. Måske er du en af dem, der glæder sig til at komme tilbage til hverdagen igen. Måske har du virkelig nydt at der i ferien var langsomhed, tid, nærvær, færre konfliktere og flere grin, og du savner den allerede. Bare tanken om at hamsterhjulet kører om lidt igen - kan føles lidt tungt. I dagens episode guider jeg dig til at tage noget af alt det gode fra ferien med ind i hverdagen. Hvad var det, der gav ro og grin, og hvad skete der med tiden i ferien. Du kan lytte til episoden som en lille workshop, reflektere og skrive ned undervejs. Har I brug for mere tid i hverdagen? Færre fritidsaktiviteter? Kun en enkelt aftale i weekenden fremfor fuldt program? Kunne aftensmaden indimellem være en picnic i haven fremfor varm mad, der tager tid at lave? Jeg guider dig med spørgsmål, og svarene finder du - de svar der passer til dig og din familie. God fornøjelse med det. Husk du kan skrive dig op til mit Nyhedsbrev lige her Du kan også være med i mit Forældresparing Univers - mit sted på en app - hvor der er videoer, viden og værktøjer - og ikke mindst også fællesskab med mig og de andre forældre. Tjek det ud her [https://foraeldresparring.dk/universet/]

112 - Børn er fra børneplaneten og voksne fra voksenplaneten

Jeg bruger tit metaforen om, at børn er fra børneplaeneten og vi voksne bor på børneplaneten. På børneplaneten er de ret umodne! Derfor ser børn verden gennem helt andre briller end os voksne. Når vi begynder at forstå deres perspektiv, ændrer relationen sig. I denne episode deler jeg historien bag mit nye Forældresparring Univers og fortæller, hvorfor jeg efter mange år valgte at sige farvel til Opdragelse med Hjertet – et forløb, der har hjulpet tusindvis af familier. - og hvorfor det også var svært for mig. Jeg taler om, hvorfor børn ikke skal blive som os, men have lov til at blive sig selv. Og hvorfor vi som voksne ikke behøver klare forældreskabet alene. Du får også tre perspektiver, der kan gøre en mærkbar forskel i relationen til dit barn: * Se verden gennem dit barns øjne. * Forstå dit barns reaktioner ud fra alder og modenhed. * Vær den trygge ledestjerne, dit barn har brug for – uden at tage dets integritet fra det. Jeg kommer også omkring ensomhed, fællesskab, skam, AI's indflydelse på læring og hvorfor relationer mellem mennesker, også os forældre, er en af de vigtigste gaver, vi kan give både os selv og vores børn. Hvis du vil læse mere om Forældresparring Universet - så kan du gøre det lige her. [https://foraeldresparring.dk/universet/]

111 - Sov nu, luk øjnene, lig stille

*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" data-turn-id= "request-WEB:3f5be575-d650-46f3-a9dd-8856b0397238-2" data-turn-id-container= "request-WEB:3f5be575-d650-46f3-a9dd-8856b0397238-2" data-testid= "conversation-turn-6" data-scroll-anchor="false" data-turn= "assistant"> I dagens episode bruger jeg sengetid som et eksempel på noget, mange af os kender til: Barnet kan ikke falde til ro, tålmodigheden slipper op, og pludselig kommer sætningerne: "Luk øjnene." "Lig stille." "Sov nu." Men hvad sker der egentlig i os, når vi begynder at kommandere et barn til at sove? Episoden handler ikke om søvnråd. Den handler om, hvordan pressede situationer kan vække gamle mønstre i os – mønstre hvor vi forsøger at skabe samarbejde gennem kontrol, krav og kommandoer. Og så handler den om, hvordan vi kan gå en anden vej. Du hører blandt andet om: * Hvorfor sengetid ofte aktiverer vores behov for kontrol * Hvordan vi glider fra kontakt til kommando uden at opdage det * Hvorfor børn sjældent mangler vilje – men ofte mangler støtte til at finde ro * Hvordan du kan skifte fra at ville styre dit barns adfærd til at støtte dit barns nervesystem * Forskellen på kontrol og kærligt lederskab Et centralt spørgsmål er: "Ville de ord, jeg siger til mit barn, hjælpe mig, hvis ikke jeg kunne falde i søvn"? For de færreste af os falder hurtigere i søvn, hvis nogen siger: "Lig stille." "Luk øjnene." "Sov nu." Når vi slipper behovet for at kontrollere barnet og i stedet hjælper barnet med at regulere sig, flytter vi os fra kontrol til lederskab. Fra "sov nu" til "jeg hjælper dig med at finde ro". Jeg fortæller også om mit nye ''Forældresparring Univers" [https://foraeldresparring.dk/universet/] mit nye online community – som netop har fokus på det relationelle lederskab – som er kendetegnet ved det nye Barnesyn. Når du melder dig ind i juni måned 2026 får du de her fede bonusser. Bonus 1: Stop stress i børnefamilien – med psykolog Birgitte Sølvstein [https://soelvstein.dk/] Lyt også til min og Birgittes samtale i episode Bonus 2: Dit barns sanseprofil – med børnefysioterapeut Katrine Werner [https://www.katrinewerner.com/] Lyt også til min og Katrines samale i epsiode Bonus 3: Blid regulering – Øvelser du kan lave sammen med dit barn – med stresscoach Malene Østergaard [https://www.blidstudio.dk/] Dem kan du læse mere om her [https://foraeldresparring.dk/universet/], hvor du også kan læse om hele universet: I episoden refererer jeg til to andre episoder i min podcast. Du kan høre dem her: Episode 81 – Sensitive børn – med børnefysioterapeut Katrine Werner: https://foraeldresparring.dk/81-sensitive-brn-med-brnefysioterapeut-katrine-werner/ [https://foraeldresparring.dk/81-sensitive-brn-med-brnefysioterapeut-katrine-werner/] 27 – SommerRo – interview med Birgitte Sølvstein: https://foraeldresparring.dk/episode-27-sommerro-interview-med-birgitte-slvstein/ [https://foraeldresparring.dk/episode-27-sommerro-interview-med-birgitte-slvstein/] >> Forældresparring Universet [https://foraeldresparring.dk/universet/] Episoden er sponsoreret af Cana Care. [https://canacare.dk/] og Tusind tak for det.