Forældresparring

Hvordan kan vi som forældre passe på os selv, så vi undgår at brænde ud? I denne episode taler Rikke Winckler med Camilla Aagaard Kristensen, der er cand.pæd. i pædagogisk psykologi og ekspert i forældreudbrændthed. Sammen dykker de ned i et emne, der kan være svært at tale om, men som mange forældre kan genkende: følelsen af at være så udmattet, at det går ud over både glæden og overskuddet i forældreskabet. I samtalen kommer de blandt andet ind på: * Hvad forældreudbrændthed er, og hvordan det adskiller sig fra almindelig træthed og stress. * De forventninger og krav, der kan føre til, at forældreskabet føles grænseløst. * Konkrete strategier som self-compassion og følelsesmæssig intelligens, der kan hjælpe dig til at finde mere balance i hverdagen. Lyt med og hør, hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel i din rolle som forælder. Læs mere om Camilla Aagaard Kristensen her: https://pp-privu.dk/ [https://pp-privu.dk/]

Kender du FOMO.?  Fear of missing out.. I dag taler Rikke om "FOPMO". Fear of parenting missing out: Frygten for ikke at vide nok, misse de gode råd, ikke gøre det godt nok.  Kender du til følelsen af: * at blive overvældet eller stresset over al den viden, du burde tilegne dig, alle de bøger, du burde læse, alle de podcastepisoder, du ikke får hørt. * at have svært ved at navigere i de mange råd, du læser på Instagram  * ikke at føle dig tilstrækkelig som forælder  Rikke giver dig 5 strategier, du kan læne dig op ad, når du gerne vil skærme dig selv, og sikre at du ikke bliver så overvældet, at du mister gejsten og troen på, at du er en god nok forældre. For det er du. I de 5 strategier fortæller Rikke om:  * At anerkende, at informationsmængden simpelthen er for stor til, at du nogensinde vil kunne nå at følge med i alt. * At dosere din energi. Vælg ud, hvor meget du følger med i, og hvor du følger med. * At lytte til dit hjerte og din intuition. Få skabt rum til, at der er plads til, at du kan lytte til din intuition. * At du bliver stille nok til, at du kan lytte til din intuition, men ikke bare lytte til den, også tager den alvorligt. . * At skabe små overskuelige mindful øjeblikke i løbet af dagen * At styrke din selvtillid som forælder og opdage alt det du gør godt.    Hovedpointen er at informationsmængden er for stor, og faktisk er så stor, at intet menneske kan følge med i alt, derfor. Udvælg. Også om du vil lytte til denne episode.  Gør som 26.000 andre - følg med på Rikkes Nyhedsbrev - sign up her [https://rikke-winckler.simplero.com/page/373697] Du kan også følge Rikke /forældresparring på instagram [https://www.instagram.com/foraeldresparring.dk/]

Julen kan både være en hyggelig og en stressende tid. Det er en tid med mange traditioner, mange aftaler og ikke mindst mange forventninger. Også til os selv.  I denne episode får du fem gode råd til, hvordan du kan sige nej til andre for at sige ja til dig selv. Det er nemlig ikke altid lige let, når vi ikke vil skuffe nogen. Men det er helt okay at sige fra, springe over eller korte et besøg ned for at passe på sig selv og sine børn.

Rikke Winckler skriver nogle gange på sine sociale medier: Giv mig en startsætning, så gør jeg den færdig.  I denne episode tager hun 10 startsætninger fra forældre, som hun giver et bud på løsningen af: Når børn bider... Når børn slår hovedet ind i ting i frustration... Når forældre er uenige om grænser... Når børn er selektive i forhold til ansatte i institutionen... Børn der umotiveret tager legetøj fra søskende... Og fem mere, som du kan høre i episoden.

Denne episode handler om tweens, børn mellem 8 og 12 år. De er ikke helt teenagere, men alligevel kan du mærke, at der sker noget i dem nu. De er mellem børn og teenagere, og det er her, vi som forældre skal skrue ned for kontrol og op for kontakten.  Rikke fortæller om hvorfor du med stor fordel kan skrue ned for opdragelse som en top-styret form med løftede pegefingre, straf og besserwissen fra os forældre, og hvorfor det er så vigtigt at du har mere fokkus på kontakt og forståelse - uden at slippe rammer og eventuelle regler.  Episoden er inspireret af spørgsmål fra lytterne, som Rikke kommer omkring når hun giver sine 5 bedste bud på at bevare en god og varm kontakt med vores tweens/preteens, så de bliver ved med at lytte til os og søge os, når de har brug for guidance i livet.  Rikke fortæller blandt om: 1. Sørg for at have god kontakt hver dag 2. Giv slip på kontrol 3. Støt dem, når de fejler  4. Gentænk din egen rolle  5. Lyt.  Rikke fortæller også lidt om selvværd, og hvor vigtigt det er, at vi definerer hvad vi putter i "dårligt selvværdskassen" for det er helt naturligt at børnene er usikre, i tvivl og i gang med at finde sig selv.  Det er aldrig for sent at få en bedre relation - men det kræver at de voksne laver nogle ændringer.  I episoden fortæller Rikke også kort "Julekalender for forældre" er åbent for salg nu - det er Rikkes årlige kursus i 24 afsnit pakket som små gaver til forældre (lydfiler) der ønsker at skrue ned for skældud, og op for kontakten, nærværet og samarbejdet.  Køber du i oktober får du også en fed bonus.  https://foraeldresparring.dk/julekalender-for-foraeldre-2024/ [https://foraeldresparring.dk/julekalender-for-foraeldre-2024/]