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"Despierta bien: descubriendo los secretos de las etapas del sueño"

40 min · 13 de jul de 2025
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Portada del episodio "Despierta bien: descubriendo los secretos de las etapas del sueño"

Descripción

¿Que tan importante es dormir? ¿A que hora debo despertarme? ¿Cuanto tiempo debo dormir? Estas y otras respuestas en este episodio. Referencias: * Tassi, P., & Muzet, A. (2000). Sleep inertia. Sleep Medicine Reviews, 4(4), 341-353. * Wertz, A. T., Ronda, J. M., Czeisler, C. A., & Wright, K. P. (2006). Effects of sleep inertia on cognitive performance following abrupt awakening from nocturnal sleep. Sleep, 29(2), 171-181." * Tips on identifying your own sleep cycles * Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. * National Sleep Foundation. (n.d.). Sleep Stages. Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stages-of-sleep [https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stages-of-sleep] * Carskadon, M. A., & Dement, W. C. (2011). Normal human sleep: An overview. In M. H. Kryger, T. Roth, & W. C. Dement (Eds.), Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.). Elsevier Saunders.” * Carskadon, M. A., & Dement, W. C. (2011). Normal human sleep: An overview. In M. H. Kryger, T. Roth, & W. C. Dement (Eds.), Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.). * Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.)

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"Despierta bien: descubriendo los secretos de las etapas del sueño"

¿Que tan importante es dormir? ¿A que hora debo despertarme? ¿Cuanto tiempo debo dormir? Estas y otras respuestas en este episodio. Referencias: * Tassi, P., & Muzet, A. (2000). Sleep inertia. Sleep Medicine Reviews, 4(4), 341-353. * Wertz, A. T., Ronda, J. M., Czeisler, C. A., & Wright, K. P. (2006). Effects of sleep inertia on cognitive performance following abrupt awakening from nocturnal sleep. Sleep, 29(2), 171-181." * Tips on identifying your own sleep cycles * Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. * National Sleep Foundation. (n.d.). Sleep Stages. Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stages-of-sleep [https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stages-of-sleep] * Carskadon, M. A., & Dement, W. C. (2011). Normal human sleep: An overview. In M. H. Kryger, T. Roth, & W. C. Dement (Eds.), Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.). Elsevier Saunders.” * Carskadon, M. A., & Dement, W. C. (2011). Normal human sleep: An overview. In M. H. Kryger, T. Roth, & W. C. Dement (Eds.), Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.). * Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.)

13 de jul de 202540 min