Hagamos una pausa | Bienestar, Journaling y Salud Mental

Episodio 6: Escuchar el Cansancio Emocional

En este episodio reflexionamos sobre ese cansancio que no siempre se ve, pero que pesa por dentro. Una pausa para reconocer el agotamiento emocional con honestidad, ternura y sin culpa. A veces no estás mal; estás cansada de sostener demasiado por mucho tiempo. Recuerda que el cansancio emocional también merece descanso. Pregunta de la semana: ¿ Qué he estado sosteniendo desde adentro, que ya merece ser reconocido ?

Episodio 5: El poder de escribir a mano

En este episodio hablaremos sobre la escritura como un acto de descarga física y emocional para vaciar la mente, porque tu mano sabe cosas que la razón no podría entender y tu cuaderno puede ser un sitio de refugio y paz. La pregunta de la semana es Si hoy tuvieras que escribir una sola frase honesta sobre cómo se siente tu corazón... ¿cuál sería?

Episodio 4: Escuchar nuestras emociones

En este episodio te invito a mirar tus emociones no como un problema, sino como una señal. A veces, eso que sientes está intentando mostrarte una necesidad, un límite o una verdad que merece ser escuchada. Las emociones no siempre vienen a desordenarnos; muchas veces vienen a mostrarnos algo importante. Tal vez tu emoción no necesita ser corregida, sino escuchada.

Episodio 3: Cuando las emociones se mezclan

¿Te ha pasado que sientes alivio y tristeza al mismo tiempo? ¿O quizás gratitud mezclada con un cansancio profundo? A veces nos exigimos sentir una sola cosa a la vez, como si nuestras emociones tuvieran que ser ordenadas y fáciles de entender. Sin embargo, la experiencia humana es compleja y habitar emociones opuestas no nos vuelve incoherentes: nos vuelve humanas. En este episodio de Hagamos una pausa, exploramos: * Por qué nos exigimos claridad inmediata cuando nos sentimos confundidas. * La importancia de cambiar la pregunta "¿Qué me pasa?" por "¿Qué está conviviendo dentro de mí?". * Cómo sostener la ambivalencia emocional con suavidad y curiosidad. La pregunta de la semana:"¿Qué emociones conviven hoy dentro de mí, aunque parezcan opuestas?" Te invito a buscar tu journal, prepararte algo rico y regalarte estos minutos de conexión para darle lugar a todo lo que estás sintiendo hoy. * Práctica recomendada: Prueba escribir tus emociones mezcladas en tu Art Journal sin juzgarlas. * Conectemos en Instagram y TikTok: @pausaviva.cl [https://www.instagram.com/pausaviva.cl] * Visita nuestra web: pausaviva.cl [https://pausaviva.cl] Gracias por acompañarme en esta pausa. Si este episodio resonó contigo, no olvides calificarlo y compartirlo con alguien que necesite un momento de calma hoy. Enlaces y Recursos:

Episodio 2: Aprender a nombrar lo que sentimos

En este episodio de Hagamos una pausa, te invito a detenerte unos minutos para reflexionar sobre la importancia de aprender a nombrar lo que sentimos.A través de una pausa simple y una pregunta de journaling, exploramos cómo volver a nosotras mismas con más calma, conciencia y amabilidad. La pregunta de la semana: ¿ Qué emoción ha estado más presente en mí estos días ?