KENSO

¿Alguna vez has mirado el calendario y te has dado cuenta de que ya han pasado los primeros meses del año? El tiempo parece volar, ¿verdad? Y mientras algunos siguen hablando de sus propósitos de año nuevo, otros ya están transformando sus vidas. ¿Cuál es la diferencia? Un simple truco que hoy voy a compartir contigo. ÍNDICE DEL EPISODIO * (1:59) El poder de los 90 días * (6:34) Fija tu objetivo de 90 días * (7:14) 1 | Elige tu prioridad para este trimestre * (10:14) 2 | Apunta alto (pero no demasiado) * (11:24) 3 | Define acciones específicas * (12:34) 4 | Protege tu tiempo * (13:20) 5 | Cuantifica tus resultados * (15:22) 6 | Mantén la discreción * (16:31) Un ejemplo real: el nuevo formato del podcast * (18:09) Persigue tu objetivo * (19:09) 1 | El poder de los recordatorios dinámicos * (20:18) 2 | El arte de la visualización estratégica * (22:54) 3 | El secreto del enfoque visual * (24:22) 4 | El escudo contra las distracciones * (25:20) 5 | El juego de las recompensas sorpresa * (26:22) 6 | El secreto del punto medio * (27:30) 7 | El ritmo natural de tu día * (28:40) Resumen del episodio * (30:52) Plan de acción * (31:40) ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * El año de 12 semanas: Logra en 12 semanas lo que otros hacen en 12 meses [https://amzn.to/41Vgakk] de Brian P. Moran y Michael Lennington | Amazon * Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey [https://doi.org/10.1037/0003-066X.57.9.705] de Locke & Latham | American Psychologist * Toolkit for Setting & Achieving Goals [https://www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-setting-achieving-goals] de Andrew Huberman | Huberman Lab * Curso online Descubre tu propósito [https://kenso.es/curso-proposito] | KENSO * Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año [https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano] | KENSO * Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables [https://kenso.es/episodio/106-objetivos-retos] | KENSO * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo alguien transforma el dolor en poesía, o cómo las cicatrices de la vida pueden convertirse en versos que inspiran a miles? ¿Cuántas veces has sentido que tus luchas internas podrían ser el combustible para algo más grande? En el episodio de hoy descubriremos cómo las palabras pueden ser el puente hacia nuestro desarrollo personal, y cómo la autenticidad se convierte en el camino hacia nuestra mejor versión. Exploraremos cómo convertir nuestras batallas internas en victorias que inspiren a otros de la mano de Ignacio José Fornés Olmo, mejor conocido como Nach. ÍNDICE DE LA ENTREVISTA * 00:00 Intro * 08:40 El inicio de la pasión por el rap * 14:20 Primeros pasos en el rap * 16:54 Caminar y tirar para adelante * 20:14 El significado de la música * 26:53 La persona detrás del personaje * 32:14 El manejo de las expectativas * 36:23 Convivir con el estrés * 41:02 Simbiosis entre calma y pasión * 45:45 El proceso creativo * 47:22 La vulnerabilidad a nuestro favor * 53:45 El círculo cercano * 1:02:04 El proceso mental detrás de subirse a un escenario * 1:05:30 Qué sucede después de bajarse del escenario * 1:11:58 La regla de Nach, barbacoa en el Congreso * 1:17:00 Resumen y despedida RECURSOS MENCIONADOS * Nach [https://nach.es/] * Hambriento [https://amzn.to/4i71ZOU] de Nach | Amazon * Silencios vivos [https://amzn.to/3Xtybnq] de Nach | Amazon * Mentir [https://amzn.to/43HcYdJ] de Sam Harris | Amazon * Una breve historia de casi todo [https://amzn.to/41sBA73] de Bill Bryson | Amazon * Somewhere Only We Know [https://song.link/rkx7wrr309d5k] de Keane | Song.link * Cinema Paradiso [https://www.filmaffinity.com/es/film420972.html] de Giuseppe Tornatore | Film Affinity ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué pasamos tanto tiempo intentando mejorar lo que se nos da mal, en lugar de potenciar lo que se nos da bien? ¿Y si te dijera que la obsesión por ser bueno en todo podría estar limitando tu verdadero potencial? NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/349-superpoder ÍNDICE DEL PROGRAMA * 00:46 ¿Y si dejaras de luchar contra tus debilidades? * 02:52 El espejismo de la persona perfecta * 08:26 De habilidad a superpoder * 15:02 Abrazar la mediocridad (en algunas cosas) * 19:13 KENSO en transformación * 25:17 Tu turno: encuentra tu superpoder * 27:15 Resumen del episodio * 30:02 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Reseña 26: El ejecutivo eficaz [https://www.patreon.com/posts/el-ejecutivo-de-78415010] de Peter F. Drucker | KENSO Círculo * Reseña 3: Empieza con el porqué [https://www.patreon.com/posts/empieza-con-el-40883515] de Simon Sinek | KENSO Círculo * Efectividad KENSO [https://amzn.to/3QzJHKa] de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon * Know and use your personal strengths! A Spanish validation of the strengths knowledge and use scales and their relationship with meaningful work and work-related well-being [https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1086510/full] | Frontiers in Psychology * The Ongoing Development of Strength-Based Approaches to People Who Hold Systemically Marginalized Identities [https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/10888683221145243] | Personality and Social Psychology Review * Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad [https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano] | KENSO * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ÚNETE A KENSO CÍRCULO KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción [https://bit.ly/3yyJQlP] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza. La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianza ÍNDICE DEL PROGRAMA * 01:10 Tu potencial te está esperando * 02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta * 10:35 Deja de ser tu peor enemigo * 19:28 Conquista tu diálogo interior * 29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios * 36:46 Tu nueva vida empieza hoy * 40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Self Efficacy: The Exercise of Control [https://amzn.to/3D4gq6X] de Albert Bandura | Amazon * Make It Happen: Manifest the Life of Your Dreams [https://amzn.to/42U5545] de Jordanna Levin | Amazon * Episodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza [https://kenso.es/episodio/232-cuidar-relaciones] | KENSO * Episodio 307: Lidera tu cambio [https://kenso.es/episodio/307-cambios-transicion] | KENSO * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ÚNETE A KENSO CÍRCULO KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Jose Dominguez, Tas Man, Arantxa, Angels, Cristina, Karen, Susana y Alejandro Calafate por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción [https://bit.ly/3yyJQlP] COMPARTE TUS SUGERENCIAS ¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama! En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida. NOTAS DE PROGRAMA Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundo ÍNDICE DEL PROGRAMA * 02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial * 08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo * 15:23 4 filosofías del trabajo profundo * 22:26 Los rituales del trabajo profundo * 30:16 De la teoría a la práctica * 37:48 Herramientas para la concentración * 40:18 Resumen de aprendizajes clave * 41:25 Entrena tu concentración * 44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto! RECURSOS MENCIONADOS * Some employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? [https://www.mckinsey.com/capabilities/people-and-organizational-performance/our-insights/some-employees-are-destroying-value-others-are-building-it-do-you-know-the-difference] | McKinsey * New Survey: Performative Work and Productivity Theater [https://www.visier.com/blog/productivity-survey-shows-performative-work/] | Visier * What is deep work? 7 ways to boost your concentration [https://asana.com/ru/resources/what-is-deep-work] | Asana * Reseña 34: Céntrate (Deep Work) [https://www.patreon.com/posts/centrate-deep-de-96747239] de Cal Newport | KENSO Círculo * Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez [https://kenso.es/episodio/292-ana-ibanez-entrenar-mente] | KENSO * Reseña 29: Attention span [https://www.patreon.com/posts/attention-span-84455232] de Gloria Mark | KENSO Círculo * Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito [https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion] | KENSO * Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna [https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencion] | KENSO * Feedom [https://freedom.to/] * Forest [https://www.forestapp.cc/] * PawBlock [https://www.pawblock.dannyguo.com/] * Opal [https://www.opal.so/] * La página web de KENSO [https://bit.ly/2onn52J] * Formación para empresas [https://bit.ly/45LZKcY] | KENSO * Cursos online [https://bit.ly/3FzTSJ6] | KENSO * Coaching personal [https://bit.ly/3Skv2Ez] | KENSO * Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube [https://bit.ly/3NU948Q] | Uppbeat ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.