Leger om livet

Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne episoden møter jeg Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend har brukt store deler av sitt liv på å forstå hvordan hjernen fungerer, og i tillegg undervist i Acem-meditasjon – en enkel teknikk som hjelper med å finne ro og energi i en hektisk hverdag.  Vi snakker om:  Hva forskningen sier om hvordan meditasjon påvirker oss.  Hvordan meditasjon kan gi deg mer overskudd og mindre stress.  Hva Acem-meditasjon er, og hvordan den skiller seg fra andre metoder.  De største utfordringene når du starter med meditasjon.  Konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – enkelt og uten stress.  Svend deler også sine egne erfaringer med å prioritere meditasjon i en travel hverdag. Mer fra denne episoden: Acem-meditasjon: acem.no  Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Hva har margarin, hvalfett og transfett med helsen vår å gjøre – og hvordan kunne noe så tilsynelatende uskyldig bli en del av en av de største helsekrisene i moderne tid?  Denne uken har jeg gleden av å ha med ernæringsfysiolog og journalist Hanna Hånes, som er aktuell med boken Det farlige oljeeventyret: Historien om hval- og fiskefett i margarinen. Hanna tar oss med på en fascinerende reise gjennom historien til margarinen og fettdebatten, og vi ser nærmere på hvordan transfett endte opp på kjøkkenbordet – og hva slags konsekvenser det fikk.  I episoden går vi inn på:  Hva er egentlig margarin, og hvordan ble det til?  Hvorfor begynte man å tilsette transfett, og hvilke katastrofale følger fikk dette for både miljøet og helsen vår?  Forskjellen mellom mettet fett, transfett og planteoljer – og hvorfor denne forskjellen har blitt oversett i mange studier og debatter.  Når begynte man å innse farene ved transfett, og hvorfor tok det så lang tid før reguleringer kom på plass?  Er transfett helt borte fra det norske kostholdet i dag?  Hvordan påvirker transfett og andre fettkilder kolesterolet vårt, og hvorfor kan vi ikke lenger se på LDL-kolesterol som den eneste skurken i hjerte- og karsykdommer?  Hanna forklarer også hvordan margarinens historie ble flettet inn i en epidemi av hjerteinfarkt, og hvordan blåhvalen nesten ble utryddet som en konsekvens av vår jakt på billig fett. Vi avslutter med å diskutere forskningen på fett i kosten: Kan vi stole på studiene om mettet fett som ble gjort før transfett ble regulert?  Dette er en utrolig lærerik episode som vil endre måten du tenker på fett, helse og historien til det norske kostholdet.  Mer fra Hanna Hånes:  Det farlige oljeeventyret [https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/det-farlige-oljeeventyret] Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne episoden snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke!  Vi snakker om:  Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster. Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom.  Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag.  Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet.  Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen.  Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv.  Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din.  Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er.  Mer fra Ulrik og Atefe:  Boken Mikrotrening [https://kagge.no/produkt/sakprosa/helse-og-selvutvikling/mikrotrening/] Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Hvordan påvirker kroppens indre klokke oss, og hva skjer når vi jobber mot den? I denne episoden gjester lege og forsker Sara Nøland. I episoden dykker vi inn i hvordan kroppens rytmer påvirker alt fra immunforsvaret og fordøyelsen vår til stresshormoner og søvn - og hvordan vi kan leve bedre ved å forstå sammenhengene.  Vi snakker blant annet om:  Hva skjer når vi lever mot kroppens naturlige døgnrytme?  Hvordan påvirkning kronotype har. Hvordan er kronotypen til kvinner og menn forskjellige? Når på døgnet jobber immunforsvaret best?  Kronoernæring og hvordan tidspunktet for måltider påvirker vekt, blodsukker og helse.  Hvorfor timingen på når vi blir eksponert for lys er avgjørende.  Når på døgnet er hukommelsen best?  Når bør du ikke bli smittet av klamydia? Hvordan stresshormonene blir påvirket av døgnrytmen. Til slutt deler Sara sine beste tips til hvordan du kan leve mer i takt med kroppens rytmer, og hvorfor forståelsen av døgnrytme kan være nøkkelen til bedre helse.  For mer fra Sara Nøland:  Boken Kroppens Rytme [https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/kroppens-rytme] https://www.instagram.com/saranoeland/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Medisinens fremskritt gir oss fantastiske muligheter – men hva skjer når vi overbehandler og overdiagnostiserer? I denne episoden snakker jeg med professor i medisinsk filosofi, Bjørn Hofmann, om hvordan helsevesenet i dag bruker enorme ressurser på unødvendige behandlinger og tester som potensielt kan gjøre mer skade enn nytte.  Vi diskuterer:  Hva er overdiagnostisering, og hvorfor er det et problem?  Hvorfor bidrar ikke 20-40 % av helseutgiftene, ifølge WHO og OECD, til å forbedre folks helse? Hvordan kan vi balansere mellom nødvendig behandling og å unngå overbehandling?  Hva bør kvinner vite før en screening for brystkreft - mammografiscreening?  Hva bør menn vite før prostatakreftscreening? Hvilke bildeundersøkelser gjøres unødvendig ofte – og når kan det være uheldig?  Hva gjør Bjørn selv for å forebygge helseplager og leve et godt liv?  For mer fra Bjørn Morten Hoffmann: https://www.ntnu.no/ansatte/bjoern.hofmann [https://www.ntnu.no/ansatte/bjoern.hofmann] Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.