#261. Hvordan bevegelse kan være nøkkelen til bedre helse. Om livsbelastning, skader, trening og robuste kropper. Med fysioterapeut Eirik Grøneng.

#264. Sårbarhet, organisk rest and digest, manosphere, identitet og hvordan vi kan komme oss gjennom tunge tider. Med CEO The Human Aspect Jimmy Westerheim.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet? Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig. I denne episoden går vi inn på blant annet: * Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror * Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling * Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet * Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn * Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn? * Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større * Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og mening er avgjørende for god psykisk helse * Hvordan bearbeide følelser * Hvordan tørre å være oss selv * Hvordan vi kan skape mer ro i nervesystemet og få flere øyeblikk av «rest and digest» i hverdagen For mer fra Jimmy Westerheim: instagram.com/jimmywesterheim [http://instagram.com/jimmywesterheim] thehumanaspect.com [http://thehumanaspect.com] Podcasten: Hverdagspsyken [https://podcasts.apple.com/rs/podcast/hverdagspsyken/id1447425293] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#263. Traumer, dissosiasjon og beskyttelsesmekanismer. Med psykolog Arne Blindheim.

I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt?  Dagens gjest er Arne Blindheim, psykolog med over 25 års erfaring innen traumebehandling og dissosiasjon. I ukens episode ser vi nærmere på hva forskningen sier om hvordan traumer påvirker hjernen, kroppen og måten vi møter livet på. Vi snakker blant annet om: * Hva et traume egentlig er  * Hvordan traumer kan føre til dissosiasjon som en beskyttelsesmekanisme * Hvorfor mange symptomer og destruktive mønstre egentlig er forsøk på å dekke grunnleggende behov * Forskjellen på å vokse opp med vedvarende traumebelastning og å oppleve traumer senere i livet * Hvorfor traumatiserte mennesker ofte blir misforstått * Hva historien kan lære oss om hvorfor særlig kvinners plager lenge har blitt bagatellisert * Hvordan vi best kan hjelpe mennesker som lever med PTSD og dissosiasjon For mer fra Arne: https://arneblindheim.no/ [https://arneblindheim.no/]  Boken: Traumebehandling [https://www.norli.no/boker/fagboker/pedagogikk-og-psykologi/psykologi/traumebehandling-1-9788215074788?gad_source=1&gad_campaignid=19575068299&gbraid=0AAAAADsxdPD-T7GDeBKA-F1ARB3MlxBv4&gclid=Cj0KCQjwo_PRBhDNARIsAEcVALUNZ2m0gT3XdVPjezvqPp9okdqkeeUcGH1k4KGkdOudUXfhTa9nTLwaApKxEALw_wcB] Ønsker deg en fin uke, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#262. Metabolsk psykiatri - et paradigmeskifte innen mental helse. Med lege Øyvind Torp og Hanne Eriksen Torp.

I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen med kroppens energiomsetning, immunforsvar, tarmhelse og cellefunksjon? Dagens gjester er Øyvind Torp, spesialist i allmennmedisin, og Hanne Eriksen Torp, spesialist i psykiatri. Sammen har de skrevet boken Selvforsvar mot psykisk sykdom, hvor de utforsker det nye fagfeltet metabolsk psykiatri. Vi snakker blant annet om: * Hva metabolsk psykiatri er, og hvorfor feltet utfordrer dagens forståelse av psykisk sykdom * Hvordan insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kan påvirke hjernen * Hvorfor hjernen er avhengig av stabil energi for å fungere optimalt * Sammenhengen mellom tarmhelse, mikrobiom og psykisk helse * Hvordan ultraprosessert mat, sukker og næringsmangler kan påvirke humør og mental helse * Hvordan livsstil kan redusere risikoen for depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser * Ketogent kosthold for psykisk helse, og hva forskningen viser så langt * Næringsstoffer og kosttilskudd * De viktigste grepene du kan ta for å styrke egen psykisk helse Dette er en episode som utforsker hva som kan ligge under overflaten når vi strever psykisk – og hvordan kroppen og hjernen henger sammen. For mer fra Øyvind og Hanne. Boken: Selvforsvar mot psykisk sykdom [https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/selvforsvar-mot-psykisk-sykdom-9788243017191?gad_source=1&gad_campaignid=21739502086&gbraid=0AAAAADsxdPCm_MFhewI2xMLlzJDEocJWU&gclid=CjwKCAjw5s_QBhAdEiwADD_gBoiYessOWnbXrVXwLw_bifsc00rP344p3Jo7L_EF_0AWyvHvM2TxZRoCu00QAvD_BwE] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#261. Hvordan bevegelse kan være nøkkelen til bedre helse. Om livsbelastning, skader, trening og robuste kropper. Med fysioterapeut Eirik Grøneng.

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år? Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening. Vi snakker blant annet om: * Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet * Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor * Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk * Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler * Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader * Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt * Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna * Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig * Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre. For mer fra Eirik: instagram.com/fysio_eirik [http://instagram.com/fysio_eirik] clausenfysioterapi.no [https://clausenfysioterapi.no/] sonoklinikken.no [http://sonoklinikken.no] Boken: Skadefri løping [https://www.friskforlag.no/produkt/skadefri-loping/] Boken: Skadefri styrketrening [https://www.friskforlag.no/produkt/skadefri-styrketrening/] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#260. Hva om det du leter etter allerede er her? Om ro, mening, selvverd og synkronisitet. Med Viggo Johansen.

Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness. I denne samtalen lærer du: * Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse. * Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt. * Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker. * Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet. * Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker. * Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”. * og hva er egentlig synkronisitet? En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at det du leter etter kanskje allerede er her. For mer fra Viggo: instagram.com/viggo_johansen [http://instagram.com/viggo_johansen] viggojohansen.no [http://viggojohansen.no] Podcasten: Viggo & Filip [https://podcasts.apple.com/no/podcast/viggo-filip/id1510542676?l=nb] Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland [http://instagram.com/dr.annettedragland] Facebook.com/drannettedragland [http://facebook.com/drannettedragland] https://youtube.com/@drannette [https://youtube.com/@drannette] Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.