LNGVT Club Podcast

Osteoporosis: La solución definitiva | Walter Suárez

¿Los huesos dejan de fortalecerse con la edad? ¿Se puede prevenir la osteoporosis? ¿Y qué papel tiene el entrenamiento de fuerza en la salud ósea? En este episodio conversamos con Walter Suárez, experto en osteoporosis y salud ósea, para entender cómo se forman nuestros huesos, por qué perdemos densidad ósea con el paso de los años y qué podemos hacer para prevenir fracturas y mantener un esqueleto fuerte durante toda la vida. Durante la entrevista exploramos qué es realmente la osteoporosis, cómo se desarrolla y cuáles son sus principales consecuencias sobre la calidad de vida y la autonomía en la vejez. Durante el episodio abordamos: • Cómo se generan y remodelan los huesos. • Por qué perdemos densidad ósea con la edad. • Qué es la osteoporosis y cómo se desarrolla. • Principales consecuencias de la osteoporosis. • Cómo empezar a entrenar si ya tienes osteoporosis. • Los mejores hábitos para prevenir la pérdida de masa ósea. • La importancia del entrenamiento de fuerza para los huesos. • Cómo los impactos ayudan a fortalecer el tejido óseo. Si quieres entender cómo proteger tus huesos, prevenir la osteoporosis y descubrir por qué el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones para tu salud futura, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y respaldada por la evidencia científica. Artículo Científico: http://dx.doi.org/10.1016/S1286-935X(19)42130-8 Walter Suárez Instagram: https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/ LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

Nutricionista Javier Pereda: transforma y desinflama tu cuerpo con estos alimentos

¿Qué deberíamos comer para vivir más y mejor? ¿Es mejor la carne o el pescado? ¿Los productos bio realmente son más saludables? ¿Y cuántos huevos podemos comer sin preocuparnos? En este episodio conversamos con Javier Pereda, nutricionista, para entender cómo la alimentación influye en nuestra salud y longevidad, y desmontar algunos de los mitos más extendidos sobre nutrición. Durante la entrevista hablamos sobre qué alimentos deberían formar parte de una dieta saludable, cómo construir una alimentación equilibrada y qué patrones nutricionales están respaldados por la evidencia científica para favorecer una vida larga y saludable. Durante el episodio abordamos: • La importancia de la nutrición para la salud y la longevidad. • Qué alimentos deberían formar parte de una dieta saludable. • ¿Es mejor consumir carne o pescado? • ¿Los alimentos bio o eco son realmente más saludables? • Cuántos huevos podemos consumir según la evidencia científica. • ¿Es recomendable entrenar en ayunas? • Cómo identificar alimentos ultraprocesados. • Claves para construir una alimentación basada en comida real. Si quieres aprender a tomar mejores decisiones con tu alimentación, separar los mitos de la evidencia científica y entender qué hábitos nutricionales pueden ayudarte a vivir más y con mejor salud, este episodio te dará respuestas claras, prácticas y basadas en ciencia. Artículo Científico: https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y Libros Recomendados: "Comer sin Miedo", Autor: J.M. Mulet "El mono obeso", Autor: José Enrique Campillo Álvarez Javier Pereda Instagram: https://www.instagram.com/entrenoinvisible/?hl=en LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

Aprende cómo el DESEO SEXUAL y el NOPOR puede afectar a tu SALUD | Psicóloga y Sexóloga Ana Sierra

¿Sabemos realmente cómo funciona nuestra sexualidad? ¿Por qué sigue siendo un tema lleno de mitos? ¿Y qué papel juegan la comunicación y la educación sexual en una relación sana? En este episodio conversamos con Ana Sierra, Psicóloga Sanitaria y Sexóloga Clínica, para desmontar algunas de las creencias más extendidas sobre la sexualidad y entender cómo construir una vida íntima más saludable y satisfactoria. Durante la entrevista hablamos sobre la importancia de la comunicación en la pareja, cómo expresar deseos, necesidades y límites puede mejorar la intimidad y por qué el sexo es solo una parte de una conexión mucho más amplia. Durante el episodio abordamos: • Los principales mitos sobre la sexualidad. • La importancia de la comunicación en la pareja. • Diferencias entre vulva y vagina y cómo funcionan. • Qué influye realmente en el placer sexual. • Por qué la intimidad va mucho más allá del sexo. • Cómo mejorar la conexión emocional en la pareja. • El impacto de la pornografía sobre la sexualidad. • Cómo construir una vida sexual más sana y consciente. Si quieres comprender mejor cómo funciona la sexualidad humana, mejorar la comunicación con tu pareja y descubrir qué dice la evidencia científica sobre el placer, la intimidad y la influencia del porno, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y basada en ciencia. Artículo Científico: https://doi.org/10.3390/ijerph18031161 Libros Recomendados: "Conversaciones Sexuales Con Mi Abuela", Autora: Ana Sierra "Felices Por La Vida", Autora: Ana Sierra "Libro Blando Del Cine Para Adultos", Autor: Varios Autores Ana Sierra Instagram: https://www.instagram.com/anasierraes/ LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud

Tertulia de entrenamiento: Deja de entrenar como un Culturista | Juan Nairn

¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar? En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales. Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular. Durante el episodio abordamos: • Cuánto descansar entre series según el objetivo. • ¿Es recomendable entrenar al fallo? • Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no. • Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad. • Qué cualidades físicas deberíamos entrenar. • Errores frecuentes que vemos en redes sociales. • Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar. • Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más. Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio. Artículo Científico: https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450 Libros Recomendados: "La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular", Autor: Brad Schoenfeld LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

Comer un yogurt al día mejora tu SISTEMA INMUNITARIO | Alfredo Corell Experto en Inmunologías

¿Por qué algunas personas parecen enfermar con más facilidad que otras? ¿Es posible fortalecer el sistema inmunitario? ¿Y qué papel juegan el estrés, el sueño y nuestros hábitos diarios en nuestras defensas? En este episodio conversamos con Alfredo Corell, Experto en Inmunología, para entender cómo funciona realmente el sistema inmunitario y qué podemos hacer para mantenerlo en las mejores condiciones posibles. Durante la entrevista exploramos cómo el estrés crónico puede afectar nuestras defensas, qué estrategias pueden ayudarnos a reducirlo y por qué la salud mental y la salud inmunológica están mucho más conectadas de lo que solemos pensar. Durante el episodio abordamos: • Cómo funciona el sistema inmunitario. • Hábitos que fortalecen nuestras defensas. • El impacto del estrés sobre la salud inmunológica. • Estrategias para reducir los niveles de estrés. • La importancia del sueño para el sistema inmune. • Diferencias entre el sueño nocturno y las siestas. • Factores genéticos que pueden influir en la inmunidad. • Cuándo los suplementos pueden ser útiles y cuándo no. Si quieres entender cómo proteger mejor tu salud, reducir los factores que debilitan tus defensas y aprender qué dice la ciencia sobre inmunidad, sueño, estrés y suplementación, este episodio te dará una visión práctica, rigurosa y basada en evidencia. Artículo Científico: https://doi.org/10.3390/nu16121969 Libros Recomendados: "Inmunidad en Forma", Autor: Alfredo Corell Alfredo Corell Instagram: https://www.instagram.com/alfredo_corell/?hl=en LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud