Løpetimen med Runner's World

Løpetimen er tilbake! Hvor langt må du kunne løpe for å gjennomføre en 10 kilometer? Bør du fokusere på totaltid eller kilometer? Og hvor mange kilometer i uka bør du da løpe? Runner's World-redaktør Ole Martin snakker med idrettsfysiolog og ekspert Askild Vatnbakk Larsen om hva som skal til for å løpe en mil og hvordan du kan bli en bedre løper på 10 kilometer. Løp våren i møte med den første av tre spesialepisoder om den magiske distansen 10 kilometer, som du også kan løpe under Sentrumsløpet i Oslo 27. april. Skaff deg startnummer her! [https://runnersworld.no/kampanjer/sentrumslopet-2024/?utm_source=Podcast&utm_medium=podcast-lyd&utm_campaign=sentrumslopet2024] Les mer om hva Askild Vatnbakk Larsen kan hjelpe deg med i din trening her [https://www.trensmart.net/], som bl.a. laktattest, treningsoppfølging og foredrag. Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/runnersworldnorway] og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/runnersworldnor/?hl=en] + bli medlem av vår Strava-klubb! [https://www.strava.com/clubs/487560/discussion]

Hvor går skillet mellom vondter og skade? Hvilke faresignaler bør vi løpere ta på alvor? Og hva sier fysioterapeuten til seg selv når hun selv er skadet? I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om løpeskader, som de aller fleste løpere har erfaring med. Fysioterapeut og eliteløper Eli Anne Dvergsdal gir deg gode råd på veien når du mistenker at du har en skade eller når du er på vei tilbake fra skade. Både Sara og Ole Martin stiller som gode eksempler på skadeutsatte løpere, og sammen med Eli Anne nøster vi opp i hvordan vi kan løpe oss gjennom livet med færrest mulig skader. Bli RW-medlem: ⁠⁠⁠⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/medlem/] Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/runnersworldnorway] og ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/runnersworldnor/?hl=en]!

Er det lurt å tøye etter en løpetur? Bør vi gå jevnlig til behandling? Og hvorfor er løpetreningen i seg selv det beste skadeforebyggende tiltaket? I denne episoden av Løpetimen med Runner's World dykker vi ned i dypet av skadeforebygging, men heldigvis ikke alene – vår eminente badevakt er nemlig fysioterapeut og eliteløper Eli Anne Dvergsdal, som også skriver for oss i Runner's World. Sammen med Eli Anne avdekker vi myter om massasje, diskuterer alternativ trening og får bekreftet antagelsen om hvor undervurdert og viktig søvn og hvile faktisk er. Bli RW-medlem: ⁠⁠⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/medlem/] Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/runnersworldnorway] og ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/runnersworldnor/?hl=en]! Les Eli Anne's artikkel om tøying på våre nettsider her! [https://runnersworld.no/eli-annes-loperakutt-skal-vi-toye/]

I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om det mange av oss løpere tenker at vi burde gjort, men sjeldent gjør – nemlig styrketrening. Hvilken styrketrening gir best effekt? Hvor liten tid til styrketrening kan vi slippe unna med? Og hvilke styrkeøvelser er mest løpsspesifikke? Med sin mastergrad i biomekanikk og løping, deler Askild Vatnbakk Larsen sin kunnskap og gir deg en enkel oppskrift på hvordan du blir en sterkere løper. Bli RW-medlem: ⁠⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/medlem/] Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ [https://www.facebook.com/runnersworldnorway] og ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/runnersworldnor/?hl=en]!

For å "feire" startskuddet på den store forkjølelsessesongen er sykdom og trening temaet for denne episoden. Hvilke symptomer kan vi trene rolig med? Hvordan bør vi legge opp treningen i dagene etter sykdom? Og mister vi egentlig noe form av å være syk i noen dager? Løpelegen Anders Heen sitter på de gode svarene og forteller om hvilken treningstest du kan bruke når du skal begynne å trene igjen etter sykdom. Bli RW-medlem: ⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠ [https://runnersworld.no/medlem/] Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠Facebook⁠⁠ [https://www.facebook.com/runnersworldnorway] og ⁠⁠Instagram⁠⁠ [https://www.instagram.com/runnersworldnor/?hl=en]!