Medita con Baruc

Recordar Dónde Perteneces ✨ Meditación Día 28

🤍 Día 28 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”. En esta meditación guiada de 15 minutos, te invito a explorar la pertenencia como un bálsamo suave para la herida del rechazo. A través de la respiración, la visualización y la presencia corporal, esta práctica te acompaña a reconocer los lugares, personas y espacios donde sí perteneces, donde puedes ser tú sin tener que encogerte ni demostrar nada. La pertenencia no siempre viene de afuera; muchas veces comienza cuando te permites habitarte con honestidad, recordar tus raíces y reconocer los vínculos que te sostienen. Esta meditación es un descanso para el corazón, un espacio para sentirte incluido, visto y acompañado. Si deseas seguir profundizando en prácticas que acompañan procesos emocionales con cuidado y humanidad, te invito al Estudio Online, un espacio creado para sostener tu camino con presencia 👉 https://bit.ly/48ZIzGJ [https://bit.ly/48ZIzGJ] 🪷 💬 Cuéntame en comentarios: ¿dónde o con quién sientes hoy un verdadero sentido de pertenencia? 🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA, acercándonos al cierre con suavidad y verdad. 📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com #RetoPresencia #Día28 #MeditaciónGuiada #Pertenencia #SanarElRechazo #Mindfulness #YogaConBaruc #PresenciaPlena

Meditación Valores Esenciales ✨ Día 21 — Reto PRESENCIA

🌿 Día 21 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”.En esta meditación guiada, te acompaño a crear un espacio de silencio y claridad para descubrir tus valores esenciales de vida: aquello que realmente importa más allá del ruido, las expectativas externas o las exigencias del día a día.A través de la respiración, la observación interna y preguntas suaves, esta práctica te invita a escuchar con honestidad qué es lo que guía tus decisiones, tu energía y tu forma de estar en el mundo. No se trata de encontrar respuestas perfectas, sino de reconocer lo que ya vive en ti.Esta meditación es una pausa para volver a tu centro y recordar desde dónde quieres caminar.Si deseas seguir acompañando este proceso de autoconocimiento y presencia, te invito al Estudio Online, un espacio para profundizar con prácticas conscientes y sostenidas👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué valor se hizo más presente para ti hoy?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA, un viaje de escucha, claridad y coherencia interna.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com#RetoPresencia #Día21 #MeditaciónGuiada #ValoresDeVida #ClaridadInterior #Mindfulness #YogaConBaruc #PresenciaPlena meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,salud mental,respiración,paz interior,calmar la mente,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia,meditacion amorosa,meditacion metta,meditacion 10 min,dia 21 yoga con baruc,valores,valores personales Día 21 — Reto PRESENCIA ✨ Meditación Valores Esenciales

Meditación Metta Compasión 🤍Día 14 — Reto PRESENCIA

🤍 Día 14 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — Meditación Metta.En esta meditación guiada de 10 minutos practicamos Metta, la meditación de la compasión amorosa, una invitación a relacionarte contigo y con los demás desde el deseo genuino de bienestar.A través de frases sencillas y presencia en la respiración, cultivamos una actitud de amabilidad, suavidad y apertura del corazón. Metta no busca forzar emociones positivas, sino entrenar la intención de no dañarnos, de acompañarnos mejor y de extender esa compasión hacia otros.Esta práctica es ideal para integrar lo recorrido hasta ahora en el reto, recordando que la presencia también se expresa en cómo nos tratamos internamente.Si quieres seguir acompañando este camino con más meditaciones y prácticas conscientes, te invito al Estudio Online, un espacio creado para sostener tu proceso día a día👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿a quién te fue más fácil —o más difícil— dirigirle compasión hoy?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA, un día a la vez.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com......#RetoPresencia #Día14 #MeditaciónMetta #Compasión #AmorBondadoso #MeditaciónGuiada #YogaConBaruc #PresenciaPlena Día 14 — Reto PRESENCIA 🤍 Meditación Metta Compasión meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,motivacion,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,yoga nidra,salud mental,respiración,paz interior,calmar la mente,pranayama,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia,compasión,meditacion amorosa,meditacion metta,meditacion 10 min

Meditación Respiración 4-7-8 🌿Reto PRESENCIA

🌿 Día 7 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — meditación para relajarte. Puedes realizarlo gratuitamente en mi canal de YouTube "Yoga con Baruc". En esta meditación guiada de 10 minutos utilizamos la respiración 4-7-8 como una herramienta sencilla y poderosa para calmar el sistema nervioso, bajar la activación mental y permitirle al cuerpo entrar en un estado de descanso profundo.Esta respiración te invita a pausar, a alargar la exhalación y a recordarle a tu cuerpo que, en este momento, puede soltar. Es una práctica ideal para cerrar la primera semana del reto, integrar lo vivido y regalarte un momento de calma consciente.Puedes hacerla al final del día, antes de dormir o cada vez que sientas que necesitas volver a tu centro.Si quieres seguir acompañando este camino de presencia diaria, te invito al Estudio Online, donde encontrarás meditaciones y prácticas para distintos momentos del día👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿cómo se siente tu cuerpo después de respirar con más lentitud?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA conmigo, un día a la vez.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com.........#RetoPresencia #Día7 #MeditaciónGuiada #Respiración478 #Relajación #Mindfulness #CalmaInterior #YogaConBaruc meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,motivacion,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,yoga nidra,salud mental,respiración,respiracion 4 7 8 guiada,respiracion 4 7 8,paz interior,calmar la mente,respiracion guiada,pranayama,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia Día 7 — Reto PRESENCIA 🌿 Meditación Respiración 4-7-8

Autoescucha Profunda ✨ Meditación [15 MIN]

Meditación guiada de autoescucha con Body Scan y un poco de Vipassana.En esta práctica de 15 minutos te acompaño a escuchar tu cuerpo y tus sensaciones tal como son, incluyendo la incomodidad, sin tratar de cambiar nada. A través del escaneo corporal, la gratitud y la observación consciente, entrenamos la capacidad de estar presentes con apertura y honestidad.Vipassana nos recuerda que todo cambia.Al observar sin juicio, desarrollas una relación más amable con lo que sientes, incluso cuando no es cómodo. Esta meditación es una invitación a escucharte de verdad, a reconocer tu experiencia interna y a cultivar claridad desde el silencio.Ideal para iniciar el día con presencia o para cerrar la jornada con introspección.Si quieres seguir profundizando en tu práctica meditativa, te invito al Estudio Online, donde encontrarás meditaciones y clases que acompañan tu proceso interior👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué parte del cuerpo te habló más fuerte hoy?🔔 Suscríbete para más meditaciones que te ayuden a habitarte con mayor conciencia.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com#MeditaciónGuiada #Autoescucha #BodyScan #Vipassana #Gratitud #Mindfulness #Meditación15Min #ConcienciaCorporal #YogaConBaruc meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,yo soy,motivacion,meditacion,afirmaciones positivas,autoestima,amor propio,afirmaciones positivas para empezar el dia,abundancia,paz interior,frases positivas,afirmaciones para el exito,aumentando mi autoestima,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,gratitud,bodyscan,yoga nidra,vipassana,autoescucha,salud mentalAutoescucha Profunda ✨ Meditación [15 MIN]