Medita Podcast

En esta meditación, te acompaño a explorar y transformar la vergüenza desde un lugar seguro, guiándote hacia un espacio interno de auto empatía. Utilizamos una visualización inspirada en las enseñanzas de Michael Singer en The Untethered Soul y Jack Kornfield, donde crearás un refugio interno para sostener y comprender tus emociones con amabilidad. El antídoto de la vergüenza es la empatía, y esta meditación te ayudará a cultivar ese amor y compasión hacia ti misma. Con frases de auto empatía y afirmaciones de aceptación, transformarás la vergüenza en una oportunidad para reconectar contigo y reconocer tu valioso ser tal como es. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: * Gracias Ira. Día #304 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL l Agradecida Podcast https://youtu.be/ccv0lCZQlpA [https://youtu.be/ccv0lCZQlpA]  * Gracias Alegría. Día #305 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL l Agradecida Podcast https://youtu.be/sATSkfv1jOA [https://youtu.be/sATSkfv1jOA]  * Gracias Tristeza. Día #306 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL l Agradecida Podcast https://youtu.be/pRVRgzttK2M [https://youtu.be/pRVRgzttK2M]  Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en: IG: www.instagram.com/mardelcerro [http://www.instagram.com/mardelcerro] TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] IG: www.instagram.com/meditaconmigocast [http://www.instagram.com/meditaconmigocast] TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast [https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast  Producción, guión y voz: Marimar del Cerro  Coordinación general: Fernanda Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

En esta meditación, te acompaño a sentir y explorar el enojo desde un lugar seguro, invitándote a sentir esta emoción sin juicio ni resistencia.  Utilizaremos respiraciones largas y profundas con exhalaciones extendidas, inspiradas en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, que ayudan a calmar el sistema nervioso y liberar la tensión física que suele acompañar al enojo. Durante la práctica, te invito a conectar con el antídoto del enojo: la compasión, integraremos la metodología Loving-Kindness (Metta), basada en la enseñanza de Sharon Salzberg, para cultivar sentimientos de compasión, primero hacia uno mismo y luego hacia los demás.  Este enfoque nos permite transformar el enojo en una oportunidad de conexión y comprensión, generando amabilidad hacia quienes, como nosotros, también enfrentan desafíos. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: * Gracias enojo. Día #017 https://youtu.be/o19CdQ9zybQ [https://youtu.be/o19CdQ9zybQ] * MDT230. Meditación abrazando la incomodidad https://youtu.be/MCJOOXjBpcs [https://youtu.be/MCJOOXjBpcs] * MDT118: Tapping para momentos difíciles, guiada por Cicialli Rivas https://youtu.be/L3SJ_8YUaHY [https://youtu.be/L3SJ_8YUaHY] Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en: IG: www.instagram.com/mardelcerro [http://www.instagram.com/mardelcerro] TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] IG: www.instagram.com/meditaconmigocast [http://www.instagram.com/meditaconmigocast] TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast [https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast  Producción, guión y voz: Marimar del Cerro  Coordinación general: Fernanda Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio ritmo. Utilizamos una respiración diafragmática lenta y suave, inspirada en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, para tranquilizar el sistema nervioso y permitirte sentir consuelo en cada inhalación y exhalación. Durante la práctica, aplicaremos la metodología RAIN (Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir) para trabajar con la tristeza de forma compasiva. Este enfoque nos ayuda a reconocer nuestra emoción sin intentar cambiarla, aceptarla como parte de la experiencia humana, investigar sus raíces con curiosidad, y nutrirnos con amabilidad y comprensión. Al finalizar, te invito a conectar con el antídoto de la tristeza: la esperanza, esa luz interna que nos recuerda que siempre hay espacio para nuevas posibilidades y sanación, incluso en los momentos difíciles. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: * Gracias situaciones difíciles. Día #093 l Agradecida Podcast https://youtu.be/vYSf6sO3Xe4 [https://youtu.be/vYSf6sO3Xe4] * MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción. https://youtu.be/NRLgW0vPQTk [https://youtu.be/NRLgW0vPQTk] * MDT223: El propósito de nuestras emociones, entrevista con Gabo Carrillo. https://youtu.be/Y-8jjTOA2Ag [https://youtu.be/Y-8jjTOA2Ag] Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en: IG: www.instagram.com/mardelcerro [http://www.instagram.com/mardelcerro] TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] IG: www.instagram.com/meditaconmigocast [http://www.instagram.com/meditaconmigocast] TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast [https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast  Producción, guión y voz: Marimar del Cerro  Coordinación general: Fernanda Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

En este episodio hablamos de:  * Movimiento inteligente, conexión cuerpo-mente * La importancia de la regulación del sistema nervioso * El misticismo moderno y la nueva humanidad Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: * MDT131: Meditación de compasión al cuerpo, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8Fs5Z3VlQ0Y [https://youtu.be/8Fs5Z3VlQ0Y] * MDT130: ¿Cómo la meditación transforma nuestro cerebro y todo nuestro cuerpo? Entrevista con Rafael López https://youtu.be/Ne_lM4pmrf4 [https://youtu.be/Ne_lM4pmrf4] * MDT247: Meditación escucha a tu cuerpo, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/W8Fx1Uug30w [https://youtu.be/W8Fx1Uug30w] Más acerca de Lea Kaufman: * Su página: www.leakaufman.com [http://www.leakaufman.com] * Instagram: https://www.instagram.com/leakaufman_mi/ [https://www.instagram.com/leakaufman_mi/] * Youtube: https://www.youtube.com/@KaufmanLea [https://www.youtube.com/@KaufmanLea] Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en: IG: www.instagram.com/mardelcerro [http://www.instagram.com/mardelcerro] TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] IG: www.instagram.com/meditaconmigocast [http://www.instagram.com/meditaconmigocast] TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast [https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast  Producción, guión y voz: Marimar del Cerro  Coordinación general: Fernanda Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

En este episodio la Dra Ainhoa de Federico nos comparte un ejercicio que alivia la fatiga ocular, relaja los músculos alrededor de los ojos y reduce el estrés visual que puede surgir por el uso prolongado de pantallas, lectura o actividades que requieren enfoque cercano. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: * MDT386: Tus emociones no procesadas están dañando tu vista, entrevista con la Dra Ainhoa de Federico * MDT355: Relajación profunda para mentes inquietas, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/6OU-eXl7gJE [https://youtu.be/6OU-eXl7gJE] * Gracias ojos. Día #103 https://youtu.be/6f4hJKj7nJI [https://youtu.be/6f4hJKj7nJI] Más acerca de la Dra Ainhoa de Federico * Su página: https://volveraverclaro.com/ [https://volveraverclaro.com/] * Instagram: https://www.instagram.com/ainhoadefederico [https://www.instagram.com/ainhoadefederico] * Cursos gratuitos: https://vip.volveraverclaro.com/lista-vip [https://vip.volveraverclaro.com/lista-vip] Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en: IG: www.instagram.com/mardelcerro [http://www.instagram.com/mardelcerro] TK: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] IG: www.instagram.com/meditaconmigocast [http://www.instagram.com/meditaconmigocast] TK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast [https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast  Producción, guión y voz: Marimar del Cerro  Coordinación general: Fernanda Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.