Meditación 3 minutos

entrega 4 - Tomate un espacio

Comenzaremos fijándonos una meta. La meditación deberá ser para nosotros una cita que apuntaremos en la agenda. Como primer paso, no nos marquemos un objetivo demasiado grande, empecemos reservándonos algunos minutos al día para detenernos y tratar de dirigirnos hacia el interior. Con la ayuda del ritmo de la respiración, con calma, no te resultará difícil concederte algunos momentos de pausa y reflexión. Para empezar bien, te recomiendo que te atengas a dos reglas imprescindibles: una sonrisa en los labios y reflexión sobre pensamientos positivos. Podemos comenzar con: «Soy feliz, estoy agradecido y soy UNO con la Madre Tierra».

entrega 3 - Comenzamos con la respiración

Comenzamos con lo más sencillo, con aquello que todos sabemos hacer, pero que, como veremos, es lo más poderoso. Comenzamos con la respiración. No se trata de una verdadera práctica, sino de desarrollar una nueva consciencia.

entrega 2 - Meditación Pensamiento positivo

El cerebro es el gran intérprete de lo que sucede en el mundo; él es quien convierte los sucesos en emociones y sensaciones corporales, pero también es un transmisor inverso de lo que sucede en el cuerpo. Eso le induce a pensar y, peor aún, a cavilar sobre cosas negativas, proyectándose en un futuro probablemente negativo. Se dice que somos lo que comemos, pero con mayor razón aún somos lo que pensamos. De hecho, el pensamiento, que se materializa en el mundo físico, se materializa en primer lugar en nosotros, en nuestra calidad de vida, nuestras emociones y relaciones.

entrega 1 - Meditación Hazme Feliz

¿Alguna vez has pensado cuánto poder tiene tu mente sobre tu bienestar, la calidad de tu día a día o tus relaciones? Piensa en cómo una mala noticia, aunque no sea grave, o un suceso infeliz, puede reducir tu nivel de bienestar. En muchas ocasiones, esto no sucede por el impacto que la noticia o el suceso tiene en nuestra vida, sino, sobre todo, por la calidad de los pensamientos que la mente empieza a producir, irrefrenable, a partir de ese momento. Como un collar de perlas que se saca de una bolsa, la mente comienza a producir cadenas de pensamientos de calidad negativa que nos condicionan profundamente hasta cambiar nuestro estado de ánimo, enojándonos y tornándonos huraños. ¿Cómo hacer, entonces, para invertir el rumbo cuando el piloto de la mente pisa el acelerador? ¡Fácil! Basta con detenerse, respirar y encontrar en nuestro interior un momento, un recuerdo o un acontecimiento feliz.