Mentes Abiertas: un podcast sobre la salud mental

02x11 Mentes Abiertas | Generación sándwich: las mujeres que cuida a sus hijos mientras ven apagarse a sus padres

Hay una generación de mujeres que vive pendiente de dos llamadas. Una llega desde la habitación de al lado: un hijo que necesita ayuda, un adolescente que atraviesa sus propios miedos, una niña que reclama atención o un niño con cuidados especiales. La otra llamada llega desde el otro extremos de la vida: un padre o madre que empieza a olvidar, que necesita compañía, médicos, papeles, medicación, paciencia y presencia. A esa realidad se le ha denominado 'generación sándwich'. Mujeres que cuidan en dos direcciones al mismo tiempo, que sostienen, organizan, acompañan, recuerdan, consuelan y, casi siempre se rompen cuando nadie las ve. Rosa y Pilar conocen bien esa vida en medio y así lo cuentan en este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas. Sus historias son distintas, pero las une una misma sensación: la de estar para todos sin desaparecer del todo por el camino. Rosa tiene tres hijos, de 17, 15 y ocho años. El mediano tiene una discapacidad importante, intelectual y física y requiere una atención constante. Además, su padre tiene Alzheimer. "Tengo que luchar un poco entre lo que es el cuidado de los niños, sobre todo el que tiene necesidades especiales, y acompañar a mis padres: a mi madre con toda esa presión que tiene en casa y también llevar un poco a mi padre". Pilar tiene dos hijos adolescentes, de 16 y 18 años, está divorciada y vive la custodia compartida con una carga de gestión que recae principalmente sobre ella. Su madre, de 87 años, viuda desde la pandemia, también está diagnosticada de Alzheimer y vive sola. "Tengo otros dos hermanos que, por supuesto, están conmigo en esto, pero aún así no se llega a todo".

02x10 Mentes Abiertas | El salto al mercado laboral: cuando la universidad termina y empiezan las dudas

Acabar la universidad suele contarse como una conquista. La orla, la graduación, las fotos, los abrazos y esa sensación de haber llegado al final de un camino largo. Pero, cuando se acaban los aplausos y las felicitaciones, aparece una pregunta tan sencilla como enorme: ¿y ahora qué?. Este es el punto de partida del nuevo episodio de Mentes Abiertas centrado en la salud mental de los universitarios que terminan sus estudios y se enfrentan al salto hacia el mercado laboral, una transición que no siempre se vive con la alegría que desde fuera se presupone. El programa ha reunido a Ana Ciarreta, psicóloga y profesora de la Universidad de La Rioja; Neus Caparrós, trabajadora social y también profesora de la UR; y Ana López, estudiante de Trabajo Social a punto de graduarse. Las tres invitadas han coincidido en que cuando desaparecen los horarios, las clases, los exámenes y esa estructura que, con más o menos presión, ordenaba la vida universitaria, llega la búsqueda de empleo, las prácticas, los másteres, las oposiciones, la comparación con otros compañeros y la sensación de no estar suficientemente preparado. "Se acaba una etapa y se empieza otra, y toda nueva etapa siempre es de incertidumbre, tanto en positivo como en negativo", explica Neus, que resume ese momento con una pregunta que pesa mucho más de lo que parece: "¿A dónde voy?".

02x09 Mentes Abiertas | Del pabellón psiquiátrico al pabellón deportivo: la portería que salvó a Vicario

Hay victorias que no se celebran levantando una copa. A veces, ganar es volver a salir de casa. Volver a ponerse unos guantes. Volver a mirar una portería sin que duela. Volver a sentirse parte de un equipo después de haber pasado demasiado tiempo peleando contra uno mismo. Luis Ángel Vicario lo sabe bien. Para él, el fútbol nunca ha sido solo un deporte. Durante muchos años fue refugio, identidad, válvula de escape y, con el tiempo, también una forma de volver a la vida. Su historia es la protagonista del último episodio de Mentes Abiertas, el podcast de salud mental de NueveCuatroUno, dedicado esta vez a la relación entre salud mental y deporte. Junto a él participa Ernesto Ortiz, director técnico de la Asociación Salud Mental La Rioja, entidad desde la que nació el Club Deportivo Arfes Rioja. Con ellos hemos tenido una conversación sobre fútbol, estigma, recaídas, motivación y segundas oportunidades. Pero, sobre todo, una conversación sobre esperanza. Vicario habla con la serenidad de quien ha pasado por lugares muy oscuros y ha aprendido a nombrarlos sin esconderse. Reconoce que su infancia fue "bastante dura", marcada por el maltrato y el bullying. En medio de todo aquello apareció el fútbol. Primero como una actividad más de niño, después como algo mucho más profundo. "Me evadía de todos mis problemas". Los entrenamientos y los partidos de fin de semana le mantenían ilusionado, con ganas de superarse. En la portería encontró un sitio seguro: "Era mi refugio, donde podía ser yo mismo, donde no me sentía juzgado y donde podía sacar mi esencia".

02x08 Mentes Abiertas | "Si no hablamos de sexo con nuestros hijos, internet lo hará por nosotros"

Hay conversaciones que muchos padres siguen retrasando porque incomodan, porque no saben cómo empezarlas o simplemente porque creen que "todavía no toca". Frases como "aún es pequeño para entenderlo", "ya hablaremos cuando sea mayor" o "seguro que todavía no ha visto ni escuchado nada" se repiten en los hogares como excusas para aplazar lo inaplazable. El problema es que ese momento perfecto ya no existe, porque mientras los adultos dudan sobre cómo hablar de sexo con sus hijos, las pantallas ya han tomado la delantera. TikTok, Instagram, vídeos compartidos por WhatsApp, redes sociales, enlaces que aparecen sin buscarse o la pornografía convertida en una puerta de entrada prematura a una visión completamente distorsionada de las relaciones están 'educando' en sexualidad a tu hijo. Y desde aquí parte el último episodio de Mentes Abiertas, el podcast sobre salud mental que esta vez pone el foco en una realidad cada vez más presente en las familias: cómo educar afectiva y sexualmente a los niños en una época donde internet obliga a hacernos una pregunta: '¿estamos llegando tarde?'.

02x07 Mentes Abiertas | Criamos como nos criaron: cómo nuestra infancia marca la educación de nuestros hijos

Hay frases que se quedan contigo después de escucharlas. No porque sean especialmente complejas, sino porque te obligan a parar un segundo y mirarte por dentro. Una de ellas aparece en el último episodio del podcast Mentes Abiertas: "No criamos como pensamos, sino como fuimos criados". Y quizá ahí esté una de las verdades más incómodas y más humanas de la maternidad y la paternidad. Porque muchos padres quieren hacerlo distinto: más calmado, más consciente, más emocional. Quieren evitar los gritos, la rigidez o la frialdad con la que ellos crecieron. Pero luego llega una tarde cualquiera y con ella los deberes eternos, discusiones, cansancio, culpa… y de pronto aparece esa frase que un padre se escucha decir aunque prometió no repetirla jamás. "Esfuérzate más", "¿por qué no haces lo que te digo?", "esto es así porque yo lo digo". Frases que no salen de la nada, sino de esa mochila emocional que todos cargamos aunque no siempre la veamos. Porque nuestra infancia nunca se queda del todo atrás y, sin darnos cuenta, influye directamente en cómo educamos a nuestros hijos. En este episodio, la pedagoga Alicia Martínez Espronceda, del centro Edukere, explica algo que muchas familias reconocen inmediatamente cuando lo escuchan: la forma en la que reaccionamos como padres no nace solo de lo que pensamos hoy, sino también de todo lo que vivimos ayer.