Podcast د. مجـــدي عبيـــد

نصائح مذهلة لصحة جسدية استثنائية

Send us a text [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2121150/open_sms] في هذا البودكاست نتحدث عن أهم العادات التي تُعيد للجسد طاقته، وللحياة توازنها، وللإنسان حيويته وقدرته على الإنجاز. أولاً: الرياضة اليومية الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة. نصف ساعة يوميًا كافية لرفع مستويات الطاقة، تحسين الصحة، وفتح أبواب الإنجاز. الرياضة هي القاسم المشترك بين جميع الناجحين. ثانيًا: شرب الماء بكميات كافية الجسد يحتاج من 4 إلى 5 لترات يوميًا. الترطيب يحسن التركيز والوظائف الحيوية ويحمي من الإرهاق. الماء هو الوقود الحقيقي للجسم. ثالثًا: النوم المبكر وجودة النوم سبع إلى ثماني ساعات من النوم العميق، خصوصًا قبل منتصف الليل، تمنح الجسد فرصة لإعادة البناء وتعيد للعقل صفاءه. رابعًا: التغذية السليمة تقليل السكر والدهون، والإكثار من الخضار والسلطات والمكملات الصحية. الغذاء المتوازن يُنشئ جسدًا قويًا وعقلًا حاضرًا. خامسًا: عادات يومية تعيد التوازن * دقيقة تأمل كل ساعة تُعيد الشحن الذهني. * تنفس عميق يوميًا لتخفيف التوتر. * تقليل المشتتات والتركيز على مهمة واحدة. * تمارين التمدد لتعزيز اللياقة والمرونة. سادسًا: الطقوس الصباحية ابدأ يومك بكوب ماء، دقائق امتنان، وتمارين بسيطة. هذه الطقوس تحدد مزاج اليوم بأكمله وترفع مستوى الطاقة. سابعًا: قوة الاستحمام البارد الماء البارد ينشط الدورة الدموية، يعزز المناعة، ويجدد حيوية الجسد. أخطاء يجب تجنبها السهر، الأكل الزائد، وتعدد المهام. كلها تستنزف الطاقة وتقلل الإنتاجية. النصائح الذهبية وازن بين جسدك وعقلك، خطط ليومك، واعتنِ بنفسك. صحتك هي رأس مالك الحقيقي. ختامًا حياة استثنائية تبدأ بجسد استثنائي. التزم بعادات صغيرة، يومية، ومتسقة… وسترى أثرًا عظيمًا على طاقتك، إنتاجيتك، وصحتك النفسية والجسدية. روابـــط مهـــمة : * حمل كتاب عانق الثروات مجانا [https://books.majdiobaid.com/achieve-your-financial-dream] * ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما [https://opportunity.majdiobaid.com/opportunity] * البرنامج الصحي [https://fg.majdiobaid.com/feel-great] * قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد [https://www.youtube.com/@MajdiObaid] * البودكاست apple podcast [https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-%D8%AF-%D9%85%D8%AC%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF/id1687789925] التواصل معنا مباشرة على الواتساب [https://wa.me/00971509140760] تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي Instagram: @majdiobaid [https://www.instagram.com/majdiobaid/] Facebook: majdi obaid [https://www.facebook.com/majdiobaid.official] Tiktok: @majdiobaid [https://www.tiktok.com/@majdi.obaid] Email: contact@majdiobaid.com شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

كيفية ادارة وقتك والتغلب علئ المشتتات: اول حلقة في اسبوع الإنتاجية

Send us a text [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2121150/open_sms]   في هذا الأسبوع، نغوص مع الدكتور مجدي عبيد في واحدة من أهم عادات الإنتاجية: فن إدارة الوقت والتحكم في الانتباه.  في زمن أصبحت فيه المشتتات أكبر خطر على النجاح، نكتشف أن جزءًا كبيرًا من أعمارنا يضيع في أمور ثانوية — بين التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي — حتى أن ثلث العمر تقريبًا يُهدر دون إنجاز حقيقي.  تُظهر الدراسات أن الإنسان يحتاج إلى 23 دقيقة لاستعادة تركيزه بعد أي تشتيت، مما يجعل إدارة الانتباه المهارة الأهم في القرن الحادي والعشرين.  يشرح الدكتور مجدي أن داخل كل إنسان ثلاثة عقول تتصارع:  * العقل الآلي الذي يعمل بشكل تلقائي. * العقل الحكيم الذي يدفعنا نحو القيم والإنجاز. * عقل القرد الذي يلهينا بالمغريات والملهيات. ولأن الصراع بين هذه العقول لا يتوقف، فسر النجاح يكمن في تقوية العقل الحكيم من خلال الانضباط، الوعي، وتقليل الانغماس في المشتتات اليومية. 🎯 خلاصة الرسالة: ابدأ اليوم بتدريب نفسك على التحكم في انتباهك، فإدارة التركيز هي المفتاح الحقيقي للإنتاجية والنجاح. 🟢 هذا ما لزم تحفيزًا.   روابـــط مهـــمة : * حمل كتاب عانق الثروات مجانا [https://books.majdiobaid.com/achieve-your-financial-dream] * ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما [https://opportunity.majdiobaid.com/opportunity] * البرنامج الصحي [https://fg.majdiobaid.com/feel-great] * قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد [https://www.youtube.com/@MajdiObaid] * البودكاست apple podcast [https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-%D8%AF-%D9%85%D8%AC%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF/id1687789925] التواصل معنا مباشرة على الواتساب [https://wa.me/00971509140760] تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي Instagram: @majdiobaid [https://www.instagram.com/majdiobaid/] Facebook: majdi obaid [https://www.facebook.com/majdiobaid.official] Tiktok: @majdiobaid [https://www.tiktok.com/@majdi.obaid] Email: contact@majdiobaid.com شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

اربع اسرار للتركيز الإيجابي

Send us a text [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2121150/open_sms]  في هذه الحلقة ، يأخذنا الدكتور مجدي عبيد في رحلة عميقة نحو فهم فن التركيز الإيجابي، أحد أهم مفاتيح النجاح والسعادة في الحياة. نتعرف على أربع قواعد أساسية تغيّر طريقة تفكيرنا وتعاملنا مع التحديات:  1. ركز على الحلول لا على المشاكل – لأن التذمر لا يصنع التقدم، بينما التفكير الإيجابي يصنع الفارق. 2. ركز على ما يمكنك التحكم فيه – وحرّر طاقتك من الأمور التي لا تملك تغييرها. 3. ركز على ما تملك لا ما تفتقد – فالامتنان هو الطريق الأقصر للرضا والسعادة. 4. ركز على الحاضر والمستقبل لا الماضي – فالماضي معلم، لا سجن. حلقة ملهمة تدعوك لتعيد توجيه بوصلة أفكارك نحو ما يبنيك، لا ما يستهلكك.  استمع وابدأ اليوم بتدريب نفسك على التركيز الإيجابي الذي يفتح أبواب النجاح والنمو المستمر 🌟   روابـــط مهـــمة : * حمل كتاب عانق الثروات مجانا [https://books.majdiobaid.com/achieve-your-financial-dream] * ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما [https://opportunity.majdiobaid.com/opportunity] * البرنامج الصحي [https://fg.majdiobaid.com/feel-great] * قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد [https://www.youtube.com/@MajdiObaid] * البودكاست apple podcast [https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-%D8%AF-%D9%85%D8%AC%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF/id1687789925] التواصل معنا مباشرة على الواتساب [https://wa.me/00971509140760] تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي Instagram: @majdiobaid [https://www.instagram.com/majdiobaid/] Facebook: majdi obaid [https://www.facebook.com/majdiobaid.official] Tiktok: @majdiobaid [https://www.tiktok.com/@majdi.obaid] Email: contact@majdiobaid.com شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

العدو الأول للنجاح: الصوت الداخلي

Send us a text [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2121150/open_sms]   يُعرف الصوت الداخلي الذي نحاربه يومياً بالناقد الداخلي، أو ما يُسمى بـ "حديث النفس السلبي". هذا الصوت لا يتوقف أبداً عن النقد واللوم، سواء عندما نستيقظ في الصباح، أو عندما ننظر في المرآة، أو عندما نتعامل مع التحديات المالية أو الصحية أو العاطفية.  أحد الأسئلة الأساسية التي نحتاج إلى الإجابة عليها هي: "من أين يأتي هذا الصوت؟".  هذا الصوت ليس عشوائيًا؛ بل هو نتاج للتربية والبيئة التي نشأنا فيها. في كثير من الأحيان، عندما تكون البيئة المحيطة بنا مليئة بالسلبيات، نجد أنفسنا نعيد تكرار الأفكار السلبية بشكل تلقائي. غالبًا ما تكون هذه الأفكار متعلقة بالمال، الأسرة، أو الصحة، ويبدأ الصوت الداخلي في تذكيرنا بالمشاكل والهموم بدلاً من التركيز على أهدافنا الطموحة.  صراع الصوت الداخلي:  هناك صراع داخلي دائم بين ما يسمى "صوت الذات السفلى" و"صوت الذات المثالية". الأول هو الصوت الذي يوجهنا نحو الاستسلام والفشل، بينما الثاني هو الصوت الذي يدفعنا نحو النجاح والنمو. هذا الصراع الداخلي قد يؤدي إلى العديد من المشاعر السلبية مثل المقارنة أو الحسد عندما نرى نجاح الآخرين.  روابـــط مهـــمة : * حمل كتاب عانق الثروات مجانا [https://books.majdiobaid.com/achieve-your-financial-dream] * ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما [https://opportunity.majdiobaid.com/opportunity] * البرنامج الصحي [https://fg.majdiobaid.com/feel-great] * قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد [https://www.youtube.com/@MajdiObaid] * البودكاست apple podcast [https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-%D8%AF-%D9%85%D8%AC%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF/id1687789925] التواصل معنا مباشرة على الواتساب [https://wa.me/00971509140760] تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي Instagram: @majdiobaid [https://www.instagram.com/majdiobaid/] Facebook: majdi obaid [https://www.facebook.com/majdiobaid.official] Tiktok: @majdiobaid [https://www.tiktok.com/@majdi.obaid] Email: contact@majdiobaid.com شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

خمس عادات قبل النوم للسعادة

Send us a text [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2121150/open_sms]  في هذه الحلقة، يتحدث الدكتور مجدي عبيد عن أحد أسرار السعادة والطمأنينة، وهو ما نسميه "طقوس ما قبل النوم". من خلال خبرته الطويلة في التنمية البشرية، يشاركنا خمس عادات بسيطة لكنها مؤثرة في تحقيق السلام الداخلي والنوم الهادئ:  1. تدوين انتصارات اليوم قبل أن تنام، اكتب كل إنجاز صغير حققته اليوم — قراءة، تمرين، إنجاز عمل — فهذه الخطوة تعزز الإيجابية وتشحنك بطاقة نجاح جديدة. 2. تحديد نية الغد ضع نية صادقة قبل النوم لتحقيق أهدافك في اليوم التالي، فالنوايا الإيجابية هي وقود النجاح والطاقة. 3. التسامح مع الذات سامح نفسك على التقصير، ولا تترك الندم يعكر صفو قلبك. التسامح مع النفس يمنحك صفاء وراحة داخلية. 4. العفو عن الآخرين اغفر لمن ظلمك، وتحرر من مشاعر الحقد والغضب، فالعفو يفتح باب الطمأنينة ويهيئ قلبك للنوم بسلام. 5. الاستغفار اختم يومك بالاستغفار، فالغفران يغسل القلب ويجلب رضا الله وراحة البال. 💫 النتيجة: باتباع هذه العادات الخمس، ستنام بهدوء وتستيقظ بطاقة إيجابية، لتبدأ يومك الجديد بنقاء وصفاء. السعادة ليست هدفًا بعيدًا، بل هي أسلوب حياة يبدأ قبل أن نغمض أعيننا كل ليلة.   روابـــط مهـــمة : * حمل كتاب عانق الثروات مجانا [https://books.majdiobaid.com/achieve-your-financial-dream] * ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما [https://opportunity.majdiobaid.com/opportunity] * البرنامج الصحي [https://fg.majdiobaid.com/feel-great] * قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد [https://www.youtube.com/@MajdiObaid] * البودكاست apple podcast [https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-%D8%AF-%D9%85%D8%AC%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D9%80%D9%80%D9%80%D8%AF/id1687789925] التواصل معنا مباشرة على الواتساب [https://wa.me/00971509140760] تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي Instagram: @majdiobaid [https://www.instagram.com/majdiobaid/] Facebook: majdi obaid [https://www.facebook.com/majdiobaid.official] Tiktok: @majdiobaid [https://www.tiktok.com/@majdi.obaid] Email: contact@majdiobaid.com شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم