TDAH y gamificación: cómo un ingeniero ex-Deloitte convirtió su cerebro en su mayor ventaja | Hernán Hildebrandt

TDAH y gamificación: cómo un ingeniero ex-Deloitte convirtió su cerebro en su mayor ventaja | Hernán Hildebrandt

El 22 de diciembre de 2024, Hernán Hildebrandt tuvo una crisis profunda. Dos decisiones posibles: o se acababa o se acababa. Y salió por el buen lugar. Al día siguiente dejó los vicios y malos hábitos. En 18 meses leyó 60 libros, creó una comunidad digital de más de 300,000 seguidores y rediseñó su vida entendiendo cómo funciona su propio cerebro. Hernán es ingeniero civil industrial con MBA, ex-Deloitte, gamer, especialista en gamificación y TDAH con altas capacidades. Hoy es consultor en transformación de negocios y divulgador sobre neurodivergencia con una filosofía que lo resume todo: ver la vida como un juego. En este episodio de Productividad NeuroSpicy, Hernán comparte su transformación y las estrategias concretas que usa para vivir, trabajar y resetear con un cerebro TDAH. Sin recetas mágicas. Sin pastilla mágica. Solo sistemas que realmente funcionan. ⚠️ Este episodio incluye mención a una crisis de salud mental desde un enfoque de recuperación y experiencia personal. Si estás atravesando una crisis, comunícate con una línea de apoyo en tu país. 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR: 00:00 Intro y quién es Hernán "Life Hacker" Hildebrandt 01:00 TDAH + Altas Capacidades: la escena de Iron Man 04:00 Diagnóstico a los 5 años (y nadie le explicó nada) 06:00 30 años de ansiedad, depresión y consumo sin respuestas 08:00 El cambio 180°: dejó todo de un día para otro 12:00 La crisis del 22 de diciembre: la historia completa 15:00 Cómo compensó la dopamina sin sustancias 16:00 La "máquina de vuelve a hacerlo": el sistema de reseteo 17:00 El club de las 5AM como herramienta de reinicio 19:00 Gamificación: misiones, niveles y recompensas en la vida real 21:00 El problema con "todo el mundo tiene TDAH" 24:00 No tenemos déficit de atención: tenemos hiperatención 25:00 Su opinión honesta sobre los medicamentos 28:00 Los medicamentos son una muleta, no la solución 30:00 Permanencia del objeto: lo que no se ve no existe 33:00 De 300 a 50,000 seguidores hablando de neurodivergencia 34:00 Misión principal vs misiones secundarias en la vida 37:00 El desafío del hervidor y entrenar el cerebro al aburrimiento 40:00 Slow productivity: hacer nada también es productivo 41:00 Top 6 libros recomendados para TDAH 43:00 Body Doubling: la estrategia más efectiva para enfocarse 46:00 Canciones para TDAH en Spotify (con IA) 47:00 Reflexión final: algo serio puede ser sinónimo de aburrido 📲 Sigue a Hernán: Instagram: https://www.instagram.com/simplementehh/ [https://www.instagram.com/simplementehh/] TikTok: https://www.tiktok.com/@simplementehh [https://www.tiktok.com/@simplementehh] YouTube: @simplementehh [https://studio.youtube.com/channel/UCoG_CtBYOkzXPMJJRX6-XeQ] Spotify: https://open.spotify.com/artist/1whY7IU9lY8EerenV8Qn0y?si=91iNcngGS9G4nBuCzAlO6g [https://open.spotify.com/artist/1whY7IU9lY8EerenV8Qn0y?si=91iNcngGS9G4nBuCzAlO6g] 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io [https://www.focusbear.io]

TDAH en mujeres: diagnóstico a los 35, maternidad y cómo reorganizar tu vida | Alejandra Viveros

Alejandra Viveros tenía 35 años, acababa de ser mamá y vivía con depresión posparto cuando su psicóloga le dijo algo que lo cambió todo: "Probablemente tienes TDAH." Y en ese momento, como ella misma dice, todo hizo clic. Nacida en Xalapa, Veracruz, México, y actualmente viviendo en Texas, Alejandra es creadora de contenido, estudiante de psicología y coaching de TDAH, y mamá de una bebé. En menos de un año desde su diagnóstico pasó de 470 a más de 20,000 seguidores compartiendo lo que pocos se animan a mostrar: el TDAH desde adentro, sin filtros. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Alejandra comparte cómo fue descubrir el silencio mental por primera vez gracias a la medicación, cómo el TDAH afecta las finanzas, la maternidad y los proyectos, y las estrategias reales que le funcionan en el día a día (incluyendo cómo usa ChatGPT para callar su mente antes de dormir). 📌 LO QUE VAS A ESCUCHAR: 00:00 Intro y quién es Alejandra 01:00 El diagnóstico a los 35: "fue revelador" 03:00 El proceso: depresión posparto → psicología → TDAH 05:00 La primera vez que sintió silencio mental (y lloró) 07:00 Por qué empezó a crear contenido sobre TDAH 09:00 De 470 a 20,000 seguidores hablando sin filtros 11:00 Cómo ayuda a sus seguidoras a dar el primer paso 13:00 Cuánto tarda realmente el diagnóstico 15:00 Maternidad con TDAH: el desorden, la culpa y el cambio 16:00 Sistemas y rutinas: cómo organiza su casa y su día 20:00 Qué hacer cuando te aburre la rutina (mover muebles) 21:00 ChatGPT para callar la mente antes de dormir 22:00 Regulación emocional y ciclo hormonal en mujeres 25:00 Supuesto multitasking vs. dividir la atención 27:00 Cómo balancea universidad, redes, maternidad y negocio 29:00 Gimnasio, series y descanso: el tiempo libre con bebé 30:00 Series recomendadas: ThumbSucker y The Disruptors 31:00 Libro recomendado: TDAH en el adulto de la Dra. Juncal Sevilla 33:00 Hiperactividad femenina: la mente que no para 35:00 TDAH y finanzas: el impulso que vacía el bolsillo 37:00 Las cosas más raras que le han pasado con TDAH 41:00 Vivir sin máscara: el mensaje para las mujeres 43:00 Dónde encontrar a Alejandra (@alejandracozy) 44:00 Reflexión final y cierre 📲 Sigue a Alejandra: Instagram: https://www.instagram.com/alejandracozy [https://www.instagram.com/alejandracozy] TikTok: https://www.tiktok.com/@alejandracozy [https://www.tiktok.com/@alejandracozy] YouTube: https://www.youtube.com/@AlejandraCozy [https://www.youtube.com/@AlejandraCozy] 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io [https://www.focusbear.io%20]   [https://www.focusbear.io%20]

"El diagnóstico dignifica" | Jazmín González: terapeuta ocupacional y autista

Jazmín González estudiaba terapia ocupacional cuando empezó a verse en su propia bibliografía. Años después, trabajando directamente en aulas con chicos autistas, algo empezó a hacerse evidente. A los 27 decidió ahorrar y apostar ese dinero en conocerse a sí misma. El diagnóstico llegó y con él, un proceso de reconstrucción de identidad. Hoy es licenciada en terapia ocupacional, divulgadora y creadora de proyectos sobre neurodivergencia, inclusión y salud mental. Trabaja en consultorio, en una oficina de empleo, da clases de pilates y genera contenido científico accesible: todo al mismo tiempo, con la curiosidad de alguien que nunca se conforma con un solo rubro. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Jazmín comparte su historia desde adentro: el diagnóstico tardío, la reconstrucción de identidad, las barreras reales en el trabajo y su frase de cierre que se quedó grabada: "El diagnóstico dignifica. Nunca se es demasiado grande para animarse a buscar esas respuestas." 📲 Seguí a Jazmín:  https://www.instagram.com/terapia.ocupacional_arg [https://www.instagram.com/terapia.ocupacional_arg] 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io [https://www.focusbear.io%20] ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #TerapiaOcupacional #Neurodivergente #AutismoAdultos #FocusBear #AdultosNeurodivergentes #AutismoFemenino

"La vida siendo neurodivergente puede ser placentera" | Laura Padilla

Laura Padilla descubrió que estaba en el espectro a los 22.  Siendo psicóloga. Habiendo estudiado cómo funciona la mente humana. Y aún así (o tal vez por eso mismo) ese diagnóstico lo cambió todo.  Hoy acompaña a adultos neurodivergentes a revisar su historia, entender cómo funciona su mente y construir adecuaciones reales para su bienestar. Ha trabajado en comunidades vulnerables y educación infantil, y lleva su propia experiencia vivida al centro de su práctica. En este episodio de Productividad NeuroSpicy Laura comparte algo que pocas veces se dice: Que siempre hay cosas que se pueden hacer. Que las secuencias funcionan mejor que las rutinas rígidas. Y que la vida siendo neurodivergente puede ser placentera. 📲 Sigue a Laura:  Instagram: https://www.instagram.com/laurapadilla.psic/ [https://www.instagram.com/laurapadilla.psic/] Más de Focus Bear: Instagram: https://www.instagram.com/focusbearlatino [https://www.instagram.com/focusbearlatino] TikTok: https://www.tiktok.com/@focusbearlatino [https://www.tiktok.com/@focusbearlatino] LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/82537521 [https://www.linkedin.com/company/82537521] 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io [https://www.focusbear.io]

Autismo e inclusión escolar: herramientas reales para familias y docentes | Edu Sotelo

Edu Sotelo no cree en las recetas mágicas. Es profesor de educación física, escritor y uno de los divulgadores más reconocidos de Argentina, y el mundo hispanohablante, sobre autismo y neurodivergencia. Su trabajo nació de una convicción simple pero poderosa: la inclusión real no se logra con manuales genéricos ni miradas que patologizan. Se logra respetando los tiempos de cada persona, eliminando el dolor de los entornos escolares y dando herramientas concretas a quienes están en el día a día: familias, docentes y profesionales. Es director de Aprendiendo a Jugar, coautor de libros sobre autismo, y creador de espacios de formación como su Escuela para Familias y el ciclo Amparar con Sentido. En este episodio de Productividad NeuroSpicy hablamos sobre cómo se construye inclusión real en la escuela, qué necesitan las familias que nadie les está dando, y por qué el bienestar de la persona tiene que estar siempre en el centro. Sin teorías. Sin recetas. Solo lo que realmente funciona. 📲 Seguí a Edu: YouTube, Facebook, TikTok:  ⁨@edu_sotelo⁩ [https://studio.youtube.com/channel/UCS0q4Oy5u6Ym5hz7VmtiIrQ] Instagram: https://www.instagram.com/edu_sotelo2/ [https://www.instagram.com/edu_sotelo2/]🌐 https://www.eduardosotelo.com.ar [https://www.eduardosotelo.com.ar] 🌐 https://www.aprendiendoajugar.com [https://www.aprendiendoajugar.com] Más de Focus Bear: Instagram: https://www.instagram.com/focusbearlatino [https://www.instagram.com/focusbearlatino] TikTok: https://www.tiktok.com/@focusbearlatino [https://www.tiktok.com/@focusbearlatino] LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/82537521 [https://www.linkedin.com/company/82537521] 🐻 Este episodio es posible gracias a Focus Bear, la app de hábitos y productividad creada por y PARA personas neurodivergentes. Descubre más en https://www.focusbear.io [https://www.focusbear.io]